为什么这几天训练训的半月板损伤恢复训练疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-26 08:29 标签： 半月板手术后康复训练
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半月板恢复训练应该怎么做
对于很多的运动员来讲，每天的运动和训练的强度比较的大，而由于不注意的一些情况的话，患者们的半月板是非常容易出现损伤的。一旦半月板受到损伤之后的话，患者的身体就需要经过很长的一段时间才能恢复，很多患者甚至需要手术后才能恢复。那么，半月板恢复训练应该怎么做？对于恢复后的训练工作，一起来看看下面的介绍。
半月板术后康复训练周期，一般性分为五期。在半月板术后康复训练周期的初期：手术当天，在麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节。术后第1天：踝泵改为抗重力练习。开始直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持5秒。开始侧抬腿练习。术后第3天，开始屈曲练习，方法见备注。以微痛为度，达尽可能大的角度。术后第4天：开始单腿站立平衡练习。5分钟/次，2-3次/日。开始俯卧位“勾腿练习”，30次/组，2—4组/日。主动屈膝达90度。术后第5天：开始站立位负0-45度范围内主动伸屈练习。30次/组，2-3组/日，练习后肿、痛则冰敷。术后第1周：可单足站立，可不用拐短距离行走。开始靠墙静蹲练习。静蹲练习：后背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前，不得“内外八字”，随力量增加逐渐增加下蹲的角度(小于90°)，2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。
半月板术后康复训练早期，手术后2周—1月的时间里的训练主要目的是：加强活动度及肌力练习：提高关节控制能力及稳定性;开始恢复日常活动。随肌力水平的提高，此期以提高绝对力量的练习为主。选用中等负荷(完成20次动作即感疲劳的负荷量)，20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。应注意控制运动量，避免关节肿胀、积液。练习后关节有发胀发热感，则应及时冰敷。
半月板术后康复训练的中期，手术后1月—2个月的时间里训练要达到强化关节活动度训练至与健侧相同的目的;强化肌力训练，改善关节稳定性;恢复日常生活各项活动能力，及轻微运动。半月板术后康复训练后期，术后2个月—3个月，可以开始以等方式目的：全面恢复日常生活各项活动。强化肌力及关节稳定。逐渐恢复运动。提高最大力量。半月板术后康复的最后是恢复运动期，大约在术后3个月左右，可以全面恢复运动或剧烈活动。强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。
半月板恢复训练应该怎么做？半月板的损伤比较严重的患者，需要在家休养很长的一段时间，患者在这段时间内不要着急，也不要走动。之后身体条件渐渐好一些之后，患者再进行系统性的恢复训练，这样的话患者的身体才可以慢慢的得到恢复。
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微信扫一扫CDFGHJKLMNQRSTWXYZ>>>>热点专题：||中国花游奥运首次集体摘银 训练谨防半月板损伤来源：&& | 导读：北京时间8月10日，伦敦奥运会进入第14个比赛日，中国军团没有夺金点，但是在几个项目上有希望获得突破，比如让人看起来赏心悦目的花样游泳。而此次中国姑娘们没有让我们失望，创造了一个新的历史。中国花游奥运首次集体摘银 训练谨防半月板损伤据报道，中国花样游泳队10日下午突破历史，她们以194.010分获得奥运会集体项目银牌，而俄罗斯则继续&一家独大&，毫无悬念捧起冠军，西班牙队位列第三。2011上海游泳世锦赛，中国队曾击败西班牙队摘得银牌。此番再战奥运会，&保三争二&，则成了彼此最现实的想法。压轴出场的中国队在《蝴蝶》的伴奏下，艺术表现和托举难度均堪称完美，最终得到194.010分，在奥运会历史上首次获得亚军。&今天的表现是历史上最好的一次，我们感到非常惊讶，&队中主力蒋文文说，&在客场比赛，尤其是欧洲的主场，中国队能如此自信地发挥，已经证明了我们的实力，这也意味着，我们已经登上世界的舞台。&花样游泳看起来就是一种娱乐表演项目，后来发展成为女子水上竞技项目。既然是体育运动，又如此富有艺术性，对于力量和技巧的需求也要求运动员不断地训练训练再训练。在花游表演当中，膝关节无疑起着至关重要的作用。因此，在训练中，运动员要注意保护好自己的膝关节，但是因为各种因素又不可避免地会导致膝关节受伤，比如半月板损伤。那么，在日常训练中，运动员应该如何做好半月板的防护措施呢？专家介绍，发生了半月板损伤走路时感觉关节不适，有滑落感，疼痛。在走高低不平的道路、上下台阶或楼梯时最明显，关节也许还有弹响声。 半月板损伤时间长了便容易引起肌肉萎缩，表现为行走时常感到患腿无力而突然出现&腿软&。半月板损伤较难恢复，可以在关节镜下实施微创手术，严重的要给予手术才能最终恢复。一般性的要注意膝关节活动用力磨擦和疲劳性损伤的影响。对于半月板损伤恢复的时间，半月板损伤的恢复要看患者损伤的位置、面积、损伤程度等多种因素。从结构上看，半月板分为红、白两区，相较而言，红区的供血较好，故本身的修复能力较强，如果半月板损伤发生在红区，则患者康复时间较短，而白区反之。对于保守治疗效果不好的半月板损伤患者，应尽量进行关节镜治疗。由于半月板因损伤后，丧失了其原有的功能，甚至在关节内形成不良的干扰，直接影响膝关节的正常运动。如果病情一拖再拖，会导致膝关节功能的永久性破坏，所以及早治疗最常重要。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：石衣）掌上淘医安卓版
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我儿子在部队当乒过几天就两年了，去乓?十二月份训练时伤了膝盖
四川－绵阳&08-23 12:06&&悬赏 0&&发布者:ask201…… & 回答:(1)
我儿子在部队当乒过几天就两年了，去乓?十二月份训练时伤了膝盖，去医院检查是半月板三级撕裂，手术也做了，但腿还是疼，这次部队让他复原。请问律师，腿伤还没好能复原吗？《残疾证》也没办到，就是其本好了的话，也不会全愈，老了也有后遗证。请问律师：这种现象怎么办？
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