晚上有去宝体体虚跑步更虚了的吗

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晚上有跑步的吗?
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三中体育厂天天晚上跑
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早上多好,空气好,我在三中体育场跑好几天了
我天天跑……
不是有禹城跑友团吗,我一直想加一下督促自己去跑步
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晚上九点钟出去跑步有好处吗?
现在人的生活节奏非常的快,白天往往没有很多的时间来锻炼。所以现在的人们都喜欢在晚上去进行锻炼,比如说在晚上9点多钟进行跑步运动,但是也有很多人不知道晚上9点钟跑步有没有好处?大家都知道晚上是用来休息和放松的时间,所以下面将带大家去了解一下晚上9点跑步的利弊。
晚上11点~早上6点是黄金时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。所以,晚上9点后最好避免过于兴奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书,有助于睡眠。
别做剧烈运动。
适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来,还可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等来养生保健,尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动,先把双手掌心相对,搓至发热,然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部,直至发热,可以促进睡眠,具有养生保健的功能。
上面的文章里为大家较为详细的解释了晚上进行各种锻炼的利弊,由于晚上是我们大家应该休息的时间,所以是不适宜做一些比较剧烈的运动的,晚上九点属于人类进行休息的过度时间,所以最好还是不要进行跑步之类的运动,以免影响睡眠质量。
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跑步时间求助:晚上9、10点还适合去跑步吗
如题,小区门口花园10点多还有人再跑。。。。
好像我在哪里看到过睡前3小时不要剧烈运动,否则影响睡眠,而我睡眠很不好,怕有影响。
有没有类似晚跑经验的童鞋分享一下啊
我都是晚上九点出门跑,跑到11点半回家,洗澡睡觉····
本帖最后由 hearing 于
14:56 编辑
好像是睡前运动容易造成兴奋性失眠,我一般晚上9点出去跑步,回来将近十点;有时过了十二点、一点了脑子还是很清醒,一点睡意也没有
我一般九点半出去跑一个小时,回来后要一点左右才睡的着。确实会兴奋。不过有些人不碍事,回来半小时就呼呼大睡了。
同意楼上的,每个人都不一样
还是试试再说
你睡眠不好,就别那么晚跑了。睡眠比较好的人没事,我就经常9,10点出去跑
我就是睡前运动容易造成兴奋性失眠,即使睡着了也容易醒,现在全改晨跑,6:30起来开跑。
有些人晚上跑无所谓,大概体质不一样。
早晨5点30起床去跑步,晚上跑除非9点左右能结束
话说有跟我一样严重的跑友吗 我晚上九十点去跑 跑完能兴奋一夜 到第二天早上都不困
还好呀 只要不下雨 早晚 我都跑。。
曾经 刚跑完 回家的路上 就来睡意了。。(一直打瞌睡)
9点跑,10点半回来洗澡洗衣服,玩一局游戏,睡觉来自: Android客户端
我都是这个点跑的 因人而异吧 习惯了来自: iPhone客户端
跑了再说,不行再自己调整。这种问题说实话来论坛问也不会有什么实质性的帮助的。
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