跑完步脚底板右侧疼后脚疼是鞋的问题吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-26 03:52 标签： 跑完步脚底板右侧疼
为什么我跑完步脚底板会很疼？_百度拇指医生
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?为什么我跑完步脚底板会很疼？
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上次我们体育老师罚我们全班跑一节课。我跑完下课最近以跑步脚底板就疼是怎么回事？还没有歇过来还是怎么回事？
可能是足弓韧带损伤，治疗上没什么特殊，少走路，多休息，有条件时多用热水泡脚。穿高帮的鞋子，鞋带扎紧些，帮助固定。
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跑步后脚弓疼怎么回事
简单介绍下我情况：
173cm，64kg，穿asicsn11跑，塑胶跑道，一周4次，一次5公里，跑完后右脚弓疼，左脚正常。
鞋子是正品没问题，我介于正常足与高足弓之间，无内外八，鞋子前掌中部和外侧均有磨损，也基本前脚掌着地再带动后章，速度不快，姿势正确。
难道是鞋子的问题，要穿稳定系？&&如果是的话推荐下鞋子吧？
以上2个问题，高手们给我解惑吧，感激不尽
是不是坚持跑下去又不疼了, 脚弓是指脚底板吗?
我最近穿新鞋跑,也是跑到后来就脚底板疼,继续跑,跑到后来也不觉得疼了.
借个地方同问,我有次打篮球后,后脚低板的脚跟那里也疼....请问是什么情况?已经4天了...
换用全脚掌落地看看
练得少吧?多做足弓的拉伸，缓慢加量。还是总是顺时针跑，右脚是承重足？试试平直的跑道？
脚弓就是脚内侧向上凹的那里，我逆时针跑哦，有热身，可能是练的少了，大家继续，欢迎欢迎
我介于正常足与高足弓之间，无内外八，鞋子前掌中部和外侧均有磨损，跑步也基本前脚掌着地再带动后章，速度不快，姿势正确。baobaobear 发表于
慢跑的话，正确姿势应该是后脚跟先着地吧
我觉得LZ脚弓疼可能就是因为跑步姿势不对，加上NIMBUS是缓震鞋，鞋内侧无支撑，所以，脚弓在跑后过渡疲劳导致疼痛的。
慢跑的话，正确姿势应该是后脚跟先着地吧
我觉得LZ脚弓疼可能就是因为跑步姿势不对，加上NIMBUS是缓震鞋，鞋内侧无支撑，所以，脚弓在跑后过渡疲劳导致疼痛的。
橙色N8 发表于
有可能哦,我原来是穿ZOOM VICTORY, 脚弓处有支称的,现在换穿LUNARACER,无任何支称.
我也是和楼主一个问题 开始的时候没问题 在跑到6KM、7KM 的时候 就会脚弓疼 郁闷的 也没别的毛病想跑又不敢跑 怕伤了以后难以长期跑下去 我看 大家的介绍可能是这几方面的问题？
1 鞋子不行 我就是一双普通的李宁的跑鞋 看来要换换了
2 拉伸做的不够
3 姿势不对 落脚太重
大概就这仨中一个或几个？
我一个一个调调 千万不能柱拐啊
练得少吧?多做足弓的拉伸，缓慢加量。还是总是顺时针跑，右脚是承重足？试试平直的跑道？
最后的神 发表于
呀，无意间，神解答了我的疑问，我刚开始跑的时候，老发现左脚踝痛，原来我是总是逆时针跑的。
不过练了多次，脚就不痛了，强一些了。
最后的神 发表于
练得少吧?多做足弓的拉伸，缓慢加量。还是总是顺时针跑，右脚是承重足？试试平直的跑道？
你好，足弓拉伸是怎么个练习法？
【脚痛】缓解办法(百度看到) 1.抬脚可帮助血液循环。 2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净 ，拍乾足部后以护肤乳按摩。 3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜 太低或太高。 4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。 5.以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。 6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时 可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥 之效。 7.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、 动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。 8.选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。 9.穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。 10.若新鞋稍小，可在袜内塞满砂子，塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋 子，静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 复此法。
如果是新鞋，就在跑一段看看，如果不是，就考虑换鞋。
或者减量试试
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跑完步右脚脚后跟疼，怎么处理？
本帖最后由 becksyu 于
06:30 编辑
跑步三个月，昨天晚上跑完后第一次出现脚后跟疼的情况，是右脚疼，左脚不疼，第二天早上起来疼的不能走路，我基本上能做到全程脚掌落地，脚后跟基本上不挨地的，不知是什么原因为什么脚后跟会疼，需要怎么处理？昨天有几点跟平时不太一样的地方：
1.下着小雨，路面有点湿滑；2.速度比平时快，准备跑10KM，9公里时比平时最好成绩快了2分多钟，结果最后一公里实在疼的不能坚持；
3.新的运动鞋，第二次跑，左脚磨了一个水泡。
& & 跑多了&&.方法不得体 , 新手 跑步姿势很重要 .不要学 高手什么 前脚掌着地&&.全掌着地跑法 . 用你自己最自然的跑法去跑 .等你跑一年后 在学习新的跑法 .一开始 就关注 跑姿的人 基本上都要受伤 .'
在跑步中 感觉不舒服了 就要及时停止 .有时候 往往坚持跑了一公里 .就在最后一公里受伤了 .
提个方法参考：白醋四分之一或三份之一，威仙灵、透骨草、伸筋草适量【量自定】各10克左右。煮水开后焖10分钟，泡脚半小时。
2、吴茱庾。五味子各10克研面。入布袋。垫在脚后跟处或放在袜子里脚后跟那。二天一换。
谢谢。丹东跑吧颜。
看了各位回答，心情好了很多，不是很严重的问题就好。
以后还是要慢慢来，现在就是苦于身边没有高手指导，交流，切磋。
每天一个人孤零零的跑确实有点寂寞。
足跟痛困扰很多人，本人最近也在伤痛中，没啥好办法，休养少跑
休息。调整。泡脚
跑步三个月，用脚掌落地，速度及路程都在增加，筋骨受不了，平时多做拉筋，休息和慢慢增加强度，
我也是，求高人解答{:soso_e183:}
跑龄不久，跑量大了，脚疼是跑马人都走过的历程，跑休几天就会好了。
有时候疼的都怀疑自己脚长歪了
锻炼不得法 饱受其苦:(
新手各种痛是必然的。
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跑完步小腿一直痛
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