门将需要怎么练手指力量上的力量吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-25 22:28 标签： 如何练手指力量
守门员怎样训练_百度知道
守门员怎样训练
我是一名中学生，热爱足球，热爱守门员，但我现在基本上没基础，请问怎么训练能快速提高守门员能力
我有更好的答案
一、速度练习方法： 1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。 2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。 3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。 4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。 5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。 6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 二、力量练习方法 1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。 2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。 3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。 4、单拳或双拳击球，击远击准。 5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。 6、双手经头上向后抛实心球。 7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。 三、灵敏练习方法 1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。 2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。 3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。 4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。 5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。 四、柔韧练习方法 1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。 2、直腿和分腿的体前屈并下振。 3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。 五、耐力练习方法 1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。 2、在快速移动中反复做扑接球练习。 3、规定时间和组数的跳绳练习。 4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习。
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该出击时就应该果断出击。这些能力是必须要提高的，曾经客串过门将。希望你能坚持自己的兴趣，因为这是个费力不讨好的差事。很多玩足球的都不喜欢当门将，会让你受益匪浅。加油。。如果楼主能接受到正规的足球教学，卡西个子不高，反应灵敏，也得有一定的控球基础。多看一些卡西利亚斯的比赛，毕竟足球是用脚玩的。感觉门将的预判力必须要强。对球路的判断准确，哪怕是门将，和他们一起踢球。呵呵我在学校系足球队里是后场自由人，预判力强。值得学习下。每个城市都应该有业余人士玩足球的地方。其次就是多玩玩球，累积经验不容易啊，那就更好了
本回答被提问者采纳
门将的训练应该从最基本的接球开始，打任何位置都不可能迅速提高能力，要慢慢的积累，建议多看顶级门将的比赛，门将站位很重要，掌握何时该出击如何处理高空球等。
运动方面信息可以去“乱UP社区”睇下，拥有大量的学生用户，交流话题广泛，你可以去那里获取需要的建议和信息，是个交流的不错选择
让球队队员点球，让他一直接到连续300个不进为止。
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门将手指关节损伤怎么预防
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本人是一位门将，扑球时手指关节会受伤，有什么办法可以预防？
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常做指关节的锻炼，使用带护指的手套即可。
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多练习~保证正确的手型很重要~建议你带有护指的手套
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手套有护指么。？
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如果你不想带fingersave的手套，那就用自粘绷带在指关节上缠绕一到一圈半
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回 4楼(milanonesta) 的帖子
:如果你不想带fingersave的手套，那就用自粘绷带在指关节上缠绕一到一圈半 ( 17:42) 缠指关节上会影响指关节的移动吗？
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楼主最好是在平时多做做指关节的活动，经常拉伸一下指腹处的韧带，这样会使你的手指在接触爆射时有更大的缓冲余量，另外，你的手型一定要好好调整，这才是最关键的。其实护指套并不能防止因手型不对而导致的手指戳伤，只能帮助你抵抗爆射时的力量，手型如果正确，触球的部位应该是掌面而不是手指。
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先练手指手腕力量还是先练运球
先练手指手腕力量还是先练运球
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一般对于手腕力量和运球是同时练习的。因为两者是互相辅助的,不能单独分开。手腕:身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上,&手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可),每组15次,左右手做3组,中间休息一分钟,可十指相扣揉动以放松腕部。高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向前运行。如下图所示。需要注意的是运球的那只手虎口冲前,同时注意篮球的落点。原地运球时,手要控制篮球的正上方。行时间运球时,手要控制球的后侧上方,以肘关节为轴做上下的按拍动作。在篮球运球技术中,低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候,&两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。需要注意的是,在进行低运球的时候,必须控制好反弹高度,短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴,用手腕的力量按拍。在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球。需要注意的是,运球急停急起时,要停得稳、起得快。变方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。需要注意的是,在进行体前变向换手运球的时候,右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。背后运球,是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法采用体前变向运运球时,可采用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。以右手运球,向左侧变向为例。变向时,右脚在前,右手将球拉到右侧身后,迅速转腕拍按球的右后方,将球从身后拍按至身体的左侧前方,然后按左手运球,左脚在前,加速前进。需要注意的是,右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴,并迅速转腕拍按球的右后方。以右手运球为例。变向时,左脚在前为轴,做后转身的同时,右手将球拉至身体的左侧前方,然后换手运球,加速前进。需要注意的是,运球转身时要降重心,拉球动作和转身动作连贯。压臂式运球,是现代篮球新技术,常用于对手贴身防守、保护球时用。&两脚前后开立,两腿弯曲,右臂以肩关节为轴,上臂发力,指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作,球的落点在身体侧后方。胯下运球突破,当防守队员迎面堵截、贴得很近时,运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时,应是左脚在前,右手按拍球的右侧上方,使球从两腿之间穿过,右脚向左前方跨出,换手运球突破对手。方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度,然后接住。要求:抛球垂直,转身平稳。以上就是分享内容希望对大家有帮助。
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