【晚饭后走路一小时】_走路_饭后_怎么减肥_如何瘦身-大众养生网
晚饭后走路一小时的瘦身效果
现在，越来越多的人热衷于快步走，快步走是一种非常好的减肥运动，它对身体没有伤害，对全身都南岗起到很好的锻炼和调节作用，对预防，癌症以及很多骨关节疾病都有很大的好处，快步走经常坚持的人是很长寿的。快步走可以选择在晚饭后进行。那么晚饭后走路一小时的瘦身效果是怎样的？
快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过自身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。
此外，快走时要注意抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。
更为关键的一点是，快走运动中如果使用快走杖，可以达到全身锻炼的效果。两手一前一后推动快走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部、肌肉和手臂很有帮助。同时配合缓而深的呼吸，大步快速前进，可以锻炼到腿部的肌群。快走中使用手杖，还能促进心肺功能锻炼，这与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
晚饭后走路一小时的瘦身效果非常显著，长期坚持下去，可以达到很好的减肥瘦身的目的，不过，对于进行快步走的人来说，在运动之前做好准备非常重要，至少要有舒适的衣服，一双合适的运动鞋以及平缓的道路进行运动。
在快走的时候，建议大家佩戴计步器，这样统计步数、距离、步频、时间、消耗的卡路里等数据，通过这些数据来掌控运动量，防止运动量不足或运动过量，以便达到最佳的瘦身减肥效果。
展开全部内容每天坚持快走一个小时，饭量在八成饱，这样可以达到减肥的效果吗？？
可以但要坚持，要走的多走的快才可以啊
其他答案（共9个回答）
都失败了，后来用了薰衣草减肥营养晶减肉肉！
买了2个疗程 肥肉就不见了
开心不得了！
一上体重称量仪减了20多斤
呵呵 真的不错！
我也可以有曲线了
现在工作比较忙，忙过这段时间准备再用一个疗程的！
caiyingw.com
我是在这里买的！没准可以帮助你呢！
不道啊 那样应该是减肥的吧 但是那样时间久啦要是你一旦不走路久啦就会反弹的很厉害吧
呵呵 还是不要啦 还是来点实际性强的方法吧
给你点建议吧 其说说什么都不如自己亲身体验过的把握啊 你说不是吗啊
我身高1.65米. 体重120斤.
真的很烦恼. 我的大腿比较粗.
我买衣服上衣是M , 下衣却要穿L. = =~
腿特别粗啊！以前我最烦过夏天了，看到别人穿裙子自己不能穿很郁闷啊！不过现在好了，自从我用了【E】 【瘦】 【搭】 【档】以后我的腿变细啊，说了你们可能都不信，我用了不到两个月啊，就瘦了20斤啊，而且他们有个贴，想瘦哪里就贴哪里，挺管用的
可怕！日本极端吃塑料袋减肥
在日本，“中华料理”人气很旺，但也经常会有一些日本人好奇地问记者：“中餐里怎么会有猪耳朵和肥肠这种东西呢?”这样问自然是出于好奇，其实中国人吃肥肠不过是传统饮食习惯，如果把一些日本“生猛”食品拿出来介绍，同样会让人惊讶
动物内脏要保留原汁原味
1日本人喜欢吃烤鱼，但记者刚到日本时，却对这种日本人视为美味的食品大倒胃口。原因在于正宗的日本烤鱼不开膛，而是带着内脏、鱼粪a等直接烤。对于从孔夫子时代就讲究“食不厌精”的中国人来说，面对这种肠子爆裂、黑污四溢的鱼，着实有点儿咽不下去。而目睹此景的日本人却不以为然，能拿筷子夹起一段鱼肠子津津有味地吃下去。
从日本食文化的角度看，这样完整地吃鱼，有一种求道的真谛在里面，丝毫没有不洁的感觉。
2类似的食品还有“兔丸肠”。一次到日本东北部旅行，主人请我们吃当地名产，主菜就是这道“兔丸肠”。这种食物看来与我国的香肠类似，有粗有细，让人颇有食欲。正在惊讶小小的兔子竟然有如此之粗的肠子时，主人对菜肴的介绍开始了
兔丸肠是将肉糜灌入兔肠制成的
原来，那种细肠是野兔的小肠，而粗肠是野兔的盲肠。草食动物的盲肠都很大，容量不亚于胃。兔丸肠就是将肉糜灌入兔肠制成的。不过主人特意强调，制作这种香肠，要点在于原汁原味。所谓原汁原味就是取下野兔的肠子后不做清理，保留肠中半消化的食物、粪便和消化液，直接将肉糜灌入。当地人认为这样吃起来，会有青草的香味。因为制作工艺复杂，当地只有很上档次的宴席才会上这道菜。
尽管记者在美国敢吃仙人掌，但想想咀嚼兔子屎的古怪感觉，最终还是敬谢不敏。后来遇到伊丹市立医院的医生，她听到我的经历大叫遗憾，说这道菜不但口味特别，而且富有营养，因为兔子吃的都是绿色食品，实际很干净。兔子盲肠中的食物在消化道内细菌的作用下会发酵而且产生大量的维生素B，对身体大有好处。她说，这种食物做法不但没有卫生问题，而且很是科学3饮尿疗法挺时髦
日本的食文化，似乎对使用排泄物并不十分排斥。一次偶然看到有报道提及日本出现一种“金粒餐”，即专门挑选一些美少女长期食用精心调制的食物，再取其大便，放入各种调料腌制，油煎炸后蘸上特制的酱料，供食客品尝。据说成品表面还要裹上金粉，故有此名。这种“金粒餐”饭馆我在日本没有见过，不好对其真实性下结论。但是吃大便这种特殊食癖在日本并不新奇，而且收费甚高。
如果说上面所说行为带有一定寻求刺激的性质，那么饮尿治病在日本可就是比较寻常了。所谓饮尿疗法，在日本是一种颇受重视的医疗方法，创始人为日本名医中尾良一、二战时，中尾担任军医。据说当时不少士兵染上***等***，在缺医少药的情况下，中尾让士兵自喝自尿，竟然使一些人得以痊愈。此后，中尾出版了《神奇的饮尿疗法》等作品，在日本有很大影响
饮尿提倡者认为饮尿可以治疗百病
根据中尾的理论，新鲜尿液不仅无毒，而且带有大量人体内健康问题的信息，当它通过喉头的时候，可以激发人体免疫系统针对这些信息做出反应，促进建立对抗疾病的防线。而且人正常排出的尿液澄清，饮尿后再排出就变得混浊，中尾认为这是带走了大量对人体有害物质的原因。对于很多人难以接受喝尿，中尾写道：“其实每个人都有类似经历———在母亲子宫中胎儿都会排泄，当然也会喝到自己的尿了。”
饮尿疗法的提倡者认为饮尿可以治疗百病，包括老年性黄斑、心脏病，甚至癌症。中尾的疗法颇有章法，主张要“趁热”饮用自己早上的新鲜尿液。如今，在日本有“饮尿疗法协会”，名医五十岚俊男、堀口申作，演员森繁久弥等都是其重要支持者。中尾开办的研究所还在韩国、巴西等地举行了4次世界大会，大会的第一项活动，就是与会者当众喝下一大杯自己的尿液。据说现在日本已经有200万饮尿疗法的信奉者，而且人数还在不断扩大4塑料袋成“减肥食品”
饮尿疗法在日本并非极端，日前日本电视台播出了一名主妇的最新古怪食谱———吃塑料袋。
这位主妇多年以来一直坚持在吃塑料袋，当然，她是把塑料袋裁剪成特别细的丝，混在饭菜里来吃，并号召全国女性都学习她。塑料袋既没有味道，也没有营养，此女自称此举就是为了减肥，她说以塑料袋丝代替粗纤维，能刮掉肠壁上附着的脂肪。不过电视台的节目组还算理智，一面赞叹她的勇气，一面坚决拒绝了向外推广这种减肥法的要求。
按照记者的看法，这种做法非常容易引发肠梗阻，这位女士没有因此得病就算是幸运了，但并不是人人都有这样一副强健的肠胃啊
这样的减肥效果不是很大的，需要坚持很长的时间，即使能减肥成功只要不坚持的话还是很容易反弹的。减肥光靠走路和节食是不行的。用健康的减肥方法，适量的运动，搭配上营养减肥品，饭前吃螺旋藻和果蔬，可以产生饱腹感，帮助抑制食欲。发酵的苹果中含有果胶，这种果胶可以帮助降低脂肪含量。轻轻松松地燃烧多余的脂肪。 20倍浓缩苹果醋精华，创造性以片剂形式生产而成。克服苹果醋难喝、易造成胃部不适、见效慢弱点
美国汤臣倍健苹果醋片,不腹泻,不抑制食欲,不含激素,轻轻松松健健康康减肥,并在减肥的同时,苹果醋还有滋润美白肌肤的功能. 减肥不反弹。
倍健营养师旺旺nlswh1216
我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢（我不是很胖），但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要...
多走路可以减肥，需要快速大步走，持续45分钟，保持心跳115左右，每小时5-6公里的速度。记住必须保证时间，至少45分钟，因为45分钟前主要消耗的都是糖份与水，...
如果是肌肉酸痛，也许是走路太多，缺乏锻炼，坚持锻炼情况会好转。
筋骨疼痛，原因会很多。
首先排除筋骨受伤、挫伤。
缺钙，多吃 含钙类的食物。
膝盖疼痛是由滑膜炎...
如果孩子的脑瘫不谈严重，是可以接受药物治疗的。但是如果孩子的脑瘫比较严重，比如当肌肉严重挛缩和关节畸形时，就可选择矫形手术，且应尽量在一次手术中完成所有需要矫形...
做有氧运动至少要30分钟 否则是无效的 食疗加运动的方法是很不错的哦 啤酒酵母 是一种健康的食品 在帮助你瘦身的同时还能补充你身体所需要的营养 在餐前半小时用能...
答: 与一般肉毒素相比，保妥适(Botox)的低弥散度保障了效果的精准性，不会影响表情，但不是一般的医生可以注射保妥适，需要专业的授权机构医师按照适当的剂量注射。
答: 你好。
你太太的这种情况，建议到医院去检查。
人工流产后注意事项：
人工流产手术结束后应观察2小时，注意阴道流血和腹痛情况，假如没有什么反应就可以回家。
答: 在这种情况下,
男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人)
有了第一次就会有第二次
如果你有家事的话
这样迟早会有悲剧的发生的
希望你能...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415快走的好处 快步走出健康(8)
　　快走和慢跑哪个减脂效果更好
　　慢跑和快走都是可以达到全身减肥目的的方法之一，但是不知道快走和慢跑那种方法更能减脂?还有没有其他能有效减肥的有氧运动能?爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题将告诉你快走和慢跑哪个减脂效果更好，解析为什么慢跑的减脂效果更好，其他能有效减肥的有氧运动能，让你选择更好的减肥方法，以最优的方法减掉多余的脂肪。
　　单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ&h-1&kg-1)分别为: 快走22.18&3.68,慢跑41.34&7.32。
　　为什么慢跑的减脂效果更好
　　慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
　　其他有效减肥的有氧运动
　　有效减肥的有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车、爬山、球类运动、游泳、健身操、太极拳等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。
　　专家观点
　　无论是快走还是慢跑都是很好的有氧运动减肥方法，但相对而言慢跑的减肥效果比快走要好，相同的时间消耗的能量较多，而且更符合人体的生理。但无论是慢跑还是快走都要注意运动时间，时间太长可能给身体带来一定的负荷，太短则达不到减肥的效果。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...请问每天快走多久能达到减肥的目的？
请问每天快走多久能达到减肥的目的？
请问每天快走多久能达到减肥的目的？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中风偏瘫骨折康复治疗，颈肩腰腿痛疼痛治疗
&&已帮助用户：11401
指导意见：您好 一般是四十分钟左右，身体发热出汗，不需要大汗淋漓，有氧运动为主
职称：护师
专长：急性气管-支气管炎,慢性肺心病,急性上呼道感染,感...
&&已帮助用户：5043
指导意见：你好。根据叙述一般情况快走1个小时应该有作用。建议吃素。效果很好。
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：63695
健康指导：对于快步行走，建议可以每天坚持半小时以上，同时可以经常按摩自己的身体，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，可以增加减肥效果的情况的作用，同时可以注意水份的补充，可以促进脂肪的代谢情况的作用
职称：二级营养师
专长：孕期营养保健
&&已帮助用户：6130
健康指导：你好！
快走不低于60分钟，每分钟120—140步，才能达到燃烧脂肪的目的，另外，建议您平时在生活中适量控制总能量和脂肪的摄入，少吃零食甜食加工食品，少吃辛辣刺激烧烤油腻食物，规律生活，多运动，运动贵在坚持，不能三天打鱼，两天晒网，只要坚持，就会有效果。
职称：医生会员
专长：内科、高血压、胸腔积液、
&&已帮助用户：26693
问题分析：运动减肥，不仅要有一定的时间，还需要一定的运动量，快步走的要求是，1小时内行走4-5千米，每周不少于5天。意见建议：注意休息，保证睡眠，加强锻炼，多喝温水，清淡温软低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果和粗粮，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品。每天行走1小时，每次4-5千米，行走时做到：挺胸抬头、大步流星、微微出汗。
问大量运动可以达到减肥目的吗？
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：一般减肥还是饮食调理或者做运动比较好，蜂蜜有补气，润肠通便的功效意见建议：蜂蜜有补气，润肠通便的功效，蜂蜜没有直接的减肥功效。
问每天晚上快走一个小时可以减肥吗
职称：主治医师
专长：月经不调、女性不孕、妇科炎症等妇产科疾病。
&&已帮助用户：266256
问题分析：可以。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。意见建议：吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
问这样的饮食可以达到减肥的目的吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,反流性食管炎,胆石病
&&已帮助用户：10227
问题分析：您好，根据您的食谱中应该增加蔬菜和水果，运动量也可以适当增加。意见建议：您好，建议您中午少吃米饭那就多吃蔬菜下午可以吃个苹果，晚上可以喝粥的，运动每次40分钟以上。
问请问每天走15分钟可以达到保持身材的目的吗
职称：三级营养师
专长：前置胎盘,妊娠合并糖尿病,妊高征,产褥感染
&&已帮助用户：643
健康指导：您好，如果保持身材的话每日摄入的能量一般在2100大卡，并且像您说的步行15分钟来回30分钟是可以的。但是如果当日摄入能量过多，消耗不掉就会囤积为脂肪，一般如果摄入和消耗平衡的话15分钟消耗的是能量，打排球也是运动可以减肥
问每天吃完晚饭休息一下后快走1个小时...
职称：医师
专长：糖尿病心脑血管疾病,糖尿病周围神经病变,糖尿病高血糖危象
&&已帮助用户：4531
指导意见：您好，晚餐后散步对缓解疲劳，促进身体能量代谢是有好处的，长期坚持可以提高身体素质，燃烧脂肪。
问减肥可以通过节食达到目的吗？
职称：副主任医师
专长：喘息样支气管炎,肺气肿,肺炎,间质性肺疾病,哮喘,阻塞性肺气肿,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病,慢性支气管扩张,反复感冒
&&已帮助用户：11444
问题分析：你好，你的病情考虑是肥胖症。本病主要是由于摄入的热量超过了消耗的热量，导致多余的热量变成脂肪沉积在身体的各个部位。意见建议：本病的治疗主要是由于控制饮食以及加强锻炼身体。通过节食减肥的效果不可靠，而且会损伤身体，不建议用。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！每天快步走路一小时能减肥吗_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
每天快步走路一小时能减肥吗
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢