早晨参加快步走减肥方法锻炼后,为啥更疲惫了

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快走锻炼,你准备好了吗?
来源:平阳新闻网
  步履匆匆张啸龙摄
  现代都市生活,节奏越来越快。朝九晚五的生活,电脑前的伏案工作,随着生活方式的改变、工作压力的增加,身体、心理的亚健康等都市病已严重影响着我们的身心健康,都市人的健康现状引起了全社会的关注。什么样的运动能让我们既不耽误工作又能保持身心健康呢?“走”是人体最基本的运动技能之一,也是人类进化的重要标志。日常生活中,人人都需要“走”,而“快走”就是让自己以最快的速度行走,它不仅能给人们带来健康,还有乐趣。近年来,快走已受到广大市民的青睐。
  无论是阳光弥漫着空气,充盈大地之时,抑或是华灯初上,闪亮耀眼一刻,沿着凤湖公园步行道行走,总能看见摆动的手臂、舞动的衣袖,牵引而出的快走身影。这些矫健的身影倒映河面,填满阳光空隙,匆匆而过,留下阵阵快乐的言语。
  在这全民健身的时代,在这急需抛开生活与工作压力的时候,只需一双适合走路的鞋,有一条马马虎虎的路,就可以在兴之所至时进行快走。显然,快走已成为广大民众健身的新方式。快走是一项以促进身心健康为目的,讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。他们用快走走出生活态度,走出对生命的情怀,走出健康朝气的自我。其既锻炼了身体,又陶冶了身心,于快走的同时,还能欣赏一路风景的美好,一景一步,一步一景,享受生活,享受快乐!
  昨晚,“远山掩落日,华灯映阶除”,记者来到位于凤湖公园的步行道,一条绿树掩映的道路,满目苍翠;一列大步跨走的人群,浩浩荡荡。在这,难以计数的人群中,有中老年,有青少年,有男有女,也有着共同的运动之心。他们身着短袖,腰系外套,脚踩运动鞋,酣畅淋漓地快走着,而那舞动的外套则于夜色中绽放出一朵又一朵活力的花儿。在这,他们一路不曾停歇,一路赏景听风。一路上,他们在看风景,而他们同时也是景,吸引着行人的目光,成了步行道上一道独特的风景线,让旁人跃跃欲试跟随其步伐。步行道上,不时会有行人加入其中,从散步转为快走,随后又渐渐落后于他们。陈女士说,快走看似简单,其实不然,自己跟了一会,就感觉体力不支了,但快走后感觉很舒服,接下来会继续进行。
  从事律师职业的张女士告诉记者,自己在这快走已有两年多。“一般都是傍晚六点左右来这里,从凤湖公园开始,过鸣山,经塘桥,跨倒树桥,至白马桥而返,一个回程下来需要两个小时。当初尝试快走是为了释放生活与工作带来的压力,经过一段时间的快走后,人的精神好多了,体质也有所增强。行走中,又能认识很多新朋友,更能享受它带来的快乐,何乐而不为!”整天守店的李女士表示,自己在街上开了一家服装店,每天不是对着电脑,就是长时间坐着,腰椎一直都不是很好,后来在朋友的影响与鼓励下,加入快走行列,现在腰部的“老毛病”也改善不少。“每晚约上几个好友,有说有笑地行进,即是运动又是人际交流,还能减肥,而且心态也年轻不少。现在,快走成了我朋友圈中最热门的健身方式。”
  谈及这种健身方式,平阳县人民医院呼吸内科副主任黄国平医师告诉记者:“快走有着很好的锻炼、减肥和舒压等作用。适当的行走,可以改善人体下肢肌肉、骨骼肌及全身肌肉的血液供应功能,从而达到强身健体的效果。平时缺乏锻炼的中老年人、肥胖人士,可以通过快走,预防骨质疏松,锻炼心肺功能,消耗过剩脂肪,减除赘肉。”黄医师还说,高血压、糖尿病患者应在通过药物控制后,各项指标恢复正常的情况下再进行快走,对其控制血压、血糖,预防中风,也会有不少的好处。最后,黄医师强调,快走,虽然益处颇多,但行走时需注意雾霾指数,并且饭后不宜马上行走,而且身体出汗后不能晾汗,谨防感冒。
  在记者结束采访时,只见不远处,一大群市民,带着欢声,带着笑语,往县城方向快步走来……
  (平阳新闻网记者宋淑莹)
网络编辑:雷鹏
热点新闻排行从昨天早晨开始,我起得早了,锻炼身体了——遛弯。今天晚上和老爸快步走,走了50分钟,累死了,估计明天的锻炼又要泡汤了。_回龙观社区网
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从昨天早晨开始,我起得早了,锻炼身体了——遛弯。今天晚上和老爸快步走,走了50分钟,累死了,估计明天的锻炼又要泡汤了。
--很多生活中的失败,是因为人们没有认识到,当他们放弃努力时,距离成功是那么近。
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