兽化版的施瓦辛格到底是什么样子？肌肉美学大概如此
让暴风雨来的更猛烈些吧！克里.斯格辛（Kris
Gethin）兽化版的这身肌肉，张开有力的双臂无所畏惧的呐喊，我关注的倒是这一身肌肉的形体超级漂亮。威猛的麒麟臂配上一身霸气的纹身，圆润的三角肌更显壮实和立体！这样的肌肉可以称得上是肌肉美学吧！
坚定的眼神，紧实的肌肉线条，满满的八块腹肌很是耀眼呢！他左半身略显魅力的纹身在这身兽化版的肌肉身上很紧致很美好！健身只有坚持只有一味地不放弃和坚守才能达到自己想要完成的目标。一旦中途放弃便很难达到自己设定的目标！
这一身兽化版施瓦辛格的身材，紧致而有型！爆青筋的肌肉，开心的笑容，有力的麒麟臂，无处不彰显肌肉型男的魅力，都说小鲜肉很吸引人，但我确认为有肌肉，充满力量形体的男性更显男性魅力、更显成熟特质、更能展示出一种十足的安全感。
克里.斯格辛继续来一次深蹲力量练习，男性练腿是必须的！腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。并且深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。
肱三头肌也可以增强美感，也是非常重要的“美肌”。虽然它只是一块较小的肌肉，但身体是一个整体，每一块肌肉都是不容忽视的。所以对于肱三头肌的训练，克里.斯格辛可是下了很大的功夫。看这个单手哑铃臂屈伸重量可是一般人难以做到的！但也请你不要随意效仿，毕竟要具体情况具体制定训练计划中的重量安排！
随着训练的不断推进，身体素质肯定也在不断增长，那么训练计划也是需要不断调整的！一般来说，力量训练的增长是越来越大的，看克里.斯格辛的力量增长的不要不要的，这么重的重量还是要坚定的完成，因为想要好看的，有型的，有美感的肌肉必须要坚持做到！
在力量训练之外克里斯汀还会增加一些速度、耐力、灵敏的训练。只有提高整体的身体素质，才能更好的让身体更加健康！才会让整体的肌肉并不是像健美选手那般更多的去追求外型上的美观，而是肌肉力量、速度、耐力、柔韧、平衡等基本身体素质共同发展！
克里.斯格辛也喜欢和好基友们一起进行锻炼，有好朋友的陪伴毕竟会更好的促进健身的进程，更能相互交流健身心得和肌肉训练的辅助性帮助。大家都知道，和什么样的人在一起，你就会成为什么样的人！其实健身也是这样，你和肌肉大神一起训练，你的训练效果也会增长很多的！
肌肉型男的模样大概就是克里斯汀这样的吧！并没有很大块大块的肌肉，而是更有力量、有型、有肌肉线条感的肌肉形体。我们经常进行力量训练其实更多的要讲究训练的系统性、综合性和科学性。这样练出来的肌肉不仅仅会提升你的肌肉力量、基础代谢率，还会协同性的增加你的身体柔韧性、平衡性、协调性、灵敏性等身体素质！
再次在暴风雨前面展示自己漂亮的肌肉型体，这是克里.斯格辛的资本。将平日里自己的付出与努力都倾注于此，这就是他绽放自己的舞台，是他让自己不断升华的舞台！若想要达到克里斯汀这般健美型身材的目标，我觉的肯定更不要仅仅限于肌肉力量的提升，还要多注重身体素质的提升。加油！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。说到手臂肌肉，施瓦辛格不是针对谁，在座的各位都要向他学习
施瓦辛格作为健美巨星，自然有他的优秀之处，尽管现代健美早已经超越了那个时期，但是要说到手臂肌肉，施瓦辛格真的不是针对谁，不管从纬度上来讲还是肌肉线条，施瓦辛格都是顶级的存在，哪怕放在现代，他仍然是一个BUG。
在平日的训练中，他会花费很长时间去打造手臂肌肉，特别是肱二头肌，不知道经过多少奋斗和汗水，他才一次又一次的突破，他自己最满意的身体部位也是手臂，曾经在很多场合不止一次的向人展示雄健的手臂。
接下来，小编就为大家整理了一套专门训练手臂的黄金动作，用最直观的动作训练才最有效，真健身迷快拿出本本记干货啦！
仰卧单臂哑铃臂屈伸，小重量多次数，主要训练肱三头肌的长头。
牧师椅杠铃弯举，这也是施瓦辛格最喜欢的健身动作之一。
哑铃交替弯举，这大概是每一个健身爱好者最先开始训练的动作之一。
双杠臂屈伸，这其实是一个复合训练动作，考验人体上半身肌肉的最佳动作。
杠铃弯举，大重量刺激刺激肱二头肌。
仰卧杠铃臂屈伸，最佳的训练肱三头肌的方法之一。
绳索下压，也可以上大重量，其实超级组训练最有效。
只要你坚持，就能收获像下面这两位肌肉男一样的手臂，至少，你不会看上去像弱鸡。
粗壮的手臂肌肉大概是每一个健身人士共同的梦想，现在最火的好莱坞动作明星强森也不例外，他强悍的肌肉早已经成为很多健身爱好者追求的偶像，这个时代需要这样的正能量，这才是男人该有的样子。
健身，就去加油训练，每一次突破都是属于你的荣誉。
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《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！施瓦辛格的手臂有多粗_百度知道
施瓦辛格的手臂有多粗
施瓦辛格的手臂有多粗
我有更好的答案
28英寸小腿围：22.5英寸胸围： 57英寸腰围： 32英寸大腿围： 1.89米体重： 235英磅（107千克）上臂围身高：18英寸肱二头肌（上臂围）22
采纳率：65%
他年轻的时候的肱二头肌这块得和你腿是的吧，除非你很胖
推荐一下：双手持平呈180度打开，手掌尽量向上竖起，呈90度角。各手指尽量撑开，然后开始左右慢慢加速晃动。加速哦。一分钟一次，直至手臂酸痛。我还同时使用了朋友推荐的法国迪丽卡的瘦臂霜，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。坚持2个星期，效果让我很满意，嘻嘻，我就是是这样瘦下来的~
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施瓦辛格肌肉有多 如何变成施瓦辛格(2)
编辑：小男
18:37:16　　来源于：
　　如何拥有施瓦辛格肌肉
如何拥有施瓦辛格肌肉
　　阿诺德&施瓦辛格，日生于奥地利，是美国男演员、健美运动员、前美国加州州长、政治家，拥有美国和奥地利双重国籍。施瓦辛格幼时练习健美，1967年20岁时获得了环球健美及奥林匹克先生头衔。1968年，到美国发展后，在大学修习工商管理，并开班授课、拍摄健美录像带。
　　相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身像施瓦辛格一样的好肌肉。小编根据自己的锻炼经验在这里做一些分享，让你在家就能练就一身好身材。
施瓦辛格秀肌肉
　　纵观现今娱乐圈当红男星，他们大部分都拥有健康壮硕的好身材，如，，，，贝克汉姆等。在羡慕他们好身材的同时我们也可以凭借自己的努力改变自己的身形。
　　想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看起来会很干瘦。
　　首先，在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键，要有足够蛋白质的摄入，平时控制脂肪摄入，少吃油腻食物。多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多。如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡肉。锻炼之后，可以适当补充一些蛋白粉。
　　在锻炼之前一定要有充足的热身时间，通常是15分钟到半小时时间，让你身体的每一部分都充分活动开。这个十分重要。这里主要讲锻炼上半身肌肉。
年轻时的施瓦辛格
　　有条件的朋友可以去健身房借助各种健身器材进行锻炼，且有专业人士量身指导。因此这里主要介绍在家自己动手DIY健身的方式。
　　第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，，，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。
阿诺德&施瓦辛格
　　练习者可以根据自身情况进行练习，首先采用分组练习法，一组15--40个，做3到5组。练习过程中，慢速做锻炼的是相对力量，快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上，高于肩部，增加锻炼的难度。
　　总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。
施瓦辛格健美肌肉
　　有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。
　　打造饱满肩部
施瓦辛格手臂肌肉饱满
　　双手拿起哑铃，垂直向下，手肘紧贴膝盖在凳子上坐下，并且上体下垂。注意，手握哑铃必须放置于双脚后面。此时，双臂从脚的内侧向外侧抬升，动作重复10次。完成这个动作时，双臂抬升的过程中保持肩膀不要向上，手臂抬升时给肩膀肌肉形成刺激，目光向下，使脊椎处于比较舒适的状态，为了塑造漂亮的肩线要坚持住哦!
　　消除虎背熊腰
施瓦辛格肌肉饱满
　　双手紧握哑铃，保持距离与肩同宽成站立姿势，此时双臂举起的哑铃强度为90的最佳。调节好呼吸，呼气时双手向两边展开，注意要刺激背部，集中背部力量，动作重复10次。
　　年轻时候作为健身冠军的施瓦辛格肌肉确实非常赞，男性朋友们想要拥有一身健身的肌肉不仅要加强锻炼还要合理控制饮食。健身就是三分靠锻炼七分靠饮食，希望各位男性朋友都能够拥有自己心仪的完美身材。
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