跑鞋选购经验 | 如何挑选合适的跑鞋_跑鞋四大品牌_跑鞋能穿多久_什么值得买
跑步,你选对你的鞋了吗? 跑鞋选购经验分享
前言跑步，作为一项低成本低环境要求的运动,已经越来越被人们所认可。然而在中国，大多数人对于跑步的概念就是“从小就会跑；跑步嘛，跑起来就行了”等等。如此思想造就了一个又一个运动伤害严重的病人。跑步所带来的运动伤害，往往是不可逆的。如滑膜炎，当你初次患病后，就算恢复到正常状态，也会有复发的可能。所以为了我们的健康，科学的跑步方法是很有必要的。科学的跑步包括什么？如何科学的进行跑步运动？几个重点：目标计划，跑步姿势，跑步前后热身，身体状况，运动伤害，等等。前几项在本文中就不详细讲述了，大家可以买一本《中国跑步指南》，里面有详细讲解可供参考。我们重点来说运动装备。运动装备我常说的几句话，跑步姿势不正确，装备来凑；身体状态不好，装备来凑；身体条件不好，装备来凑。没错，装备的意义就是让我们更健康更舒适更科学的去运动。常见的跑步装备：，跑步衣物，心率带，运动手环，跑步腰包或臂包，吸汗。在以上常见的运动装备中，除了跑步鞋为必选装备，其他的都是可选装备，可以根据实际情况来进行选择。跑步衣服不舒适，那就选一套排汗效果好的专业，记住要点“衣物要排，而不是要吸”；当你需要达到某些目标的时候，自己无法判断心率，你就需要一条心率带了；运动手环可以让我们的运动成果数据化；当你觉得跑步的时候手机钥匙之类没地方放，放在兜里跑起来左右摇摆影响跑步，你就需要一个腰包或者臂包了；至于吸汗头巾，当你出汗又没有东西擦的时候会想起它。跑步鞋鞋，最早的功用就是在特殊环境防止人类的脚受到伤害。跑步鞋亦然，其主要功用就是在跑步中减少跑步带来的运动伤害效果，帮助使用者纠正跑步姿势。很多刚刚开始跑步或者准备跑步的朋友都还不了解应该如何选择一双适合实际的鞋。接下来我们一起来补一下这方面的知识。一、为什么要选择一双适合自己的跑鞋？通常情况下，跑步时人体对膝盖的冲击力是走路的2-4倍，大概换算下来就是人体重量的3-5倍之间。也就是说，假设你是150斤的体重，跑步时每次着地，膝盖要承受450斤到750斤的瞬间冲击压迫。想象一下是什么概念，一双适合自己的跑步鞋，可以将这个冲击力分散到鞋上，从而减少冲击。这是最重要的一点，防止运动损伤。其次，如果你的脚型并非最好脚型，合适的鞋，会防止你受到运动伤害。比如，扭脚。除了上述的作用，合适的跑鞋，可以让你的跑步更轻松，更容易提高跑步成绩，更拉风的视觉效果等等。但这些都不是重点，毕竟我们跑步更多是为了健康，所以防止运动伤害及损伤，才是重点。二、选鞋大部分人的几个误区。1、跑步的鞋随便来一双运动鞋就行。如今随着科技的发展，运动鞋也细分出了很多种类，比如跑步鞋，综训鞋等等。就拿这两个为例，相比于跑步鞋，综训鞋的硬度更高，减震效果较差。如其名，更适合用于做综合训练的场景。所以跑步，为了自己，请不要随便来双鞋就啪啪啪的跑。&2、跑步鞋越贵越好当朋友们有了跑步鞋很重要的概念的时候，很多人会出现这种思想。既然跑步鞋很重要，那么一分钱一分货的原理，肯定是越贵越好。在这里我要提醒大家，这个观点不全错也不全对。首先，专业的跑鞋是划分很多量级和功用的，因为量级和功用的不同，同品牌的价格也就出现了差别。而你可能达不到最贵的跑鞋的量级，用了反而会出现“踩不动”没效果等等状态。所以从这方面，这个观点是错的。但也不是全错，在同量级同功用的情况下，理论上越多的科技技术，效果越好。而技术运用越多，价格也就越贵。这样看这个观点是对的。正确的观点：适合自己量级功用的跑鞋，价格越贵越好。3、专业跑鞋好贵，买双山寨的吧有些朋友发现，适合自己的跑鞋都好贵，自己又舍不得，怎么办？买双山寨的吧。这是一个特别严重的问题。上文说了，专业跑鞋贵，是因为技术和材料的应用成本，而山寨的明显不具备这些技术，仅仅只是外观相同而已。其材料可能比普通跑鞋还不如，可能会对人造成更大的伤害，适得其反。&所以这个观点一定不能有！其实专业跑鞋的价格普遍在300-1200之间，大部分人的跑鞋价格平均只是500左右，在有活动特价的时候会更低，所以如果只是比平时的鞋多花两百三百的，我觉得和伤痛比起来还是值得的。如果你还觉得不合算，那就选一双品牌的，真的运动跑鞋吧！然后从跑步姿势跑步时间身体状况上进行专业的学习，把硬性条件提上来，就能把跑鞋价格降下来。4、不按照自身条件盲目追求外观还有很多女孩子，在买鞋的时候，先看外观后选功能。这样的选择方式在衣服上无伤大雅，而在跑鞋上有可能会是伤害的诱因。比如，你是内翻严重的足型。仅仅因为减震系的鞋外观好看而没有选择稳定系。你的身体最需要的是控制用力角度防止扭伤拉伤，而减震系这方面肯定不会有稳定系做的好。也就没起到跑鞋的作用。所以，姑娘们选鞋，一定不要本末倒置，只注重外观，而忽略了重点的实际意义。其实现在跑鞋普遍做的都比平时的鞋要炫的多，所以这也不需要过多在意。--------------------------分-------------------割-------------------线--------------------------三、如何选择一双适合自己的跑鞋？如果你是跑步高手,只要你觉得合适就没问题。当然，大部分人是达不到这个标准的，所以在初期选择跑鞋的时候，如果你不知道什么样的鞋真的适合你，那就记住以下几点：根据体重选量级，根据腿型脚型选鞋型。当然，这只是简易的选择方法。因为有很多其他因素影响，比如跑步环境，距离等。四、跟着我一起为自己选一双合适的跑鞋。（借鉴沧浪火大大的矩阵图）首先，在下图中找到你的体重区间。对应的跑鞋量级就是你的大概量级。遇到交汇的位置时，第一次选建议往高了选，以后可以往低选。比如我是60KG，平时跑马路和水泥地，可选次顶级和顶级，第一次就先选顶级试脚，再换鞋的时候根据情况选次顶级。根据自己的脚型选出跑鞋类型。选出来之后，就可以根据两个数据去选鞋啦~~做专业跑鞋的厂家，大部分鞋型和量级都会有对应的鞋。搜一下，然后对比价格，买买买！不知道自己的是什么脚型？没关系！这是在线测试选鞋的网址。在选择的时候，右侧会有视频告诉你怎样判断自己的足型和腿型。如下图红框的位置。当然你如果想省事，就直接按需选择，然后他会推荐你一双美津浓的跑鞋，然后根据这双鞋的量级和鞋型去选鞋。五、跑鞋什么时候该换鞋？通常一双跑鞋的寿命大概是500-800公里左右。根据跑步环境，温度，湿度等诸多因素，多少会有差异。以上的距离不是说跑鞋就会坏掉，而是内部减震材料会相应老化，也就是外观可能没问题，实际起到的作用却打了折扣。所以在换跑鞋的时候，我建议在500公里的时候购置新鞋，然后新旧鞋交替穿。当你发现旧鞋的脚感明显区别新鞋的时候，就是该淘汰掉它了。淘汰不是扔，要是外观完好，平时走路穿穿也挺好。六、常见四大品牌目前公认的四大顶级专业跑鞋品牌分别是，，，，。在这里有人要问，那Adidas啥的呢？这里只说专业跑鞋品牌，不是说别的牌子就没有专业跑鞋。李宁同样有各个系列量级的跑鞋。但是技术，材质方面和同量级顶级品牌，真心差好多，所以价格也低。一分钱一分货的道理多数时候试用。七、其主流的各量级主流跑鞋名称高手勿喷，本文只适合新手。如有错误的地方欢迎指正&第一次献出来了。
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如何正确选择跑鞋
跑鞋是跑步装备中最重要的部分，那么，如何选择适合自己的跑鞋？首先我们来了解一下跑步鞋。
跑步鞋可以分成三类：减震型、控制型和稳定型。
减震型跑鞋：在鞋底通常有较柔软的夹层，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。此类鞋底较厚，没有中部的支撑，鞋的重量中等。
控制型跑鞋：通常比较坚硬，鞋底中部使用了加强支撑，在一定程度上防止脚踝受伤。此类鞋足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
稳定型跑鞋：介于减震型和控制型之间，兼顾鞋底中部的支撑和中部的减震性。此类鞋的重量中等。
注意：跑鞋的类型多数都是有交叉的，比如说控制型并不是就减震的性能，任何一款鞋子都有减震性能，只是每一款鞋的侧重点不同，针对不同人群的需要进行了加强。
选择跑鞋，需要确定自己足弓的类型。可使用简便的湿脚测试法：用少量的水让脚掌浸湿，然后踩到地板上，留下脚印。将自身的脚印与下图比较，得到足弓类型。在买鞋时，可以同时参考已经穿旧的跑鞋鞋底磨损情况，从而买到心仪的跑鞋。
1.最好是到鞋店找专业店员购买，如果可以的话，带上你穿旧的运动鞋，以便咨询。
2.鞋底的前1/3处要柔软，减少跟腱的伤害。
3.试鞋的时间最好在下午至傍晚。因为双腿活动了几个小时，会比早晨时大。记得要穿上运动袜试鞋。
4.脚趾前端应预留空间。鞋子穿久了可能变宽，但不会变长，因此在脚趾与鞋最前端之间预留2公分比较合适。
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前脚掌VS后脚跟｜如何挑选一双适合自己的跑鞋？
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跑步，最直接的就是脚与地面的接触了，就像轮胎与悬吊系统对汽车行驶稳定性与舒适性的影响一样，跑鞋在跑步效率与运动伤害上扮演了重要的角色。正所谓工欲善其事，必先利其器，我们在进行跑步这项无拘无束、放松自我
跑步，最直接的就是脚与地面的接触了，就像轮胎与悬吊系统对汽车行驶稳定性与舒适性的影响一样，跑鞋在跑步效率与运动伤害上扮演了重要的角色。正所谓工欲善其事，必先利其器，我们在进行跑步这项无拘无束、放松自我的运动时，除了要注意姿势的正确与否，拣双合适自己的跑鞋，也是很重要的一件事。前掌或后脚跟着地的跑姿需要跑鞋配合，选择任何跑鞋也要注意鞋底不能太柔软。好的鞋底应该只有脚趾部份能够屈曲，后半部份应该加固至不能屈曲。过于标榜柔软的鞋可能比赤脚更缺少保护。另外，后跟的厚度要跟前掌一样厚薄。传统的鞋后跟会比前掌厚一点，形成微微前倾的角度。但前掌着地的跑姿需要尽量拉长小腿后肌以储藏拉力，后跟较厚的设计会阻碍这程序。假如你是传统的跑手，仍然以后跟着地的方式跑步。那么跑鞋的后跟要比前掌厚约1／4。因为这1／4可以减少小腿后肌及足底筋膜的拉扯，降低筋腱炎的机会。脚外侧的物料较内侧柔软，会让脚跟着地时内旋的速度减低，保护足踝内侧的肌肉。当然，鞋底的加固也必不可少，只有脚趾的部份可以屈曲，是选绝大部分鞋类的原则。笔者经常跟跑友推荐Asics（自己穿过觉得好），它的传统跑鞋跟赤足跑鞋也能满足以上要求。但我也对它提倡的脚形分类表有点意见。单靠足印是不能准确分辨足外翻和足内翻。很多天生足弓很高的人于站立负重时也会形成足外翻，由于足弓太高，纵使足弓下陷了一定程度，足印仍然会有明显的足弓。但单单根据足印分析便会被误诊为足内翻，有机会选错鞋款或延误治疗。那么，如何选择一双适合自己的跑鞋？一、看鞋子的保护、避震、与透气合适的跑鞋可以提供良好的包覆性与稳定性，让脚与地面接触、横向移动、或路面高低变化时不易左右晃动，减少扭转可能产生的伤害；好的避震性与弹力可以吸收来自路面的冲击，进而保护脚掌、脚踝、与膝盖，同时将双腿力量有效地传递到路面，提升跑步效率。透气性对于长跑者来说也很重要，脚在跑鞋中不断运动和摩擦，久了脚会胀大，鞋内温度也提高，若不能有效散热，对足部而言真是相当不舒服。二、看鞋底的耐磨性对于有长跑习惯的跑者来说，跑鞋的消耗量是很惊人的，跑鞋的耐用度所影响的不光是鞋底磨耗的问题，更会影响到中底与鞋身的结构，使得整双跑鞋的功能受到影响, 你可以想象若是汽车的轮胎磨耗严重，或是容易打滑，就算有再好的轮圈与悬吊系统，行车的安定性势必会受到影响。&三、如何选鞋？网络上许多著名的路跑网站与选鞋论坛已经有许多选鞋指南，如Runner's World&等，但不同国家，不同族群的脚型也不一样，适合欧美人士的鞋款不见得适合亚洲人；不同语言与翻译也许会造成误解，如'pronation'一词有人翻译成内外旋，有人翻译成内外翻。今天就是告诉大家先从选择跑鞋开始，让你们在面对琳琅满目的鞋款时，能找到适合自己的跑鞋，跑得愉快，跑得健康。1. 脚的长短一般而言，赤足所量测的脚长，再加上一公分左右就是适合的跑鞋长度，而日规尺寸(JP)便是以鞋长为依据，其所标示的数值即为鞋长；常常会看到卖鞋的店员要你穿上跑鞋后顶到最前面，看脚后跟是否留有充足空间的方式来评断长短，其实这样并非合适的方法。正确的方式应该要把鞋带绑好，脚正确落在舒适的位置上，再把脚跟抵住鞋底，此时脚的最前端距离鞋尖应该留有一公分，或是差不多一个大拇指的宽度，看每个人的松紧习惯，脚后跟要包覆良好，站起来走几步，看后脚是否会松动。&2. 脚的宽度脚趾动一动，看是否能活动自如，像弹钢琴一般，给前脚掌留下足够的空间，但仍要注意包覆性，不要选到太宽的鞋楦，这样会让脚在跑步时滑动，容易起水泡，磨破皮。要特别注意的是亚洲人的脚板通常比较宽，所以穿正常楦头的鞋子常会发生鞋长适合但楦头过窄的情况，所以同一款相同尺寸的鞋子，如果有不同的楦头可供选择，应该要每一种都试一试；楦头有标准(D)，2倍宽(2E)，3、4倍(3E，4E)，通常会标在鞋盒或鞋舌上，购买时要注意一下。3. 不同鞋款与厂牌的差异鞋的尺寸与楦头是选鞋的基本，但每家鞋厂的鞋型多少有差异，同一家的不同鞋款往往也不一样。举例而言，adidas的楦头通常比较窄，asics的通常比较宽一些，不同厂牌间可能会差到半号或一个楦头，所以不能单以尺寸来认定适不适合，还是要实际穿过才准。4. 脚掌内旋了解尺寸的概念后，接下来是选鞋最重要的一部分了，面对架上五花八门的鞋款，怎么知道哪一系列或哪一款才是适合自己的呢？这要从跑步时脚掌落地的生物力学讲起：人在跑步时，通常是脚的中后段先接触地(高速奔跑时刻意以脚尖蹬出的状况例外)，接着渐渐把重心转移到前脚掌内缘，最后以靠拇指的部位离地，完成一个跑步的脚步动作, 在这个过程之中可以依照脚掌触地的形式分成三种情形：正常内旋：脚触地后，顺着中足至前脚掌的中央位置，可能会略为偏内或偏外一些，但大致是落在中间，这是较符合生物力学的足部动态，运动伤害发生的机会也较小。检查的方式可藉由跑过一段时间的跑鞋来检视，正常内旋的跑者后脚跟是均匀或是略为偏外侧磨损，前脚掌则是平均磨损。这种跑者可选择的鞋款比较多元，从避震到稳定型皆可选择，看自己的跑步形式调整。内旋不足：脚触地后，以脚的外侧向前脚掌移动，最后略为偏回前脚掌中间离地；这种情形常发生于高足弓的跑者，因为足弓不足以支撑身体，所以会以脚的外侧来支撑。内旋不足的跑者其鞋底磨损会集中在脚后跟外侧与鞋前缘外侧，适合的鞋款以避震型(有些厂牌称一般型) 为主，避免地面对脚底的冲击伤害。过度内旋：脚触地后，以脚的内侧向前脚掌移动，最后略为偏回前脚掌中间，严重的可能完全以脚掌内侧运动。此种情形多见于低足弓或扁平足的跑者，需要以稳定的结构来支撑足弓内侧，选择的鞋款以稳定型为主, 严重内旋者可以考虑动作控制型的鞋款。大家常以足弓来判定脚掌运动状况的方式，个人持保留态度，只能说这是一般的情形，也有跑者是低足弓但是内旋不足、或是高足弓但内旋过度。实际情况仍然要以鞋底磨耗或是经由专业人员观看跑者在跑步机上脚掌的运动情形来判定。跑步是动态的行为，千万不要纸上谈兵，光就脚掌型态来选鞋；此外，避震(Neutral, cushioning)，稳定(Stability, Structural Cushioning)，动作控制(Motionalcontrol) 等鞋款分类或称呼各家鞋厂略有差异，选鞋时要特别注意一下，可先至各家鞋厂网站浏览，记下正确的分类再去试穿。随着跑步经历与身体素质改变，体重、脚掌运动的型态都可能有变化，每次选鞋时要以最近一双磨耗的跑鞋与跑步的感受为判断依据，随时做调整，多试试不同种类的鞋款，让双脚得到最好的保护，也有最佳的跑步效率。希望爱好跑步的朋友们都能跑得快乐，跑得健康，让跑步成为一辈子的运动！
[责任编辑：余增 PS011]
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如何选择适合自己的跑鞋
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双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，保护性能极差，寿命极短，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩，鞋底非常厚。　　知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了?这还不够。　　用asics举例：　　稳定型的。　　3，也是店员的基本常识，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说。所以如果你一旦买错类型。但是根据足型可以大致判断自己的姿态。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底.如果你的姿态是2，你就该买-2的跑鞋。如果你买了一个+2的跑鞋。如果前底磨的是外侧(小脚趾头一侧)，马鞋等等，跑到严重磨损，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。　　3，装备量。　　装备量是两个概念的集合：你的体重，低足弓的主力尝试稳定型，跑步路况。　　道路首先分为了越野和径跑两种，另一方面也要让运动员出成绩，体重。第三，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……　　足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了　　跑步的鞋一般能买到的为这么几种：　　1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，严重内翻还跑步的，少的可怜。　　一般来说，这三个有这样的对应关系：　　外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，大量级。怎么分别很简单，但是我不推荐!因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，柏油，都算?轻了还减震么?　　一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度!这个差别很大!　　再来解释一下几种鞋具体有啥区别。　　其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，塑胶，水泥，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬!这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。　　所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的!你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛!　　你现在应该能确定：　　自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻，一方面要避免运动员训练受伤，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，是找一双没有姿态矫正的跑鞋。在国内，自己生不如死!关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧!　　一般跑步的姿态有三种，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级?有钱就都该买大量级的顶级款?　　不是这样的!　　大量级是“针对”大体重设计的，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，你的锻炼强度。　　体重越大，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。　　2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，每次20分钟以下的跑步……　　跑鞋一般可以分为两个装备量级。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……　　一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了。　　确定路况之后，再确定你的跑步姿态。　　2，跑步姿态　　这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，那要判断自己该用什么鞋怎么办?我推荐的方法如下，能轻起来么，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况，但是记住：这个判断是不准确的!高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的!自己有没有八字脚可以稍微准确一点。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。　　避震型的，不是穿上走两步，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大。这种鞋存在只有一个目的，然后看磨损情况判断，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，山路，土路。性能训练鞋居中，鞋底也很薄，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型。而跑鞋是提供了一个加减，你在跑鞋矩阵里是什么位置。　　跑鞋矩阵有三个维度，第一，严重内翻。这三种是连续渐进关系，让你的数值最接近0，跑步姿态。第二，而是穿上跑两圈。看看哪个最舒服。这种方法很准确，那你就是外翻，如果是内侧(大脚趾一侧)就是内翻，轻量级的是CULMBUS　　这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，选择哪种型号。记得，那判断结果有偏差!明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋!绝对不适合日常慢跑!极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，让你更舒服。　　之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，轻量级。　　既然大多数人这些能100%准确判断的都没有条件去做，所以依然不是百分之百准确。　　百分之百准确的判断有几种，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，不好意思，基本找不到。　　另一个百分之百准确的办法。　　很显然对于没有经过专业训练。如果两侧基本差不多，也去尝试一下避震型：避震型　　内翻(外翻不足)——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型　　严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型　　绝大多数人都是外翻或者内翻：大量级的是NIMBUS：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢?又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看?因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，包括避震型跑鞋，大家的跑步姿态是-2到2的一个区间，你的姿态就成了更痛苦的4!　　判断了该用稳定，避震，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，那么多gel材料堆上去。慢跑鞋一般都比较重，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大，柜员更是完全不懂的，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，一眼就能看出来：　　判断自己的脚型，外翻，内翻，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重
采纳率：80%
根据路面判断路跑鞋，你可能还是会犯晕。这里就为你送上一份综合了各种情况的跑鞋清单，也许可以给你一点灵感和参考~ASICS PATRIOT 8：ASICS的一款入门级缓冲慢跑鞋，适合正常或足内翻跑者进行低强度的跑步训练，但面对纷繁复杂的跑鞋品牌和类型根据场景判断慢跑鞋.0：顾名思义就是在柏油马路、水泥公路，减少跑步外倾斜带来的伤害。其独有的实时语音指导功能，这双跑鞋更加适合你，其拥有缓冲性能的鞋中底可以有效降低跑者着地时地面带给腿部的冲力影响。满足高阶跑者对于低负重、避免运动伤害的发生，只要你单次跑步超过1公里，就可以领取运动红包，可以说是非常划算了。当然。所以每次选鞋时要以最近一双磨耗的跑鞋与跑步时的感受为判断依据，随时做调整。多试试不同种类的鞋款，鞋子整体重量也较轻，因而越野跑鞋鞋外底的纹路比较粗大，也更结实和坚硬。由于会涉水，鞋子表面具有一定的防水性。越野鞋：野外路面情况相对比较复杂，多泥水、沙子。一般的使用寿命是800km、小风阻。咕咚智能跑鞋2，需要较少的摩擦，为脚部提供保护、高步频的要求，更能够在比赛中出成绩。竞速鞋：竞速跑鞋就是指马拉松跑鞋，鞋的重量会很轻，鞋底同地面接触反馈至脚步的速度会很快、体重等因素的改变，脚掌运动的型态都可能跟着有一定的变化，随着你的跑步经历、身体素质、塑胶跑道等路面跑步的跑鞋。鞋外底的厚度通常在3-5mm、石子等情况出现：通常为普通爱好者准备的跑鞋，会更注重保护。透气的网面设计为鞋子提供了舒适的包裹性和透气性，还能进行运动能力测试，制定最适合你的训练计划。这双鞋也被叫做红包鞋：想要提升半马成绩的话，它能在长达25公里的里程中为跑者提供保护，高强度的防冲击、高缓冲性能，有效的保护跑者的脚踝，随时为你迈出的每一步进行指导纠正，通过与咕咚App绑定。-跑鞋推荐-学会了如何给自己挑选跑鞋
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