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全英赛林丹无缘7冠，小师弟石宇奇截胡成新王！林丹：输在心态！
北京时间3月19日凌晨，2018年全英赛落幕，备受瞩目男单决赛，成为两位中国选手之间的内战，林丹激战三局，以19-21、21-16和9-21不敌石宇奇。林丹无缘夺取个人第七冠，石宇奇首次拿到全英赛男单冠军。这是林丹第10次打进全英决赛，前9次他6胜3负，石宇奇连续两年打进全英决赛，去年决赛不敌李宗伟，本次状态火热，连胜奥运冠军谌龙和韩国一哥孙完虎挺进决赛。本次决赛，林丹开局领先但被逆转，第二局尽管获胜但体力下降明显失误增多，第三局9-21很快输掉。很遗憾和个人的第七冠插肩而过。赛后林丹对自己的表现不满：“我有点太急于赢得比赛了，这导致我出现了很多失误，我的心态不太对，对此我不太开心。”还说到：“如果一切顺利的话，2019年我还会回到这里，因为我每一年都会期待全英赛这个比赛。'这种精神很值得佩服，35岁的老将超级丹还将继续征战！多数人知道打羽毛球要放松，可为什么做不到？多数人知道打羽毛球要放松，可为什么做不到？放浪江湖百家号文/张雪轩我是北京羽毛球教练张雪轩，“羽毛球之友”运营者。有人问我，我是个业余羽毛球爱好者，知道打好羽毛球放松是诀窍之一，可问什么我在新手场能放松自如，一到高手场就紧张呢？这个问题问得好，多数人知道打羽毛球要放松，可为什么做不到呢？（图片来自网络）要解答这个问题，请让我们先回顾一下自己的一些经历。第一次学游泳，紧张吧？第一次上台当众发言，紧张吧？第一次学开车，紧张吧？刚生下来的小孩，只要没毛病，都要哭吧？这说明什么呢？这说明人面临不熟悉的事物时，紧张是遗传的本能，是人的自我保护机制，没有人能够生而放松。打羽毛球，在新手场你能放松自如，是因为你对新手们比较慢的回球已经很熟悉了，完全能够驾驭，所以你放松。到了高手场，对方回球又快又刁，回球的弧线和速度是你没经历过的，不熟悉，你自然就要紧张，这是本能。只有你不断练习，把自己的羽毛球技战术提高到一定水平，并且和高手有足够多的交手经历，你才能适应高手的回球，逐渐放松下来。如果你足够用心提高自己的羽毛球水平，总有一天，你在场上会很放松，潇洒自如。当然，那时候你已经是业余羽毛球高手了。所以，打羽毛球，放松是要领，也是千百次练习的结果。当然，一旦遇到羽毛球水平比你高很多的对手，你仍然想放松也放松不下来，这是没办法的事。祝愿各位打球进步！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。放浪江湖百家号最近更新：简介:山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸作者最新文章相关文章1、你知不知道，杀球不好不能赖拍子，即便你拿着NRZSP也杀不出400公里的时速；
2、你知不知道，步法这东西，身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，都会不一样；
3、你知不知道，发力动作永远是先大后小，如果你做不到条件反射一样的侧身架拍蹬地发力，不必去练手腕手指发力，那只会让你受伤；
4、你知不知道，最有效的假动作不是你对着视频练出来的“绝活儿”，而是基本动作的一致性；
5、你知不知道，弓不拉不能射箭，拍不引不能发力；
6、你知不知道，如果你站在原地杀球都没啥威胁，那么你“跳着杀”更没啥威胁；
7、你知不知道，60%的人都有30%以上的力道被击球瞬间拍面的不正消耗掉了；
8、你知不知道，在打远距离的球时，步法移动永远是前几步小，最后一步要大；
9、你知不知道，当你仰着身体在击球时，不是专业运动员的“跳杀反弓”，而是把可以主动对待的球打成了被动；
10、你知不知道，主动的时候应该多尝试直线进攻，因为线路够短；而被动的时候要尽量多打斜线，因为可以破坏对手的启动和连续进攻。
11、你知不知道，放松不是一种打球态度，也不是一种心理意志，而是真正熟能生巧的技术功底；
12、你知不知道，7、8岁的小朋友就可以轻松打底线到底线高远球，所以不必为自己“力量不足”而发愁；
13、你知不知道，人的肌肉记忆和大脑记忆完全是两码事，肌肉记忆只有通过足够次数的训练才能够做到；
14、你知不知道，很多业余冠军不是跟教练认真练过球，就是身边有很强的高手悉心指点外加自己练习不止，没有那么多不需要付出就成功的天才，也没有那么多不需要指点就自悟绝顶神功的聪明人；
15、你知不知道，羽毛球是一种竞技运动，在势均力敌的对抗中，你不要想轻松潇洒，你只需要尽力让对手比你更难受一点就可以赢了；
16、你知不知道，羽毛球是一种竞技运动，你能力再强，如果不去观察对手，不去寻找对手的漏洞和弱点，都可能输给远不如你能力强的对手；
17、你知不知道，双打什么是配合？除了那些被说烂了固定的套路之外，最关键的一点是你要永远记得你有个同伴，你出的每个球都要努力让同伴接球时能舒服一点，再舒服一点，这就是配合。
18、你知不知道，一个比你高一档的对手，无论拉18磅的线还是拉30磅的线，都虐你没商量；
19、你知不知道，所谓劈吊和滑板，只是通过不同的拍面摩擦方向改变球的线路，在正手区和头顶区用哪种方式都可以；
20、你知不知道，写这帖子的时间，可以用来挥300次拍，可以边看帖边做5组静蹲，可以同时手里拿着拍子转8字；曲不离口拳不离手，练球不需要非得站到球场上；
21、你知不知道，封网的一拍来源于无球时的大量跑动，钉子一样站在T字的人是封不到网的；
22、你知不知道，当搭档通过一次完美的放网制造出对手挑球的机会时，他最喜欢的就是你一拍直线重杀，最讨厌的就是你一拍高远让出进攻权毁掉他辛苦做的球；
23、你知不知道，双打的失误是会传染的，情绪是会感染的，所以如果你出现了失误，请务必对搭档说句“我的！”或者“SORRY！”；
24、你知不知道，搭档接不到杀球，搭档被对手爆头，很多都是因为你的不合理出球；
25、你知不知道，当搭档被对手调动的在底线左右飞奔疲于奔命时，他最需要的是你果断拦截一拍让他喘过这口气；
26、你知不知道，封网动作是很小的，封网时是不收拍的，封网不是一拍子的事，连续性比一拍子发力更重要；
27、你知不知道，不管你有多么强大的杀球能力，没有搭档精巧的放网、强大的平抽去营造机会，对手是不会挑起来给你杀的；
28、你知不知道，双打一半胜负在发接发环节上，抱着一箱子球苦练反手发球并不丢人，是提高你双打能力最快捷的方式；
29、你知不知道，有时突然的一拍子平高具备比杀球更大的威胁，但要记得是“突然”的；
30、你知不知道，如果你实在不知道往哪里打威胁最大，就往对手两人之间打吧，结合部会导致对手的判断迟疑、出拍慢、甚至碰拍、甚至争吵。如果吵到俩人掏出枪来，请务必快点跑啊；
31、你知不知道，双打接发举拍要略高一点，一方面对对方有一定的威慑力，一方面可以防对方发过顶平快偷袭球；
32、你知不知道，双打接杀，优先抽球，其次挡斜线网前，再次挑高，最次挡直线网前；单打不太一样；
33、你知不知道，接杀发力的重点不在于多大的力量，而在于接杀前的准备动作，包括后撤拉大接杀距离，包括降低重心提高发力能力，包括举拍拉出发力空间，包括放松握拍保证动作流畅，甚至包括日常转8字提高手腕灵活性；
34、你知不知道，专业和业余的差距绝不仅仅是动作的规范性，多年锻炼带来的身体素质差异才是核心和底蕴，所以不要轻易去模仿那些顶尖高手的技术动作；
35、你知不知道，大多数业余爱好者，在学球初期就可以基本确立自己的打法，找到自己的特点和发展方向；
36、你知不知道，能力固然重要，如何能够把有限的能力应用到对抗中更重要；
37、你知不知道，看国际大赛比赛固然精彩过瘾，看业余比赛视频却更有利于学习提高；
38、你知不知道，你的羽球竞技水平并不是由你最擅长的能力表现的，而恰恰是由你的最弱能力表现的；
39、你知不知道，“天下武功，唯快不破”也非常适用于羽毛球，努力让自己快起来，跑动快、预判快、击球快、变化快；
40、你知不知道，双打改变发球节奏很重要，心里默数1，发球，默数1、2、3发球都可以让对手出现瞬间的心理空档；
41、你知不知道，上网步法的最后一步跨的愈大，就愈不容易冲出去，因为步子愈大重心愈低，同时还避免了膝盖超过脚尖对膝盖造成伤害；
42、你知不知道，对于业余来说，学球第一个不易攻克的关卡，是个人人都会做而又没有多少人能每次都做到的简单动作：架着拍子跑；
43、你知不知道，挑球是对动作一致性要求最低的技术动作，所以你尽可以放心大胆的上臂带动小臂使用大动作来做；
44、你知不知道，有时隐藏你的优势才是致胜之道，引而不发给对手带来的惶恐和不安是极具杀伤力的；
45、你知不知道，在学球的道路上，输球比赢球要重要得多，每次都能琢磨明白如何输的，并针对性的改善，距离赢才会愈来愈近；
46、你知不知道，技术不管全面不全面，一样要思考组织球路，运用战术；
47、你知不知道，如果你的出球使得对手没法进攻，那就是封网的机会来了，上去吧；
48、你知不知道，你给对手的球的角度越大，他回球的角度可能也越大。所以，有时控制中路也是常用的方式；
49、你知不知道，双打有两条大忌，一、已方进攻时，搭档不向直线位移动封网，二、球已经过了队友，他回头捞球。总结以上两点：口诀如下，封直线，防直线；过肩不要；
50、你知不知道，球是从网子上面过来的，所以随时要准备把拍子举起来；
51、你知不知道，想到才能做到，所以意识第一，技术第二。（关于意识还是技术谁优先的问题，一直是我们经常争论的一个焦点话题。有一些朋友认为技术达到一定层面才可以考虑意识的事情，技术达不到就是想到了也做不到。我倒是觉得，人，尤其是成年人，他是具备独立思考和判断能力的，所以如果他不认为这个事情有必要去做，那么无论你说的天花乱坠他依旧不会做。因此，首先在意识上能够让一个成年人理解并且赞同一个观点，才可能让他肯在某项技术上下苦功，耐得住寂寞。在这方面来说，意识确实应该是优先于技术的。）
52、你知不知道，吊球有慢吊有快吊，有远吊有近吊；如果想吊的贴网一些，就多“切”一点；如果想加快球速，就多“送”一点；
53、你知不知道，吊球时侧身愈大，隐蔽性就愈大，所以，即便感觉无用，也要努力侧身打吊球；
54、你知不知道，一个看似简单的跨步上网，需要压腿拉开筋骨，静蹲增加力量，跳绳提高爆发力，转胯保持重心。。。。。。即便如此再三，距离理想中的那个大跨步依旧似乎遥不可及。（多次的跨步训练总觉得进步不大，不知不觉间腿部肌肉倒是明显感到愈来愈有力量了）
55、你知不知道，那些丑陋的满地爬的球不落地永不放弃的奔跑的接球，恰是球技和能力提高的必经之路；
56、你知不知道，如果一场双打下来，你杀球杀的很过瘾，请务必感谢你的搭档，这说明他做球做的好，给了你进攻的机会；反之，如果一场双打下来，你搭档没什么杀球机会，请检讨一下自己做的是否不够好；
57、你知不知道，“野球拳”里有一大群师傅每天都在锲而不舍的传递着大量的错误信息，而新手偏偏又缺乏分辨对错的能力。如果经济和时间上压力没那么大，还是找个专业教练吧；
58、你知不知道，羽毛球单打和双打几乎是两项运动的区别那么大，所以在你参与双打的时候，请务必把状态从“单打”切换到“双打”上。
以上内容源自网络，部分作了修改，版权归原作者所有.
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&几个真相先来了解几个真相。&（1）我们都是普通人&首先，你要意识到一个现实：自己只是个普通人。&什么叫普通人？不会登上亚洲福布斯，也不会沦落街边去乞讨；不会中五百万彩票，也不会被闪电劈到；不会中学连跳数级，也不会几年都毕不了业——我们中的大多数人，不会特别好，也不会特别差。正态分布的中间80%而已。&普通人就有喜怒哀乐，普通人就有色贪嗔痴：赖在冬天的被窝里会不愿起床，看了一晚上书会觉得累，碰到了美女会想多瞧几眼……这没什么，人性。&同样，既然你是个普通人，凭什么要求自己像钢铁侠一样昼夜不息地工作？这不合理。&如果意志力的满分100，社会平均水平是70，那你、我以及身边的大多数人，都是在60-80的区间里。&明白这点很重要。这是一切的起点。如果不懂，你会夸大意志力的作用。失败的原因会被归咎于“意志薄弱”或“不够努力”，相应的，解决方案自然是“打鸡血，放狠话，下次我要注意”——这不会帮你找到真正的症结，也不会对事情有所增益。如果懂了，你会认可意志力的局限。你会设计方法去修补人性的漏洞，你会小心翼翼地避开挑战和诱惑，你会谨慎细致地使用自己的意志力——于是，事情有了解决的可能。（2）意志力是脆弱的&在我看来，意志力是脆弱的。这包含三层意思：&意志力是容易损耗的&就如同时间、体力、注意力一样，意志力也是一种个人资源。这项资源是有损耗的：用一点少一点。&我们说，一日之计在于晨。许多职场人士和著名作家，都常常在早上，啃最硬的骨头：做最难、最复杂、最需要创造力的工作。这是因为在早上，个体状态最好，意志力最充盈。随着时间的推移，意志力的“电量”也在逐渐损耗，个体状态也在逐渐下降。&意志力是时高时低的水有潮起潮落，月有阴晴圆缺。意志力也是动态变化的：体力充沛，心情亢奋，受到激励：意志力会高涨；疲劳困乏，承受压力，百无聊赖：意志力会低迷。&这很好解释了你的一些失败：你的信誓旦旦，是在意志最饱满的时候，但旺盛的状态不会一直持续。&你总会遇到低潮，那是防线最薄弱的节点：破戒这种事，没有一次两次，只有零次和无数次。一次的失败，意味着全线崩溃、回到从前。&意志力不是用之不竭的不要计划用亢奋高效的一天，写十篇文章或啃下一本专业书籍。那样的过程会很丑陋：挤牙膏式的工作状态，效率低得令人发指。&不要为自己同时设定100个新年目标。你的意志力资源不足以支撑这么多事情。贪多务得的结果大概率是：每个都蜻蜓点水，最后一个都完不成。&意志力是宝贵有限的个人资源，不要挥霍它，要把它用在刀刃上。&（3）建立习惯后，就不需要太多意志力了&更多的意志力实际上并不重要。实现改变需要的是建立习惯而不是意志力。建立习惯需要大量意志力，但习惯一旦建立起来，维持习惯就不需要太多意志力了。&比如“每日复盘”和“早睡早起”的习惯。最开始会有不舒服，但随着磨合的深入，所有的不适感都会逐渐消失，非常自然。它不是我的任何负担，也不是需要分配的工作，也不会消耗我的意志力。&再升华一下，你会发现身边的许多牛人，他们的努力都是“常态化”的：大年初二的早晨，照例坐到桌前写方案。年会狂欢结束后，照例回到办公室改合同。高铁上，机场里，照例用手机写稿子、回邮件。&他们不会被自己“熬夜一两次”而感动；他们也不会觉得以上这些，有多了不起。这些努力，并不需要意志力的驱动，而是潜意识里的自发行为，是有肌肉记忆的习惯动作。&许多时候，这就是区分牛逼与否的参照物：昙花一现的努力，都是假努力。如果每一次努力，都需要大量的心理建设和自我说服，那说明你还嫩了点。&&03 &该怎么做这一部分，我们来讲讲技术层面的实操方法。&如果将“改变”看做市场化的行为，我们所做的，无非围绕两条主线：提高违纪成本，降低合规成本。&（1）外力驱动&作为英剧《黑镜》的编辑，Charlie Brooker 经常收到邮件，询问写剧本的建议。他的回答是这样的：你需要一个截稿日。这是你唯一需要的东西。别扯什么运气，别扯什么天分，找个“今晚不交稿就打爆你狗头的人”，跟他合作。然后，你会被自己的才华吓到。&这段话应该裱起来挂在客厅里。“外力驱动”是达到目的的最简单好用的方法，它节省了你的意志力。&这样的例子还有很多。&隋炀帝在年轻时屡立战功。或许是压抑本性，或许是刻意为之，登基前的他还算举止收敛、行为有度。登基后，再无外力的约束制衡，隋炀帝恣意妄为，终于被凶猛的欲望吞噬了。&通常的，在北上深比在小城市能有更快的成长。为什么？在北上深，你是被推着往前走；在小城市，你必须自己推着自己走。 一个人孤立做事，对自控能力是极强的考验。&高三可能是你人生中最自律的时光。因为那时的你比现在意志更强？当然不是。强大的外力驱动着你，激发了你内心的潜力；而当外力消失，你就被打回原型了。&如果能有高三的状态，坚持二十年，你真的很难平庸。&结果导向的角度，“外力驱动”比“意志驱动”要靠谱得多，也省劲得多。我们越降低意志的预期，我们越重视方法的设计。毕竟，你的目标是“做成某件事”，而不是获得“意志力比武大赛”的冠军。&（2）设置环境&有一个工作习惯，给我带来巨大的好处：不在家办公。&家里的诱惑太多了：电视、平板、电脑、xbox……这么多好玩的东西，不断撩拨着，还怎么专心做事？进展顺利，你会想，“休息会吧，犒劳下自己”；进展艰涩，你会想，“休息会吧，换一换脑子”。然后，一个下午就没了。宝贵的一天，被撕得七零八碎。&在办公室或者咖啡厅，就不会有类似的挑战：你面前只有一台电脑、一套纸笔。你干不了别的，你压根不会有“玩一会”的念头。不需要内心说服，你就进入了高效的工作状态。&这是笔划算的买卖；穿戴收拾和路上交通会额外花去一个小时，但却换来了专心致志、高效喷薄的一天。&两种情形下，你简直判若两人。意志力有重大变化？当然不是。你只是用了一个小小的技巧，就收到了显著的效果。&在“改变”这件事情上，好环境常常比意志力更重要。类似例子很多：大学时准备期末考，要尽量去图书馆或自习室。在寝室复习的效率很低。军训时，你不会时刻想着玩游戏。飞机上，你不会惦记刷微信、逛淘宝。要锻炼运动，“和朋友去健身房”比“独自一人在家练”的氛围好得多。瘾君子在戒毒所的表现良好，因为他下意识知道“搞不到毒品”；而一旦重回社会，失去环境约束，他会在第一时间走上复吸的道路。可能会有人说：我在寝室自习，完全没问题，我能克制自己。&实际上，当你使用“克制”这样的字眼，你已经不在最佳状态了：当还需要自我驱动、自我鞭策、同自己较劲，你很难心如止水，你很难100%发挥。&既然如此，为什么不走几步，给自己一个好环境？&（3）打卡机制&为了走出“游戏沉迷”，我为自己设计了一个“克己制度”。效果显著。&简单来说，规则是这样的：不碰游戏一天，则称之为，克己一天。连续克己七天，可放假一天。放假日是合法合理的娱乐日，请痛快玩耍，不要内疚。&玩过《三国杀》的，大概都明白“克己”的意思。这个词比较小众，更大众的描述是“打卡”：健身，跑步，早睡，朗读，写作……用一个日历纪录你每天的表现，并看着这个链条会一天天变长。&它的本质还是提升违纪成本：你不希望链条断掉，一旦断掉，你前面坚持的成绩就清零了。&（4）“玩”这件事&许多的“习惯”都与“玩”有关。对于它的态度， 常常容易走入两个极端：彻底放开：做人最重要的是开心，要及时行乐，不要憋着，不要委屈自己。彻底禁止：玩让我堕落，浪费我的时间，我要注销账号，删除程序，这辈子再也不碰了。&这两种态度的坏处很明显：对于前者，会进入沉迷和懒散，进一步，整个生活被腐蚀。对于后者，会错过许多人生乐趣，且容易有报复性反弹。正确的做法是：将“玩”这件事，置于监管和纪律之下——我反对的不是玩，而是无监管、无纪律、失控状态下的玩。&我们要留下一个娱乐的出口，同时也要为自己设计一套纪律，以明确底线和边界。&这就好比，银行里有欺诈有逾期有坏账，但我们做的不是取缔银行，而是将它们置于人民银行的监管之下。这才是坦坦正途。&“克己制度”就是我的纪律：“玩”和正常生活隔离开了；“沉迷游戏”的心魔，被关进了笼子，却没有被杀死；留下了一个小的出口，自己依然能享受乐趣。&说句题外话，作为曾经沉溺游戏的网瘾少年，我由衷觉得：天天玩游戏，那并不是真正的快乐，那更多是麻木而已；工作之余，偶尔玩玩，才是快乐，久旱甘霖的快乐。&在北京天天上班的日子，在大理天天看海的日子，过久了都会无聊都会累。个中道理，你感受一下。&（5）设备隔离&有个大学同学，老北京人，他戒除游戏的方法很有意思：删除游戏，重置一个自己都记不住的密码。把所有账户信息和游戏安装包存进U盘里。&将U盘寄存到20公里外的姥姥家。无数个瞬间，他心痒难耐，“想玩一把游戏”。但这个想法不会持续多久：一想到还要坐20公里的车才能拿到设备，热情就去了一半。逐渐的，“游戏上瘾”的心魔就消解了。&这个方法，我称之为设备隔离，十分好用。它的好处：提高了违纪成本，将绝大部分错误念头扼杀在摇篮。行为是可逆的，没有毁灭性：放假了，想玩了，你去姥姥家拿回设备就好。如果你理解了其中原理，会发现它会有广泛的应用。比如，你喜欢玩 xbox，又管不住自己，很最简单，把无线手柄存到保险柜里就好了。这大大提升了违纪成本。&或许一个简单的举动，可能会解决困扰你许久的问题。它并不需要太多意志力，却比“发毒誓”好用百倍。&（6）降低门槛，循序渐进&前面许多技巧，都是在“提高违纪成本”。另外一条线，其实是“降低合规成本”。换个通俗的说法：鼓励自己走上正确的轨道。&比如这个：降低门槛，循序渐进。&你要系统性地健身，制定了详细的方案。看了你第一次的运动计划，我简直以为你是海军陆战队的特种兵……相信我，你一定会失败。因为坚持的难度太大了。&相反，我更看好这样的方式：第一次去，只是慢跑3公里，很轻松；然后，4公里、5公里；慢慢地，上器械，加大运动量……门槛降低了，踏入健身房的难度也降低了，坚持的成本也降低了。&在刚开始的阶段，建立形式很重要：“坚持”这件事本身，比所做的内容，更重要。&说说我自己：上面提到的“克己”。实际上，最开始，我根本坚持不了七天。于是我把阈值调成了三天——坚持的难度大大降低了。二个月后，调成四天；三个月后，调成五天……&连续的成功闭环，滋养了我的自信。这种自信不是嘴上喊喊，而是发自内心。我已经有了几十次的闭环记录，良好的习惯深入了身体，形成了坚固心理记忆。半年之后，我能轻松坚持七天，毫无压力。&要改变习惯，你需要懂得“欲速不达”的道理。刚刚开始的时候，要降低门槛，建立形式，以完成心理上的适应，然后循序渐进，徐图进取。&（7）意志力要花在刀刃上&前面提到：你给自己设定了100个目标，那结果很可能是一个都实现不了。&你要明白，只有那么有限的几件事情，是值得你不惜一切做到的。&意志力是有限的宝贵的，要花在刀刃上。什么是刀刃？底线、原则、不可逾越的红线。&比如，“克己制度”就是我的刀刃：那是不可逾越的红线，那是关乎根基的宪法。&一旦“克己制度”被打破，就会回到曾经的糟糕状态：生活秩序陷入混乱，个体机器不再运转，多年来积累的良好感觉，都会随着一次放纵而付诸流水——看看，多么高的违纪成本。&偶尔玩次游戏，那是无足轻重的小事；秩序的溃乱废弛，却是动摇根本的大事。我可以在下个周期调低阈值，但此时此刻，必须无条件恪守底线。无条件。&将意志力聚焦于核心事务，你的生活会变得简单：其他事情不用太管，只要坚守那几条核心原则，事情就会自动往好的方向发展。&（8）改变是个系统工程&下决心、放狠话、发毒誓是最容易最廉价的。就如男人的海誓山盟一样——只需要头脑发热、动动嘴皮就行了。&而改变，是一件复杂的需要耐心的事情。你越一厢情愿地简化它，你越会得到失败。&如果你真的希望做到，就该拿出自己的诚意：如临大敌，高度重视；小心翼翼，循序渐进；想许多办法引导自己……&上面提到了一些技巧，或许你要全部用上，才能搞定一个习惯。相比于灵光一现，一套组合拳显然更靠谱更有威力。&改变对很多人很难，而他们始终不明白，这是项系统工程。&04 &&结 语&改变是进步的元动力：每个人的迭代升级，都是由一个个局部的改变组成的。&改变当然不是件容易的事情：如果随随便便就能轻松完成，那遍地都是牛人了。&一方面，我们要正视人性的局限和缺陷，设计方法，修补漏洞，屏蔽诱惑，引导自己走进正确的轨道；另一方面，我们要修炼精进自己，强化精神硬度和意志品质，拥有更强的人性容错能力。&人生从来不会有这样一个节点：过了它以后，你会脱胎换骨；过了它之后，一切都会好起来。&同样，改变也从来不会在顷刻间发生——就像一面被油烟熏了很多年的墙，不会因抹布擦了几下就光洁如新。我们要身体力行，要小心翼翼，要细水长流……最开始，你会难受不安；逐渐的，你会偶有不适；到最后，你便从容驾驭、收放自如。&那时，你才成了自己真正的主人。- The End -作者简介：菜刀少爷&/&领英专栏作者。一个慢节奏的自媒体，一本很实在的电子书。作者公众号：菜刀少爷（ID：mrcaidao）责任编辑：Spencer
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