那些自律到极致的人，后来都怎么样了 - 简书
那些自律到极致的人，后来都怎么样了
01你见过现代社会，却过得如同苦行僧一般的人么？我见过。多年前我在上大学时，曾给一个高中女孩做过两年家教，她的父母开一家4S店，家境很好，住在复式豪宅里，出有名车代步。小姑娘有个哥哥，当时年近三十，身材高大，笑起来有点像是好莱坞的巨石强森，暖暖的型男。女孩最崇拜自己的哥哥，从她口中我了解到，这位强森名校MBA毕业，就任知名外企HRM，生活自律到令人发指。每天五点起床，坚持晨跑，晚下班后在24小时的健身房虐肌两小时；不沾烟酒不碰茶，也不喝咖啡——凡是具有刺激和成瘾性的他全部say no；一日三餐四季不变，全是粗粮、果蔬、鱼肉，不加沙拉或麻辣调味剂，跟他喝的白开水一样索然无味。说实话，那上面任何一条我觉得能坚持下来的都绝非凡品，每天晚上光是看看他坐在餐厅咀嚼那些所谓的“健康食品”，我都觉得饱腹感满满好么？时间也被他安排得滴水不漏，回国几年，业内能考的证件都考得差不多了，女孩说，她哥哥马上要辞职去自己创业。但我没有看到，因为毕业后我没有时间做兼职家教了。十多年后，我在一家健身房偶遇到强森。他正指导一个七八岁的小正太举哑铃，那正太活脱脱就是他蜕下的模子，深邃的五官和雪白的牙齿令人过目难忘。而最令我惊讶的，是他这么多年居然一点变化都没有。身材挺拔，肌肉有型，头发茂密，笑容灿烂，看起来依然是三十不到的样子，时光仿佛在他身上停止了流动，而算起来，他怎么也有四十出头了。他居然还能认得出我，笑着打招呼，“你是，小苏老师？”我们寒暄起来，才知道他早已创业成功，因为酷爱健身，所以自己开了一家健身会馆。会馆的墙面上悬挂着他小时候和现在的对比照片。我只能说，太励志了好么！小时候的他营养过剩，长得很胖，三层下巴透着说不出的憨厚，不客气地说就是名副其实的土肥圆。可是现在，穿衣显瘦脱衣有肉，再加上刚毅有型的脸庞，说是男神绝对没人反对，会馆里健身的妹子们望着他的眼睛里都冒着粉红泡泡好么。这么多年，他应该一直恪守坚持着那种苦行僧一般的生活状态吧。这种付出值得吗？看看身边多少刚过三十的男人，腆着啤酒肚，顶着地中海，肌肉松弛，眼神混沌，脚步拖沓……突然觉得，那些自律的人，真的连老天都不忍辜负。所谓精英，不外如是。
02不禁令我想起最喜欢的演员彭于晏。一双迷人的桃花电眼，六块健硕的巧克力腹肌，再加上大长腿，高颜值，迷得妹纸们根本hold不住（星星眼）。可是彭于晏小时候也是食欲旺盛的小胖墩，小学时158的身高，体重曾重达70kg。彭于晏通过微博晒出旧照的时候，大批粉丝直呼“认不出”。2010年，他的事业跌入谷底，为了接到更好的剧本，他连续八个月魔鬼式训练，不断挑战自己的体能极限，最终练就出完美标准的模特体型，凭借一部《翻滚吧！阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角，事业逐渐走上巅峰。他也坦言自己是易胖体质，为了维持最佳的镜头感，不论多忙，每天也要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制，有十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。有人嘲笑这样的生活方式不值，他们说：人生在世，吃穿二字。又鼓吹：今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。或者手捂胸口闭眼嘶吼：原谅我这一生放荡不羁爱自由……可是，您有诗人罗隐的旷世才情吗，或者，您有黄家驹在音乐领域的顶级造诣吗？什么都没有？那我就呵呵了。装逼遭雷劈啊。放任自己随波逐流没人责怪您，但是跳出来嘲讽那些努力上进又严格自律的人，那就真的和跳梁小丑没什么区别了。
03同是好莱坞超级巨星，看看74年的小李子莱昂纳多，再看看68年的威尔?史密斯。小李子比史密斯还小了将近6岁啊啊啊，可是看起来却像是两代人好吧？年轻时的小李子英伦贵族气十足，可是人到中年，却生生把个帅气王子自残成大腹便便的猥琐大叔；这也是他演技杠杠，却落得个奥斯卡专业陪跑二十年笑梗的主要原因。反观史密斯，数十年如一日坚持有氧慢跑和力量训练，年近五十依然保持着无懈可击的健硕身形，体脂从未超过10%，可以轻松驾驭任何或文艺或硬汉的角色。所有由他出演的影片，都创下了奇迹般的票房纪录，被中国粉丝誉为“史皇”，意即电影史上的皇帝。萧伯纳说过：自我控制是最强者的本能。我相信，那些不放任，不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，终有一天，会在自己所在的领域里，做出非凡成就。
04我们小区有位老太太，七十多岁了，满头银发，却依然气质优雅，身段窈窕。她有两大爱好，一是书法，二是舞蹈。作为市书法协会的会员，她的作品拿过很多省市大奖，但更令人拍手叫绝的是她的舞蹈，年过古稀，很多跟她一样的同龄人已经腿脚不便，卧病在床，她生了三个孩子，身材却保持得如同二八少女，穿上芭蕾舞鞋翩翩起舞时像美丽的白天鹅，比小姑娘演绎的林黛玉还更缠绵悱恻。她也是那种自律管理到达极致的女人，从年轻的时候就开始吃斋念佛，不沾荤腥，每餐只吃七分饱，不论刮风下雨，每天雷打不动练习瑜伽或芭蕾两小时。据说文革中她受尽了折磨，红卫兵一天只给她一碗水，她一半用来润喉，一半也要用毛巾蘸水，把面庞清洗得干干净净。孙子留美回国，带回金发碧眼的准孙媳，那洋妞来到老太太温馨典雅的家中，看到身着旗袍化着淡妆，气质卓然来迎接他们的奶奶，惊艳不已：中国的奶奶好有气质，我以为宋美龄在世，也不过如此了。在我们小区传为美谈。这是最高的赞誉，但有多少女人能够担得起？大多数女人五十多岁一退休就变得浑浑噩噩，要么聚在一起搓麻将，要么东家长西家短聊八卦，再不就是和媳妇小辈斗智斗勇……相比普通人的晚年，她如同开挂般创造了一个奇迹。
05哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。是的，所有那些让人变得更好的选择，执行起来都不会太容易。很多人羡慕别人的精彩和成功，但了解到别人背后那种近乎残酷的自我管理时又会打退堂鼓。这也就是这个世界上，为什么平凡普通的人占了大多数。自律，是成功的基石。如果你不能接受自己的平庸，那么请从自律开始，自我改变。极致自律的体验一开始可能是痛苦，可是，再痛也痛不过辜负自己的心痛，再苦也苦不过失去希望的煎熬。制定计划，然后坚定不移地，执行起来！一句著名的广告语是这样说的：自律给你自由。欲望人人都有，只有自我约束者，才能得到更好的释放。相信你的自律，相信你所做出的每一分努力，时光都会在未来的日子里以另一种美好的形式馈赠给你。距离成功越近，越是路广人稀。因为，能够坚持下去的人并不多。
儿科医生，专栏作者，最喜胡侃海聊的洁癖处女座，公众号“苏希西”（id：bysunxixi）后台树洞等你来撩，微博：遇见苏希西
01 你见过现代社会，却过得如同苦行僧一般的人么？ 我见过。 多年前我在上大学时，曾给一个高中女孩做过两年家教，她的父母开一家4S店，家境很好，住在复式豪宅里，出有名车代步。 小姑娘有个哥哥，当时年近三十，身材高大，笑起来有点像是好莱坞的巨石强森，暖暖的型男。 女孩最崇拜自...
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我见过你的一百种姿态，自律的样子最美！ 表姐今年三十五岁，在四大做审计，即将升经理，有个美满的家庭，是很多人眼中绝对的“人生赢家”。 就在前几天，她突然微信我，让我周末下午（她一周中唯一的休息日），陪她去专柜挑一套化妆品。 那天下午，坐在灯光闪耀的咖啡厅里，我望着对面眼神迷...
先苦后甜的叫自律，这个应该有！苦了还苦的叫自虐，这个臣妾做不到啊(ー_ー)!!
01 你见过现代社会，却过得如同苦行僧一般的人么？ 我见过。 多年前我在上大学时，曾给一个高中女孩做过两年家教，她的父母开一家4S店，家境很好，住在复式豪宅里，出有名车代步。 小姑娘有个哥哥，当时年近三十，身材高大，笑起来有点像是好莱坞的巨石强森，暖暖的型男。 女孩最崇拜自...
秦萧尴尬地放下水盆，一把夺过童云清手里的铜镜，拿给木菱烟看，木菱烟好久没有照过镜子了，本不想照镜子，但秦萧硬把镜子塞给自己，木菱烟只好像她九岁以前那样，照起了镜子。看到镜子里的自己，木菱烟也惊诧地说不出话来，她用手摸了摸自己的脸颊，简直难以确信，扔下镜子，拿起来又照了照，还...
曲苑杂坛 刚刚过
在来世与前世的交界处 你身披道袍，头戴斗笠 神秘而诡异的笑着 似乎，早已看透这世间所有的局 睁眼 闭眼 弹弹指尖 这错综复杂解不开的谜底 早已被你一览无遗 帝王将相皆犒赏你 求你泄露天机 红尘百姓皆拥护你 求你为他们改变命运 算尽天下 算尽繁华 却没想漏算了她 从此醉倒在她...
现在有一个按钮，按下后就可以给孩子定制一个完美的人生。如果你将要为人父母，你会为孩子按下这个键吗？ 这是奇葩说第16期的辩题。 和大多数人想的一样，在场的100名观众里，80%的人一开始都选择不要定制。 其中的核心观点大致相同： 我们认为的完美，不一定是孩子想要的完美，要给...
今天早上，宝贝起床后走到我卧室前看了看，没看到老公。然后又跑到厨房，还是没看到，转过来又回到卧室门口，念叨了句：爸爸，我爱你，咱俩是好朋友。我轻轻的笑起来，告诉他，爸爸上班去了。 等到我出门，他正在和爷爷奶奶一起吃早餐，看到我在换鞋子，又念叨，妈妈，你不上班了要给我买橡皮泥...人马和他的CEO朋友们&|&人马君CEO王寅：健身即人生，付出才成长
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他，80后，
受运动改变的健身发烧友；
他，微博大V
“人鱼线VS马甲线”，
志在传播健身正能量；
他，放弃百万年薪，
选择健身创业。
走进人马君CEO王寅，
一起飞跃comfortable zone.
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[ 关于健身 ]
Q：Jeff现在也步入健身达人的行列了啊，今天中饭的饭盒里面是什么内容？是健身期配合的膳食吗？
A：&蔬菜，鸡胸肉和米饭。是的，是健身期间的饮食也是我的常态。健身期间食物选择其实很有讲究，一句话就是在控制总热量的情况下，提高蛋白质的摄入量，并保证低脂，低糖。保证每天蛋白质摄入量是体重的2%，比如我的体重是75kg，所以我大概要摄入150g的蛋白质。所以一般来说，早上我要保证几个鸡蛋白，中下午正餐我会吃掉两块水煮鸡胸肉，两块牛排，一些虾。蔬菜的话，我一般能吃多少吃多少，比较推荐弄一些蔬菜色拉，拌一些油醋，不要用色拉酱，这样其实挺好吃的。简单的讲就是要“吃得干净”。
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Q：您是从健身开始就注重饮食这方面了吗？
A：没有，以前也是不懂的。我觉得大家可能都经过这样的阶段，开始运动，但不戒口，但是过一段时间会发现这样的状态并不会带来很好的效果。因为“吃”在整个身体塑造的过程中非常重要。我是在比较认真地去接触健身的系统理论知识和与健身专业人员的交流之后，开始对吃这块非常重视。
Q：Jeff平时的爱好是读书，看您办公桌上放的也是Elon
Musk的传记。现在多了一个健身的爱好，一个知识分子从事健身会不会不容易适应？
A：不会，健身和读书其实很像。首先方法论上，健身是需要你投入极高专注度的事情。同样一个小时的训练，一个人心不在焉地去了一个小时，他也练了所有的动作，组数。他每一组，可能根本不知道自己注意力应该放在哪个肌肉群上，应该怎么呼吸，应该怎么去控制节奏。但是另外一个人这些方面掌握得非常好。这两个人你去看，其实不用很久，一个月之后会有明显的差别。
健身，特别是力量训练对于你的方法和专注度要求特别高。读书也是一样，看同一本书用不用心的体悟也是天壤之别。第二点，它们都是要持之以恒的，一入江湖深似海，好了还要更好，你会有一个对自己的要求。我现在是属于你不让我练，我会很难受的那种。读书也不是短期的行为。你一辈子都需要去进化自己，把读书健身当做生活的一部分，文明其精神，野蛮其体质。
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Q：您坚持健身的习惯多久了？日常训练侧重于锻炼什么部位？
A：我想想啊，应该是13年的年中开始一直持续到了现在。我现在一周去健身房4次，锻炼部位会兼顾全身。比如说，我这次锻炼胸，下次锻炼腿臀，背，肩，基本上一周全身一轮回。
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Q：那你健身三年的变化是什么？
A：首先一眼能看到的肯定是身材的变化。从浮肿高脂的80kg，到现在看上去显瘦的75kg。肌肉含量提上来了，整个人会比较energetic。其次是心里的变化。比如我刚开始的阶段对健身房是抗拒的，到了也只是骑骑动感单车。因为我觉得跑步很无聊，我也不会举铁。骑了两个月，瘦了。但是再想瘦也瘦不了，到了平台期，这个期间肌肉是没练出来的。观察到肌肉练得很好的男生没有骑单车的，都在举铁。于是想，自己是不是也要举铁。所以第二阶段，我开始接触力量训练。
一开始也是瞎练。网上或者是身边人做一个动作，我觉得自己也可以比划比划。比如我想让胸练的好看一点，跟着练一段时间。但发现手臂粗得很快，胸却没有什么变化。说明我的发力点是错误的。另外，我不练腿臀，因为觉得太痛苦。但其实这个也是不对的。第二阶段是我慢慢学会系统化训练的重要性，同时认识了一些高手，现在我们也会彼此之间一起做系统的训练。
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Q：在健身场所的选择上，家庭健身与健身房健身您更推荐哪个？
A：我觉得这个要看每个人的需求。如果你还是处在一个比较初级的阶段—你以前从来没有运动过，只是想减减脂，苗条一点，对于线条肌肉没有那么高的要求。你可以尝试先通过一些有氧的方式加上一些自重的无氧的训练，以及饮食的控制，是可以满足你的一些基本需求的。这个倒不是一定要去健身房。比如说跑跑步，跳跳操，在家做做深蹲，俯卧撑，或者其它的一些自重的运动。但是一定要提醒大家注意的是动作的标准性和安全性。
对于一个健身小白来说，如果想集中做力量训练，可能一个靠谱的私教还是比较重要的。因为与有氧训练不同，力量训练的技术要求是挺高的。你可能看到一个人在健身房10年，但他看起来可能没什么改变。不会变，因为他根本不会练。有可能一个人练了10个月，你看到他从一个门外汉变成身材非常好的人。专业度决定了训练质量。如果时间对于你是很重要的，你希望健身的成效是高质量的，那么请一个专业的人指导是一个比较好的选择。
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Q：这几年健身给你的感悟是什么？
A：健身即人生--有很多道理都是很像的。我一直都讲，健身里面有一个最基本的理论叫肌肉生长--你感受到疼痛，这个过程中肌肉受到了破坏，汲取到养分再重组。我觉得这个和人生很像，为什么大家说减肥和健身是两回事。当你用传统的节食也好减肥药也好，反复减反复增重，你的心情是越来越low的。节食减肥肯定不会成功，因为你的肌肉代谢是越来越低的。用这种懒的办法减，每减一次都是走一次下坡路。
那么健身的好处在于它的状态是积极的。你当然可以达到你想要的效果，但是你要付出努力，甚至你是要去拼搏的。你的心态是正能量的，这也将影响到你健身之外的人生—包括你的工作和你的生活。回到开头，我想带给大家的，除了一个美好的身材之外，我觉得最重要的是，通过正确的方法，在美好的身材背后，给大家生活上积极的东西。
[ 关于创业 ]
Q：是什么促使您从一个打工皇帝跳出来自己创业？
A：我觉得还是每个人的追求和性格不一样。我为什么会离开投行呢？因为我觉得自己不再成长了。人的习得有一个曲线：开始的时候，曲线很陡，每天很刺激，成长很快。虽然你很累，但是你会觉得很有成就感。倒不是工资涨得很快，而是自我价值提升的过程你觉得自己是在那个轨道上的—身价上涨，不断有行业猎头来找你…但是到了瓶颈之后，你发现你不在那个track上了。你学不到太多东西。可能深一个level，会很不一样。但是从我当时的感受来讲，生活不刺激了，所以想改变。刚好也健身，有自己的自媒体，没准可以试试。
这个决策也不是一蹴而就的，反反复复思考很久，身边得到的支持也很少，因为风险极高，同意也意味着我之前的career完全是没有用的。
Q：那您现在觉得这个决策正确吗？
A：我不知道这个正确的度在哪里，但对我个人来说，我不后悔。很简单，如果我现在还在原来的行业里，我就在那，我的事业也就在那。但你出来之后，你发现这个世界很大，原来很多事情你可以做。我觉得整个大势也是这样的，投行虽然还是不错，经济不太好，整个行业形势是有点下坡路的。而整个互联网以及现在创新消费升值的趋势是非常好的。
创业最有意思的是，你会碰到各种各样人。徐小平曾说过一句话：当你创业的时候，你会看到是你人品大爆发的时候。很多人是你创业路上助力很多的，这些我觉得都是贵人。但同时你会碰到很多挫折，有很多人会给你带来很多阻力和和困难。但是你要从积极的角度来看这个问题。我之前也讲，投行的工作其实是不接地气的，但是创业接触的是日常生活中各种各样的人—物业，保安，消防….一开始我是非常沮丧的，我觉得这些事情十分杂碎。回过头想，也是一份经历，也都值得感谢。从视野的角度，处世的层次，再加上整个大的环境，我觉得自己是成长。
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Q：健身这两年十分火爆，不知是由于明星风还是互联网的效益，大众开始追求马甲线，肌肉线条。您是怎么看待健身行业的现状以及未来的发展的？
A：应该是去年的下半年吧，整个行业有因为明星的关系也有资本的助推，互联网的宣传，整个态势是很好的。不管是线上还是线下，发展都非常快。今天中午和教练们开会时还在讲，现在做餐厅的，卖保险的，都来当教练了—因为比较赚钱
哈哈！这里一定要提醒大家在选择私教的时候要选靠谱的！
Q：您之前是在投行谋一份工作，现在跳出来创业。投入的精力势必不能等同的，同时您又有健身这样一个爱好。您是怎么平衡创业，健身和家庭的呢？
A：很难平衡的。人一共就这么多时间，一天24小时。创业是很累的事情，实际在工作状态的时间没有之前多，但是我对事业的投入是比原来大的。无时无刻都在想这些事情。当你是一个打工的状态，你只要完成公司assign给你的任务就可以。完成之后该看电影看电影，当我没有到考虑的level的时候，我是不会去想的。但是现在创业，第一每天会有不确定的事情出来要去处理；第二会想明天公司往哪里走，后天往哪里走，需要什么样的资源，怎么样去motivate团队….这些问题哪怕是我在健身或者我在陪伴家人的时候都会想的。
这个很难平衡，但我能做的就是更多的去schedule我自己的时间—用一些时间管理的软件。我希望更高效的利用我自己的时间去最小化一些莫名其妙的事件。
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[ 关于人马君 ]
Q：可以看到互联网时代，健身市场线下已经有了很多规模很大的健身房，线上也有很多成熟的app以及专业的健身训练教程。人马君的竞争优势在哪里？&
A：首先，我们做的事情和传统的健身房是全然不一样的—盈利模式，商业逻辑，甚至企业价值观。传统的健身房在我看来，倾向于场地based，重销售，通过销售的投入来驱动业绩。你会看到他们在销售上砸很多人力物力，甚至有时候逼迫用户买单。这样做的好处是它的确可以驱动业绩，坏处是口碑会很差。所以你上网去搜一些健身房的关键字时候，会看到负面的消息，如强卖。这个逻辑在短期内它works，因为中国有非常大的健身人口的红利。说白了就是很多人他们都是健身小白，但同时又需要这样的服务，那他们找这样的健身房就去了。但是从中长期来看，健身房这样的盈利模式会是一个死循环。
人马君的定位是重产品和服务的。我们把80%的精力放在产品和服务上，希望通过比较好的口碑自动吸引到很多想要减肥健身服务的用户。这样就是一个良性的循环。对健身这种非完全刚需企业，客单价比较高的产品来讲，别人信不信你就决定了别人会不会买单。
其次，我们也是做自媒体出身的--用人鱼线VS马甲线微博账号也做了很多内容。这个过程中发现，线上用户的产品黏着度是很低的。什么道理呢？减肥是一件反人性的事情。很多人一时兴起想做这样一件事情，但是坚持下来的人群不超过10%。线上的这些教程也好app也好没能解决根本的问题——它没有改变别人。剩下90%的人不会因为这些东西的存在而转化成那10%的人。减肥健身不是给一个训练视频就能解决的问题，你还是要帮助他们坚持下来。其中牵涉到很多心理干涉，我觉得这就是我们在做的事情。健身市场涨的非常快，的确需要一个规范的对的价值观去引领一个对的商业模式去把它做好。那这个也是我们想要做的事情。
Q：人马君帮助了数以万计的学员减脂成功，您接触到的学员中，有没有让你印象特别深刻的？&
A：每次6周的课程结束有一个结营仪式，我都有参加。其实还是挺感动的：大家会觉得，六周像战友一样的奋斗下来，收获了一个自己之前觉得不可能完成的成果。大家会非常感激人马君，会非常感激我们的教练。在那一刻，内心的满足度是很强烈的。我们训练营有很多奇迹的人物，其中一个减了40斤。他本身也是企业的ceo，工作非常忙。反而是这些人才拥有超强的执行力。当他想做一件事情时，他能做到。人的成功也是有迹可循的。同时，我们也有外省市远道而来的朋友，专门花六周的时候在人马君减脂。这份信任感让我非常感动。
在辣妈营中也有很多积极的例子，我们有一个出生9个月宝宝的妈妈苏苏，六周之后成功减了1/3的体重，结营的时候主动要求加入人马君成为督教，在后续的线上减脂营中延续这份陪伴式的关怀。
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Q:人马君的将来会打造成什么样子？
A：人马君现在其实还是挺小的，像个小婴儿一样在成长。第一步，还是要扩大影响力，希望在2-3年的时间内，在全国范围内，大家都知道我们—有减脂需求，或者有身材乃至生活上需求能够首先想到我们并找我们。这是我们要努力做的事情。去年累积服务了6000的学员，有学习生活在海外的，还有明星网红。今年目标是要double这个数字。随着我们线上和线下门店的拓展，我们希望用产品竖起人马君的口碑，服务到更多的人群。其实看到学员变化的幸福感超越于赚钱的幸福感。
Q：身为人马君的一员，是一种怎样的体验？
A：&我始终相信：没有相同价值观的人是不会走到一起的。这个集体的人首先就是积极向上，正能量的人；其次是这个团体是崇尚健康生活状态的人，也很崇尚帮助别人去建立健康生活状态的一群人。这样一群人在一个公司里面，公司会有很好的政策。我们的团建活动很多是以运动为主，希望大家能够更喜欢健身这样一件事情。所以我是欢迎所有抱着相同价值观相同理想的人加入我们，一起来做这件有意义的事情。
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