骑自行车消耗热量的热量是多少

拒绝访问 | www.ew9z.com | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (www.ew9z.com) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(400b9fd0f3881659-ua98).
重新安装浏览器,或使用别的浏览器  导语:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动对减肥能起到事半功倍的效果,这就给大家分享一份,可作参考。  有氧运动包括的项目很多,如爬山、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等。在这么多的有氧运动中,哪一项的消耗热量能力最强大呢?接下来,就给大家整理一个有氧运动消耗热量表排行榜。
jason~杨洪亮,成功出售了
总价:¥269.00!
铁匠铺,成功出售了
总价:¥539.00!
Tony教练的小窝,成功出售了
总价:¥599.00!
廖文科私教小店商品私教小店,成功出售了
总价:¥116.00!
铁匠铺,成功出售了
总价:¥539.00!
李志锋私教小店,成功出售了
总价:¥499.00!
Action的私教小店,成功出售了
总价:¥211.00!
韩宇健身自由店,成功出售了
总价:¥598.00!
各种进口国际品牌营养补剂,成功出售了
总价:¥219.00!
我型我瘦小王子健身小店,成功出售了
总价:¥298.00!
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看:1422
TA附近的教练
热门关键词
地址:广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话:传真:020-QQ:
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved每天骑40分钟自行车能快速瘦身 - 网易河北
十天内免登录
每天骑40分钟自行车能快速瘦身
原标题:每天骑40分钟自行车 快速瘦全身
摘要:骑自行车的好处多多,据调查每天骑40分钟自行车能够快速瘦全身,下面我们就来一起看看吧。
网易河北讯& 骑自行车的好处多多,那么都有哪些好处呢?我们一起来看看吧。
1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。
现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、能减肥。
骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。
4、能益寿延年。
根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
每天骑40分钟自行车快速瘦全身
无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车,都是不错的减脂运动。骑自行车每一小时消耗热量480大卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多,因此,骑自行车减肥快,而且对双脚的冲击力小。运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。
在健身房,固定自行车最受人们欢迎,因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐,甚至卧式的固定自行车还装备了靠背,的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时,在运动的前20分钟到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原,运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼作用,但并不能消耗更多脂肪。
本文来源:网易
责任编辑:HEB026
相关新闻阅读
48小时评论排行
文明上网,登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网易立场。
网易河北访谈间
&select name="site" class="left"&
&option value="网易" selected="selected"&新闻&/option&
&option value=""&网页&/option&([已注销])
(从未如乐园)
第三方登录:

我要回帖

更多关于 骑自行车消耗的卡路里 的文章

 

随机推荐