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什么方法瘦手臂有效，快速瘦手臂的运动
&&&热&荐&&★★&编辑：Aries&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：今天Aries给你们带来的快速瘦手臂的运动，让你们摆脱拜拜肉，各种漂亮吊带、无袖穿起来！
手臂有拜拜肉超级的苦恼，完全不敢穿无袖、吊带的，所以想要瘦手臂那就来学一学如何快速瘦手臂的运动，让你手臂瘦起来！
快速瘦手臂的运动方法
1.动作步骤示范
首选我们跪立挺直后背，脊背要做到停止，把两腿间分开约一拳宽度，手臂自然下垂手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸
（图片ID：9197150，瘦手臂）
3、手心朝向体侧
手心朝向体侧，再次抬手臂，保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度，反复10次。
最后将手心朝前，然后向后抬升手臂，同时配合短促呼吸，坚持才有效果哦！
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瘦手臂的最快方法 轻松告别粗胳膊蝴蝶袖
来源：七丽女性网
还在为你的粗壮的手臂和蝴蝶袖犯难吗？拥有细长的手臂让人看起来也会苗条得多哦。下面为您全方位推荐瘦手臂的方法，让你最快摆脱粗壮胳膊不成问题。
5N字型举压姿势作用部位：肩部、肱二头肌、臀部、大腿首先深蹲，双手各握一个哑铃手肘放于膝盖上，举起前臂，保持与地面平行，然后朝胸部方向举起哑铃。身体站直，将双臂举过头顶。再回到开始姿势。6风车姿势作用部位：肩部、上背部、臀部两脚分开，大于胯部宽度，左脚尖外开，右手握哑铃。放松左腿膝盖，以臀部为轴心向左下倾，左手触碰脚趾同时举起右臂。保持这个姿势，右臂上举眼睛看向哑铃。回到准备姿势，完成1次动作。7双臂抬举姿势作用部位：胸部、肩部、上背部双脚分开站立，同臀部宽度，双手各握一个哑铃放于身体两侧。向前举起左臂，哑铃与地面垂直竖立，同时向侧面举起右臂，哑铃与地面平行，保持双臂与肩同高。恢复准备姿势。双臂各做一次算完成一次动作。当前位置：>>>
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（责任编辑：梁绮贤 ）
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擅长：对乳腺肿瘤的预防、早期诊断及个体化治疗有深入的研究。
擅长：擅长：对食道癌、肺癌、纵隔肿瘤、乳腺癌等有丰富的临床经验，对乳腺癌的研究有更深的造诣。
擅长：在乳腺疾病的诊断、手术和综合治疗方面拥有丰富的经验。在肿瘤分子生物学和靶向治疗分子机制方面研究成绩突...
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