干货来啦。程序员群体是职业病高发人群（不说了，都是泪...），我结合欧美互联网公司的办公环境，以及国内同仁的经验，总结了一份《程序员职业病防治指南》。经过小范围的分享和反馈，证明这份指南确实很有效，在此分享给大家，希望有帮助。&br&&br&程序员常见的职业病有&br&&ul&&li&颈椎病&br&&/li&&li&腰椎病&/li&&li&久坐对前列腺的危害以及肥胖问题&/li&&li&眼疲劳、用眼过度&/li&&li&饮食、作息不规律导致的胃病等一系列问题&br&&/li&&/ul&&br&全文目录：&br&颈椎、腰椎病防治、久坐对前列腺、肛门的危害以及肥胖问题&blockquote&&ol&&li&换一把人体工学椅，附不同价位品牌推荐&br&&/li&&li&站立式办公&br&&/li&&li&人体工学椅和站立式办公，应该选择哪个？&/li&&/ol&&/blockquote&用眼过度、眼疲劳&br&&blockquote&&ul&&li&4. Gunnar 防蓝光眼镜&br&&/li&&li&5. f.lux
超级良心的免费软件&/li&&li&6. 滴眼液&/li&&/ul&&/blockquote&&br&&b&一、换一把人体工学椅&/b&&br&&br&当每天超过三分之一的时间坐在一张椅子上时，买一把好的人体工学椅非常有必要。在普通的椅子上久坐几个小时，脊柱的压力非常大，长时间累积后颈椎、腰椎都很容易出问题。&br&&br&好的人体工学椅可以让脊柱保持在正确的受力位置和良好的功能状态，非常适合久坐工作的人使用。虽然好的人体工学椅动辄上万，但对于程序员来说，用不到一个月的工资买一辈子的身体健康，实在很划算。年轻时不注意保护，随着年龄增长，颈椎、腰椎的问题愈发严重后医疗的费用，足够买很多把人体工学椅了。&br&&br&&b&人体工学椅品牌推荐&/b&&br&先说结论，后面一一上图分析：&br&&ul&&li&Herman Miller 的 Aeron 和 Embody &br&&/li&&li&岗村 Contessa &br&&/li&&li&金豪
和上面的三款产品相比，便宜是它最大的优点，性价比高 &br&&/li&&/ul&&br&&b&Herman Miller &/b&&br&&br&Herman Miller 是全球最专业的人体工学椅品牌，几乎相当于人体工学椅的代名词。 在它一系列工作椅中，最为经典的是 Aeron 和 Embody 两款椅子。&br&&br&&i&Herman Miller的工作椅系列&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b5d2025368_b.jpg& data-rawwidth=&1810& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1810& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b5d2025368_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&Herman Miller Aeron&/i&&br&&/b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/25d3b21e45ce7cf1221d5a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/25d3b21e45ce7cf1221d5a_r.jpg&&&/figure&1976年，Herman Miller 首度将人体工程学运用到座椅上。1994年，史上最经典的人体工学椅Aeron椅子诞生，斩获 FIRA 的人体工程学优秀奖，畅销不衰，被誉为「人类有史以来最健康舒适的工作座椅」。&br&&blockquote&Aeron不仅是美国电影中出镜率最高的椅子，而且也是各大公司采购办公家具的首选。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8bb4ea5effbab35a4dcb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8bb4ea5effbab35a4dcb_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&生活大爆炸《The Big Bang Theory》中Sheldon Copper的座椅&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a1ee77a1f0_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a1ee77a1f0_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&Facebook办公室一角，右边的那些椅子就是 Herman Miller Aeron&/blockquote&&i&两张图片引用自：&/i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//panweizeng.com/chairs.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&panweizeng.com/chairs.h&/span&&span class=&invisible&&tml&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&p&&i&&b&Aeron 的继任者 Embody&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fc3bf64d248ce44a014fb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fc3bf64d248ce44a014fb_r.jpg&&&/figure&&br&&p& Aeron 和 Embody 都是可以调节扶手、腰托等部件的，根据自己情况调节后，坐上去能感觉到自己的背部和腰部被整个包裹起来托住，久坐几个小时也感觉不到任何疲劳感。很多使用 Aeron 和 Embody 的程序员表示坐过 Herman Miller 的椅子后，再也没法回头去坐其他的椅子了。&/p&&p&&br&&b&其实 Herman Miller 的椅子，大家最好到实体店尝试一下，实际感受之后就知道有舒服、多么有必要购置一把了。&/b&&/p&&br&&p&Herman Miller 的实体店一览表：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.hermanmiller.cn/where-to-buy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&购买家具 - Herman Miller&/a&&br&&/p&&p&官网或淘宝旗舰店据可购买&/p&&br&&p& Aeron 和 Embody 标准版目前在中文官网的售价都在8000左右。特别需要提醒的是，和其他品牌的人体工学椅相比不同的是，Herman Miller 的椅子都是没有头枕的。我的感受是完全不需要头枕，但如果你对头枕很执着的话，可以去淘宝买第三方头枕。&/p&&br&&p&&b&岗村 Contessa&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d686a9dc4e8ce1bafa294_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d686a9dc4e8ce1bafa294_r.jpg&&&/figure&&p&Contessa是另一款在高（资）端（深）玩（土）家（豪）中十分畅销的人体工学椅，它是日本公司岗村最成功的产品，2004年获得IDEA金奖，同样在诸多电影如《无间道》、《蝙蝠侠前传2：黑暗骑士》出现过。&/p&&br&&p&Contessa 的价格比 Aeron 和 Embody 略高一些，可选配原厂头枕。&/p&&br&&p&&b&金豪&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/668a5ffba35c7a249459ffa_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/668a5ffba35c7a249459ffa_r.jpg&&&/figure&&br&&p&国内最好的人体工学椅品牌是保友，有金豪、金尊、金卓、金爵和金典五个系列产品（这霸气侧漏的名字...)，最畅销的是金豪，突出的腰靠对腰部的支撑非常好，售价在3K左右。坐感比起上面的Aeron、Embody 和 Contessa 要差一些，但胜在性价比很高。&/p&&br&&p&&b&二、站立式办公&/b&&/p&&br&&p&这个看字面意思大家应该都能理解了，提高桌子的高度，站着办公。在欧美公司比较流行，在国内也有部分互联网公司在使用。相关问题：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&国内哪些IT公司已经提供站立式办公环境？&/a&&/p&&br&&p&具体实现办法主要有两种&/p&&ul&&li&经济实惠、屌丝最爱，淘宝「站立式办公桌」&br&&/li&&li&土豪最爱 geekdesk 或其他电动升降工作台&br&&/li&&/ul&下图为站立式办公桌，淘宝一般300元以内搞定。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/83cf2e9b4e84f_b.jpg& data-rawwidth=&968& data-rawheight=&976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&968& data-original=&https://pic2.zhimg.com/83cf2e9b4e84f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&Geekdesk 是一家美国公司的产品，国内暂时无销售，国内用户都是从美国官网海淘，到货以后自己组装一下即可使用。插头接入电源插座后，就可以一键自动调整桌面升降，桌面高度从 23 英寸到 49 英寸可随意调节。Geekdesk 最便宜的产品是 749 美元。当然也可以选择其他电动调节高度的工作台。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/76370accc18ea551faee_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/76370accc18ea551faee_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果你觉得以上两种还不够酷炫，可以看下谷歌高大上的跑步机一体式工作台&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f65d26ebb5080fb49aace4d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f65d26ebb5080fb49aace4d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&三、人体工学椅和站立式办公，应该选择哪个？&/b&&/p&&br&&p&好的人体工学椅可以解决脊椎受力的问题，但久坐对前列腺和肛门的危害却无能为力，并且久坐也是导致肥胖的重要原因之一。&/p&&br&&p&站立式办公可以有效避免这些问题，但实际尝试以后，就会发现全天站立式办公是多么不现实的一件事，脚和腿完全受不了。&/p&&br&&p&&b&所以最好最科学的方法是：使桌面高度可调节，同时购买一把人体工学椅，这样可以采取站坐交叉的办公模式。当站立时间较长感到不适时，坐下来办公一段时间，而人体工学椅可以确保坐着办公期间对脊椎的保护。&/b&&/p&&br&---&br&&p&以上是《程序员职业病防治指南》第一部分。或许你觉得一把八千块的 Herman Miller 价位有点高，但就我所了解的情况，这样的装备在欧美的互联网圈几乎是标配，国内已经有不少互联网公司给员工配了 Herman Miller。好的Boss是会为员工的健康着想的。&/p&&br&&br&&p&&b&四、Gunnar 防蓝光眼镜&/b&&/p&&br&&p&目前我们使用的 LCD 屏幕，由于 LCD 本身不能发光，所以需要 LED 作为背光源提供背光。LED 背光源飞为很多中，如 RGB-LED, GB-LED, WLED 等，其中 WLED 是目前的主流，比如苹果的所有产品的屏幕都是使用 WLED 作为背光源。&/p&&br&&p&WLED 的优势之一是成本相对较低，但它的高能短波蓝光危害却让人忧虑。高能短波蓝光并非指蓝色可见光，而是指可见光谱中（人眼可见光谱波长在400-760纳米）波长介于400-480纳米的那一部分，我们称之为高能短波蓝光。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/535c3abf8b8c69_b.jpg& data-rawwidth=&1253& data-rawheight=&557& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1253& data-original=&https://pic2.zhimg.com/535c3abf8b8c69_r.jpg&&&/figure&防蓝光眼镜是为过滤短波蓝光设计的，一般在职业电子竞技比赛中选手戴的就是防蓝光眼镜。这类产品中最有名的是 Gunnar，当然你也可以选择其他的牌子。&/p&&br&&p&&b&重要提示：戴上防蓝光眼镜以后，看到的屏幕是偏黄的，所以设计师和淘宝控用不了。&/b&&/p&&br&&p&&b&五、 f.lux
超级良心的免费软件&/b&&/p&&br&&p&f.lux 已经不是我在知乎第一次推荐了，这是一款免费的软件，Mac、Windows、Linux通吃，可以让使用者自行调节屏幕色温。这里贴上以前的专栏：&/p&&p&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/recommend/& class=&internal&&【福利向】自从用了 f.lux，妈妈再也不用担心我被高色温渣屏蓝瞎眼了 &/a&&br&&br&&/p&&p&在之前的回答 &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些不损伤视力的显示器值得推荐？&/a&中，我提到了色温对于用眼疲劳的影响：&/p&&blockquote&我把从护眼的原则如何挑选显示器的注意事项说一下，可依据规则购买。（注：此处的「护眼」仅指对眼睛的伤害相对较小。）&br&&br&一、背光&br&&br&LCD 不会自主发光，所以都依靠背光源。背光以前是 CCFL，现在是 LED。LED 背光又可分为 WLED、RGB-LED、GB-LED 等。主流（包括目前市场绝大多数显示器、平板、手机等）用的都是 成本最低的 WLED。&br&&br&从护眼角度来说，CCFL 比 LED 更好。尤其是现在最主流的 WLED，是 LED 背光中最伤眼的。&br&&br&不过由于 CCFL 功耗大，中国现在禁止 CCFL 背光的 LCD 显示器在国内上市。当然，想买肯定还是能买到的，不过可供选择的余地不大。&br&&br&二、调光方式&br&&br&请阅读 &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&明基不闪屏显示器真对眼睛有好处吗？怎么实现的？&/a&&br&&br&LED 的调光方式就是调节 LED 发出的光强度的方式，大体上可以分为 PWM 调光和非 PWM 调光两种。&br&&br&&p&简单地解释一下 PWM 调光，可以理解成通过在极短的时间内让 LED 灯管反复亮暗来调节屏幕的亮度。当在一个周期内，亮的时间长暗的时间短，屏幕的亮度就会比较高。而在一个周期内，亮的时间短、暗的时间长的时候，屏幕的亮度就会较低。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cfdbedff616db_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cfdbedff616db_r.jpg&&&/figure&&br&&p&由于 PWM 调光的频率比 CRT 的 60 HZ 要高，所以不易被人们察觉。由于 PWM 调光的工作原理，会导致显示器在低亮度的时候闪烁的程度更加明显。所有有些眼睛敏感的人，在把液晶显示器的亮度调低的时候，也能感觉它的闪烁。而非 PWM 调光的显示器就没有这种问题。&/p&&br&&p&在数量上，PWM 调光的显示器是主流。比如可以看这个视频：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DNKJhHK0bjpw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=NKJhHK0bjpw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 可以看到 MacBook Air 用的就是 PWM 调光。（视频在 Youtube )&/p&&br&&p&非 PWM 调光的显示器相对来说比较少。&/p&&br&&p&如果是因为工作需求要买高端显示器，那么应该优先满足显示器的品质要求，其次再考虑伤不伤眼。如果只是上上网玩个游戏什么的，对显示器的色彩表现能力要求不高，可以优先考虑非 PWM 调光的显示器。&/p&&br&推荐购买非 PWM 调光或混合调光的显示器。（混合调光指低亮度下使用非 PWM 调光，高亮度下 使用 PWM 调光。）&br&&br&--------------&br&以上两点是由显示器硬件决定的，无法再改变。以下几点，可在已有显示器的基础上再做调整。&br&&br&三、一个正确的坐姿+定期让眼睛休息&br&&br&使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。&br&使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。&br&使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。&br&使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。&br&使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。&br&&br&说了这么多遍，是因为看过别人用各种匪夷所思的姿势使用电脑。请牢牢记住：&br&&br&一个良好的坐姿，比买什么高端大气上档次的显示器都有用。此外，定期让眼睛休息。&br&&br&四、适宜的色温&br&&br&绝大多数人对色温这一概念毫无概念，更无从谈起去调色温。我看过很多人使用色温高到蓝瞎眼的 显示器...&br&&br&好在色温是可以调的。将色温调低一点，对改善长时间使用电脑的视疲劳问题很有帮助。&br&&br&五、适宜的亮度&br&&br&请养成随时根据环境亮度调节显示器亮度的习惯。&br&当然，如果你的显示器很高大上，能自动调节亮度就更好啦。&br&&br&六、程序员专用&br&&br&此条专门写给知乎上的大程序员们。&br&&br&在写代码这类纯文本模式的时候，可以把背景调成黑色，文字用其他颜色如绿色表示。额，似乎大家都知道了对吧...&/blockquote&&p&在同一亮度下，屏幕的色温有高有低。高色温的屏幕显示白色偏蓝（偏冷），低色温的屏幕显示白色偏黄（偏暖）。对于现在主流的 WLED 背光 LCD 屏幕来说，高色温对于眼睛的伤害更大一些。&/p&&p&如果你走进数码商场，把一台 MacBook Air/Pro 和一台 Windows 笔记本放在一起，调到同一亮度，你会发现 MacBook Air/Pro 的屏幕看起来比 Windows 笔记本的黄（暖）一点。这是因为默认出厂状态、未经调节的 Windows 笔记本的屏幕通常色温较高。&/p&&br&&p&好在屏幕的色温是可以通过软件调节的，在这方面最有名的是 f.lux。可以去 f.lux 的 官网免费下载：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//justgetflux.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&f.lux: software to make your life better&/a&&/p&&br&&p&f.lux 支持 Windows，Mac OS X 和 Linux 三大主流桌面操作系统。软件很小，运行起来几乎不占内存。&br&&/p&&br&&p&f.lux 可以设置为随着当地时间的变化而循环渐变。我自己的设置是，白天色温高一点，晚上色温低一点。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/15b9f09a0e0de34f49a6e_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&br&&p&不过需要注意的是，刚用这个软件的时候，你会觉得屏幕变得黄黄的，如果真的不喜欢可以关闭或者卸载 f.lux。但相信我，如果坚持使用一段时间，你也会喜欢上这个软件的。&/p&&br&&br&&p&以上是我总结的《程序员职业病防治指南》，希望对大家有帮助。&/p&
干货来啦。程序员群体是职业病高发人群（不说了，都是泪...），我结合欧美互联网公司的办公环境，以及国内同仁的经验，总结了一份《程序员职业病防治指南》。经过小范围的分享和反馈，证明这份指南确实很有效，在此分享给大家，希望有帮助。 程序员常见的职…
&b&以下所有观点仅代表个人爱好&/b&&br&正好这两天在大风降温的北京。&br&1\私以为，冬天最高要求是保暖，在此前提下，什么规矩都一边去。所以一定“符合规矩”有点没必要。法国人以前讲究的了，近几年冬天也能看到西装外头罩件短羽绒，女人冬天光腿穿丝袜已经够苦了，男士们就别跟着折腾自己了。而且羽绒服配西装，也并不一定就会土啊？要点：别选太闪光的面料和太鼓起来的羽绒款。&br&&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/c8eb1b00b9ab18e54ef8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c8eb1b00b9ab18e54ef8_r.jpg&&&/figure&2\但是如果你特别讲究正统，那么在西方的规矩里，冬天的正装穿着就是西装+大衣或风衣。风衣（trench coat）可选有内胆的,而大衣根据其不同的款式，有正式和休闲程度的不同。&br&&figure&&img data-rawheight=&260& data-rawwidth=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/529d297b95ebf73baea9f0cacf5d199c_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&3\冬天正装的保暖措施有：&br&A、内里一件白色或肤色的打底长袖或短袖内衣，最好是羊绒的或发热的（比如优衣库，有那么点作用），总之以不臃肿为佳，一定要低领，衬衫口里露出内衣的领子在我看来是不可原谅的行为。（原来我也坚定的认为冬天衬衫里头什么都不能穿，奈何老公打死不配合，为了健康还是随他吧）&br&B、西装马甲&br&C、一件克重数大的英式西装，面料密实，比较能抗风保暖，意式西装的稀薄这时候就显出问题来了。&br&D、一件挡风保暖的大衣（羊毛、羊绒，毛皮）或风衣。&br&E、在半休闲商务场合，可以穿羊毛衫或绒衫，但是不能放在西装里穿。&br&当然，现在也有一些穿法，西装里面可以配毛衫的，但是那就比较休闲了。不是”正装“。&br&F、至于冬季的围巾帽子，正统做法，是可以配黑礼帽，效仿小马哥穿着，但是比较有效剧性效果。围巾最严格场合是不可以围的，后来发展到可以在大衣里围一条薄薄的羊绒围巾，但是没有任合的结。而那种勒夫式的厚围巾和毛线围巾，以及卷福的打结式围巾围法，严格说来是最近才流行的，并算正规的做法。不妨关注一下卷福他哥，作为政府官员，他是几乎不围围巾的。&br&&br&4、正式程度的大衣分法（原谅我不理解TOPCOAT怎么就高帅富了，那只是华达呢一类做的轻型大衣啊，适合春夏，冬天穿的厚的就叫OVERCOAT）：（如果是纯羊毛，个人认为，克重在550以上最佳，不然就没有什么保暖效果。）&br&&br&在一般不太要紧的场合，你可以穿毛衫配衬衫领带加PEACOAT（到臀部的短大衣），但是里面就不要加西装了。&br&&figure&&img data-rawheight=&489& data-rawwidth=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/8badad48e1e77359e45edc5_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&比他更正式一点的大衣是Fishtail Parka 派克大衣，也就是一般说是华生穿的那种软软的有时候还带个出锋没形的款式，里面要配西装了，不可穿毛衫。&br&注意厄切尔旁边那人的穿着&br&&figure&&img data-rawheight=&354& data-rawwidth=&246& src=&https://pic4.zhimg.com/f37212df4eced0e2ffb2aac53b4d4bc3_b.jpg& class=&content_image& width=&246&&&/figure&再接下来正式一点的，是插肩袖的raglan大衣&br&&figure&&img data-rawheight=&505& data-rawwidth=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/461630cedcd18ed0c2a666bd2ecc52e9_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&以上在现代适用于半商务场合。&br&以下适用于严格商务场合&br&&figure&&img data-rawheight=&433& data-rawwidth=&614& src=&https://pic1.zhimg.com/8c408ae534_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8c408ae534_r.jpg&&&/figure&左三为稍不正式的POLO coat
POLO大衣，双排枪驳大衣，后面有短腰带，口袋是贴在外面的。颜色可以有米黄等艳色，因为以前是打马球时的配备，所以不那么最正式，里面可以配blazer或SUIT西服。&br&&br&左一ulster coat, 一般多是双排扣平驳大衣，口袋只翻了个盖子出来，相对正式了。但是中国人还是不要挑战花昵好了，老老实实黑，蓝，碳灰。长度比较长，一般过膝到小腿中部。&br&&br&以上两种，穿起来都比较茧形，也就是不显身材。如果你不是模特身材，穿出来诺，就是类似于这种效果&br&&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&334& src=&https://pic2.zhimg.com/810c9996ffdcfe6a04b93f06fb699c85_b.jpg& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&br&冬天想扮型男，最推荐百搭的Crombie Coat，这种克龙比大衣一般长度在膝盖附近，也就是所谓的四分之三长度，一般比较贴身，剪裁很利落。（也就是俗话说的版形比较窄）&br&&figure&&img data-rawheight=&455& data-rawwidth=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/f8bbe7eac526c3188f89feb329bb1918_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&当然，现在几乎最正式的还是Chesterfield coat，简单而言，它掐一点点腰，有天鹅绒领子。&br&&figure&&img data-rawheight=&477& data-rawwidth=&358& src=&https://pic2.zhimg.com/7bad4dcc4e9c5_b.jpg& class=&content_image& width=&358&&&/figure&&br&和它并列正式的是king coat,一般驳头平行于地面，双排扣，很西装款，胸前有袋可放口袋巾&br&&figure&&img data-rawheight=&390& data-rawwidth=&642& src=&https://pic4.zhimg.com/2e822d5d55a8a03dc76f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2e822d5d55a8a03dc76f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&850& data-rawwidth=&638& src=&https://pic4.zhimg.com/6aad495eaec3eed092d83_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6aad495eaec3eed092d83_r.jpg&&&/figure&&br&其实比他更正式的还有一种Overfrock大衣，那掐腰掐的，只靠1-2颗扣子扣紧，但是现在在赛马会场合以外已经很少看到&br&&figure&&img data-rawheight=&485& data-rawwidth=&475& src=&https://pic2.zhimg.com/c5fbdce12bd409ac9bd9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c5fbdce12bd409ac9bd9_r.jpg&&&/figure&&br&哦，还有，一般大衣上镶皮毛领，更豪华些。&figure&&img data-rawheight=&953& data-rawwidth=&768& src=&https://pic4.zhimg.com/4bff7e063e53_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4bff7e063e53_r.jpg&&&/figure&&br&经&a data-title=&@alt alt& data-editable=&true& class=&member_mention& data-hash=&9b64de73ac50009cbb1afbbd5c6a58a4& href=&//www.zhihu.com/people/9b64de73ac50009cbb1afbbd5c6a58a4& data-hovercard=&p$b$9b64de73ac50009cbb1afbbd5c6a58a4&&@alt alt&/a& 大提醒,放上俄罗斯土豪级专用保暖级大衣，Astrakhan 羊羔毛。配同款毛帽子或海狗皮帽子。&figure&&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&225& src=&https://pic3.zhimg.com/eb34c0e13c6f52ebd9325d2_b.jpg& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&253& data-rawwidth=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/f09a027a17a768de661c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f09a027a17a768de661c_r.jpg&&&/figure&&br&必需要说的是，以上这些大衣的分类方法，是欧美的传统大衣款式，现在各种时装化，很多元素已经交织起来了，所以不能一概而论，而且这儿也没有说全所有的大衣款式。&br&更必需声明的是，男士时装的运用方式，现在非常自由，很多条款也不一定要全部遵守。一切看你想复古呢，还是想创新。&br&而且也必需配合场合使用，比如东北那种天气，硬要大衣的话，还是皮毛大衣比较实在，不然还是羽绒服和军大衣吧（军大衣实在暖和），在温度面前，一切请让开。&br&——————————————————&br&最后，例行彩蛋时间，祝各位在寒风中发抖的男士象芮主播一样潇洒，温暖，不羁……&br&&figure&&img data-rawheight=&360& data-rawwidth=&480& src=&https://pic2.zhimg.com/9d14d6cadec65b9eea40fbd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9d14d6cadec65b9eea40fbd_r.jpg&&&/figure&
以下所有观点仅代表个人爱好 正好这两天在大风降温的北京。 1\私以为，冬天最高要求是保暖，在此前提下，什么规矩都一边去。所以一定“符合规矩”有点没必要。法国人以前讲究的了，近几年冬天也能看到西装外头罩件短羽绒，女人冬天光腿穿丝袜已经够苦了，男…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eea941b91dcb87a6ab449f_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eea941b91dcb87a6ab449f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&=====&br&真没想到一年前传的图有这么多人点赞，谢谢大家。大家也可以去楼下找找写得好的答案吧，希望有更精彩的答案能给大家带来启发~ ：）
===== 真没想到一年前传的图有这么多人点赞，谢谢大家。大家也可以去楼下找找写得好的答案吧，希望有更精彩的答案能给大家带来启发~ ：）
微博上看到，关于程序员的：&br&&br&街边，一对情侣在吵架。&br&女孩对男孩说，“我们分手吧！”&br&男孩沉默半天，开口问道，“我能再说最后一句话吗？”&br&“说吧，婆婆妈妈的。”&br&“&b&我会编程&/b&……”&br&“会编程有个屁用啊，现在到处都是会编程的人！”&br&男孩涨红了脸，接着说道，&br&“我会编程……我会变成……童话里,你爱的那个天使……”
微博上看到，关于程序员的： 街边，一对情侣在吵架。 女孩对男孩说，“我们分手吧！” 男孩沉默半天，开口问道，“我能再说最后一句话吗？” “说吧，婆婆妈妈的。” “我会编程……” “会编程有个屁用啊，现在到处都是会编程的人！” 男孩涨红了脸，接着…
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如何克服社交恐惧症？&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/1968&/span&&span class=&invisible&&3263/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/li&&li&9票
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你在腾讯工作开心吗？在腾讯工作的最大挑战是什么？&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/1961&/span&&span class=&invisible&&8419/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
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做为一个穿鞋后勉强1米7，身高一般，技术一般，长相一般。平时休闲生活基本是窝在家里，看看NBA，打打2K，上上网，刷刷知乎的宅男。怎么吸引女神的注意力，成为场上的人气之星？&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/646ed4d391f6beeccbdbd_b.jpg& data-rawwidth=&160& data-rawheight=&160& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&br&&br&对于那些“进球基本靠运气，篮板基本靠来捡，防守基本靠眼神，突破靠对手走神”的运动贱将来说。怎么才能优雅地打篮球，成为球场上万众瞩目的焦点？&br&&br&&ul&&li&你没有他的技术&br&&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/425ac4ac45_b.jpg& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&347& class=&content_image& width=&239&&&/figure&&br&&br&&br&&ul&&li&也没有他的长相&br&&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6b307f519fffb376850d_b.jpg& data-rawwidth=&207& data-rawheight=&316& class=&content_image& width=&207&&&/figure&&br&&br&&br&&ul&&li&更没有他的身高&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ace0bce7f4e64d7d4b75df89e24c7846_b.jpg& data-rawwidth=&233& data-rawheight=&348& class=&content_image& width=&233&&&/figure&&br&&br&&br&&br&但是你有 宅男球场优雅指南﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓&br&&br&&br&&br&首先是打扮，在球场上随便穿件什么衣服就好了，这绝逼是句谬论。衣服颜色一定要越骚越好，公牛队的红色球衣，湖人队的金色球衣，凯尔特人的绿色球衣，太阳队的橙色球衣都是不错的选择。如果没那财力买正版NBA球衣的话。千万不要买假牌子，地摊货或者淘宝淘来的假球衣可是装逼大忌，被人认出来的话就很丢人了，不如选择土逼NO.1这种2线品牌的球衣。注意一定要选金、红、蓝、绿、橙、粉之类的亮色，记住颜色越骚越好。当然，你也可以穿着不同配色的球衣和球裤，红配绿是你最好的选择。顺便再戴个护腕，发箍之类的。争取让本方和对方都能做到看衣认人。记住我们的口号是：不求最好，但求最优雅。&br&&br&篮球鞋是一名篮球手必备之物，没有一双好鞋，你的战斗力起码要低10个百分点。如果没有钱买阿迪，耐克这种一线品牌。千万不要买假货，38元的地摊货或者淘宝淘来的假球鞋可是优雅的大忌。这时候你可以把眼光转向宇宙第一潮牌——阿迪王。简约却不简单，物美而且价廉的阿迪王是你最好的选择。阿迪王那响亮的名号，硕大的LOGO ，极高的知名度，实乃球场优雅不二之选。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a53077fafb8af29d88dbe085cc2e4bef_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&309&&&/figure&黄金阿迪王&br&&br&&br&其次是谈吐，如果和球友们在上场前闲聊时问起你支持的球星，你一定不能只说出“科比，詹姆斯，杜兰特”等超级明星了事，这只会暴露出你看球不久，只会跟风的本性。最好是说出 一名当红球星+一名退役球星+一名菜鸟球员+一名万年板凳 的搭配为怡。例如：球友甲问你：那你偶像是谁啊？ 你：我喜欢保罗，刚看NBA的时候喜欢魔术师约翰逊，现在很欣赏安东尼-托利弗。（对于山猫这种万年乐透队的一名冷板凳球员还能如此了解实乃篮球知识牛逼人士）&br&&br&&br&再次，和队友聊天时，说起NBA比赛，就算你当时有事情没看，你也一定要装成在现场一般。这就需要你提前做好准备工作，对篮球新闻和视频了如指掌，然后适当的提出自己的看法。例如：球友乙问你：昨天看了雷霆队和马刺队的那场比赛没？ 你说：当然看啦，杜兰特砍下24分13篮板4助攻，威少表现很烂。马刺可惜了，11连胜被终结了……(此处省略2000字）。 你在说完以后恰当的问一句：“哎，昨天晚上的CBA你看了没？”效果更佳。&br&&br&&br&如果你的技术不好却又想装优雅，这里将是你需要掌握的重点，请自备好笔记本。&br&1 比赛开始前，这时的你一定要很有“街球范儿”的玩下篮球。无须多言，只要拿起一个场边没有人用的球，玩下背后单手拍球，转身270度胯下运球转身等街球花式动作。身边的队友马上会对你刮目相看。即使在后面的比赛中你经常传球失误或者是运球被断。队友也会原谅你。因为，大家已经认为你是玩街头篮球的。&br&&br&2 在比赛中，你一定要学会观察形势，跟在己方最优秀的队员附近，不要超过十米，他突破你跟在他身后准备篮板。跑空位，挡拆什么的。他被人包夹，没法进攻时，那球基本都会传给你。而此时，你的身边基本已没有防守人，拉出了空位。你只要瞄准篮筐，下一步，你懂的。&br&&br&3 在上场时一定要找好自己的定位。如果长的高身体壮，3秒区就是你的天下了，进去了不要轻易出来。如果投篮还算准，到处找空位，准备投篮就好了。如果你技术实在都不怎么样，身体也不行。那么发球，挡拆，扯头发，打耳光各种小动作防守，等着机会进那么一两个球就是你的选择了。切忌把自己当做超级球星，拿着球就不放手，硬要往人堆里突破，玩那种难度系数极高的投篮，最后结果不是被断球就是盖帽，一个个火锅扇得你爹都不认识你。请记住，你是来优雅打篮球的，不是来玩2K的。打篮球只是一种手段，你的目标是吸引别人视线，以达到泡女神的目的。装傻逼，装牛逼，装2逼。终极的目标都是——优雅。
做为一个穿鞋后勉强1米7，身高一般，技术一般，长相一般。平时休闲生活基本是窝在家里，看看NBA，打打2K，上上网，刷刷知乎的宅男。怎么吸引女神的注意力，成为场上的人气之星？ 对于那些“进球基本靠运气，篮板基本靠来捡，防守基本靠眼神，突破靠对手走神…
&b&经过了一个晚上的资料整理，我想这是最合适的答案！！！&/b&&br&学生时期在各种大牌咖啡连锁店一线打工过，每天用将近1万的榨汁机和2,3万的意大利进口咖啡机工作，加上专业相关。&br&以下普及下&b&榨汁机&/b&、&b&搅拌机&/b&、&b&料理机&/b&这些词。&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&1、榨汁机。汁渣分离，出的是纯水果的果汁，渣子一般就浪费了，而营养纤维都在渣子中
2、搅拌机。汁渣一体，不破坏原有的营养纤维，从这方面来说，这样的机器是首选
3、料理机。料理机只是借用了料理的名称，其用途似乎跟料理没多大关系。集打豆浆、榨果汁、打肉馅、刨冰、为女性调配美容面膜等功能于一身的一种多功能机器，就叫料理机。
&/code&&/pre&&/div&
可见榨汁机和搅拌机这也类统称为料理机那么我就在这里归类为一样事物，从以上的定义中我们很明显的看出来搅拌机是首选，所以抱歉榨汁机就不在我们下面的讨论范围了。那么既然是知乎的问题，&b&其他1，2千以内的机器俺们就不考虑了&/b&，这类用料普通，会转就行的水平。而且第二名答案已经告诉我们&strong&飞利浦各系列。最好别买。&/strong&&br&&br&&br&首先看看为什么不推荐果汁机&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7cd813e25aceb0368860f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&911& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7cd813e25aceb0368860f_r.jpg&&&/figure&大部分家庭用户买果汁机就是为了方便好用吧，想喝就榨还清洗方便，但是&b&果汁机的原理是果汁和果渣分离这一步需要滤网，清洗滤网简直是噩梦有没有&/b&？而且榨汁效率偏低，本来可以榨汁的水果纤维都浪费了，加上结构复杂，维护不便，总感觉很麻烦有没有？&br&&br&&b&所以我看了下地球上的所有人类产品后，我只要推荐有两个品牌 ！&/b&&br&&br&第一个：&b&&u&Blendtec&/u&&/b& 官网 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.blendtec.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&blendtec.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dddb0a2ab56_b.jpg& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dddb0a2ab56_r.jpg&&&/figure&&br&我曾经在学生时代在魔都某家咖啡馆做过服务生，从我一年多的经验来说很有说服力，他家使用的这台机器当时还觉得这货太丑了一点也不起眼，但是当一整个夏天每天几百杯冰沙打出来，而且这货从来不出故障一杯冰沙几十秒不到就打好的速度可见这台机器有多牛逼，而且冬天还靠他打豆浆打薏仁奶茶简直是神器有木有？ 后来店长告诉我这机器要7,8千的时候我和小伙伴们就震惊了！！！&br&然后我来说说这货有什么值得购买的地方~~&br&0、&b&没有滤网！！！用水一冲就行&/b&&br&（ 但是要注意的是，对口感挑剔，嫌弃榨汁率低的，一般采用高低速混合模式就是一会快一会慢，另外加水,实在挑剔可以加滤网，但是我所在咖啡馆没有加过滤网，因为顾客会认为这是真材实料的果汁）&br&1、&b&你一定没有见过粉末版的iphone5s！&/b&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjE5Mzk4MTM2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&iphone5s& data-poster=&http://g2.ykimg.com/255FA7C7658CCE9-5D6D-F969-0C03-0BCE& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g2.ykimg.com/255FA7C7658CCE9-5D6D-F969-0C03-0BCE&&&span class=&content&&
&span class=&title&&iphone5s&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNjE5Mzk4MTM2.html&/span&
&/a&&br&很多人一定是第一次看见手机也能打成粉，看大叔得意的小眼神，虽然是噱头但是你一定知道这货有多牛逼了吧！什么？你觉得还不够爽？&br&&br&&b&这货可以搅拌打火机，&/b&防爆的搅拌机你没有见过吧？&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI5MTM0NTM2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&把打火机扔进搅拌机！& data-poster=&http://g1.ykimg.com/B9DBE975AB495D99B-15B1-2FA0-A5E2-B3B& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/B9DBE975AB495D99B-15B1-2FA0-A5E2-B3B&&&span class=&content&&
&span class=&title&&把打火机扔进搅拌机！&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI5MTM0NTM2.html&/span&
&/a&&br&&b&这货还可以搅拌你的ipad！！！&/b&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTc3MTkxMTk2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&Will It Blend_ - iPad& data-poster=&http://g2.ykimg.com/1CFD3112DBF077F-B38A-D853-423E-BFD& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g2.ykimg.com/1CFD3112DBF077F-B38A-D853-423E-BFD&&&span class=&content&&
&span class=&title&&Will It Blend_ - iPad&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNTc3MTkxMTk2.html&/span&
&/a&&br&你想知道为什么它如此牛逼么，那就看看他的电机.&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cb5cd0eea522ccaa32e2fb_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cb5cd0eea522ccaa32e2fb_r.jpg&&&/figure&&br&2、我们点进他的官网看看&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d3e30f2c4f267dc_b.jpg& data-rawwidth=&952& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&952& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d3e30f2c4f267dc_r.jpg&&&/figure&黑色小字中的文字大意就是 &b&在曼哈顿市中心最繁忙的奶昔用品店,洛杉矶豪华的五星级饭店,他们都用Blendtec，&/b&老实说还是&strong&星巴克咖啡连锁、COSTA咖啡连锁、太平洋咖啡连锁、麦当劳咖啡 指定采购品牌机型～&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c34c46fa57f_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c34c46fa57f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&设计质量保证7年&/b&有木有，良心货啊，现在这年头哪家买东西敢跟你保证7年的？谈恋爱还有七年之痒是不是？&br&&b&原材料，电机和制造完全美国&/b&有木有！这年头连IPHONE都是中国组装的，可是这家料理机是全部 made in usa比苹果还过分。&br&3 那么好 怎么买？&br&我们先看官网的产品线&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/38e19c6f_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&https://pic2.zhimg.com/38e19c6f_r.jpg&&&/figure&我在咖啡店打工时候用的就是最右边的这台商业款，星巴克、COSTA咖啡、麦当劳咖啡也是这货，最强大的性能。在 power一栏你看看 &b&功率2400瓦&/b& 直接秒杀左边一排的小弟弟有没有！&b&寿命10年&/b&有木有！当然不是谁都买得起这台土豪机的，所以我们可以看看左边的这些~~&br&可喜的是淘宝是个神奇的地方，已经有卖了！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/69b430b0ab4fbed3ded14d_b.jpg& data-rawwidth=&966& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&966& data-original=&https://pic2.zhimg.com/69b430b0ab4fbed3ded14d_r.jpg&&&/figure&但是为毛低端款都卖4000多肯跌有木有？按照官网的价格和汇率换算下来也就2000多有没有？所以不如试试&b&亚马逊海淘&/b&吧&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/08d7c37a2a016d09bccadfc8e5cd5855_b.jpg& data-rawwidth=&734& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&734& data-original=&https://pic2.zhimg.com/08d7c37a2a016d09bccadfc8e5cd5855_r.jpg&&&/figure&有木有便宜多了~~
建议海淘&br&&br&&br&第二个：&b&Vitamix&/b&（&b&维他美仕）&/b&官网
&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.vitamix.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Welcome to Vitamix&/a&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/27e48e8b3ec59ad6ea8b52b_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/27e48e8b3ec59ad6ea8b52b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&要用就用最好的!&/b&&br&
如果说B打出的冰沙能吃出沙粒感，那么Vitamix可以把冰沙打成面粉。这台比上面的Blendtec更加细致，他虽然只有搅拌一个功能，但是就是做到了极致，号称可以打碎细胞壁，任何水果连皮带籽儿扔进去，几分钟过后出来的就是口感极好的果汁，没有渣没有籽儿，口感极好可以直接下肚！。可以秒杀各种九阳豆浆机、大部分进口榨汁机和各大国产山寨渣渣！！&br&&br&来让我来介绍下他~ &br&1、
刀头形状和杯体设计不同，VM可以把芝麻打成芝麻酱，Blendtec只能打成芝麻粉，国产的只能打成比较碎的，有颗粒的碎芝麻。 &br&
耐用性不一样，高端的 设备，用上10来年，坏的不多，国产的估计早就挂了 &br&
高速电机，好像不是日本韩国和中国的强项，便宜没好货。亚洲山寨的品牌很多，用几年就明白差距了 &br&
无图无真相，上图！看不清请点击放大~&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/279e949d807ceb0a2c9a56d10b22ec77_b.jpg& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic4.zhimg.com/279e949d807ceb0a2c9a56d10b22ec77_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/97d423a15dfaff1af0a702_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic3.zhimg.com/97d423a15dfaff1af0a702_r.jpg&&&/figure&&br& 2、李开复、潘石屹等都有这台机器！&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bcf43f4efe5ba01abaa30c8_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bcf43f4efe5ba01abaa30c8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0d847ca7de59e_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0d847ca7de59e_r.jpg&&&/figure&&br&李开复和潘总买的应该是5200系列，也就是国内行货。问题是除了保修和7千多的售价外已经有点过时的产品了！！美国买也就2,3千人民币。&br&我又去其他网站搜了下评价-这是一位在上海买的大陆行货5200产品的顾客。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fba9ee6a2decf_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fba9ee6a2decf_r.jpg&&&/figure&&br&4、我们打开他的官网看看&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/39537bcfcfcbdfb861bac_b.jpg& data-rawwidth=&734& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&734& data-original=&https://pic2.zhimg.com/39537bcfcfcbdfb861bac_r.jpg&&&/figure&&br&49年美国人就在用榨汁机了，我们中国人民好像才刚刚站起来~~ 资本主义太他妈腐败了啊！！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f0b0d6438ecfaafb6cab0a_b.jpg& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f0b0d6438ecfaafb6cab0a_r.jpg&&&/figure&&p&英文的大意就是俺们都是&b&手工制造，还是美国手工制造。&/b&&/p&&br&&p&5、然后我们说说&b&Vitamix
之不同&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f1e01df3c47e5faa6a4b8_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f1e01df3c47e5faa6a4b8_r.jpg&&&/figure&&p&前面三位为白色、红色、金色限量版的5200型，后面一位是红色6300型以及变压器（6300没有220V的机器）。旁边这个变压器比Vitamix要重很多。&br&&/p&&p&6300设计之初确实是为了让消费者觉得比纯手动版更加方便使用，于是单独设定了三个食谱钮，到固定的时间会自动关机。左右两个开关设计成点动开关也是为了让使用者觉得不用管它了，只要拨动一下就可以。因此，没有用过5200机器的人，会觉得6300很不错呀，挺好用的。对，您说的没错，无论怎么样，它也是Vitamix呀，差不到哪里去滴。&/p&&p&全部的不同之处如下：&/p&&p&一、5200为纯机械手动版，6300用的自动计时和固定的功能设定版&/p&&p&二、5200的电源开关就是面板上的右面第一个，而6300除了面板上的三个旋钮和开关单独在机器的下方加设了一个电源开关。&/p&&p&三、5200机器底部有断电保护开关，以保护这个昂贵的马达；6300没有断电保护开关&/p&&p&四、220V5200调理机内部安装有稳压器和电磁波过滤器；6300型机器没有&/p&&p&五、5200型调理机全世界80多个国家均在销售；由于6300型使用上的局限性，只有美国的亚马逊和COSTCO在销售，因为是折扣店，因此价格比较低。&/p&&p&&strong&六、最重要的不同是料理效果的差异：（当然，这也是使用者最关注的部分）&/strong&&/p&&p&&strong&用完全一样的配方去制作豆浆，5200打完以后，杯盖一开闻到的是浓浓的豆香味，吃起来是粘稠的、绵密细致的、口感豆香味浓郁； 6300打完以后，杯盖打开闻到的是有一点豆腥味，吃起来没有粘稠感、比较稀。&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d6ff9fdcaac6b81c86d87d41ec0228a4_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d6ff9fdcaac6b81c86d87d41ec0228a4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c6c206f777f_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c6c206f777f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e05ecdebee35deb6e731fd928f0e7b43_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e05ecdebee35deb6e731fd928f0e7b43_r.jpg&&&/figure&&p&
另外，打出来都是可以翻杯不倒的，但是5200打出来是绵密细致没有冰的颗粒，6300打出来有一些冰的颗粒能够吃的出来。（不上图了，图太多）&/p&&p&以上两道食谱说明的问题是，如果打的不够细密的话，细胞的破壁率就是不够的，目前只有5200型的Vitamix全营养型的调理机能够达到85%以上的细胞破壁率，这也是大家买Vitamix全食物全营养调理机最想获得的。&/p&&br&6、为什么要用变压器？&br&&p&
这个要怪自高自大的美国人，这么好的小V是全部在美国生产的，正宗Made in America。人家&b&设计的时候是1949年&/b&压根没想到世界上还有其他人（包括大洋彼岸的咱们中国人），只为美国当地的110V电压设计了。国行的5200价格让小伙伴们都惊呆了，原因之一就是号称不用变压器；但是美国人为咱们中国人的220V“专门”设计的小V。。。我还是相信美国人自己用的货好了。&/p&&p&
为什么变压器都这么贵呢？变压器是足功率的，就是说基本上可以插最高2000W功率的电器（Vitamix一般功率在1300W），稳定使用的话一般推荐插1800W以下的都没问题，所以可以一机多用。其他商家卖的便宜的（甚至是贵的）很有可能不是足功率版的（即使他们宣称是足功率的），理论上只能插1000W以下的电器，超过1000W使用时间稍长就容易发热，不仅对电器寿命有伤害，而且还会缩短变压器本身的寿命，更不用说还有安全隐患。而且我们的定制版本带有接地线，最大限度保证您和您的Vitamix的安全。某些国行宣传的变压器不安全的谣言，在我们这款变压器上完全不成立。实际上，在220V电压不稳的地区，变压器还起到了一个稳流的作用，可以保护您的小V哦。&/p&&br&7、如何购买&br&
淘宝？大部分都很贵行货大致在7000上下但是有&b&7年保修&/b& ， 美国进口水货大致在3.4千左右就是没法保修而已，不过有家叫兔妈的海淘据说不错。&br&亚马逊海淘也可以，可以自己挑选&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6f8cc6a5da766b1e5b69_b.jpg& data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6f8cc6a5da766b1e5b69_r.jpg&&&/figure&你看折合人民币只有2000上下有木有！&br&&b&海淘是未来！！！请点赞吧~&/b&&br&&br&&br&&b&WARING！！！&/b&&br&&br&&b&1.食品安全&/b&&br&&b&你知道这类食品的电器产品使用的润滑油必须是食用级别润滑油么？&/b&&br&因为润滑油在轴承运转中会蒸发成蒸汽，如果质量不合格或者是工业油那么你每天打的豆浆果汁里都会有致癌物哦亲！对人体非常有害！！&br&&br&市售的豆浆机、果汁机所使用的可能是工业用润滑油，而外销的一定使用食品级润滑油。工业用润滑油只要有万分之一的泄漏，就可能对安全构成威胁。工业用润滑油成分以及各种添加剂中可能含有的亚硝酸钠等成分对人体有极大伤害，甚至有致癌的风险。&br&&br&润滑油供应商美孚公司的工程师汤毅彪向本报记者透露，在行业内，采购商采购润滑油第一要务就是区分“内销”还是“出口”，“从我了解的情况来看，&b&约八成的内销企业都不会采购食品级润滑油”&/b&。报道如下&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//business.sohu.com/8830102.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&八成内销企业不买食品级润滑油&/a&&br&但是为什么不用呢？没有国家标准出台，企业为了自身利益，如果他说有食用润滑油请问他要检测报告！！所以你看见的便宜货大部分都是对健康不利的！！！贵有贵的道理，下次买食用有关产品请认真挑选！！！特别是楼下有人问我淘宝有Vitamix山寨货一样么要不要买？你觉得买来你放心么？&br&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－我是分割线&br&&br&&b&装什么逼啊 ，不会直接买水果吃啊！－ &/b&&br&完
经过了一个晚上的资料整理，我想这是最合适的答案！！！ 学生时期在各种大牌咖啡连锁店一线打工过，每天用将近1万的榨汁机和2,3万的意大利进口咖啡机工作，加上专业相关。 以下普及下榨汁机、搅拌机、料理机这些词。 1、榨汁机。汁渣分离，出的是纯水果的果…
居然是被不喜甜点的&a data-title=&@為夢而生& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/bccafe678e3bf& data-hash=&bccafe678e3bf& data-hovercard=&p$b$bccafe678e3bf&&@為夢而生&/a& 先生邀请的！&br&那我就来展示一下那些他吃不到的美味好了u.u&br&&br&&b&一碗提拉米苏&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/aafb3df3f25d470e941e232_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aafb3df3f25d470e941e232_r.jpg&&&/figure&用料：&br&马斯卡彭芝士
250克&br&动物性淡奶油
150ML&br&水
75ML&br&细砂糖
75克&br&蛋黄
2个&br&意大利浓缩咖啡
40ML&br&朗姆酒
30ML（不爱酒味的记得减少分量）&br&吉利丁片
10克&br&可可粉
适量&br&手指饼干
1份 &br&&br&步骤：&br&1）蛋黄打发至黏稠&br&2）水、细砂糖一起倒入锅里加热煮成糖水，直到沸腾&br&3）糖水沸腾以后关火，一边用打蛋器搅打，一边缓缓倒入第3步打发好的蛋黄。蛋黄倒入完毕以后，继续用打蛋器搅打，打5-10分钟左右，此时蛋黄糊的温度应该已经降下来了，和手心温度接近&br&4）把冷却后的蛋黄糊倒在大碗里备用。如果蛋黄糊温度还不够凉，必须要彻底冷却以后才能使用&br&5）另取一碗，装入马斯卡彭芝士，用打蛋器搅打到顺滑&br&6）马斯卡彭芝士打好以后，和蛋黄糊混合拌匀&br&7）吉利丁片掰成小片，用冷水泡软(这步可在一开始就准备好)，滤干水分，隔水加热至吉利丁片溶化，成为吉利丁溶液。把吉利丁溶液倒入第8步混合好的马斯卡彭芝士糊里，拌匀&br&8）动物性淡奶油用打蛋器打发到软性发泡(刚刚出现纹路即可)，加入马斯卡彭芝士糊里，拌匀&br&9）意大利浓缩咖啡和朗姆酒混合成咖啡酒&br&10）取一片手指饼干，在咖啡酒里快速蘸一下，让手指饼干沾满咖啡酒，然后把手指饼干铺在玻璃碗底部&br&11）重复这个过程，直到玻璃碗底部铺满手指饼干，并倒入一半的马斯卡彭芝士糊&br&12）在马斯卡彭芝士糊上继续铺一层蘸了咖啡酒的手指饼干，并倒入剩下的一半马斯卡彭芝士糊，把玻璃碗放进冰箱，冷藏五到六个小时或者过夜。&br&13）芝士糊凝固后，过筛撒上可可粉，一碗提拉米苏就做好了。&br&&b&&br&南瓜重乳酪&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/f64e3d574f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f64e3d574f_r.jpg&&&/figure&用料：&br&马斯卡彭芝士
200g（约7oz)&br&奶油乳酪
113g（4oz）&br&酸奶油
57g（2oz）&br&南瓜泥
57g（2oz）&br&糖
40g&br&肉桂粉
1/2茶匙&br&肉豆蔻粉
1/8茶匙&br&丁香粉
1/8茶匙&br&鸡蛋
1个&br&&br&步骤：&br&1）两种乳酪，酸奶油和糖混合&br&2）加入肉桂粉，丁香粉，肉豆蔻粉；加入南瓜泥，混合均匀&br&3）打入鸡蛋，混合均匀&br&4）把奶酪糊倒入饼托，烤箱预热160°C，烤约30分钟&br&5）室温冷却，4°C冷藏2小时&br&&br&&b&梨子杏仁蛋糕&/b&（下午茶の好朋友）&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/fbea7fa2b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fbea7fa2b6_r.jpg&&&/figure&用料：&br&梨
一个&br&杏仁粉
50g&br&无盐黄油
65g&br&白砂糖
65g&br&鸡蛋
一只&br&低筋面粉
25g&br&泡打粉
2ml&br&杏仁片
20g&br&朗姆酒
少许&br&糖粉
少许&br&&br&步骤：&br&1）梨去皮，对半切开，挖去核，然后切片；黄油切小块，室温软化至手指可以轻易摁出坑来；鸡蛋打散&br&2）容器中放入黄油和白砂糖，用搅拌器搅打至蓬松出现纹路&br&3）加入少量蛋液搅打均匀后，再加入少量蛋液搅打均匀，重复直到蛋液加完，与此同时加入朗姆酒&br&4）最后筛入杏仁粉、低筋面粉和泡打粉，从下往上搅拌均匀即可，不要打圈或过分搅拌&br&5）取一只6寸活底蛋糕模，底部和四周都涂上黄油，用刮刀将面糊倒入模具中，表面抹平，然后放上梨子片，稍稍按压&br&6）烤箱预热190度，放入蛋糕模，中层，上下火烤25分钟后取出，撒上杏仁片，再放入烤箱继续烤10分钟即可&br&7）蛋糕烤好后放凉，从模具中取出，表面撒上糖粉&br&&br&&b&焦糖苹果蛋糕&/b&（下午茶の好朋友）&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/2f71aacef7405fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2f71aacef7405fb_r.jpg&&&/figure&&u&用料（焦糖苹果）：&/u&&br&苹果
1个，中号&br&细砂糖
60g&br&热水
20g&br&黄油
约5g&br&朗姆酒
约1/2-1小勺&br&&br&&u&用料（蛋糕部分）：&/u&&br&低筋粉
82g&br&鸡蛋
120g&br&细砂糖
70g&br&黄油
24g&br&牛奶
24g&br&&br&步骤：&br&1）苹果洗净去皮，竖着切4瓣，再切成小片&br&2）牛奶锅中放砂糖，小火加热到出现琥珀色，加入热水，再加入苹果片&br&3）继续加热到苹果变软，渗出果汁，注意翻炒，让苹果均匀都沾上汤汁&br&4）加入黄油融化，加入朗姆酒提香&br&5）将焦糖苹果倒入蛋糕模具底部，平铺苹果片&br&6）蛋液加入砂糖，打散。水浴加热到约38度&br&7）用打蛋器倾斜伸入蛋液，高速打发蛋液&br&8）当蛋液明显颜色变浅，体积膨胀，打蛋器拎起面糊不立刻消失，流下能划出8字，转中速继续搅拌&br&9）接近完成时，用低速，打蛋头与蛋液垂直，搅拌几圈，消掉蛋糊中的大气泡&br&10）过筛倒入1/3低筋粉，用蛋抽搅拌均匀，重复以上，直至低筋粉全部拌匀&br&11）黄油和牛奶需提前融化并保温约40度，沿着刮刀淋,入面糊表面，用刮刀迅速搅匀&br&12）倒入模具约8分满，轻震2下，不要震多防止面糊穿过苹果&br&13）烤箱预热180-190度，烤约30-35分钟&br&14）出炉震模，倒扣，几分钟后蛋糕自动掉出。如果没有趁热脱模，焦糖冷却变粘可能会底部黏住，此时也可以将模具用火略加热以下，让糖浆融化，可以倒扣脱模。&br&&br&&b&焦糖花生布朗尼&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/5ddf201dfdbfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5ddf201dfdbfb_r.jpg&&&/figure&用料：&br&低筋粉
1 + 1/2 Cup&br&可可粉
1 Cup&br&细砂糖
1 Cup&br&泡打粉
1茶匙&br&黄油
180克&br&鸡蛋
1个&br&香草精
1茶匙&br&焦糖浆
1/3 Cup&br&花生酱
5茶匙（可根据自己对花生口味的喜好增减）&br&巧克力酱
1/3 Cup&br&花生碎
1把&br&朗姆酒
2茶匙 &br&&br&步骤：&br&1）黄油室温软化后加入细砂糖打发至羽状，加入蛋液和香草精打至蓬松&br&2）低筋粉、可可粉过筛混合，加入泡打粉后混合均匀，分三次倒入黄油糊，如果容器不够大的话，建议不要使用电动打蛋器混合这两样，不然粉会飞得到处都是，可以用手稍稍蘸水手动混合二者成一个面团&br&3）烤盘铺上烤纸，将面团均匀地铺上面团，因为还要加topping，所以做这一款布朗尼的好处就是可以不用绞尽脑汁把面团铺平整&br&4）烤箱预热170度，上下火烤20分钟&br&5）同时开始准备topping，焦糖浆、花生酱、巧克力酱放入锅中小火煮开搅拌均匀，加入朗姆酒提香，撒入花生碎&br&6）布朗尼出炉后，淋上topping，再放回烤箱，150度上下火再烤5分钟左右&br&7）出炉后等上5分钟，切块，开动！&br&&br&&b&焦糖甜酒布丁&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/f3c487abee827a50f1ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f3c487abee827a50f1ff_r.jpg&&&/figure&用料：&br&鸡蛋
2个&br&牛奶
200ml&br&吐司
2片&br&黄糖
1大勺&br&白砂糖
4大勺&br&热水
5ml&br&朗姆酒
1小勺&br&百利甜酒
3小勺&br&&br&步骤：&br&1）黄糖加入热水中，倒入一小勺朗姆酒提香，小火熬至黏稠，放在一边备用&br&2）鸡蛋打散，倒入牛奶、白砂糖，打匀后再倒入百利甜酒，继续打匀&br&3）模具用软化的黄油涂抹一下（方便脱模），吐司切丁铺一层在底部，刚才熬制好的焦糖已经凝结成块了，稍稍加热，用汤勺捣碎后扑在第一层吐司上，铺上剩余吐司，倒入牛奶蛋液&br&4）烤箱200度预热，放入模具后，上下火150度烤15分钟，下火170度5分钟，上火170度5分钟，看到布丁膨起来后，上下火120度稍微再烤一会儿&br&5）最后过筛撒上糖粉&br&&br&咖啡可可燕麦脆饼&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/c4d6dece6d6bda52b502c47_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c4d6dece6d6bda52b502c47_r.jpg&&&/figure&用料：&br&燕麦片
150g&br&速溶白咖啡
1包（40g）&br&可可粉 30g&br&低粉
50g&br&黄油
100g&br&泡打粉
3g&br&糖粉
适量&br&&br&步骤：&br&1）在一个盆中倒入燕麦片、低粉、泡打粉、速溶咖啡粉、可可粉混合均匀&br&2）加入水搅拌，感受一下能够成为湿黏的面团就好了，不同的燕麦吸水效果不一样，一点点加水&br&3）加入软化后的黄油搅拌&br&4）这时候可以预热烤箱180°c，用两个勺子将面团弄成圆球状放烤纸上，用勺子稍稍压平一些。&br&5）上下火20分钟左右&br&6）出炉后冷却撒上糖粉&br&&br&这些都是&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/bccafe678e3bf& data-hash=&bccafe678e3bf& data-hovercard=&p$b$bccafe678e3bf&&@為夢而生&/a& 没吃过的，叫你圈我呀！
居然是被不喜甜点的 先生邀请的！ 那我就来展示一下那些他吃不到的美味好了u.u 一碗提拉米苏 用料： 马斯卡彭芝士 250克 动物性淡奶油 150ML 水 75ML 细砂糖 75克 蛋黄 2个 意大利浓缩咖啡 40ML 朗姆酒 30ML（不爱酒味的记得减少分量） 吉利丁片 1…
在国内跑步其实不是很健康：&br&&br&1. 空气污染是最大的问题，室外比室内更脏。我现在轻易不敢深呼吸。&br&&br&2. 大部分的地面已经被硬化了，这种跑步跟在自然的土地上相比，更容易受伤，震动冲击膝盖和各种关节，松软的自然土地这种问题就少多了。美国人有很多需要做膝关节置换，有一些是跑出来的。&br&&br&3. 爬山，对膝盖损伤很大。少爬。&br&&br&--------------------------&br&好像争议很大啊。&br&&br&跑步是美国的爱好，美国人非常喜欢健身，而且健身方式很多复杂，但跑步是最方便的，于是这种风气就逐渐传染到中国来。大部分人跑步，恐怕并非处于健身，而是时尚。&br&&br&就PM2.5来说，中美没法比：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xcar.com.cn/bbs/viewthread.php%3Ftid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国PM2.5污染最严重的城市和2013年1月的北京相对比。。。。。_307论坛_XCAR 爱卡汽车俱乐部&/a&&br&在污染的空气下跑步，您还真觉得自己长命啊？&br&&br&&b&&PM2.5，是指直径小于2.5微米的可吸入悬浮颗粒。名字有点拗口，但说白了很简单：首先它是一种固体污染物，你可以将它想象超级小的尘埃；其次它很小，直径小于2.5微米，什么概念呢？就是它可以直接通过人的口鼻，进入到肺泡和毛细血管；最后，它很危险，相比三聚氰胺之类的化学品，PM2.5的危险性要严重得多得多，因为它事关我们每一个人的呼吸。&&/b&&br&&br&&br&&b&&PM2.5的万恶之源在于它实在太小了。它的直径最大也就2.5微米，相当于头发丝的三十分之一，可以轻而易举地突破人体组织的防护，直接杀到肺泡和毛细血管，可以说是长驱直入，普通的口罩根本拿它没辙。一般而言，直径超过10微米的颗粒物，会被挡在鼻子的外面；直径在2.5微米至10微米之间的颗粒物可以进入呼吸道，但随着吐痰、打喷嚏被部分排出体外；而直径在2.5微米以内的细颗粒物，却会顺利通过下呼吸道。小于2.5微米的颗粒可进入肺泡之中，并可通过气血交换进入到人体血管。它就像一个运输大队长，可以源源不断朝人体运送有毒有害物质，而且很少有装备可以将它拦在体外。&&/b&&br&&br&&br&&b&&更致命的是，PM2.5还有很强的吸附性，超级喜欢和有毒有害物质勾勾搭搭，所以几乎每一颗PM2.5都是一枚“小毒弹”。当PM2.5吸附了致癌物，就有致癌效应；吸附了致畸物，就有致畸效应。它通过下呼吸道，进入肺的深处，而它携带的有害气体、重金属就溶解在血液里。&&/b&&br&&br&再一个，硬地跑步伤膝盖，所以对运动鞋要求很高。美国人的运动都是跟商业有关--时尚是浅表，内核是用各种方式赚钱，广告赚一把，鞋子赚一把，运动服一把，各种上传数据到网络的时尚小配件一把，可穿戴设备一把，各种跑步的鞋子衣服什么之类的配配，几百上千总是有的吧，拉动需求，而且肯定是年年更换，带动相关产业赚钱。但对普通人到底有多大好处？天晓得。我很怀疑这种跑步风是哪里来的，不科学。&br&&br&重要的是，你的这种需求，是自己觉得需要，还是别人灌输给你的需要。这个想不清楚，就是没脑子的二货。&br&&br&锻炼是什么概念？锻炼的概念是，让不动的肉动起来，胳膊腿的肉，大部分时间是不动的，如果坐办公室的话。但心脏和肺始终在运动，二十四小时，必须有呼吸和心跳，只有死人才不动，所以心肺不需要锻炼，懂吗？要让它们很好地舒缓休息！而且，心肺的肌肉组织和胳膊腿的组织是不同的，你锻炼它们也不会变粗变强。心肌肥大是病啊XD。&br&&br&慢跑是最糟糕的锻炼，肌肉动的不多，但心肺很吃力。打篮球也是糟糕的锻炼方式，但偶尔打打有个乐趣。&br&&br&好的锻炼是甩开胳膊的大步快走。其一，不伤膝盖；其二，心肺不受力；其三，胳膊腿都能锻炼。&br&&br&以我个人感觉来说，跑步是最无聊的运动，乏味。毫无乐趣可言。&br&&br&至于为什么跑步开始流行呢？很大程度就是相关公司为了赚钱。耐克阿迪们赚体育迷篮球网球排球的钱赚的差不多了，业绩上不去，于是考虑扩大客户，要让普通人运动。普通人适合什么运动？中国人足球场地篮球游泳池场地太少，跟美国不能比。哦，那就让他们跑步吧，有腿有地皮就行，然后找几个记者，找几个明星，找几个大腕，把跑步包装成时尚，上流，美国式，然后年年卖鞋子衣服袜子和可穿戴硬件，说穿了就是这个。
在国内跑步其实不是很健康： 1. 空气污染是最大的问题，室外比室内更脏。我现在轻易不敢深呼吸。 2. 大部分的地面已经被硬化了，这种跑步跟在自然的土地上相比，更容易受伤，震动冲击膝盖和各种关节，松软的自然土地这种问题就少多了。美国人有很多需要做膝…
我也是年轻人，我就说说我身上的毛病，大家千万别学我&br&第一点，最可怕，&b&党同伐异&/b&，真的，学会了这一套，能保持自己的本心就非常难了&br&第二点，自以为是。你可以不听你父母的话，你也可以不听你老师的话，无所谓，但是一个以自我为中心的人是无法找到知心人和懂你的姑