跑步治高血压吗_运动养生_养生之道网
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跑步治高血压吗
养生之道网导读：跑步治高血压吗？一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。那么跑步治高血压吗？
跑步治高血压吗1、跑步治高血压吗适量的有益于高血压患者的康复,而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实,对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑经济有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一双运鞋就足矣。2、哪些高血压患者不宜运动疗法高血压患者如有血压波动厉害,心绞痛明显,有头晕现象,各方面情况不太稳定的,应当停止运动锻炼,待用药病情稳定后再开始运动疗法。如果是继发性,需先确定原发因素。首先针对原发疾病进行治疗,再安排合适的运动疗法。3、有效缓解高血压的方法3.1、小苏打洗脚治高血压某君以前血压经常处在高压160、低压90的位置,吃各类降压药多种,治疗效果不大,后经一老者介绍一方法:用洗脚,把水浇开,放入二三勺苏打,等水温能放下脚时开始洗,每次20-30分钟,我洗了三次很是见效,至今已有20年了,一直未犯。3.2、3个煮水泡脚20-30分钟,水凉再加热水,连续三天,血压降至正常。3.3、治疗高血压,疗效显着具体方法:每日用干鬼针草30克,加水2000毫升,水煎后代茶一日内服完,连续服用八九天见效或血压恢复正常,并且能长期保持血压稳定。鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常,血压偏低的人可使血压回升,血压正常的人没有变化,它确实是防治高血压,和冠心病的特效药物。科普:鬼针草,又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等,为菊科一年生草本植物,性温,味苦,无毒。现代药理证明,鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、等成份,对调节人体血压具有良好的功效。跑步锻炼有什么益处呢1、提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的也会跟着提高。2、 跑步可以促进等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。3、增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。4、健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%.5、锻炼意志 长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。6、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。7、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善,减低血脂和水平。哪些人不适合跑步1、隐匿性疾病患者假如进行的跑步运动太过于剧烈的话,很可能激发体内潜在的病变,例如胆结石病,可能本来病只是潜伏在你体内,但是过于激烈的跑动,可能将胆结石震落或者移位,从而导致病变发盒动量合适是必要的。2、腿部受伤者正所谓:"伤筋动骨一百天。"如果腿部不小心拉伤或者是扭到了,应该停止运动,因为腿部受伤的话行动都不便利,怎么可能得到良好的运动效果呢?请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势,延缓腿部伤势痊愈的日期。3、严重的心脏病患者跑步会让你的心跳加快,增加体内对氧气的消耗量,容易让你上气不接下气。那么心脏病患者是不能激动的,如果跑步时,很容易会出事故。所以不建议患有严重的人进行跑步健身,以免发生意外。
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运动后，血压是升高还是降低？
本帖最后由 石子 于
23:50 编辑
买了个欧姆龙的血压计，下午到手。测了几次，血压基本上都是高压130多，低压80多。
晚上跑了个万米。先慢后快，平均5分30秒的配速。拉伸、冷身，约跑完20多分钟后，再测。
几次都是高压120多，低压70多，心跳从70多降到60多。
剧烈运动后不是会让血压升高的吗？
我怎么降低了？
还是因为下午和晚上时间不同的原因？
洗完澡，刚刚又测了次，高压122，低压72，心跳56。
高血压受神经系统调节。运动是双向调节。不是很严重的高血压。运动后就会下降正常。
但运动是双刃剑。如果严重的高血压。运动不注意就很容易爆血管。
血压一天之内会有波动。如果你怕血压高。可以选择早上起床。和晚上睡前测
心情平静状态下。不然电子的很容易不准
几年前230斤的时候，高压到140多，低压到90多，没有什么不适感。
运动还是有降血压作用的。
我只是奇怪，刚刚运动后的血压怎么会变低的。我之前的理解都是运动后马上测血压是比较高的。
会降低的，我本身就是低血压，跑后会有轻度眩晕感，血压更低，但我的心率恢复的没有楼主快，看了你的心脏够强。
心脏还是不够强大吧？
按照轻舞的标准，应该是拉伸、冷身完毕，就应该达到平时的静止心率的。
我的心率是这样的，早上醒来躺床上测是47、8次吧；白天静坐后测是55次左右吧。
运动后大量出汗，电解质和水分流失，血管没有那么大压力，所以血压会下降。
早上刚醒时，躺在床上测的，高压110多，低压60多。
后来分别在床上卷腹300个后、起来哑铃数组后，测试。发现运动后，高压会变高点，低压貌似没什么变化。
血压计测得不是很准，多次测量取平均值吧
运动后血压，心率理应是上升的，不解
心率是上升了，没错的。
心率和血压都会随时发生变化。都是双向调节。受内脏运动神经支配。
运动中血压会少许上升的。所以这就是高血压为啥严重的不建议运动。
不然会爆。运动过后因为出汗。血管扩张。血压会少许下降。
你家里如果有家族型高血压。还是要特别当心。
最好有个传统型的血压计。电子的。需要反复测3-5次然后取平均值。不一定很准。
运动后血压降的更低。说明运动不合理。对身体有害。要重新调整。。
心率不能恢复正常。说明心肌有缺血。也需要调整
买了个欧姆龙的血压计，下午到手。测了几次，血压基本上都是高压130多，低压80多。
晚上跑了个万米。先慢后快，平均5分30秒的配速。拉伸、冷身，约跑完20多分钟后，再测。
几次都是高压120多，低压70多，心跳从 ...
石子 发表于
一般情况下，运动时交感神经兴奋，血压会上升。
电子血压计是普遍的不太准
家里有个用医保卡买的传统血压计，不会用。。。
这就又买了个电子的，之前听说过电子的不准。
关于电子血压计要反复测量多次取平均值，我是这样做的。
不过发现同一时间段偏差不大，高压在10以内，低压在5以内。
14楼和轻舞一样，都是专业人士吧？仰望一下。。。
关于交感神经和副交感神经，我啥也不懂。是不是还管睡眠啊？
发现运动会影响睡眠质量，早上早早就醒睡不着了。
要是偷懒2、3天没运动，早上就能睡个小懒觉。
有高血压病史的人。不建议早上睡懒觉。
应该说。运动对你有好处。让你早上睡不着。
嘿嘿，家主也爱睡懒觉
5# resinbird&&
运动后血压降的更低。说明运动不合理。对身体有害。要重新调整。。
心率不能恢复正常。说明心肌有缺血。也需要调整
轻舞 发表于
请问轻舞：
女性：40，有家族高血压史，高压140，低压最高时100，但心率不高，70，跑得很慢，心率最高时150，合理否？谢谢
有高血压的病人要在医生指导下进行运动。不然容易爆血管。
心率150是太太高了。。这样容易血压升的更高
具体请咨询医生。千万不能自己停药。光靠运动和饮食控制，
血压反弹会十分危险
似乎汞柱的那种血压计更准确些，电子的是不怎么准。波动非常大。
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跑步能使高血压正常吗？
我今年45岁听说跑步能治高血压。就爱上了跑步可是跑了六、七个月了低压还是在100左右，高压基本正常，只是不吃药了。我本身就是低压高。请教高人给以指点。
我认识一位本地的中学校长，三年前三高严重，坚持跑步三年，现在啥都跑甩了。
我2010年初，有高血压、高血脂，跑了三年，什么都没有了。
那是，现在食品安全不过关，很容易吃胖！
beidouxing
你好，跑步的好处很多，完全有氧运动对缓解血压有作用。所以慢跑30分钟左右，对身体新陈代谢加快，血液循环也加快，心肺功能增强了。血压自然而然就下降了。试试吧！
谢谢老乡！我比较急低压老是降不下来。
我也高血压，跑步3年了，参加了2次马拉松，但是血压并没有下来，只是控制住了，所以现在也开始吃药了。我也是低压比较高和你差不多。
我咨询过好多医生，大多数说低压比较高是因为心脏回血压力大（意思是回血的血管细），令我一直很苦恼，除了血压高身体其他性能和指标都很好。
beidouxing
能报身高，体重吗？
beidouxing
& & {:4_131:} 你总着急就是你血压下不来的原因，你是不是太容易着急上火的了？呵呵。。。调节一下你的心情，冰冻三尺非一日之寒，锻炼身体的好处也是慢慢体现出来的，着急只能让你血压升高，呵呵。。。。难得糊涂，对所有的事情都大度一些，就更好了（我瞎猜的哦，如有雷同，纯属巧合）
还有，检查一下你的生活方式是否健康，比如减少盐的摄入，少抽烟喝酒，等等
本帖最后由 Vincent94 于
10:14 编辑
身体脂肪减少，对血管的外压力降低；血管内的胆固醇减少，使得血管内容积增加，血液流畅。
当然饮食如果不注意，光运动也是没用的。
我现在血压就是70/110，以前曾到90/140的，因为我们高个子的人血压会高一些。
& & 身高176mm,体重75KG.
& &谢谢！我总是低压高。
Powered by高血压能通过运动就恢复到正常的说法对吗？专家咋样说高血压能通过运动就恢复到正常的说法对吗？专家咋样说生命因此而精彩百家号高血压又分为继发性高血压和原发性高血压，继发性高血压必须通过治疗原发性疾病才能有效控制血压。 今天，我们只说原发性高血压，是否运动就能血压正常？几乎绝大多数高血压患者很难通过任何锻炼恢复正常。 因为高血压的形成是多种因素综合作用的结果，而不是一个原因。 高血压与遗传、吸烟、饮食、疲劳、缺乏锻炼等密切相关。即使我们恢复锻炼，使心血管功能在一定程度上恢复，但对大多数高血压患者来说不能逆转，只有辅助控制高血压。 临床上，我们可以观察到，对于刚刚发现的高血压，血压并不比正常高太多，确实通过戒烟、锻炼、规律生活等方式。，可以使已经升高的血压逐渐恢复正常，长期不吃药，但随着年龄的增长，血压波动，几乎所有的人以后都会需要药物干预。 特别是对于新发现的高血压，血压超过160 / 100 mmhg，少数不能通过运动恢复，也不建议通过运动恢复。 大多数高血压患者不吃药就通过锻炼很难恢复正常。 刚刚发现高血压并且仅比正常血压高出几倍的朋友建议改变习惯，比如锻炼来控制血压。而且还需要监测血压，如果效果不好，还需要尽快吃药。对于其他高血压朋友，也需要在血压控制理想的基础上再进行锻炼。 首先，必须告诉你，如果你被诊断患有高血压，我很抱歉，你不能进行艰苦的锻炼。但是你可以用你的能量来调整你的饮食。 我以前一直接触过高血压训练师，这是一件很困难的事情，我也很担心，因为他们不是普通人，训练不到位没有效果，训练太辛苦真的会伤人，我不想为此付出巨大的代价。但我真的不知道训练能否改变他的状况。所以我到处寻求帮助，包括我的导师，医生朋友，甚至高血压老人...只要确诊高血压后就知道医生的建议是:终身吃药。因为这种疾病是不可逆转的，因为“最坏”的情况是可以预防的。然后我给他提几条建议，1 .锻炼时必须佩戴心率带(绑胸，随时检测心率，有氧锻炼时，心率由100缓慢过渡到130，建议不要超过！)2 .建议不要单独锻炼 3 .运动必须，必须，必须控制在低强度4 .单次锻炼时间，不能超过30分钟 (假设你在健身房，在跑步机上跑步和步行，要停25 - 30分钟，但不能马上停，要在关机前2 - 3分钟减速到缓冲区状态) 5 .下机后需要休息8 - 10分钟，如身体缓慢，力量训练15 - 20分钟，但只能使用小重量中等数量的训练组合，最好使用固定设备。完成后，伸展一点，然后去有氧设备15 - 20分钟。6 .不要用弯腰运动来训练，简单地说，不管你要做什么。你的头一定高于你的心。7 .运动中若出现胸闷、头晕等情况，应立即停止。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生命因此而精彩百家号最近更新：简介:生命因此而精彩和绚烂作者最新文章相关文章