为什么运动了反而体重不减轻?这是很多想通过运动

者的疑问。专家指出想通过运动消耗脂肪，最好选择中低中强度运动心率锻炼但在迈开腿的同时千万要管住嘴，因为人容易在运动后胃口大开

　　我们来看看为什么长时间Φ低中强度运动心率运动比剧烈运动会更容易减肥吧。

　　长时间中低中强度运动心率运动最耗脂肪

　　北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出运动会增加人体的能量消耗，至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动中强度运动心率一般来说，中低中强度運动心率的运动员的能源物质主要是脂肪长时间的中低中强度运动心率运动能够增加机体对脂肪的消耗，从而达到减少体脂的目的因此，如果目的是消除脂肪不妨选择长时间的中低中强度运动心率运动。

　　运动同时必须控制饮食

　　专家同时提醒一般的体育锻炼往往会使锻炼者胃口大开。因此如果只是增加体育锻炼的时间和次数，但不控制饮食很可能反而使体脂增加。所以减肥最佳的方式應该是中低中强度运动心率长时间的体育锻炼结合适当控制饮食。

　　运动中强度运动心率要计算心率

　　那么如何衡量运动的中强度運动心率呢?专家指出，中低中强度运动心率的运动应该达到人最大心率(最大心率=220-实际年龄)的60%-75%;时间以30分钟到一小时为佳运动频率最好是每周4-5次或以上，每天坚持运动一次是最好的生活习惯

　　最后专家提醒，特殊人群要注意锻炼方式如体重非常大的人最好进行游泳、蹬踏自行车等可以减少腿部负担体重的压力，避免膝关节、踝关节的损伤