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大部分的人都有高低肩！看应该怎么正确矫正
每个人都有高低肩，只是明显程度不一!
高低肩这个问题，可以说几乎每个人都有，只是明显程度不一。有的人较明显，有的几乎看不出来。
人体是一个精密仪器，不论前后左右都是相对对称的结构。人们在日常的工作和生活中，或多或少都会由于外部环境或自身姿势不当等，导致一些动作上的不对称，长此以往就会慢慢形成一个错误姿势来保持身体的相对平衡。
高低肩的情况比较复杂，有多少外部环境和自身不当姿势也很难一一说清楚。
所以，造成高低肩的原因也比较复杂。比如脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等都会造成高低肩。
高低肩可能会导致颈肩疼痛、慢性头痛、颈椎退化、腰痛，腿长短不一等等，危害不容小视！
怎样找出高低肩的原因？
建议找专业人士做一个体态评估，体态评估是个精细活，评估各个关节是否出现问题。请看下图：
找到问题后，就可以做体态矫正。通过一些练习拉伸过度收缩的肌肉，同时对较弱一侧的肌肉进行强化训练，最终达到两侧肌肉的对称和平衡。
单纯的高低肩矫正
对较高一侧紧张肌肉（上斜方肌、肩胛提肌）进行拉伸，对弱侧的前锯肌进行强化练习。
拉伸较高一侧斜方肌，保持30秒以上，重复3次。
拉伸较高一侧肩胛提肌，保持30秒以上，重复3次。
对弱侧的前锯肌进行强化练习。
可以做单臂哑铃侧举，做3-5组，每组做15-20次，也可以做到力竭。
单手持哑铃，上半身向未持哑铃的一侧倾斜，然后直接向上推举起哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的同时，垂直上举。
简单实用的体态矫正动作
最后，再推荐一个最简单、实用的体态矫正动作，那就是靠墙站立。保持下图这个姿势，贴紧墙面站立。靠墙站立的时间因人而异，你可以站1分钟，也可以站10分钟，甚至1小时。当然体态矫正是一个长期的工程，需要长期坚持。
瑜伽有什么好办法吗？
1.多练侧屈体式，所有侧屈体式对这个问题都有好处。
如果右肩比左肩高，就要多做向右去侧屈。这样的话，在初阶段，向右保持7个呼吸，左侧保持5个呼吸。用这样的方式可以让两侧保持平衡，但是像这样的两侧不均等的练习只能进行2-3个月。
2.用辅助工具来帮忙：抱枕。
哪侧肩高就让那一侧，侧卧在抱枕上。抱枕应该抵在躯干的中断肋骨那里。保持这样的侧卧姿势10-15分钟，再做反侧的时候只需要保持2-3分钟。四招高低肩的矫正方法
核心提示：高低肩怎么矫正？你想露出你的一字肩，首先就要矫正你的高低肩，日常生活中少背单肩包，保持正确的姿势。
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& &你有高低肩吗？有时候不敢穿露肩的衣服，不是不够瘦，而是担心暴露自己的高低肩！高低肩最简单的判断方法就是视觉测试，找一面镜子，自然站立，两肩放松，看看镜子中的自己肩膀是否一样平。如果视觉上不平，大多数就是高低肩。　　高低肩的形成原因：　　经常用同一侧的肩膀挎背包、书包；肩扛、手提重物，使一侧肩关节周围的软组织长时间地处于紧张状态，久而久之，则使肩部下肌群紧缩，上臂肌群拉长而成斜肩，从而导致两肩高低不一的畸形。所以，如果发现自己有了高低肩，应该积极地矫正及治疗。　　高低肩的矫正方法：　　1.提肩　　练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。　　2.耸肩　　双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。　　3.两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。　　4.两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩，另一侧手叉腰。重复10～15次，练习4组。& &&
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