跑步膝盖疼多久能恢复后膝盖站一会就痛怎么恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-23 07:00 标签： 跑步膝盖恢复
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跑步一段时间后膝盖里面疼
健康咨询描述：
医生你们好！我最近几个月开始跑步，跑了有3个月了，基本每天都跑个7公里左右，是在塑胶跑道上跑的。最近右边膝盖开始疼，每天刚开始跑没问题，但每当跑到4、5公里时右边膝盖里面突然就很疼，特别是每一步落地冲击时就疼得很，但停止跑步了就不疼，白天走路偶有疼痛，但不明显，膝盖无肿胀和异响。请问这是膝盖里面什么受伤了还是正常现象呢，要不要治疗一下或者停止跑步呢？谢谢各位解答一下！！感谢！！:
想得到的帮助：
这个需要怎么办呢？
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擅长: 治疗各种内科常见疾病,如冠心病,动脉硬化,心肌梗死
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑是关节炎，一般采取药物治疗并配合其他方法辅助治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&要积极采取正确、有效的手段，尽早治疗疾病，尽早控制病情。
擅长: 中西医结合
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个主要是考虑是关节的炎症的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个建议可以喝点中药调理的，同时建议配合针灸治疗的，效果是很好的，不要过度活动的。
泰安市泰山区妇幼保健院&& 医师
擅长: 月经失调、痛经、不孕不育、妇科炎症、先兆流产、子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！很高兴能为你解答！请问这种情况多久了？还有没有别的症状？&&&&&&指导意见：&&&&&&考虑过度劳累引起的，建议先卧床休息几天吧！ &&&&&&以上是对“跑步一段时间后膝盖里面疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢您的解答！疼也就这几天开始的吧，一般在跑步一定时间后右膝盖突然才疼，每跑一步疼一下，疼感就像右边膝盖里面的关节处或韧带拉伤挤压一样，没有其他任何症状了，停下不跑就基本不疼了，不严重的话是不是不用去医院检查的呢？谢谢您！
16:50医生回答：
可以先停止跑步休息一段时间观察看看，有问题随时咨询吧！
同济大学附属口腔医院&& 医师
擅长: 牙结石,牙周炎,口腔溃疡,口腔疾病级别等治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况可能还是关节有炎症引起的，可能就是滑膜炎引起的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&您最好还是拍片子检查确诊病因，再针对您的情况治疗的，避免延误病情的，您还可以先试试热敷缓解症状。
东莞市中医院&& 医师
擅长: 中医骨伤疾病,影像检查选择
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步锻炼后出现右侧膝关节疼痛，需要根据临床考虑，如果是存在弹响声就需要考虑是否半月板损伤&&&&&&指导意见：&&&&&&当然如果是疼痛期间，也需要休息，过度运动锻炼容易诱发半月板或韧带损伤，这疼痛期间需要休息及中医理疗，对症用药，后期避免长时间站立，行走，后期疼痛缓解，才循序渐进加大运动负荷帮助恢复
擅长: 内科常见病如高血压，冠心病，支气管炎，支气管哮喘，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&髌骨软化症是髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化，而引起膝关节慢性疼痛的一种常见的膝关节疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&像你这种情况目前最好是减少活动量，一般是保守治疗，口服消炎止痛类药物，理疗，热敷，关节腔药物注射治疗。祝你早日康复
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跑步后膝盖疼，怎么恢复？
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有的人在跑步以后总会觉得膝盖疼却不在意，以为是经常不锻炼造成的肌肉酸痛，其实这很有可能是疾病引起的，人类的膝关节的机构比较复杂，而且韧带软骨要是收到伤害不能及时处理的话很有可能会造成不可以逆...
有的人在跑步以后总会觉得膝盖疼却不在意，以为是经常不锻炼造成的肌肉酸痛，其实这很有可能是疾病引起的，人类的膝关节的机构比较复杂，而且韧带软骨要是收到伤害不能及时处理的话很有可能会造成不可以逆转的伤害，现在就让我们来看一下跑步后膝盖疼怎么才能恢复吧。跑步后出现膝盖疼痛的原因1、身体上的缺陷如果你自己的身体存在一定的缺陷的话，比如说骨骼的形状问题，或者是肌肉的力量不足等，这些问题都有可能会造成你跑步后膝盖疼。2、跑步的环境原因如果跑步的地点是一些上下坡或者是地势比较陡峭的话，那么由于路面的情况比较恶劣所以你在跑步的时候就需要讲究路面的环境，这样跑步下来是非常容易造成膝盖疼的。3、训练过度我们都知道人体的耐受力是有限的，如果你的承受力是跑两公里你却一下子跑了五公里，这样的话就容易造成身体承受不了这么大的运动量引起膝盖疼。运动后缓解膝盖疼痛的方法1、提高膝关节稳定性的功能训练膝关节稳定性的功能训练是非常重要的， 平时躺在床上可以伸直我们的膝关节然后将腿太高，刚开始的时候做零负重的，等到习惯了零负重以后就能用一些旧衣服做成简单的沙袋放在脚背上，然后再做太高练习。2、减少不合理的运动如果我们感觉到自己的膝盖有不舒服的感觉时候就要停止一些会给膝关节造成伤害的运动，比如说深蹲运动等，更不能长时间的跑、跳、蹲等这些运动，否则会让膝关节受伤更严重。3、加强腿部肌肉力量训练如果是我们腿部的肌肉足够强大的话就能给我们的关键足够的保护，所以我们平时可以多做一些腿部肌肉力量的训练工作，这样在运动过程中就能减少我们的膝盖关键受到伤害的几率。膝关节疼痛的问题可大可小，我们千万不要觉得没什么大不了的就不去在意它，如果跑步后偶觉得自己的膝关节疼痛严重的话还是应该到医院接受一定的检查。
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现在有很多的人都喜欢去锻炼，比如通过一些简单的来锻炼自己，慢跑就是一个很简单的锻炼自己的一个好方式，还有就是跑步有好多的好处，你可以通过跑步减肥，锻炼自己的精神意志力，还有就是可以通过跑步让...
现在有很多的人都喜欢去锻炼，比如通过一些简单的来锻炼自己，慢跑就是一个很简单的锻炼自己的一个好方式，还有就是跑步有好多的好处，你可以通过跑步减肥，锻炼自己的精神意志力，还有就是可以通过跑步让自己的身体更加的健康，但是一定要注意自己的跑步动作或者跑步方法，以为有可能你一不注意就会出现很多的问题，如果平常你不注意跑步方法，肯定会伤膝盖或者脚踝，所以一定要注意自己的跑步动作。还有就是提前你先知道膝盖疼痛的原因，那肯定是因为你的跑步动作不规范，还有就是跑步之后有没有进行拉伸运动，一旦你不进行这些小小细节，有可能就会出现很多的大问题，所以一定要好好注意跑步的一些细节。当然跑步之后，一定加强自己肌肉的力量，只有自己的肌肉能保护起你的膝盖时候，就会减少很多的不必要的情况，还有就是一定减少一些不合理的一些动作，最大程度上的减少对膝盖的伤害，还有就是注意自己的膝盖，可以买一些保护膝盖的护腕，这样也许就会在一些外在物理伤害就不会对你的膝盖造成伤害。在自己的运动或者跑步之后一定要注意自己的对于拉伸方面的一些锻炼必不可少，还有就是一定要在跑步之前或者之后进行充足的拉伸训练，跑步之后也可以进行十分钟或者长时间一点的慢走这样也会减少对于膝盖的伤害，也会对膝盖的恢复也会加快的。
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第一，一定要注意不能让腿关节着凉，然后可以用红花油涂抹在疼的关节上，慢慢的揉搓，一会就会感到好多了，还可以贴点暖贴，就会恢复的快一点啦。
第一，一定要注意不能让腿关节着凉，然后可以用红花油涂抹在疼的关节上，慢慢的揉搓，一会就会感到好多了，还可以贴点暖贴，就会恢复的快一点啦。
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如果长时间的不运动猛的一运动膝盖疼那就是缺乏运动了，若果是经常运动膝盖疼那就是，运动过量了。可以适当的休息平时也要注意保护好膝盖。
如果长时间的不运动猛的一运动膝盖疼那就是缺乏运动了，若果是经常运动膝盖疼那就是，运动过量了。可以适当的休息平时也要注意保护好膝盖。
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，选择我所爱的，爱我所选择的。
有可能是因为跑步的时间太长累到了。可以稍作休息一下，如果不恢复的话，可以用手轻轻的按摩揉捏。如果还是不行的话，建议去医院检查一下。
有可能是因为跑步的时间太长累到了。可以稍作休息一下，如果不恢复的话，可以用手轻轻的按摩揉捏。如果还是不行的话，建议去医院检查一下。
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先去医院看一下吧，以防万一。你应该规范自己跑步的动作，减少对膝盖的压力，多做一些拉伸运动！
先去医院看一下吧，以防万一。你应该规范自己跑步的动作，减少对膝盖的压力，多做一些拉伸运动！
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