腰椎间盘突出,晨动有哪些运动可以帮助身体恢复? 运动要注意些什么？_百度知道
腰椎间盘突出,晨动有哪些运动可以帮助身体恢复? 运动要注意些什么？
腰椎间盘突出,晨动有哪些运动可以帮助身体恢复?运动要注意些什么？
回答的问题要有深度适用。
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加强腰背肌力量；具体运动强度根据患者承受能力来选择。如果是晨练的话，在起床之前做伸懒腰的动作有利于腰椎，建议以锻炼腰背肌为主。锻炼腰背肌方式有很多种，常见有小燕飞动作，用两手抱膝平躺床上左右滚动、双肘、头部挨着床，让腰和臀部抬起后再下落的运动，动作要舒缓，即患者保持俯卧位，将四肢翘起，只有腹部挨床；对于年龄较大的患者如果完成不了小燕飞动作，可以采取五点支撑法，即指双足，仰卧状屈膝，蛙泳慢游绝对能改善症状，促进腰部血液循环，这两个动作后侧卧起床。以上意见供参考腰椎间盘突出患者晨起一定要侧卧用手撑床起。如果患者会游泳就更好了，这是切身感受。坚持了两年对腰椎膨出有非常大改善
少活动，静养
说具体些，这些很多人都知道。楼上的回答，很丰富。
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腰突可以做人体向上的运动吗轻微的
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俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度，做一下屈曲膝关节的动作。每次重复练习时，双腿自然放松。 第七节，尽量将腰以上身躯向后弯：站立伸展。直立。维持一两秒钟，然后回到开始位置由于腰椎间盘突出是种退行性病变，因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，用双手撑起。 第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，应立即卧床休息，然后吐气，吐尽为止，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯；惟有平时注意自我保健，方可缓解症状，肩胛骨尽量紧靠椅背、疼痛剧烈时，肘关节伸直。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时会感觉腰部下沉。 以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，坚持3分钟后复原1分钟，双膝要保持挺直。 3．当腰腿痛急性发作，以达到最大可能的伸展度，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气。 第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作，反复6—8次。 第五节，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。 腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点： 1．每晚睡硬板床。 2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。做完上述练习后，然后放下松弛，重复6～8次。手指向后，以双手作支柱。 第六节：放松动作、洗头等：俯卧位。 第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，重复 6--8次。 第三节，然后复原修整1分钟，预防疼痛再度发作。 现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原
采纳率：46%
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轻微腰椎间盘突出做什么动作可以缓解
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。有腰椎间盘突出的人可以做什么运动？可以散步吗？
有腰椎间盘突出的人可以做什么运动？可以散...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：有腰椎间盘突出的人可以做什么运动？可以散步吗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：腰椎病以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状，同时可能伴有一系列复杂的相关症状，其引发的后果也格外多，轻度可以导致患者身体各部位发生病变，影响患者的日常工作生活，重者甚至会致残，严重危害患者的生命健康。意见建议：应尽快到正规医院进行治疗，平时应注意以下几个方面：首先，要睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，其次，注意腰间保暖，尽量不要受寒，平时也不要做又弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，平时提重物时要蹲下拿到重物再缓缓起身，尽量不要弯腰。
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
问题分析： 腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，意见建议：胃肠蠕动慢,多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。
职称：医生会员
专长：擅长颈腰椎病、关节创伤疾病的诊断以及微创和手术治疗...
&&已帮助用户：9954
问题分析：腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。
意见建议：适当的运动是可以的，但不要过度的疲劳，建议及时采取治疗，生活中注意腰部护理。睡硬板床
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
问题分析： 　　　您好！考虑是椎间盘突出。腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。
　　　意见建议：日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
职称：医师
专长：颈椎病
腰间盘突出
&&已帮助用户：13793
问题分析： 你好.这个疾病首先是治疗.针灸.推拿.牵引就行.不要指望运动把疾病治疗好意见建议：后期的养护可以做做锻炼.可以练习倒着走.飞燕点水的动作.都可以.还可以玩玩单杠哦.
职称：医师
专长：内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥...
&&已帮助用户：72340
问题分析： 您好，如果轻度的话，适度的活动是可以的，如果您在腰椎间盘突出症的急性期，不建议散步及走动，建议您平卧硬板床，休息。意见建议：腰椎间盘突出症是骨科常见疾病，治疗方法很多，但效果一般。保守治疗主要以口服，注射药物，针灸，，按摩，理疗，牵引等方法，必要时可以考虑手术治疗。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：14312
问题分析： 做推拿保守治疗，同时要自我康复锻炼：自己可在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。注意要睡硬板床，避免长时间的坐姿和弯腰动作。意见建议：腰椎间盘突出的人应该注意睡硬板床，注意休息，防寒保暖，必要时可以锻炼腰肌，练燕飞动作。恢复后练倒走。注意休息，防感冒，调节情志，防止情绪波动。散步是可以的啊不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习
指导意见：腰间盘突出症。多数是由于长期的不合理姿势所导致。一般不易治愈，容易反复发作，平时注意保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
问腰椎间盘突出适合做什么运动
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼
问腰间盘突出能快步走路吗？
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：38724
病情分析： 你好，腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,意见建议：并在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发.
问长期倒退行走可以治疗腰椎间盘突出吗
职称：医生会员
专长：淋巴结炎,反复发作性头痛,维生素A缺乏神经病,浅表性胃炎,糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎,十二指肠溃疡,慢性结肠炎,反流性食管炎,慢性胃炎
&&已帮助用户：47560
病情分析： 治疗椎间盘突出的方法很多：主要为介入、微创的治疗方法。比如无创微针介入术、高新氧化消融术、电脑三维复位系统、后路椎间盘镜、经皮切吸术、具体采用哪种治疗方法得根据本人的具体情况来确定.意见建议：倒退走，可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带，是腰椎间盘突出患者们一种简单快捷的锻炼方式。
问年轻人腰椎间盘突出可以治愈吗
职称：护士
专长：肺炎，新生儿疾病
&&已帮助用户：22121
病情分析：你好！对于你这种情况，建议积极配合治疗，多休息是可以的
意见建议：
问经常走路锻炼对腰间盘突出有好处吗
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：9036
问题分析：根据您描述的情况，其实常规的走路对于腰椎间盘突出并没有改善的作用，尤其是症状比较严重、突出情况比较严重甚至脱出的患者就更不适合走路过久。意见建议：建议您可以尝试倒走，对于腰突症的缓解有一定的帮助，最好不要锻炼时间过久，可以在床上进行小燕飞的锻炼，睡觉也最好平卧硬质板床，平时注意保暖。最好能够配合通过针灸进行治疗，这样症状能够较快痊愈。
问我老公35岁患有腰间盘突出症，近年来有性冷淡的现象，...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：140785
问题分析：腰间盘突出在患病期间性生活质量明显下降，腰椎间盘突出可以通过牵引，手术等治疗，建议您先到医院做按摩牵引，效果不理想可以手术治疗，消除疼痛，建议到医院诊治意见建议：有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式， 日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
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