感冒可以做有氧运动吗_运动养生_养生之道网
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感冒可以做有氧运动吗
养生之道网导读：感冒可以做有氧运动吗？感冒患者有很多事情是不能做的，不然会影响康复，那么你知道感冒可以做有氧运动吗？有人说，适量运动可以治疗感冒，这是真的吗？
感冒可以做有氧运动吗1、感冒可以做吗美国运动医学会指出,运动有益于缓解感冒症状。研究表明,适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而,这也不是对每个人都奏效,但可以用一个简单的方法来判断――脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练,一旦出现发烧、胸闷、,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。感冒的人开始锻炼时,强度应该减半,如果5―10分钟后,感冒症状有所缓解,那么可以逐步增加强度,但不要超过平时运动量的80%―90%。通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时,如脖子以上症状比较严重,还是应该停止锻炼,否则就会适得其反,使感冒期限更长。2、感冒后做什么运动最好可以散步、慢跑、瑜伽、跳舞。感冒时往往浑身乏力懒得动。20分钟的步行即可起到锻炼的作用,同时,散步还有利于深呼吸,缓解鼻塞。美国马里兰州家庭医生、骨科专家安德里?胡尔斯博士表示,轻度感冒时慢跑是一种“天然解充血剂”,可以使大脑更清醒。需要提醒的是,感冒期间人体正竭力抗炎,慢跑切勿过量。瑜伽有助于,轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的和鼻窦炎等。研究发现,听50分钟舞蹈音乐就能提高战胜感冒的抗体水平,。边做家务边跟着音乐扭动身体即可。3、感冒后不可以做什么运动常规运动有助于保持健康,但运动强度过高则会适得其反。因此,快感冒时、感冒期间以及感冒快好时,都不宜进行长跑等高强度运动。感冒会让人体力大减,加之感冒期间睡眠大受影响,若强行做举重等力量训练,很容易造成肌肉组织受伤。举重还会增加鼻窦压力,加重头痛症状。进行篮球等集体运动时,人与人直接接触的机会变多,会增加感冒病菌传播及交叉感染的危险。同样,感冒期间最好远离人口密集的地方,包括健身房。感冒时如果在大冷天进行,干冷空气会刺激呼吸道,导致流鼻涕、咳嗽或类似哮喘的症状加重。感冒不能吃什么1、烧烤煎炸食品:烧烤、煎炸食品,诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等,虽气香味美,但不易消化,使痊愈耽误,倒霉疾病早日病愈。2、辛辣食品:辣椒、芥末等辛热食品助火生痰,使痰变浓厚,不易咳出,使头痛、鼻塞加重。3、甜腻食品:甘味甜腻食品故障脾胃正常运化,痰湿滋生,加重咳嗽、咳痰之症。故孕妇伤风患者不相宜食甜点心、蛋糕、糯米糕点。4、冷冻食品:风寒孕妇伤风忌食生冷瓜果及冷饮。5、刺激性调味品:咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有凶猛的刺激性,对呼吸道粘膜倒霉,使之干燥、痉挛,引起鼻塞、呛咳等症,加重病人的症状。故孕妇伤风患者,不宜食之。的方法1、加强,增强体质人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平,表现为血液中介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵病原微生物,从而有效地提高人体。建议选择比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等,而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力,反可削弱免疫功能。2、注意饮食合理人体免疫力大多取决于遗传基因,但免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增强人体免疫能力。食用适量的蛋白质、、C、素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量,而缺乏这些营养物质,会严重影响身体的免疫系统机能。只要按时吃饭,不挑食,注意荤素结合、粗细粮结合,就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素,会对人体造成不良影响。
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养生之道网春分节气养生专题，为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识，了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网春分节气养生专题。...感冒后真的不能跑步了？适当运动为基本感冒后真的不能跑步了？适当运动为基本光明网百家号我就是一个热爱跑步的人，在我跑步的过程中，我认识了许多资深的朋友，在与他们的交谈中，我也和他们深刻的交流了一些关于跑步的问题。有时候他们就会说，即使自己感冒了也要每天坚持出来运动。听到这种说法我就觉得很困惑，感冒了到底还能不能运动呢？今天我就来给大家讲一下跑步和感冒的关系，确实，如果我们身体感冒了到底能不能跑步？这个问题一直困扰着许多的跑友。因为跑步是一个上瘾的运动，每天不跑身体就觉得很难受，那么要去跑的话，也害怕在跑步期间跑步对身体不好。今天我就来给大家讲一讲吧！感冒的原因一般我们感冒都是一种季节性的感冒，大多数情况都是由感冒病毒引起的，这时候我们就会出现头痛，鼻塞，喉咙痛症状。一旦出现这种症状，我们的身体就会非常的不是这就直接影响到我们跑步的效果。跑步与感冒的关系因为许多跑步都是由病毒引起的，所以我们的免疫系统会与这些感冒病毒进行积极的抗争，只要我们的免疫系统杀灭了病毒，我们的感冒就会很快的好。于是这就涉及了很重要的一点，那就是我们的每一系统在与感冒病毒作战的时候，需要消耗身体大量的能量，而身体能量的充足是我们战胜病毒的基本要求。有一些跑友，他们在跑步的过程中速度非常的快，跑步的距离也非常的多，这就造成了一个很麻烦的问题，那就是在跑步时，我们的身体需要大量的能量，这时候我们的免疫系统就会供能不足，从而导致我们不能很好的及时的杀灭病毒，让我们的感冒加重。所以如果我们进行高强度的运动，那么我们身体的免疫力就会下降，这对我们的身体健康极其的不利。那么感冒了到底能不能跑步呢？其实如果我们感冒了。如果症状不是很严重，还没有到那种胸口疼，肌肉酸痛的地步，那么我们就可以进行一些低强度的跑步运动，因为这种跑步运动，能够很好的刺激我们的免疫系统，可以使我们的免疫系统快速的杀灭病毒。那么，在跑步的过程中，我们又该注意什么呢？其实即使进行低强度的锻炼对我们杀灭病毒很有好处，我们也要注意一些问题。首先就是我们要注意保暖措施，当我们跑完步后身体会出汗，尤其是在感冒期间千万不能受凉，否则会使我们的病情越来越严重。然后就是我们要补充大量的水分，我们要多喝热开水，这样能够很好的促进我们血液循环。让身体快速的杀灭病毒，同时能够一定程度上的缓解嗓子痛的问题。跑步后一定要补充足够的营养，水果和蔬菜是必不可少的，因为水果和蔬菜中含有大量的维生素，这些维生素能够很好的促进我们免疫系统的功能发挥，让我们的免疫系统快速的杀灭病毒。（跑者人生）来源：新浪体育本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。光明网百家号最近更新：简介:中央重点新闻网站，媒体融合与创新的引领者作者最新文章相关文章感冒可以跑步吗？这里面大有讲究！感冒可以跑步吗？这里面大有讲究！肌肉志百家号从某种程度上来说，跑步对于我们的身体健康是非常有利的，它可以提高我们的免疫力，预防并且治愈许多严重的疾病！其实在我跑步的时候，我对跑步也有一种迷信，我认为只要身体生病了就去跑步，这样一定会好，所以我一感冒了就去跑步，现在想起来，那时候我真傻！其实许多人都有这样的误区，很多人知道跑步可以提高我们的免疫力，那么我们感冒了就可以通过提高自己的免疫力来杀灭感冒病毒！其实这个看法是片面的，有时候如果我们感冒了还去跑步，很有可能加重我们感冒的症状，让我们的身体健康受损！今天我就来给大家细细的分析一下感冒到底能跑步吗？我们又该注意什么问题呢？其实感冒是可以跑步的！但是我们一定要注意适量跑步！否则很容易导致我们的感冒加重，让我们的身体越来越虚弱！感冒时过度运动会发生什么问题呢？其实过度运动对我们的身体很不好，它会使我们的身体严重受损。人的精力是有限的，我们在感冒时，身体需要大量的能量和病毒做斗争。如果在感冒时我们过度跑步，我们就会消耗过多的精力，这样身体就没有足够的精力去杀灭病毒，这就有可能让我们的感冒加重，对我们的身体健康非常的不利。那么感冒时跑步时我们要注意什么问题呢？1. 适度运动如果我们感冒了，我们的体力和精力都会严重下降，这时候我们一定要适度运动！其实适度运动可以很好的提振我们的精神，增强我们的体力！而且适度运动可以排汗，让我们的机体运转良好，这样可以使我们感冒痊愈的速度加快！我们感冒时每天跑步的时间最好不要超过20分钟！2. 营养补充人体消灭病毒是需要大量的能量的，如果体内的能量不足很有可能导致病毒反扑，加重我们感冒的症状，所以我们一定要进行适当的营养补充！在我们跑完步后，我们应该多摄入一些高蛋白质，高碳水化合物，高维生素的营养物质，这样可以补充我们的体力，提高我们抗病毒的能力！3. 多喝热水在跑步时我们身体会出汗，出完汗以后，我们的身体就会缺水！所以我们要补充适当的热水，这样可以补充体内的水分，同时感冒多喝热水也可以很好的加速我们身体的恢复！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。肌肉志百家号最近更新：简介:这里是热火健身，健身我做行动派作者最新文章相关文章我只要稍有感冒不是很严重的话
跑步出些汗第二天就好了。
这是怎么回事呢？
谢谢帮忙解答
感冒跑步出些汗后，有时会减轻一些症状，因为人在运动时，交感神经兴奋，体内白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能得以提高，再加上出汗时体内毒素排出体外较快，所以能使感冒症状得到一些缓解。但这种情况见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人，但对于多数人来说，尤其是儿童、体弱者和老人，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。如单纯加大运动量只会增加体力消耗，使抗病能力下降，出汗过多，极易脱水，更会因电解质失衡而加重病情或引起并发症。
你是属于前者，才会“只要稍有感冒不是很严重的话跑步出些汗第二天就好了”。真羡慕你年轻，有较强的体质。祝你健康!
其他答案（共27个回答）
，经过剧烈活动，病毒和病菌通过呼吸和汗孔排出，体内血液流速加快，抵抗能力也因此增强，小小感冒，自然而愈。
人有三宝，出汗是其中之一。出汗应该是中医讲的“泻”的一种方式。
人在感冒初期中医认为这时病邪只是侵入肌肤尚未侵入到肌体内较深处，此时如果能将其赶出肌体即可康复。正气战胜邪气，人可无事。你在感冒初期通过运动出汗的过程就是用体内的正气补充肌肤的增加其抵御能力，战胜邪气，而出汗可以排泻出侵入肌表的毒邪气，所以身体就恢复健康了。
如果身体较弱者此法效果可能不太理想。出汗可使人阳气损失，身体虚弱者如果出汗较多会使身体更弱，反而正不压邪加重病情。
不知你认为如何。
可以适当运动,并且多喝 开水,有利于体内的新陈代谢和
体内代谢废物的排泄
运动不能太剧烈了,因为剧烈运动,会使身体抵抗力下降
不里利于感冒的恢复
感冒是一种病毒...
我认为是可以的，感冒了去跪完步，出了汗的话是最好的，不过你的马上就去洗个热水澡，这样对身体是好的。
如果是一般的感冒的话，我建议你喝可乐煮姜汤，然后睡一觉，出了...
感冒病毒是自限性的，也就是说不治疗它也自动会好，一般是一周时间
增强机体抵抗力是重要的方法，多运动，多饮水，多休息
简单说是：绕逆时针跑,根据 向心力=质量*角速度~2*半径心脏在左边,绕逆时针的话,心脏的半径小,受到的离心力就小.对运动员有保护作用!
原因有以下两条：
感冒后不适宜继续锻炼，这是有科学道理的。有人认为，得了感冒后不用吃药治疗，只要运动一下，出出汗就会好转，其实这是错误的，对身体是有害的。
这是因为：
1、感冒时...
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引...
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区教您几招告别乏力 轻松赶走感冒
核心提示：感冒了，浑身乏力、发烧、流鼻涕、咳嗽……这些令人头疼的症状，常常让人处于混乱且狼狈的状态。那么感冒了到底应该怎么办？下面教您几招轻松远离感冒。
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　　以后，不要以为它自己会痊愈，那样可是放纵细菌肆虐你的身体。其实，感冒后的让它自然“好”，并不是指什么事也不做，而是采用最日常的方法，来促使感冒痊愈。如果你想感冒病菌快点离你而去，下面几件事你非做不可！　　1、睡饱了　　感冒后，最好给自己放个假，停下手中的事务，老老实实地找张舒的床躺下来“两耳不闻窗外事”。不仅身体放松，精神一律也暂停“劳作”，闭上眼睛就好好睡，不要想着上班的事，也不要强忍着出去会议、玩乐或活动。其实，自然开给我们的第一张治感冒的药方就是睡觉，它是“最好的感冒药”，至少要保证7小时睡眠。最好告假在家歇息1—2天，不仅让自己得到充分的休息，也减少将疾病感染给他人的危险。如果感冒一开始并不严重，就不要乱服抗生素，你又不是医生，胡乱给自己开药只会加重病情，乱吃药还不如好好歇着。　　2、补充C　　我们自身的免疫细胞跟外界的细菌做斗争的时候，需要消耗大量的维生素C。维生素C能够促进免疫蛋白的合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力，减少感冒病毒，从而显著提高人体的抵抗能力。感冒的时候可以吃点水果，最好吃一点富含维生素C的水果，比如、、等，都能起到减缓感冒症状的作用。或者可以喝点，这样还能消弭口腔中的不适感。　　3、打开加湿器　　有时候我们感冒，是因为干燥的空气会让呼吸道感应不适而引起的呼吸道感染。而且感冒的时候，身体会大量流失水分，这个时候不妨在床边或沙发边放置加湿器，可以让你的呼吸更顺畅。不过要注意加湿器的清洁，不要反而让细菌通过这个途径进入你的身体哦！　　4、改吃流质食品　　感冒后，有些人会失去胃口，有些人却因为跟细菌打仗需要大量的能量。所以有些人感冒是完全不吃东西，有些人则是完全不戒口，大吃特吃！这样都是不对的。感冒的时候，最好就是吃点热汤和热粥。特别是我国几百年来都传播着治感冒的说法，因为鸡汤中的某些成分可以削减咳嗽。并且汤跟粥都比较容易消化，是感冒的时候最好的选择。　　5、喝更多的水　　日常生活，人应该多喝水，而在感冒的时候多喝水有利于调节体温、输送养分、清除体内废物以促进新陈代谢等。天天至少要喝2000毫升水，此中有一部分最好是电解质饮料。不过，在这里提个醒，多喝水并不是说无节制喝水，过多喝水可能会引起呼吸道感染病人的不适，所以，患有呼吸道疾病的患者感冒的时候要特别注意哦。　　6、阔别乳成品　　尽管乳制品很有营养，但是像奶酪这些一般都较难消化。感冒的时侯就最好别吃，不过可以恰当喝些牛奶。假如胃口不好，可以喝些酸奶。除此之外，感冒也不要吃太多油腻的食物，因为这个时候肠胃没有多余的力气来消化这些，所以还是以清淡为宜。
　　7、服用非处方药　　很多非处方能起到减轻感冒症状的作用。虽然不能全部消灭感冒病菌，但是还是能够起到压制作用。最好是选择含有中药成分的的感冒药，因为大多数的西药都有副作用。特别是会让人昏昏欲睡。　　一般而言，只要你做足了以上7点，你的病在7天内一定会有好转。但如果这个症状一直延续或急剧恶化，最好去医院请大夫诊断，以免演变成更严重的。
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