这7种低热量零食，降低你的罪恶感！_开箱晒物_什么值得买
这7种低热量零食，降低你的罪恶感！
当震惊党的第一天，开心！春天，好像所有人都在减肥，大街小巷年轻人们背着健身包行色匆匆仿佛在执行什么秘密任务。所以我选了7种好吃又不长胖的零食，让你们减肥的路上开开心心！说到减肥，大家总是想着苦逼呵呵的节食和运动。可是，减肥的路上总要给自己点小奖励吧！每天吃菜叶子&白煮鸡胸肉多无趣啊，Gigi Hadid说的“吃健康食品保持身材,吃汉堡保持清醒。”都这么流行了，你不要学习一下吗？当然我不是让你学她去吃汉堡……模特的运动量一般人也是达不到的，这样的高热量大部分人都受不了。?但是！这样的身材我们还是可以向往一下的！所以，今天，我就来推荐7种低热量零食，让你在减肥的路上越走越顺！&1&Asahi朝日重置体脱油薯片原味 &￥39 & & && & &&16.5g*4袋口味评分：5星减肥评分：3星这个薯片的热量是乐事原味薯片的2/3，内设4小袋，每袋热量只有4kcal*15片=60kcal。相当于半根小的水煮玉米：还专门添加了食物纤维和什么的：这是内设的小袋，包装也是个苗条的小女孩，告诉你这个薯片是少油什么的，就是比一般薯片健康啦！它比一般薯片厚很多，也要更硬一些，味道上比较接近虾片，还是挺好吃的。左边这堆是一小袋的内容：15片。?别嫌少，它比一般薯片咸，这些吃完基本你觉得咸再喝水也饱了，包你不会再想吃别的东西。2&Asuzac魔芋干&￥17 & & && 10g口味评分：3星减肥评分：5星魔芋一直是减肥人群的心头好，当年的魔芋粉也是风靡一时。但我觉得那个难吃得还不如饿着…… 这个魔芋丝就好吃多了，平均一袋只有25kcal，这是什么概念呢？——一个水煮鸡蛋是71kcal，这一袋魔芋干只有三分之一个水煮蛋的热量：口味比较多，这里是牛肉和烤鱿鱼味的：这个颜色比较深的是牛肉味，闻起来没什么味道，吃起来有一点点很淡的肉味。烤鱿鱼味的颜色浅一些，闻起来很腥。轻易俘获了大傻的心，不过我们没给大傻吃：两种放在一起能很明显看到不同。魔芋丝当然算不上好吃，不过这个拿来安慰一下减肥期间空虚的味蕾还是不错的。低热量，高纤维，而且非常打发时间。不过，你最好不要经常嚼它，不然咬肌变大还得打瘦脸针哟~3&narisup 软糖&￥18 & & && & & &28g口味评分：5星减肥评分：4星这个看起来普通的软糖，是我这次的最爱，酸酸甜甜，非常Q弹，而且水果味非常浓厚。一袋是93.8kcal，约等于100g香蕉的热量。上面还写有消除紫外线的功能之类的（我觉得不是很可信啦！）这一袋软糖热量不算很低，但自带一个密封条，放在包里馋了来一颗，这一小袋可以吃一周呢~这个饭团形的小糖豆里面是软糖，外面的糖壳偏酸，非常脆。里面的软糖比旺仔QQ糖更有嚼劲一些，水果的香味和口味都非常浓，姑娘们肯定会非常喜欢。?不过这款富含C的糖偏酸哦，不喜欢吃酸的同学还是绕开它吧！4&巷仔边（虾老大）脆虾 &￥15 & & &&&2g*8袋口味评分：5星减肥评分：5星这款低温脱水的脆虾和普通的虾类零食最大的不同就是非常香脆，而且每只虾都很完整，吃起来非常过瘾！每盒有8小袋，每小袋只有10kcal，热量和你咬一口苹果差不多（如果你是个糙汉子，那嘴要张小点才行！）。十多种口味大概覆盖了现在市面上所有流行的味道：麻辣、椒盐、香葱、碳烤、海苔等等。而且它还是非油炸！健康的高蛋白！里面的小袋做得有点像即食紫菜汤……再拆开就这样啦，左边是香辣，右边是椒盐。虾壳吃起来很脆，里面的虾肉也很入味。而且除了虾头有点扎舌头以外，每个部分吃起来并没有很明显的差别。全都是脆脆脆！香香香！性价比非常高。口腔溃疡还是别吃了，重盐的它会让你痛到崩溃！5&SARAYA自然派0卡硬糖&&￥30 & & && & & 48g&口味评分：5星（红茶味）减肥评分：5星这个糖真的厉害了，不使用砂糖，不升高血糖，0热量，0脂肪，多吃也不会坏牙！0热量啊朋友们！这里是草莓和红茶味：看着配料表，热量、脂肪、蛋白质和糖全是0！里面就这样啦~ 粉色是草莓味。和普通糖果比起来没那么甜，稍微有些涩口，吃完后嘴里也没有不舒服的感觉。因为内含罗汉果，所以有些凉凉的，草莓味有点怪，我们一致认为红茶味比较好吃！打开就是普通的小糖果，背面有个奇怪的洞：我把它脑补成了一只嗑药（并没有）的兔子……作为甜味爱好者，减肥过程中如果有它应该会很开心吧！6&Quest乳清蛋白质薯片&&￥20 & & &32g&口味评分：2星减肥评分：5星（增肌作用）这个薯片比第一个朝日薯片热量高一些，有130kcal，不过这不是重点。这个蛋白质薯片每包提供21g优质蛋白质，是增肌阶段的优质食品！非健身人群每次不吃超过一包，不然会造成蛋白质过剩。如果你在减脂阶段的话可以跳过这条啦！这里是切达奶酪和酸奶酪洋葱味，因为是美国海淘来的，所以薯片大部分碎得很厉害。这是切达奶酪味，芝士粉多到让人不敢深呼吸，看图就知道啦！酸奶酪洋葱的碎得很厉害：这个薯片和普通零食比起来并不算好吃，非常干，不够脆甚至有些粘牙。但如果是用它代替那真是好吃太多了！如果你吃蛋白粉吃腻了不妨试试它~7&ORIHIRO欧力喜乐蒟蒻果冻 &￥12 & & && &20g*6口味评分：4星减肥评分：4星这个果冻和普通果冻热量差不多，最大的优点是采用纯天然的蒟蒻粉来做，而没有额外添加什么胶。而且内含很多果汁，像我们买的桃子味有21%果汁，葡萄味有18%果汁。每个的热量是14kcal，相当于2.5颗草莓。里面是可爱的奶瓶形，开袋就是香甜水果味，然而吃起来并没有像很多果冻那样含大量水分，也没有果汁满满的感觉，而是需要细细咀嚼的硬果冻。这种吃起来会更安全，含大量汁液的果冻很容易囫囵吞枣塞住气管。因为吸出来有些困难，需要用手挤着吃。如果不喜欢吃硬果冻的话就不要买它了哟~下面是辟谣！这两个不是减肥零食，不要被欺骗了！明治0糖豆 &￥17 & & &33g这个0糖的巧克力豆可从来没说过自己是低卡减肥零食，但在X宝和很多地方都有推荐过它。没错，它是0糖，可却不是低卡！33g就163kcal的它，和M&M牛奶巧克力豆热量差不多！完全是高热量食品：0糖不等于低热量！这个只是对你的牙齿比较好而已！波路梦BOURBON威化饼干￥23 &&&112.8g被豆乳威化骗了的人就多了去了，很多地方都认为大豆比奶油热量低，再加上它外面写了个80kcal就说它是低卡零食。实际上，它每小袋是80kcal，这样一包大有足足640kcal！同样重量的雀巢脆脆鲨都只有600kcal，它比脆脆鲨热量还高！豆乳看起来很健康低脂？你被骗了！小包装上清清楚楚写着：1个2条80kcal这才是80kcal啊！别以为吃起来干干的热量就低，它的甜度只要吃过一口你就知道这绝对不是减肥的人该碰的！要知道，55KG的人跑1KM大约能消耗55kcal，这样一块，你要跑1500米才能消耗！不过……味道还真不错呀……?其中我个人比较喜欢naris up低卡软糖，虽然有些酸，不过酸酸的糖渣混合甜甜的软糖，味道很不错，而且放在口袋里吃也很方便，浓浓的水果味也让人幸福感满满~ 这一小袋，馋了才吃大概能吃一周，这样算起来热量非常低！可是热量更低的魔芋丝因为味道单调，而且有浓厚的魔芋味（再加看起来太丑），只有大傻向它伸出了友谊之爪。祝你吃吃睡睡都变瘦!?附一组大傻全裸写真XD
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两周内免登录低热量食物有哪些
　　食物是生活中很常见的，食物的种类很多，不同的食物含有的也是不同，而且不同的食物热量也是不同，、水果含有的热量低，那肉类、豆制品的食物含有的热量高，所以对这些食物在吃的时候，都是要适量进行选择，这样不会造成身体其他问题，食物有哪些呢?　　低热量食物有哪些呢，这类食物也有着很多，下面就详细的介绍下，使得对这些食物，都是有着很好认识，在吃的时候，也不用担心肥胖，可以放心选择。　　低热量食物有哪些：　　选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。　　选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。　　选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。　　肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉&&&鸭肉&鱼肉&鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。　　&低热量密度减肥法&实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如、莴苣等都可以。面饼里可以加点;麦片粥里放些草莓、或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱，热量密度又降低。　　通过以上介绍，对低热量食物有哪些呢，也是有着一些了解，这些食物含有的热量都不是很高，所以在选择的时候都是可以放心进行，尤其是对萝卜的选择，也是可以放心选择，它对排气、养胃效果是很不错的。
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低热量零食有哪些
想减肥，不知道哪些食物热量高尽量少吃，哪些热量低该少吃:需要医生帮助提供远程诊断:想减肥，不知道哪些食物热量高尽量少吃，哪些热量低该少吃
病情分析：你好，根据你说的情况，肥胖一般是由于饮食油腻以及缺乏运动造成的。指导意见：建议：减肥可以进行节食减肥，减少油腻食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量不要使用减肥的药物对身体的危害比较大，适当的增加体育活动，长时间坚持效果比较好。
病情分析：想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。指导意见：
饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
内分泌不好秋冬如何食调
病情分析:营养学上,一般将食品分成酸性食品和碱性食品两大类.食品的酸碱性与其本身的PH值无关（味道是酸的食品不一定是酸性食品）,主要是食品经过消化,吸收 ,代谢后,最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定.产生酸性物质的称为酸性食品,如动物的内脏,肌肉,植物种子（五谷类）.产生碱性物质的称为碱性食品 ,如蔬菜瓜豆类,茶类等动物的内脏,肌肉,脂肪,蛋白质,五谷类,因含硫（S）,磷（P）,氯（Cl）元素较多,在人体内代谢后产生硫酸,盐酸,磷酸和乳酸等,他们是人体内酸性物质的来源；而大多数菜蔬水果,海带,豆类,乳制品等含钙（Ca）,钾（K）,钠（Na）,镁（Mg）元素较多,在体内代谢后可变成碱性物质碱
病情分析:营养学上,一般将食品分成酸性食品和碱性食品两大类.食品的酸碱性与其本身的PH值无关（味道是酸的食品不一定是酸性食品）,主要是食品经过消化,吸收 ,代谢后,最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定.产生酸性物质的称为酸性食品,如动物的内脏,肌肉,植物种子（五谷类）.产生碱性物质的称为碱性食品 ,如蔬菜瓜豆类,茶类等动物的内脏,肌肉,脂肪,蛋白质,五谷类,因含硫（S）,磷（P）,氯（Cl）元素较多,在人体内代谢后产生硫酸,盐酸,磷酸和乳酸等,他们是人体内酸性物质的来源；而大多数菜蔬水果,海带,豆类,乳制品等含钙（Ca）,钾（K）,钠（Na）,镁（Mg）元素较多,在体内代谢后可变成碱性物质碱
高蛋白，低热量的食物有哪些想高蛋白，低热量的食物有哪些
病情分析:您好，高蛋白的食物为富含蛋白的食物，低热量是要含的碳水化合物少一些。意见建议:应该平衡膳食，饮食均衡最重要的，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头.但都的注意量.
病情分析:您好！海鲜类的食物一般都是高蛋白，低热量的。比如鱿鱼的营养价值较高，总体来讲，属于高蛋白、低脂肪、低热量食物，但是也不能多吃，因为还是含有一定的胆固醇的。意见建议:然后常见的土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。还有菌类，金针菇、香菇、黑木耳是最佳选择。
请问有什么饮食秘诀让人越吃越瘦？
一、苹果的食用功能
苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平，无毒，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。
苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良、气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。
二、苹果为什么可以减肥
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知
肾阳虚者应该注意哪方面的饮食?有必要做一下肠胃检查吗?
你好,口服五子衍宗丸和金贵肾气丸治疗,补肾平日护肾为主,要多吃韭菜,海参,人参,乌鸡,家鸽等.经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气
肾阳虚患者宜食性质温热,具有补益肾阳,温暖脾阳作用的食物,如灿米,狗肉,鸡肉,羊肉,猪肚,淡菜,韭菜,辣椒,肉桂等.忌食性质寒凉,易伤阳气或滋腻味厚难以消化的食物,如梗米,荞麦,猪肉,豆腐,花生,黑木耳,茄子,空心菜,龙眼,蜂蜜等. 肾阳虚食疗参考方a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克,用刀背砍成泥状,置碗中,注入60毫升羊肉汤,放少许鲜姜汁,蒜泥,料酒,味精,盐,淀粉,拌匀后置笼上蒸45分钟,热食. b. 尖椒鸡丁：尖辣椒100克,掰成拇指甲大小；鸡胸脯肉60克,切成丁块,以料酒,盐,鲜姜汁,蒜泥煨好后,入油锅过至九成熟捞起,然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟,放入鸡丁,炒熟后置盘中,以鸡汤加入适量
血脂偏高有哪些食物不能吃的
病情分析：您好，对于血脂偏高，血液中的脂类物质较多，除了积极的配合行降血脂的药物来治疗，日常生活饮食方面的调理也是很重要的。指导意见：日常生活中要注意:1.禁食高脂高固醇的油腻的食物和高热量的食物，比如肥肉，动物内脏，猪蹄等，禁食油炸和烧烤类食物，2.多吃点新鲜蔬菜水果和含纤维素高的食物如粗粮糙面，豆类和薯类的食物，这样有利于脂类的代谢的。3.适当的加强下运动和煅炼，增加活动量，这样可以将体内的脂质转运代谢供能于运动而达到降低血脂的目的。
希望我的回答对您有所帮助，祝您健康快乐！
病情分析：您好，油腻的食物是不能吃的指导意见：您好，您要低盐低脂饮食，多锻炼身体，多吃水果蔬菜，禁辛辣，规律作息，祝您健康
粗粮或者是面食会胖么，建议吃什么，不吃什么曾经的只吃鸡蛋，但是没效果想玉米面饼会胖么
病情分析：减肥时..一天吃的热量不能超过1800卡..
要想不发胖，必须学会选择低热量食物指导意见：1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉&羊肉&牛肉&鸭肉
病情分析：用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。
优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
指导意见：在注意控制饮食的同时，还要进行有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸
没有.刚刚发现的.刚刚发现.具体应吃什么,不应吃什么?糖尿病饮食方面应注意些什么？
病情分析:糖尿病 是由遗传因素,免疫功能紊乱,微生物感染及其毒素,自由基毒素,精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退,胰岛素抵抗(等而引发的糖,蛋白质,脂肪,水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,临床上以高血糖为主要特点,典型病例可出现多尿,多饮,多食,消瘦等表现,即“三多一少”症状. 意见建议:总体来说,就是含糖的东西要少吃最好是不吃.不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖,蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与.但是蜂
病情分析:具体应吃什么,不应吃什么意见建议: ① 不宜吃的食物有：
Ⅰ.易于使血糖迅速升高的食物：白糖,红糖,冰糖,葡萄糖,麦芽糖,蜂蜜,巧克力,奶糖,水果糖,蜜饯,水果罐头,汽水,果汁,甜饮料,果酱,冰淇淋,甜饼干,蛋糕,甜面包及糖制糕点等.
Ⅱ.易使血脂升高的食物：牛油,羊油,猪油,黄油,奶油,肥肉,对富含胆固醇的食物,更应特别注意,应该不用或少用,防止动脉硬化性心脏病的发生.
Ⅲ.不宜饮酒.因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高.少数服磺脲类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌,气短,面颊红
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低热量食品有哪些？哪些是低热量食物
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你可能喜欢& 低热量食物有哪些
低热量食物有哪些
来源：好豆菜谱
作者：豆小豆
时间： 09:02:02
　　低热量食物有哪些？下为你介绍10种低热量的食物，它们含有丰富的蛋白质、膳食纤维，但热量低，是不得不吃的瘦身圣品！
　　1、等坚果类
　　不要因为士力架里面有大量坚就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦!坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦！
　　2、豆类
　　豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质蛋白，烹调时只要不加过多的糖，热量绝对不高。
　　3、等绿色蔬菜
　　绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基，从而防止皮肤老化;大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖!但要注意的是，烹调的时候一定要少放油，才能保证低热量哦！
　　4、乳制品（脱脂或低脂、、）
　　并不是所有的乳制品都有减肥的功效，&低脂&或&脱脂&是第一要素!脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。乳制品种丰富的钙质能够促进骨骼生长，而大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。而酸奶种的乳酸，能够刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
　　5、（无糖）
　　片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。并且，燕的可溶性膳食纤维是白米的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，能较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，同时也可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。燕麦片怎么吃才能减肥?你可以在时用牛奶冲泡燕麦片，同时再加入一些坚果，不仅能保持你一个早上的能量供给，还不会饿哦！
　　没错，蛋是有减肥的效果的!鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。此外，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。1个鸡蛋只有80卡的热量，所以并不会超标。重要的是食用的方法，要牢记每天最多一个鸡蛋，也不要与一起吃，更不要和白糖一起煮。记住这三点，你就可以放心的吃啦！
　　7、和其他纯瘦肉
　　中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。、鸡胸脯肉、等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，尽量不要吃煎炸类的肉制品。
　　在你心目中花生酱也是高热量的代表，但是正确的吃一样有减肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品，可以强健肠道，消除便秘;而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性。花生酱能提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，虽然也含有高热量和高脂肪，但是花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，早餐用花生酱搭配全麦，是非常不错的选择!
　　谁说减肥一定要远离油脂?吃的太素反而容易引发便秘的问题。油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，能促进血液循环和肌肤新陈代谢，刺激消化，降低胆固醇，缓解胃痛、胀气。如果你为便秘所困扰，那么每天早餐时一匙橄榄油，或者可以用全麦面包沾着吃下，将非常有助于缓解便秘。如果能在做菜时使用橄榄油，那么你的餐桌将会低脂很多！
　　10、全麦或谷类主食
　　主食不一定只能是白米和粉，健康的选择自然是更多的谷物。谷物含有丰富的膳食纤维，在人体内消化慢，升糖指数也相对较低，比比吃由普通白做成的食品更能抵抗饥饿，因此也更有利于身材。有研究表明，吃全谷物主食的人比吃精致谷物主食的人能减掉更多的脂肪。那么，全谷物主食吃什么?、、、等都是主食的替代品。
看看大家推荐的低热量食谱有哪些
(含16个菜谱)
(含24个菜谱)
(含26个菜谱)
(含22个菜谱)
(含23个菜谱)
主料：面包粉
主料：西兰花 番茄
主料：白萝卜
主料：低筋面粉
主料：白菜 咸蛋白 鸡汤 彩
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