网球运动步法有哪些羽毛球在家训练步法的方法

网球步法大全,打球厉害的人都有经常练习!
在昨天的新加坡总决赛女单决赛中,齐布尔科娃击败世界第一科贝尔,拿下职业生涯分量最重的冠军——WTA总决赛。齐布尔科娃证明了不仅只有大个子女孩能赢得大赛冠军,这对很多小个子网球选手来说意味着很多!齐布尔科娃之所以能够取得如此漂亮的成绩,其中一点相当重要,那就是:“灵活的步伐”!
科贝尔赛后接受记者采访时说,自己已经尽力了,可是在场上觉得自己有一点疲惫,腿也有一点沉,跑动不如之前积极,但是齐布尔科娃无疑是更为积极的一方,从第一分到最后一分,她都打得十分主动。所以,今天又要了乐网学干货的时间,从入门到高级选手都可以从下列四类步法训练中,让我们也变得更灵活更快速吧!
第一类:线
这是网球场上最方便、直接的脚步练习方法。利用球场上的线,可以做哪些脚步训练呢?往下看。
(前脚掌)前后交替过线
(前脚掌)前后并步过线
(前脚掌)前后转髋过线
(前脚掌)纵向交叉过线
TIPS:所有步法都是在前脚掌支撑,后脚跟不着地的情况下完成练习。
第二类:圈
八角圈,或者六角圈都可以,如果没有,场地边上用粉笔自行画一个也可以,主要训练在不同方向改变重心的能力。不但要求快,而且进出要稳。
并步左右跳:先逆时针,再顺时针
双脚交替进:先逆时针,再顺时针
并步前后跳:先逆时针,再顺时针
转髋跳:先逆时针,再顺时针
第三类:格
格子,可以自己用粉笔画出四个正方形来,然后按图标出1、2、3、4。
单脚跳:1-4-3-2,然后1-2-3-4
双脚跳:1-3-4-2,然后2-4-3-1
双脚跳:1-4-2-3,然后3-2-4-1
双脚同步跳:12-34,34-12;然后23-14,14-23
第四类:角
利用三角形和标志桶,练习灵敏性。
先逆时针,再顺时针
先逆时针,再顺时针,中间每次改变方向需完成触摸
“乾坤大挪移”
看完上述四类步法练习方法,就不能再抱怨:“我想练步法,但不知道怎么练了。”
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对青少年网球步法训练的分析
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对网球初学者步法训练的分析研究
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&&网球是用脚打球的.网球运动员的各种步法是网球各项技术的基础,特别是初学者正处于打基础的阶段,应重视正确步法的训练.通过对网球步法的划分和初学者的特点分析,介绍相应的训练方法,并指出网球步法训练中存在的问题和注意事项,以供网球基础教练员和初学者参考.
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请问网球步法如何训练?
前辈,您好!我是北京高校学生,即将毕业参加工作,学习网球半年,想以后参加北京市以至全国的网球业余比赛,因此,想每周定时针对步法做专项训练,请问您有什么系统性的步法训练推荐么?
此外,在网上曾经看到一个业余高手的帖子,说到“步法训练跑四条线(...
我有更好的答案
1.横向滑步。边绕半个球场或一个球场的边线,边拍子运球,记住是侧面滑步,一定要低重心也就是半蹲的高度。2.五点法。以底线中点为出发点,向左、左上、上、右上、右共5个端点做折返跑。3.组合跑。前进跑、侧滑步跑、后退跑、侧面扭胯跑组合进行4.跳绳,双脚跳、单脚交换跳、双飞
采纳率:96%
来自团队:
我个人比较推崇尼克的网球基础学习不过尼克的视频需要一定的网球基础你已经打半年了可以看看步伐其实就是反复练习基础步伐我以前练球的时候喜欢练习定点跑动具体可以加我询问
本回答被提问者采纳
国内业余比赛通常是不从事网球运动,但专业学习过打网球的人参赛的,除非你能参加相关的组织,或者你的单位有网球队,又能组织参加业余比赛的。所以步伐就不是什么重点问题了
看样子您对步伐的训练方法相当有研究了,那么我就从其他的角度和您探讨:1要步伐好,反应快,首先就不能让脚踩实了,后脚跟要踮起来,这样才能保证第一时间的启动2其次就是多看录像,现在公认的最流畅的步伐非费德勒莫属,您如果可以抽空多多看他的比赛录像,细心感受相信会提高不少,尤其是感受的比较多了而且您又比较喜欢federer的话,在球场上往往会有附体的感觉,状态大增
基本碎步不错
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