神奇！每天做这一个动作，竟然治好她多年的肩周炎！
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神奇！每天做这一个动作，竟然治好她多年的肩周炎！
大约从两年前开始，左肩就隐约有点疼痛，尤其是举起手臂的时候，感觉明显的痛，当时也不是特别严重，就没当回事，偶尔痛得厉害了，就找人帮忙按摩揉捏几下就好了。　　可是没想到，半年前开始越来越严重！白天痛得不能写字，晚上不能入睡，赶紧去医院检查了一下，医生说我这个是肩周炎，给我开了膏药和止痛药。膏贴了，药吃了，依然不见效。　　听朋友说针灸有用，我又去针灸了几次，每次针灸完好像会缓解一阵，可过不了多久又开始痛起来，没办法，只好一直忍着。　　“两个月前的一天，吃过晚饭我出门散步，无意中通过朋友认识了一个民间组织，叫‘散步团伙’，大家一起运动健身，想着对身体有帮助，我毫不犹豫地加入进去。”　　“大家平时特别喜欢聊养身、健身的心得，我也自觉向组织报告自己的病情，还没等我说完，几位大哥大姐些便给我开了个‘药方’，还说此‘方’绝对‘方到病除’。”　　“有位大姐边说边给我做示范。自那天起，我便依‘方’锻炼。几个月后，肩膀不疼了，身体也灵活起来。现在我把这个方子分享给大家，希望大家都有一个好身体。”　　“方子”一共“七味药”。　　1、划船运动　　患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。　　2、爬墙运动　　患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。　　3、拉手运动　　患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。　　4、下蹲运动　　患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。　　5、枕手运动　　患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。　　6、展臂运动　　患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。　　7、擦汗运动　　患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。　　每一次，我根据环境和心情，择其中一两“方”进行锻炼，半个月后，疼痛感便不再明显。　　一个月后，非但不疼了，且活动起来灵活多了。三个月后，自我感觉肩周炎好了。但我没有好了炎症忘了“方”，而是一如病时坚持天天肩部运动，因我每天不是坐在书桌前，就是电脑前，如果不随时锻炼，肩周炎一定会再犯。
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教你十个动作，每天轻松缓解肩周炎
肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩，是常见和多发疾病。
体育疗法，教你十个动作轻松缓解肩周炎：
1.甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
4.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
5.旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
6.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
7.头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。
8.单臂或双臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。
上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。
下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法。
10.摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。治愈肩周炎有什么难？每天坚持一个动作快速治疗肩周炎等症状治愈肩周炎有什么难？每天坚持一个动作快速治疗肩周炎等症状安妮阅读百家号肩周炎全名叫肩关节周围炎，是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，也俗称“五十肩”。该病多发于中老年人，尤其是天气变化时更容易发作。一旦出现了疼痛、关节僵硬等早期症状，不可掉以轻心”许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗，仅靠自我锻炼以求康复，一般这种情况康复时间较长，容易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，病痛加重影响日常生活。立春后，天气变化快，尤其是中老年人更要注意预防关节炎。要注意营养、增强体质、提高机体免疫功能，同时积极参加体育锻炼。走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操等，都是很好的预防锻炼方法，不要因为冬季天冷就放弃运动。那么通常肩周炎又有什么表现呢？首先疼痛是肩周炎最突出的症状。初始疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。其次在休息时疼痛症状也会家中，尤其时夜间睡眠时，严重者可夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧。一般肩周炎疼痛起来会非常难忍。那么一个问题就摆在我们面前，该如何治疗缓解呢？缓解治疗肩周炎的方法很多，除我们熟悉的吊腕法、冰镇法、沐浴法、热敷法、垫肩法外，另外体后拉手法、屈肘甩手法、“大鹏展翅”法、头枕双手法、背手下蹲法、爬墙法等生活小动作在帮助肩周炎症状缓解方面也具有积极作用，要注意方式使用的技巧，避免盲目使用误区。药物治疗也是非常的关键。口服和外敷同时进行，通常会起到意想不到的效果。口服等药物缓解疼痛，外敷中草药，逐渐治本。推荐大家使用由多种名中草药制成的非物质文化遗产万络佰骨通。患处贴上药膏，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，有效可达到百分之九十五，手机便可轻松找到。每天一次，持续七天便可见效，达到预期目标。当然，预防肩周炎也是非常重要，防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。通过上面的介绍，想必很多朋友对肩周炎缓解方法的问题有所了解，有关方面的专家指出，缓解肩周炎方法是肩周炎治疗的常见方法，但不是唯一手段，所以有必要要注意医学治疗手段，同时避免各种生活陋习，进而更好的取得肩周炎的治疗效果。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。安妮阅读百家号最近更新：简介:找寻最真的初心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肩周炎一种肩关节囊及其周围韧带,肌腱和滑囊的退行性变和慢性非特异性炎症.&&&&&&指导意见：&&&&&&早期给予理疗,针灸,适度的推拿按摩,可改善症状.痛点局限时,可局部注射醋酸强地松龙,能明显缓解疼痛，有帮助的，多锻炼较好，祝你健康
擅长: 擅长内科，外科，妇科，儿科常见病的诊疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：根据你说的情况，肩周炎是肩关节周围无菌性的炎症，通过锻炼可以能治疗好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要坚持不断的锻炼，锻炼好的比较慢，不要急于求陈，也可以贴膏药或理疗治疗。
疾病百科| 肩周炎
挂号科室：疼痛科、骨科
温馨提示：生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，冻肩，五十肩，冻结肩，漏肩风，肩痹，肩凝。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主...
好发人群：50岁以上人群
常见症状：肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、物理治疗、手术治疗
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不多说废话了，简单介绍下情况，楼主职业码农，每天苦逼的撸代码，加班是常态，但由于在学校里经常运动所以身体素质不错，看着同事们得腰突，颈椎病肩周炎的还沾沾自喜，感觉自己的身体天下无敌无坚不摧，但很快被现实打脸，去年九月份感觉右边肩膀酸疼无力，想着是工作累着了，想着过一阵就缓过来了，但没成想越来越严重，后来发展到胳膊只能抬到与肩部平行，不得已去医院，诊断为肩周炎，医生开了点美洛昔康让吃，说让自己恢复，断断续续中间有过好转，但肩膀疼痛一直没消失，到了12月份依旧是时轻时重
后来有次给朋友打电话聊天的时候聊起来了这个话题，才知道他也有肩周炎，但经过治疗已经好起来了，他给我讲了讲康复的过程，让我按他的方法做，当时是实在没办法了就想着试试看，没想到真的好了，现在心里对他是非常感激的，其几天还请他吃了饭，接下来给大家说下一些康复方法心得
首先最重要的一点就是养成良好的工作生活习惯，注意工作姿势，做到这一点，没肩周炎的的会减少发病几率，有肩周炎的对治疗有很大的帮助，一个要坚持锻炼肩部，每天不管多累，都抽出一段时间锻炼，没坏处。工作学习的时候每过一段时间起来活动活动肩膀，做肩部活动操，需要长时间用电脑的一定要保证肘部不能悬空，一定要有支撑，这点很重要，肘部悬空时间长了肩部会很难受
如果步行和我一样已经得了肩周炎，除了做到第一点，另外就是要治疗了，一定要治疗，不要相信会自己好的屁话。既然有炎症了就主要是要消炎，口服药我吃过，效果很不好，后来是换成贴朋友说的炎啶安，直接贴在肩膀疼的地方，前几天只是略微感觉有缓解，贴了十天左右，明显感觉肩膀轻松了很多，疼的也没那么撕心裂肺了，还是贴剂类的效果比较直接，当时还想过打封闭，后来了解了下最好还是不要，复发概率很高，而且有副作用，另外每天晚上睡前可以热敷热敷肩膀
再说一个我锻炼经常做的动作：爬墙，面对墙壁站着 ，双手爬墙胳膊能伸多高伸多高，争取每天都能比前一天好，还有一个就是抡胳膊，两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动，正抡 40下 反抡 40下 ，两臂各抡一遍，坚持一个月就能看到效果。总而言之，就是，平时注意保护，发病了及时治疗，贴剂类治疗方法是首选，肩部多多运动，还有就是天冷注意保暖防寒，祝在肩周炎苦海中的病友能早日康复
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