【图】腰侧肌肉锻炼的方法有哪些教你九大有效方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
【图】腰侧肌肉锻炼的方法有哪些教你九大有效方法
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢您的位置： →
→ 腰部两侧肌肉
腰部两侧肌肉
腰后两侧肌肉疼痛，做了CT检查说是正常的，不是腰椎间盘突出，是腰肌劳损，按摸了几次也不见好转，检查后脊椎五六两节痛疼更明显，最近后背部也有针刺的感觉椎一直在吃《腰疼宁胶囊》但效果不是太好，按摸了几次，想请教是什么问题
病情分析:腰后两侧肌肉疼痛，腰椎CT可以排除腰椎骨质增生，腰椎间盘突出症等疾病，分析您所述的症状，也可以确诊腰肌劳损。意见建议:治疗参考如下1.避免过劳、矫正不良体位。 2.针灸按摩理疗。仅仅按摩几次，是不够的，需要坚持，并配合针灸，理疗等。3.在当地医生的指导下，壮腰健肾丸口服。疼痛时芬必得，祖师麻片一并口服。
4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。
病情分析:患者，腰后两侧肌肉疼痛，做了CT检查说是正常的，不是腰椎间盘突出，是腰肌劳损，按摸了几次也不见好转。最近后背部也有针刺的感觉。腰痛原因太多，除了腰椎间盘突出，腰肌劳损外，还有第三腰椎横突综合症等。再说了，腰肌劳损是慢性病，不是两三次就可以好的。意见建议:目前建议您到大点的医院找有经验的骨科大夫明确诊断后再决定治疗，因为有些病是不适合按摩的，越按越重。
突发下腰部肌肉阵发性痉挛性疼痛，翻身&起身&&坐&&直立会引发抽痛需要医生帮助提供远程诊断:请问医生是什么病
病情分析：这种情况是肌肉软组织的不适，受凉劳累损伤是常见的原因，时间越长，恢复越慢。指导意见：应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，适当地活动，养成良好的习惯，逐渐地改善恢复正常。
病情分析：你好，根据你的叙述这种情况常见于腰肌劳损、受凉等多种原因所致。指导意见：建议避免劳累。多休息，可以服用扶他林片，小活络丸治疗。及时到医院进一步检查确诊。
曾经腰部也以为运动会比赛跑步拉伤过昨天比赛又拉伤了腰部两侧的肌肉，笑的时候疼，平时走路轻微疼，打喷嚏的时候巨疼而且得一段时间以后才能疼痛减轻…。晚上睡觉翻身时也会疼，不过我们明天还要测800米如果坚持跑下来的话会加重多少?
病情分析：1,你好，根据您的咨询劳累以后引起的考虑腰肌劳损或者腰椎间盘突出症引起的，需要积极检查看看。指导意见:一般需要进一步拍片检查看看。指导意见：如果腰肌劳损引起的症状可以服用芬必得胶囊和氯唑沙宗片以及外用药伤湿止痛膏。另外注意休息和不能受凉。有腰椎间盘突出症牵引或者针灸按摩有帮助，。祝健康。 提问人的追问
11:09:11那我明天可以跑800吗…会加重多少程度病情?
病情分析：你好.这个肯定是会疼的.最好是别跑了.或者今天休息下看看明天的状态指导意见：如果是昨天拉伤的.那就今天去做治疗.做一下按摩.有的按摩的好的.一次就能缓解不少的.
昨天 晚上在家坐着看电视，天气也好，心情也不错，可是突然的腰两侧酸呢，不得已坐着不舒服，只好去睡觉了，现在早上醒了，还是隐隐约约的有感觉的，准备周末去医院想请问大夫，腰两侧酸是怎么回事啊。
腰酸的原因很多，但大多与精亏有关。临床上精亏的腰酸主要是劳累、久病或劳欲过度，损耗肾精，影响到精的生髓作用，骨髓不充所以腰酸。这种腰酸的特征，是以酸痛为主，痛的程度因人而异，在酸痛部位轻轻撞击或按揉以后有舒服感；劳累以后腰酸加重，而且经常反复发作，同时两腿软而无力，或伴听力下降、夜尿频多等症状，所以治疗时把填精作为一种基本方法。
腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病.主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。中医认为是局部的气滞血瘀脉络於阻所致，建议中医治疗。可以采用活血化瘀舒筋活络，补肝肾强筋骨的中医理论。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿，改变局部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹
腰下部,臀部上方左右两侧肌肉疼痛,弯腰或晚上睡觉时尤甚5年,可能是长期搬运劳损所致经照CT无发现无异常,经中西医多次治疗不见明显效果.请问到底是什么病?如何能迅速根治?请告诉是什么病?如何迅速根治?
病情分析:引起腰臀部疼痛原因较多,如急性腰扭伤,或腰椎间盘突出,或腰肌劳损,或腰三横突综合征,或其它病变,所以要查明现因,然后对证处理. 对于腰椎筋膜炎或腰肌劳损之类的腰椎病做CT是检查不出来的.所以对于一种病的诊断是依靠你临床的症状,体征和相关的检查才得以确诊的.意见建议:如果西医查不出病因,或想看中医者,可找一真正中医,用中医理论,按中医的四诊法,根据你的症状,舌苔,脉象等进行四诊合参辨证,辨清证后对证用药. 痛甚者加服非甾体类抗炎止痛西药,并膏药外治,或中药熏洗,或针灸,或理疗等.你所给的中医四诊资料极有限,所以不能在此辨证用药.生活护理:同时要注意不可久坐久站久蹲和过度劳累等.在急性发
病情分析:你好：根据你的描述,临床意见建议:引起腰疼的原因很多,比如腰肌劳损,肾输尿管结石疾病,腰椎疾病,肾虚等通过你的叙述并不能明确具体原因,建议最好到医院进行详细检查明确诊断积极治疗.
-22老是感觉腰部肌肉酸痛、胀痛，时间快一年了，在贵医附院、欧亚男科医院检查过。但都没有检查出什么问题。最重要的是我有近6年的手淫史（现在已经在慢慢的戒除），而且每次手淫过后腰部的疼痛会加剧。腹部也会有胀痛的感觉。去医院照了肾B超，尿常规检查，X光、CT、磁共振检查，但都没有检查出什么问题，医生说可能是肾虚，但吃了6瓶六味地黄丸，三瓶金匮肾气丸和一味中药都没效果，也吃了补钙的药，后来又吃了治疗腰肌劳损的药物都没有效果。去医院做了个前列腺液常规检查结果是PH值为7.0（正常为6.3-6.5），卵磷脂小体为40%(正常为大于70%),WBC为30-40(正常为0-10)。超声医学影像检查为前列腺回声不均。想我想问一下，这是不是长期手淫所引起的结果啊，是不是前列腺炎所引起的疼痛？如果去医院检查该去哪个科室检查，吃药该吃些什么药才能回复啊。求位高人指点一下，鄙人将感激不尽！另外我还在读书，药物的话最好是方便吃的那种，中药不方便吃。谢谢了！！！
病情分析:您好，腰酸，小腹胀痛等症状和前列腺液检查结果提示您的情况是前列腺炎，属于偏重度的。祝您健康意见建议:您好，前列腺炎的症状是因人而异的，腰酸胀，小腹不适感等都是前列腺炎导致的，并且你您的前列腺液常规显示较为严重，正常的结果为白细胞要少于10个，建议您积极治疗前列腺炎就可以了，方便的话可以口服抗生素消炎杀菌，推荐美满霉素，司帕沙星，可以结合治疗前列腺的中成药如前列康，前列宁等都是可以的，治疗期间注意多活动多饮水，不要憋尿，清淡饮食即可。祝您早日康复
你好，你的病情是前列腺炎。前列腺疾病之所以难以治愈，主要的原因是药物吸收通道的阻塞、代谢通道阻塞、营养通道阻塞等一系列的内因、外因才是久治不愈的关键。由于前列腺包膜的存在，腺体的导管闭塞，药物不易渗透吸收，导致久治不愈。祖国医学博大精深，建议你用传统中药当归、莲须、大云、灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、巴戟天、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、阳古粉、白鱼鳔治疗;可以根治前列腺炎及阳痿早泄等。这些传统中药药力强大直达患处，首先打开包膜通道 、开通腺体管道，使炎性物质顺利排出体外，前列腺达到康复的外部条件;最终使前列腺体恢复健康，健康通道全线贯通，排尿顺畅，精力充沛，性功能完全康复，由
腰部抻伤一个多月，针灸按摩治疗后更加疼痛？这是为什么？应该怎么样治疗，三个月能恢复好吗？
病情分析：你好，结合你所描述的相关情况，考虑是腰部肌肉劳损所致的可能性比较大，针灸按摩治疗后更加疼痛，主要考虑是神经损伤加重所致。指导意见：建议可以继续做一些针灸理疗的，但是要控制力度，不能用力过度，同时可以贴点药膏的，例如701铁打镇痛膏。
病情分析：你好，从你说的情况来看，肌肉扭伤是需要很长时间来恢复的。期间注意休息。指导意见：建议你保持心情愉悦，不用过于担心，平时注意休息保证充足睡眠，不吃辛辣刺激食物和生冷食物，忌烟酒。
今天搬抬重物后，突然感觉腰部两侧及臀部疼痛难忍。用很大力气按住腰部以下臀部以上两侧（感觉有两个点）大概按压15分左右，疼痛减轻。请问是肌肉拉伤了，还是腰椎间盘突出了？我现在在那两点上贴了膏药。再问贴膏药可以吗？谢谢！
病情分析：你好，腰是正中间疼还是两边疼，臀部及腿疼痛憋胀吗？多长时间了？指导意见：建议别受凉，别劳累，别用力弯腰，别搬重物，可以贴膏药，如果症状不见缓解，建议去医院做个腰椎的核磁共振。
病情分析：你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列的症状指导意见：建议口服双氯芬酸钠片或者伤痛啶片，头孢克洛等药物，同时采用毛巾热敷疼痛部位
腰部两侧肌肉相关文章推荐
腰部两侧肌肉相关热门回答右侧腰部肌肉疼痛是怎么回事啊医生
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：右侧腰部肌肉疼痛是怎么回事啊医生想得到怎样的帮助：腰部右侧疼痛
医生回复（2）
问题分析：你出现了这种情况有可能是腰肌劳损导致的也有可能是腰扭伤。意见建议：腰肌劳损主要的症状就是腰疼一般情况下，活动的时候疼痛不是很明显，活动过度的话疼痛会加重，休息以后疼痛也会加重。如果是腰扭伤的话，一般就是一个腰部持续的疼痛，活动的时候疼痛最明显。像你这种情况的话最好是能够到医院的理疗科做一下，针灸推拿。练腰部两侧肌肉酸痛怎么办_运动养生_养生之道网
///文章正文
练腰部两侧肌肉酸痛怎么办
养生之道网导读：练腰部两侧肌肉酸痛怎么办？现在人们对腰部的健康越来越重视，经常会进行腰部的锻炼。那么练腰部两侧肌肉酸痛怎么办呢？小编这就来跟大家说一些处理方法，请知晓。
一、练腰部两侧肌肉酸痛怎么办1、休息休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进,能加速代谢产物的排除,并能消除部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、静态伸展拉伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解。3、拍打按摩对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。二、练腰部的正确方法1、交叉机+健身教练推荐的热身训练基本都是“+拉伸”的传统模式。这次,教练以交叉机替代了跑步机。各位对单调的跑步已经“深恶痛绝”的健身者不妨换换口味,来点新鲜感。在交叉机练习时要注意身体保持正直,脚面对踏板用力的部位应该是前脚掌而非整个脚掌或,以保护脚踝和。感觉微微出汗说明此项已经到位,像现在的气温练习10分钟即可。深蹲时,屈膝下蹲到大腿和地面平行或稍低,静止1秒钟,大腿和臀部用力使两脚蹬地,身体回复到直立。整个动作的过程中,背部要平直,膝盖不要外展、不要超过脚尖,臀部不要后突,后腰要下塌,感觉后面有把椅子,身体向下坐。下蹲时吸气,回复时呼气。正确的呼吸方法应是鼻子吸气、嘴巴呼气。重复12-15次为一组,做3组即可。为了达到效果,组与组之间的休息要控制在1分钟以内。2、坐姿划船这项练习主要是针对上背部的肌肉群。坐上器械之后首先要调整座位的高度,要使身体前方的把手与肩膀处于同一高度,这样才能保证练习部位不至于偏差。“划船”时,背部要保持正直,肩膀放松自然下沉。双臂前推时吸气,后拉时呼气,坚持吸气、嘴巴呼气。重复12-15次为一组,做3组即可。3、平躺法平躺法是仰卧后手掌平贴在地板上然后将膝盖弯曲成直角状,同时吐气并将大腿靠往胸前然后再抬起双脚,拉直双脚缓慢伸直5秒,脚踝则呈直角状,然后不断重复8~10次。三、保部的小窍门1、腰部要正确用力:对于长期坐着工作的人,不能让腰间盘后移,如司机、办公室人员等。2、多做令腰部感到舒适的动作,不做容易伤害腰部的动作:在锻炼时,长时间总是做一些不符合生理的动作,就很容易引起症状的发生。很多朋友会认为本来是想锻炼身体,其实适得其反。比如常见的压腿动作,特别是幅度较大的时候。3、腰带保护:腰带可以起到两个作用,其一是保暖,其二是支持腰部。如果早期就感觉腰部疼痛无力,那就应及早采取腰带的保护,这样才能避免腰痛的加重。4、减少弯腰:在反复弯腰后,保护髓核的纤维环就会遭受磨损,就很容易引起椎间盘透明变性甚至断裂,特别是在后外侧的薄弱处。所有日常应避免弯腰的次数。5、避免长期一种姿势:任何一种姿态在保持长时间不变以后,都容易伤腰,因为固定的肌肉群在用力,而长时间得不到休息,容易使之,而疲劳是劳损的潜在因素,所有在一段时间后可活动资金的腰部,变化下姿势,也可放松紧张的腰部以及身体的其他器官。总之,上面就是练腰部时的一些方法和肌肉疼痛如何处理,希望对各位有帮助。
03/1903/1903/1903/1903/1903/1903/0803/0803/0803/08
03/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/21
03/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/21
03/1903/1903/1903/1903/1903/1903/1903/1903/1903/19
03/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/21
养生之道网春分节气养生专题，为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识，了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网春分节气养生专题。...