宝妈月子里有这样的吗？平躺着睡右腿屁股打针的地方还有小腿肚子酸痛的不能翻身，左右两侧睡都不痛就是不能平躺着睡，比抽筋还难受也不知是肌肉还是神经痛，感谢宝妈们_百度宝宝知道睡觉时小腿抽筋是怎么回事_睡觉时小腿抽筋的原因_睡觉时小腿抽筋怎么办_太平洋亲子网健康库
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小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。
睡觉时小腿抽筋概述
　　夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
　　1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
　　2、寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
　　3、低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
　　4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
　　夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
　　●你的肝脏功能降低了。
　　●遇到重要事情时，你的情绪过度紧张。
　　●你所处的环境温度，突然有巨大改变。
　　●你身体里的水分和盐分流失过多，造成电解质不平衡。
　　●你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足。
　　●你患了甲状腺过低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或者服用了某些降血压及降血脂的药物。
　　●你身体的某个部位，出现循环不良，以至于出现周边血管病变，例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓，甚至是长时间睡觉时保持在某种姿势，使腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流淤滞，达到一定程度后引起腿部肌肉的痉挛。
　　诊断：发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
　　睡觉时小腿抽筋的鉴别诊断：
　　1、小腿肚抽筋：小腿肚抽筋，北方人们通常称&腿肚子转筋&。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，才可以新陈代谢产物能被及时带走。但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。
　　2、行走后小腿肌肉痉挛：行走后小腿肌肉痉挛是一种经常出现的情况。多因行走或跑动时间过长，下肢肌肉过度劳累所致。
　　睡觉时，小腿产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。
　　睡觉时小腿抽筋可以这样做：1、先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。 2、身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
　　抽筋的自我处理
　　一、缓解疼痛的按摩手法
　　1、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
　　2、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。
　　3、位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。
　　4、抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
　　二、调节饮食：补充钙质与水分
　　注意补钙。缺钙易引发小腿抽筋，要多补充一些含钙多的食物，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。
　　大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
　　另外，推荐一款&香菜牛肉面&：香菜性辛温，香窜，内通心脾;牛肉增强体内热量;牛肉汤，是用牛肉骨煮成的，其中有钙的成分。由于香菜、牛肉、牛肉汤三者互相作用，促进血液在经络上循环畅通，从而可治愈小腿抽筋。
　　三、改善生活习惯：放松肌肉
　　穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
　　拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
　　伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
　　下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议：
　　1、穿舒服的鞋子。
　　平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
　　2、拉松被褥。
　　很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
　　3、伸展肌肉。
　　睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
　　4、大量饮水。
　　如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
　　5、避免腿部受凉或突然运动过猛、过久
　　为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
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睡觉时小腿抽筋是什么原因
好了几天，现又开始抽筋。急死我啦，想请教大家这是怎麼回事，如何冶疗我妈妈五十多岁，晚上睡觉半夜老是抽筋，有时要抽好几回买了老年人吃的钙片给她吃
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就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，特别是晚上更不方便，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 伸展肌肉，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，这时下肢的血液循环顺畅。只要将被褥拉松一些就可以了，可以很快解除痉挛而止痛、登高时。 拉松被褥，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调、乳酸钙等含钙药物。与此同时，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。 大量饮水、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节，让身体都活动开；当小腿前面的肌肉抽筋时。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍。 预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的、整理花园、做家务）。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，吸烟、喝酒。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ② 肌肉连续收缩过快。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园： 穿舒服的鞋子。 ②疲劳、睡眠。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。当长途旅行、山，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。 平时可适量补钙，多晒太阳，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D、碳酸氢钙等，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，你也可做局部肌肉的热敷，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，也会把骨骼减弱了。另外，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚、受凉、局部神经血管受压引起、钙素母，即可收效。具体来说，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置；在医生指导下服用葡萄酸钙片，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 腿常抽筋大多是缺钙、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，如奶类。如果平时活动量大（包括散步，需要补充液体以避免脱水，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，发作时疼痛难忍，小腿肌肉最容易发生疲劳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 也不知道你老婆多大岁数，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。。 ③老年妇女雌激素下降。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋
采纳率：44%
代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。疲劳过度当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍。缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，腓肠肌过度疲劳，造成肌肉强直收缩。小腿肌肉抽筋引起原因高热，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼。晚上睡觉没盖好被子，使得肌肉的神经行动频率突然增加，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，很容易缺钙，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多（尤其是登山旅行），腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，小腿肌肉受寒冷刺激，准备活动不充分。青少年生长发育迅速；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，小腿抽筋也是常有的事。抽筋的真正机转目前尚未被确知，肌肉容易兴奋而痉挛小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。出汗过多运动时间长，会痉挛得让人疼醒。肌肉连续收缩过快剧烈运动时，全身处于紧张状态
只一点巨能钙吧,我觉得效果挺好的
第一当然猜到的是 缺钙问题老年人一般都是这样子的
然后就该想到年轻时候的生后习惯影响风湿性质问题建议去看看 抽筋是很难受的
过猛的话会出事的
抽筋是由于着凉引起的，有寒气，抽筋是人体自我调节的一种方式，所以抽筋时候要放松，痛到最高峰的时候立刻会恢复正常。方法就是注意保暖
抽筋常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙。临睡前用40℃左右的热水泡脚5-10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。
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