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&&&&&&体育项目瑜伽初学者、练习者、教练如何选择瑜伽垫？听语音123
百度经验:jingyan.baidu.com习炼瑜伽数年，有很多朋友都会问如何选择瑜伽垫，今天我结合自身使用体验及这些年的教学经验，分享我自己的个人看法，Namaste！百度经验:jingyan.baidu.com1作为初学者刚接触瑜伽，最重要的就是要建立科学、正确的瑜伽概念，避免身体受到伤害。从这一根本点出发，选择瑜伽垫得注意：厚度，很多人认为瑜伽垫越厚越好，其实不然，太厚的垫子对练习平衡体式时反而不好，建议初学者的厚度不要超过10mm厚，当然这要看垫子的材质及度，像TPE的8mm、10mm很适合，但天然橡胶材质，加上高密度工艺，4mm左右的就很洽当了。2正位线条，初学者在刚练习瑜伽时一定要避免受伤，而垫面上的正位线条结合科学、正确的瑜伽概念，能很好的辅助初学者练习精准的瑜伽体位，长此以往，养成良好的瑜伽习惯，为以后的瑜伽打下结实的基础。3身高，选择宽又长的瑜伽垫确实非常自在方便，但如果选择有辅助功能的正位线条时就要选择适合自己身高的尺寸了，因为瑜伽的特别性，每个人的身体结构是不一样的，所以这个是非常有必要注意的。4防滑，练习瑜伽最重要之一就是身体的稳定性，所以垫子的防滑系统一定要考虑其中。5至于材质、品牌等其它因素我觉得应根据个人情况来定，有人对气味要求高的可选择TPE瑜伽垫，如果是环保有经济条件的可选择天然橡胶瑜伽垫，如喜欢超耐用的可考虑高密度PVC瑜伽垫（注意是高密度，做工好的），品牌更要看个人品味与喜好了，这里我就不赘述了。END百度经验:jingyan.baidu.com1这里的瑜伽练习者我定义为至少坚持练习一年的瑜伽爱好者。他们热爱瑜伽，执着瑜伽，对瑜伽有着自己独特的体悟与见解。基于这一群朋友又如何选择瑜伽垫呢？系统，相信每位练习者心中都有一套正位系统，在练习瑜伽体位时都会分解动作。作为有一定基础的练习者，通过正位瑜伽概念，配合垫子上的正位线条，系统、精准的练习会让你能体悟到更深层级的内涵。2实用性，这个阶段的瑜伽练习更注重内省的修炼，所有的瑜伽体位基本了解，但是肌肉拉伸、骨胳的力度、及一呼一吸可能是这个阶段需要精进的，所以瑜伽垫更注重有引导功能的实用性。只有练习精确的瑜伽体位才能更体悟到身体各个细胞的运动。3个性，对世界有自己独特的体悟与见解，一条适合自己的垫子更是天人合一。4品牌，品牌的垫子不但质量放心，更重要的是自己生活方式的一种表达。END百度经验:jingyan.baidu.com1瑜伽教练即是修行者，又是传播者，还又是领导者，他们为人类健康事业作出努力的贡献。瑜伽垫就如他们生活里的伴侣，精神世界的灵魂，更甚注重！品牌，它不仅仅是一个符号，更是你这一路上，瑜伽情感的表达。2价格，价格=价值，这是一个永恒公平的真理。3正位线条，也许会有些疑惑，瑜伽教练必须要有一条正位线条的瑜伽垫，只有这样你在课堂上才能更好的把口令传达至你的学生，他们配合垫子上的线条能迅速掌握正确的瑜伽体位，对你和你的学生来说是非常有益处的。4厚度，这一阶段更适合薄款瑜伽垫，因为身体已达到一定的水平，能很好的运用各块身体机能，再者薄款的瑜伽垫更易携带。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(20)已投票(20)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验030427热门杂志第5期一起去打羽毛球吧960次分享第2期锻炼肌肉的方法4194次分享第1期运动健身速成技巧662次分享第1期打篮球的技巧全攻略890次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈瑜伽垫的选择 瑜伽垫的厚度应该怎么选
责编：王雅蒙
发表时间： 10:29
　　瑜伽垫是瑜伽练习中不可或缺的瑜伽用品，中对练习是非常重要，那么，瑜伽垫厚的好还是薄的好呢?瑜伽垫什么材质好呢?挑选瑜伽垫的学问真不少呢?今天，我们就和大家一起来跟着我们的教程来学习一下吧!
　　工欲善其事必先利其器，作为瑜伽初学者，瑜伽垫的选择是非常重要的，那么，瑜伽垫的厚薄如何确定呢?
　　瑜伽垫厚的好还是薄的好
　　经常有瑜伽爱好者问，瑜伽垫厚的好还是薄的好?其实这是一个伪命题，一块瑜伽垫是否适合自己并不是通过材质的厚度决定的，而是由练习者选择的瑜伽类型及对瑜伽的熟练程度所决定的。
　　从瑜伽种类看
　　1、柔软训练为主的瑜伽，经常需要坐在垫子上练习，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。
　　2、而有些瑜伽类型，比如力量瑜伽的练习就建议大家用一些相对而言比较硬一点的瑜伽垫，太软的化可能会导致重心不稳，受力不均。
　　3、若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，那么&选薄不选厚&。
　　因为垫子的贴地性应该是首要考虑的，铺在地上就像是和地板融为一体的感觉最好了，否则容易失真。
　　遇到类似跪地的动作，可以在膝下垫条毛巾。
　　从对瑜伽的熟练程度看
　　1、对于初学者而言，我们的瑜伽垫你的选择一般是6-8毫米厚的，这样的厚度是比较适中的，可以防治练习中的运动损伤。
　　但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，因为过厚容易在练习失去平衡，重心不稳，导致崴脚。
　　2、中高级练习者一般推荐4-6毫米厚度的瑜伽垫。
　　3、而骨灰级粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。
　　初学者瑜伽垫厚度怎么选
　　许多初学瑜伽的人为了防止自己摔伤，经常有这样的慨念：瑜伽垫应该越厚越好。其实这种想法是错误的，因为瑜珈垫重在弹性不在厚度 。
　　使用瑜伽垫的作用，在于保护身体在和地面接触的时候不要受到挤压,所以,弹性才是比较重要的，比如TPE的瑜珈垫子3MM比PVC的瑜伽垫6MM弹性还要好。
　　而同样材质的瑜伽垫,厚垫子的弹性相对会好。大家在购买瑜伽垫时可以发现，同种材质的瑜伽垫因厚度的不同价格也会有很大的区别。
　　如在质量相等的情况下，PVC瑜伽垫6MM厚度的垫子弹性比5MM的好。
　　那么最适合初学者的瑜伽厚度是多少呢?答案是6MM。
　　国际标准的瑜伽厚度就是6 MM，这个厚度的确定是经过一系列的测试才被世界各地所接受的。
　　刚刚接触瑜伽的人，最好选择, 6MM的瑜伽垫。
　　瑜伽垫选购方法
　　朋友们在购买瑜伽垫时除了考虑瑜伽垫是否便于清洗、流汗后会不会发黏、打滑、及携带是否方便等问题，还可以根据下面的小方法来确定瑜伽垫的质量。
　　1、闻一闻瑜伽垫有没有味道。好的瑜伽垫是没有刺激性气味的。在未拆封前，应该先闻闻是否有异味。如果打开后放两天后仍有异味，说明垫子质量不过关，长时间用危害身体。
　　2、将瑜伽垫平铺在地上，观察是否贴紧地面，如果不平整，练习时会阻碍动作的完成。
　　3、用手在瑜伽垫压按出印来，如果印子很久没有弹起来，表明弹性不够。虽然很多PVC垫子声称自己达到6MM的厚度。
　　但有些无良商家会偷工减料，导致瑜伽垫密度不够，弹性很差。正常中1.5KG的6MMPVC垫子才够弹性，才能起到保护瑜伽练习者的膝盖和软组织的作用。
　　4、弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，看看会不会打滑。TPE材质的垫子不吸水，一所以不会打滑。PVC垫子如果打滑说明发泡颗粒太小了，质量不过关。
　　5、用一块橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂?这是测试PVC垫子的好方法。
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瑜伽初学者，这些入门装备需备好
瑜伽初学者，这些入门装备需备好
瑜伽是现在最受欢迎的运动之一，不仅因为其入门快，而且时间上没有规定，比较随心，不管何时何地都能做。经常做瑜伽，能改善人们生理、心理，达到身体与心灵的统一。但是对于初入瑜伽界的小白来说，除了一颗坚定的心之外，还需要一些入门装备来辅助你更好的享受这项运动。1、瑜伽垫虽然说瑜伽在任何一个场合都能做，但是对于初学者来说，准备一款瑜伽垫，可以让身体在做动作时减少摩擦，降低受伤概率。2、瑜伽辅助绳瑜伽绳一般又称伸展带，不具弹性，可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间，更具有规范体式的正确性。帮助身体深度伸展，跨越身体局限性。在练习时备一款瑜伽辅助绳，可以帮助瑜伽小白矫正姿势。3、瑜伽辅助轮瑜伽轮又叫后弯神器，可以辅助各种倒立支撑平衡，加深体式。青少年、白领因为久坐，很容易因为姿势不对导致弯腰驼背，而使用瑜伽轮可以缓解这种情况。4、瑜伽铺巾瑜伽铺巾是一种可以铺在与PVC瑜伽垫配套使用的，在上面做瑜伽，就可以减少和瑜伽垫的接触，让瑜伽垫持久使用，洁净如新。
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初学者选择什么样的瑜伽垫
初学者选择什么样的垫
瑜伽垫的好坏一个看回弹，就是按下去之后是不是立刻能回弹，再一个是用手指头（不要用指甲划）划一下体会摩擦力等等，最好是买品牌瑜伽垫。品牌的有远阳、皮尔、迪马森等等，不过建议买惠兰瑜伽新推出的PVC瑜伽垫，质量相当不错，图案很漂亮。我一个朋友买了，高兴了好几天。
准备自己在家尝试学习瑜伽，但市面上瑜伽垫的品牌跟种类较多，不知如何选择，介绍下？ 答：品牌的不同，价位会不一样，根据自己的经济能力选择合适的！不管什么价位，只要这几方面没问题，就可以根据自己的喜好来选择！
1 无异味，确保练习的健康氛围
2 瑜伽垫平铺在地上时，要平整，如果不平整，练习时会阻碍完成
3 用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。
4 买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂?5 用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。6 初的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的;有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。 dedecms.com
另外，考虑一下是否方便携带呵呵，看来选瑜伽垫也很有学问！
(责任编辑：www.yogacn.net)
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