春季游泳注意事项应该注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-20 16:15 标签： 游泳时应注意什么
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春天游泳要注意什么?春天游泳的10个注意事项
来源：可可简笔画 &责任编辑:小易 &时间: 13:51:32
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春季天气干燥，游完泳出来，可以涂上润肤霜，注意皮肤的保湿。那么春天游泳要注意什么呢?下面就让可可经验频道小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
1、按照国家规定，室内泳池都是恒温，温度应控制在二十六度左右，好的场馆能保持在二十七八度。夏季室内外温差大，室内游泳馆水温往往低于室外温度，反而觉得水凉。春季，室内有空调，水里有供暖。水温高于室内外温度，简单热身后下水，不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。不过，如果水温超过三十摄氏度，人在水中肌肉会泡得酥软，反而游不动。反之，如果温度达不到，可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体，所以游泳馆室内温度达标非常重要。此外，好的场馆还配有桑拿、热水淋浴、吹风机等，只要注意不会感冒。
2、春季是细菌迅速生长的大好时节，游泳池需要加强消毒，换水循环过滤处理。所以尽量选择卫生达标，安全保障措施好的场馆。
3、因为捂冬，人体各方面还未完全苏醒，所以在春季游泳，一定要防止发生肌肉痉挛，其中大多为腿部抽筋。这主要是因为未做好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长及过于疲劳等所致。
4、发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。
5、游泳时发生腹痛现象，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服藿香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。
6、呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。
7、在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。
8、上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。
9、在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。健身运动
10、在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。
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春天游泳注意事项
在春天，身体健康随时都可以进行游泳锻炼，但是感冒了就别游泳啦，假如感冒时想通过游泳进行锻炼的朋友，进泳池之前千万记得要冲凉，适当的服用感冒药以免加重感冒。如果身体并没有什么不适，也是需要锻炼的前提下，也是可以进行短期的游泳，在适当的游泳后，舒展了身体，再与休息配合也是可以的。请注意，在结束游泳锻炼的时候要立刻擦干身体，然后用温水冲洗，然后快速的穿上衣服，确认包裹到位了再进行外出。当然游泳锻炼也是可以预防感冒的，一定要注意正确的呼吸方法，在水中也应以慢游为主，同时要根据自己的身体状况进行锻炼，适当休息，避免过劳，最后也就是冲澡的注意事项啦。希望大家在感冒多发季节有个好体魄好身材~！
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版权所有，并保留所有权利。春捂秋冻”是有道理的，但“春捂”不是绝对的“捂”，而是要结合当时的温度、湿度等调整自己的穿着
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在饮食起居方面，专家建议民众要多补充水分，饮食摄入均衡，适当摄入动物蛋白，同时要注意结合春季补充各种蔬菜，特别是芽菜以及含维生素A多的蔬菜。
在作息方面，要结合自己的身体状态适当运动，游泳、健走等都是不错的选择。室内要多开窗通风，预防呼吸道传染病以及其他传染性疾病。
另外，春天还要保证充足、安稳的睡眠！
各位友友互动一下：春季还有哪些健康注意事项？
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谢友友分享哦
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RE: 春季还有哪些健康注意事项？
谢谢分享啦
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嗯，别冻感冒了。
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上午好啊。
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谢谢分享啦。
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保存二维码游泳是最适合春季的有氧运动 ，运动前咱该注意点啥？游泳是最适合春季的有氧运动 ，运动前咱该注意点啥？丹丹一娱百家号眼瞅着咱辽宁的天气是越来越暖和啦，万物复苏的春天可以说是一年之中最好的时光。不少人已经开始各种各样的健身运动，其中游泳就是一项非常有益于身心的有氧运动，既能有效的提高身体的免疫力，还可以提高身体活性，同时减掉冬季里我们身上长起来的肉肉。不过人们很容易忽略游泳的一些问题以及卫生常识，今天就请做客《祝你平安》的健康专家来给我们普及一下这方面的常识。不同泳姿瘦不同的部位游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。蛙泳——消除腿部赘肉蛙泳靠蹬夹，因而更多用到大腿股四头肌，大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，因此对加强腿部力量使大腿不再松弛而变得结实许多。自由泳——提臀瘦手臂自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性。蝶泳——丰胸瘦腰蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。也以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。仰泳——去除腹部背部多余赘肉对消除腹部和背部多余的赘肉很有效果，仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。也大量的需要用到腰部的力量，长期锻炼使腹部不再松垮。小编提示：由于水的导热性大于空气24倍，人在水中丧失热量的速度很快，有利于散热和热量的消耗，大量的热量会在游泳当中消耗掉，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，有利于消耗能量和脂肪。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。一次长达2～3小时的游泳锻炼，可以减轻1～2千克体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500～1000毫升液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。每周三21:20辽宁卫视《祝你平安》解读生活中未曾注意到的隐藏的危机。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。丹丹一娱百家号最近更新：简介:专注娱乐动态，把控娱乐最新资讯。作者最新文章相关文章

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