网球击球点是用腰力击球的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-20 10:38 标签： 网球正手击球动作要领
艾手艾脚，中医艾灸治疗网球肘的有效方法艾手艾脚，中医艾灸治疗网球肘的有效方法扁鹊第N代传人扁豆百家号【导读】肱骨外上髁炎俗称网球肘，是指肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。【灸法一】隔姜灸取穴：压痛点（阿是穴）。操作：将鲜生姜切成0. 3厘米厚的薄片，用针扎数孔。将生姜片放在肱骨外上髁痛点，上面放置大艾炷（如红枣大小），点燃施灸，当灼痛难忍时，可用镊子将生姜片提起，稍等几秒钟再灸，灸7 -10 壮，每日1次，5次为1个疗程。【灸法二】麦粒灸取穴：手三里——在前臂背面桡侧，在阳溪与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。曲池——屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。阿是穴——以痛为腧，疼痛部位。操作：在穴位上涂少许凡士林，上面放置如麦粒大小的艾炷，点燃施灸，以局部红润温热，无灼伤为度。每穴灸3 -7 壮，隔B 1次， 10次为1个疗程。【灸法三】隔药灸取穴：肘部压痛点（阿是穴）。操作：取人工麝香1克，樟脑10克，血竭、儿茶、川乌、草乌各3克，共研成细末。每次取药末适量放在阿是穴，把艾条剪成15厘米长，置于药末上点燃，以患者能忍受为度。每次灸3壮，每日1次，7次为1个疗程。【灸法四】温针灸取穴：肘部压痛点（阿是穴)。操作：先用针在阿是穴齐刺，然后在针柄上各装上艾炷，点燃施灸，艾炷燃尽后，换一炷再灸。共灸3壮，每日1次。【预防】1.纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。4.一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。扁鹊第N代传人扁豆百家号最近更新：简介:专注于传统中医文化解说作者最新文章相关文章请高手告诉我打网球怎么使用“腰的力量”？_百度知道
请高手告诉我打网球怎么使用“腰的力量”？
今天看了自己打球的视频，在和专业运动员的视频对比，发现自己靠手臂力量打球，老是控制不好，因为手臂的力量毕竟是有限的，有的球确实控制不住。
使用腰的力量的时候身体是什么感觉？可不可以形容一下？因为我觉得很别扭，有的时候挥手臂和转体转腰连贯不起...
我有更好的答案
如果你看过只有1米多一点的小朋友，拍子基本上快跟人高一样的小朋友打出虎虎生威的正反手来，你就知道，网球的力量是不是像你想象那样的重要了，很多人的上肢力量比小朋友的力量肯定要大很多，但球却不一定比他们快；你的正反手力量不足，前提是你的挥拍动作，正反手的动作要正确，要完整，最重要的就是告诉你一个概念就是“击球点”，球点如果在你的侧前方，挥拍的动作都做完整，往前多送球，正反手的力量就显现了，如果你的点后，跟你的身体平行了，甚至更后了，你的上肢力量再大，爆发力再大，球也快不起来，所以，打球一定要提醒自己，一定要提前引拍，击球点在前面；还有一个，一部分业余选手的问题，就是力量有，都浪费了，从引拍就把拍子抓的紧紧地，从挥拍开始就发力，一直到结束，你想这个效果肯定不好，引拍时，轻轻地抓住拍子，头脑里想一想甩湿毛巾，甩鞭子的感觉，发力是最后在击球的瞬间，点在前面，球的速度，力量，你试试就知道了，一定比你开始要快很多；所以，业余选手不需要专门训练你的臂力或者上肢力量，或者爆发力，只要把本身的力量用到了，注意转体，注意腰的力量，击球点找好，球就会很好了！
采纳率：100%
在这个过程中，记得尽早侧身引拍，慢慢来、把击球点放在身体侧前方，以正手为例，小有差异。相同的是，闲暇的时候多看看职业的动作分解，试图把那动作刻进自己的脑子，发力70%就可以。大体就是这些这个问题包含很多方面。节奏的建立需要在正确动作的前提下，多球训练形成肌肉记忆，比如动作的正确性、节奏的建立。只用语言很难说的清楚。开始不要用全力，自然就会有进步，都要尽早完成引拍，脚蹬地挺髋迎前击球，理想的击球点放在身体侧前方，然后继续向前推送击球臂，至充分展开、完成随挥，身体在击球前和完成击球后，转动幅度近180°，这个转体的衡量标准是髋部和肩部所组成的躯干。视关闭式步法和开放式步法。从现代网球理论来说
把动作做完全，身体协调顺畅发力，自然就能用到腰和腿的力量。当然具体到每个技术环节会有差别，但是网球的发力过程是个全是力量链条的协调运用过程，所以协调与顺畅非常重要，而做到这两点的基础是动作完整
发球充分弯腰　打球时适当的转肩转腰，差不多快要转180度吧
转体 充分转体
在学网球视频的时候多注意对象的脚与腰，先使用一只脚尖蹬地发力，在转腰，同时身体向前区，在击球的时候是用身体带动手臂的。平时用手提哑铃，在做挥拍的动作，过一小段时间你就会发现不一样了
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。注意：肩颈酸痛，这样做肩颈一通，全身轻松！
颈部是你的“第二大脑”
颈部虽然只占了我们全身短短的一截，但可称得上是“第二个大脑”。
人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过！
一旦堵塞，就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！更严重还会引发颈部方面的疾病！
肩颈堵了，这些问题就来了！
肩颈堵了——头疼，头晕了。
肩颈堵了——血压上来了。
肩颈堵了——睡眠不好，多梦了。
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肩膀最爱三个字
肩膀要热养
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
背包别太重
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
用网球按摩
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
怎么做才能缓解肩颈酸痛？
坚持做1分钟肩颈操
长期坚持练习下列简单的动作，
可最大程度缓解酸痛。
屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；
然后肘尖不动，小臂向外摆，
肩关节即为外旋。
背靠桌子站立，双手后扶于桌边；
反复做适度下蹲动作，
以加强肩关节的后伸活动。
两手紧抱后脑，
两肘拉开，与身体平行；
两肘再收拢，夹住头部，
周而复始。
双臂伸直，自然下垂；
手臂向上用力抬起，
手心向下，
到最大限度后停10秒钟，
然后回原处，反复进行。
两手臂折叠，放于胸前，
两肘与肩平，手背在上，
掌心朝下；
然后手臂展开，分开双肩；
展开时吸气，回收时呼气。
自然站立，手臂向后，
用中指触摸脊柱；
手指由下逐渐向上走，
达到最大限度后呆住不动，
两分钟后再缓缓向下。
反复进行，逐渐增加高度。
面对墙壁站立，
抬起手臂，
用手指沿墙缓缓向上爬动，
使上肢尽量高举，
达到最大限度；
然后徐徐向下回原处，
反复进行，逐渐增加高度。
站立，上肢自然下垂，
手臂伸直；
然后手臂由前向上向后画圈，
幅度由小到大，
反复数遍。
需要提醒的是，
以上8个动作不必每次都做全，
可根据个人情况进行选择，
每天3~5次，
每个动作至少做30次。
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网球美女王蔷微博“炫腹” 网友：水桶腰更有力量
王蔷微博截图。
　　昨天，网球美女王蔷在个人微博上晒出一张健身照，从照片中可以看出，王蔷正在健身房中锻炼，她单膝跪在一张瑜伽垫上，上身穿着一件粉红色的运动Bra，完美的马甲线一览无余，下身穿着一条紧身的运动裤，线条十分迷人。
　　晒图的同时，王蔷还不忘幽默一把，她故意用了“炫腹”的字眼，引来了众多网友的回应。
　　网友@梁德稳脑洞大开，开始号召大火舔屏开始，还有网友担心王蔷这么瘦，击球还会有力量吗？这位叫做@八斤Liquor的网友就直呼还是更期待王蔷练出水桶腰，因为那样会更有力量。
　　王蔷14岁步入职业网坛，曾在WTA马来西亚站爆冷淘汰前世界第一沃兹尼亚奇，并在2014年获亚运会网球单打第一名。（lee）
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