每天游泳3小时一个月手滢几次最合理能瘦多少+合理的饮食

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运动减肥一个月能瘦多少 怎样瘦
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp肥胖是困扰着很多人的问题,为了可以快速瘦身,一些人选择了节食,但是单靠节食减肥,是很容易反弹的,而且还会使皮肤变得松弛。最好的方法还是通过运动来减肥,那么运动减肥一个月能瘦多少呢?相信这是很多人都想知道的,下面我们来具体分析一下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp运动减肥一个月能瘦多少&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1、饮食运动&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想要健身的减肥,并且保持身材更有线条,那么应该是坚持运动,合理安排饮食,两者相互结合,效果才会更好。这些运动不一定是大幅度的运动,每天做一些小运动也可以一般来说,不加代谢方面的问题的话,每天摄入1500大卡的食物,并且坚持30分钟以上的有氧运动,那么一个月完全可以减重五斤左右。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2、有氧运动&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp有氧运动可以充分燃烧脂肪,迅速减轻体重,比如我们在慢跑30分钟左右的时候体内我的脂肪开始燃烧,游泳12分钟就可以消耗约800千焦的热量。想要快速减轻体重,就必须一要养成坚持运动的好习惯,每周至少进行三次运动,这样才可以防止脂肪的堆积,摆脱身体的肥胖就会变得容易一些了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp运动减肥一个月能瘦多少?通过我们的介绍,相信大家对这个问题也有了一些了解了。运动减肥由于个人体质不一样,所选择的运动项目和运动方法不一样,因此一个月能够瘦多少也不一样,大家只要坚持合理运动加合理饮食,想要减肥是很容易的事情。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp「39减肥」微信号:paireliang (←拍热量的拼音,长按可复制)
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运动减肥一个月能瘦多少 怎样瘦
日 08:02 来源:39健康网
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp肥胖是困扰着很多人的问题,为了可以快速瘦身,一些人选择了节食,但是单靠节食减肥,是很容易反弹的,而且还会使皮肤变得松弛。最好的方法还是通过运动来减肥,那么运动减肥一个月能瘦多少呢?相信这是很多人都想知道的,下面我们来具体分析一下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp运动减肥一个月能瘦多少&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1、饮食运动&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想要健身的减肥,并且保持身材更有线条,那么应该是坚持运动,合理安排饮食,两者相互结合,效果才会更好。这些运动不一定是大幅度的运动,每天做一些小运动也可以一般来说,不加代谢方面的问题的话,每天摄入1500大卡的食物,并且坚持30分钟以上的有氧运动,那么一个月完全可以减重五斤左右。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2、有氧运动&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp有氧运动可以充分燃烧脂肪,迅速减轻体重,比如我们在慢跑30分钟左右的时候体内我的脂肪开始燃烧,游泳12分钟就可以消耗约800千焦的热量。想要快速减轻体重,就必须一要养成坚持运动的好习惯,每周至少进行三次运动,这样才可以防止脂肪的堆积,摆脱身体的肥胖就会变得容易一些了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp运动减肥一个月能瘦多少?通过我们的介绍,相信大家对这个问题也有了一些了解了。运动减肥由于个人体质不一样,所选择的运动项目和运动方法不一样,因此一个月能够瘦多少也不一样,大家只要坚持合理运动加合理饮食,想要减肥是很容易的事情。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp「39减肥」微信号:paireliang (←拍热量的拼音,长按可复制)每天走路两小时然后合理饮食多久能...
每天走路两小时然后合理饮食多久能...
每天走路两小时然后合理饮食多久能瘦下来四斤
医院出诊医生
擅长:眼鼻整形、整形美容
擅长:小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:副主任医师
专长:急性气管-支气管炎,急性严重呼吸道综合征,感冒,慢...
&&已帮助用户:17365
指导意见:你好,你每天走路二小时,合理控制饮食,一般二个月内能降体重四斤
回复:其实关键还是要控制好饮食。
问为什么合理饮食加每天步行4小时,体...
职称:主任医师
专长:肝癌,肺癌,大肠癌,贲门癌,食管癌,胃癌,纵隔肿瘤,胰头癌,腺癌
&&已帮助用户:17358
指导意见:你好,这需要适当节食,快速运动,才能减肥。加快点就好的。
问合理的饮食加每天晚上慢跑半个小时,一
职称:二级营养师
专长:合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制等
&&已帮助用户:4791
健康指导:对于健康减肥建议通过日常饮食适量控制能量摄入以及多进行有效运动锻炼来进行,养成良好的日常饮食生活习惯至关重要;一般通过饮食适量控制结合有效运动(按你说的慢跑半小时)每个月一般可以减去体重2-3千克;饮食你可以采取早餐午餐正常饮食晚餐少食,适量多吃蔬菜水果粗粮等;坚持下去你会健康瘦下去
问每天走路半小时,然后在慢跑半小时...
职称:主治医师
专长:脑动脉硬化症,高血压脑病,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑血栓形成,缺血性脑血管病,高血压脑出血,脑腔梗,脑血栓后遗症
&&已帮助用户:17645
指导意见:应该再加上严格的饮食控制,控制总热量的摄入,增加蔬菜水果的比例,再加上你的运动应该可以减肥。
问每天跳半小时多久能瘦?
职称:医生会员
专长:内科,
&&已帮助用户:10044
问题分析:您好,跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。可谓耗时少、耗能大的无氧运动不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。意见建议:至于长高的问题,建议你到医院做一个骨骺方面的检查.如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以必须现在抓紧时间.机不可失!多喝牛奶,多运动 跳绳是有帮助的
问每天合理的饮食,每天晚上慢跑一小时,一个
职称:医师
专长:冠心病,老年人脑栓塞,脑血栓后遗症
&&已帮助用户:29817
问题分析:上述措施减肥效果还可以,但是力度不够,需要进一步加强,以促进脂肪的消耗与合理分布,使身体健美,效果会更好。意见建议:1.可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目,比如跑步、跳远、仰卧起坐等,以增强体质。制定的运动计划一定要合适,并且按时完成,天天坚持。
2.饮食配合,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。
问每天游泳3小时一个月能瘦多少+合理的饮食
职称:三级营养师
专长:恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年久病卧床,更年期肥胖,更年期综合征,更年期抑郁,女性眩晕,儿童眩晕
&&已帮助用户:24327
健康指导:这要根据你的减肥时间决定 坚持合理饮食,饮食以果蔬为主,搭配慢跑减肥,坚持不要半途而废,寻找借口。推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等,一些对减肥效果较好的运动,慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动,搭配合理减肥餐,保持积极心态
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每天游泳三个小时,一个月能瘦下来多少斤
我有更好的答案
每天不停的游泳猛练两小时,估计一星期就能瘦下来,每周一公斤的速度瘦下来。减5KG一个半月就差不多了,再适当的少吃点东西肯定能减肥。体重与运动量和饮食有关,注意烹饪方法,不要用放太多油,盐,以清炒或水煮的蔬菜和鸡蛋,瘦肉,或者去皮的鸡鸭为主。还是要保证营养。晚饭要少吃以水煮的蔬菜和其他水果为主。饿了可以吃苹果,梨,或者水煮蔬菜。切忌不可以吃任何甜食,零食。
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每天游泳坚持一个月瘦多少?怎么做还能瘦更多?
夏天天热我喜欢游泳,正好报个游泳练习顺便来瘦身,每晚坚持游一个小时,有时候是两个小时,这样坚持一个月能瘦多少,我有些胖,怎么做能瘦的更多些,麻烦有经验的说说
我有更好的答案
游泳也是可以的, 需要合理饮食配合运动锻炼,才能
瘦身,运动挑一些简单轻缓的,比如瑜伽就很适合,瑜伽还有很好的塑型作用,每天坚持锻炼
,平时饮食再清淡点,每顿吃大半蔬菜和适量瘦肉,米饭六七分饱也可以用痩立美
,它是营养的比吃饭还健康,吃了美美就不会觉得饿,以后每天饮食如此,等身体完全恢复后再加大运动强度会瘦的更快
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