剖腹产多久可以做瑜伽_运动养生_养生之道网
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剖腹产多久可以做瑜伽
养生之道网导读：剖腹产多久可以做瑜伽，常言道世上只有懒女人没有丑女人，爱美是女人的天性。产后身材的走样另很多女同胞感到很郁闷，也开始变得不自信起来。那么，剖腹产多久可以做瑜伽？
剖腹产多久可以做瑜伽1、剖腹产多久可以做瑜伽是产后10周的体检后,再开始从初级瑜伽班练起,即使你以前练过瑜伽,也不宜直接进入中级或高级班。剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。2、产后做瑜伽的好处恢复体型:改善,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性的产生。改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。3、产后的姿势第一,婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触,身体如婴儿般呈卷曲状。第二,竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。第三,V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。第四,坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。第五,牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。第六,侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。剖腹产后做瑜伽的注意事项1、不可自己在家练动作有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。2、不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致过于迅猛,从而造成各种拉伤。3、不宜超出身体极限一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。后瘦身饮食1、产后之枸杞鸡丁材料:鸡胸脯1块,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适量。调料:植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。做法:洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。鸡胸脯肉洗净、切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁,浇入锅内,翻炒几下即可出锅。2、食谱之蔬菜烩豆腐材料:豆腐、菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。做法:豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
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&&&普通咨询
?这次例假特别不正常，上个星期一晚上练完瑜伽后发现来了一点，而且颜色特别淡，第二三天就没有了，第四天我搬了东西发现又又来了一点，颜色也是特别淡，后来就又没有了，今天来了比前两天多一点，是黑色。这是怎么回事
女28岁|科室：妇科综合
巩义市中医院
出现这样的例假，提示你可能受凉了，另外内分泌失调也会出现这个情况。偶尔一次的话不要紧，你可以服用益母草颗粒调理一下。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
李医生，我在来的第一天就喝了。也没有见效果。我会不会是怀孕了？
如果有过没有做安全措施的同房经历，你可以用早孕试纸检查看看。单凭这些症状还不能说明是怀孕的。
我4月1日早晨测是一道颜色深一道颜色浅，当天下午再测就是显示一道，今天下午我再测也是一道。
那么就可以确定没有怀孕的。偶尔一次出现这个现象，并不用太担心观察一下下个月的情况。
我以为是怀上宝宝，流产了，不是这样吧？
不是的，你检查结果没有怀孕
我以为是怀孕了，有流产的迹象。
你不用担心的，检查结果没有怀孕就不用担心是流产
向医生提问
完善患者资料：*性别：
问题分析：
你好，不要担心，你现在只要没有不适的症状就是属于正常的，不需要进行特殊...
你好，根据你的描述，流产导致的子宫内膜薄会导致月经量的减少，没有炎症不会导致腰痛...
您好根据您的描述月经期间是不建议重体力劳动的，有可能会引起出血多，但是很少引起没...
根据你的叙述以上情况是否排卵期出血呢，一般不需处理的，建议你暂观察吧。
你好，你这个月经的表现看是需要考虑和锻炼后劳累或受凉这些有关系的，是需要尽量避免...
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向医生提问《瑞丽服饰美容》
15:12:10　　编辑：
图片提供：全景（提供）版权所有，未经书面允许不得转载
我在发行量很大的一些翻译的西方人的瑜伽书内看到一些奇特的内容，他们动用危险的钢管椅和小凳，教孕妇练习高难度高危险的体位．我基至看到她们把印度语言冥想中呼唤印度教大神的＂奥姆＂语音，改为呼唤西方耶稣基督的＂阿门＂，也算是对瑜伽的活学活用吧，这是西方人对瑜伽进行的本土化改造．还记不记得让日本人闻风丧胆的瑜伽行派＂奥姆真理教＂．奥姆真理教的教主－－麻原彰晃．这个人相当于后来的本．拉登，麻原彰晃据说在印度希马拉雅山留学，学到了高超的瑜伽术．他说他练成了腾空飞起的本事．获得了超能力,但事实上他是一个邪教教主,一个恐怖份子．
文章来源：瑞丽博客& 半路的博客
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将重点放在新品衣装的配件上，超长质感筒靴与轻盈薄纱共同谱写着犹如戏剧女主角般的浪漫骑士风……【一个瑜伽行者的印度游记】开篇：中国人你为什么黑印度？-雅迪瑜伽工作室
【一个瑜伽行者的印度游记】开篇：中国人你为什么黑印度？作者：雅迪瑜伽工作室 / 公众号：yadiyogastudio发表时间 ：听说印度很乱很危险，你一个女孩子不要去啊。听说印度很脏的，水也不干净，你去了怎么生活啊。听说印度强奸事件很多啊，你最好找个男人一起搭个伴儿吧。听说印度没有卫生纸，你去的时候多带点纸巾哦。听说……在说这些话之前，请问你去过印度吗？如果你没去过印度，你没有资格说这些话，你所听到的并不一定是真实的。如果你去过印度，那么你更不应该这样说，如果你这样说了，那说明你去了一个假印度。我，做为一名资深背包客，一名瑜伽行者。我想问一句:中国人你为什么要黑印度？/在班加罗尔坐公车/我突然想起BBC前几年特别爱黑中国。但我依然很喜欢BBC，因为最近几年他们拍的关于中国的纪录片画风突变，各种爱我们中国的美食、美景、传统文化......但很多欧美国家的朋友对我们中国依然存在偏见，此次印度之旅认识了欧洲美帝等世界各民族的朋友，（学好英语走遍天下都不怕）和他们的沟通和交流中依然能够感受到，当然也不乏有人表示很羡慕向往中国，比如我在MYSORE认识的以色列帅哥瑜伽老师，我会在接下来的游记中详细的写到他。话题回到中国人黑印度这件事情上。/迈索尔大皇宫里的寺庙/我在百度搜索“印度强奸”关键词，出现了1840万条信息，里面的内容我就不在这里阐述了，至于这些事件的真实性我也无从考究。但事出必有因，总结了一下，原因有两点：1、中国的记者写印度的黑暗事件总会各种添油加醋，我们中国的媒体对于新闻事件的报道均存在很多质疑和个人的偏见，别说报道人家印度国家了，连自己国家的事件都抹黑，再想想我们的CCAV19点的新闻LIANBO，我都可以开一档节目叫“是真是假”，让大家来猜猜我们每天接受到的讯息真实度可信度到底有多少？2、因为大家对事件的原委不清楚，只看到了事情的表象，就断定了这是件坏事，那么我们的头脑和动物有什么区别？人类的大脑是需要自己来主动思考和判断的，而不是一味的听从自己感官来做判断。很多人对印度的宗教和文化不了解，那么我要说明一下，为什么印度那么多强奸案发生。2014年，一个叫德里妇女委员会的机构发表了一份报告，报告中的数据显示，在德里2014年上报的所有性侵案件中，经过调查，有53%是假的。 也就是说，这些声称自己被强奸的女性中，有53%的人，无论是出于报复还是出于敲诈，她们利用政府所提供的保护，开始泄恨或谋求个人利益。印度对强奸定义的扩大，也让很多人钻了”碰瓷强奸“的空子。印度另一位叫Rukmini Shrinivasan的记者决定自己对此做一份调查：Rukmini查看了2013年在德里的所有法庭，审判过的所有强奸案。 总共加起来，有460个案子。在研究了这460个案子的警察局口述和法庭陈述后，结果依然让人吃惊，这些案子被分成了下面6类 双方有意愿，但是未经父母同意的性行为 o熟人强奸o悔婚强奸o被亲戚强奸o人口贩卖和卖淫o陌生人强奸Rukmini先是惊讶于媒体的报道混淆了很多人:“媒体的大肆报道，让我们以为印度的那么多起强奸大多发生于陌生人之间。但是2013年德里的460起强奸审判中，只有12例是发生于陌生人之间的“。而各种原因力最多的一项，有超过三分之一的报警，是因为父母不同意自己女儿的交往对象，更无耻于她们的婚外前行为。这些父母，一旦发现自己的女儿有了不同于自己家种姓和宗教的男票，并且竟然在婚前就失了处子之身，认为这只家族的耻辱。为了洗刷这样的耻辱，家庭会强迫自己女儿，选择虚假报警，希望用强奸罪逮捕男方。 他们宁愿给自己的女儿扣上被强奸的高帽，宁愿自己的女儿被人指责，也不会让她们有自由选择伴侣的权利。在这些父母强迫的案子里，女儿叙述的言辞也惊人的一致。无非就是自己被灌醉或者喝了被下药的饮料，醒来之后就发现自己被强奸了。就这样，无数情侣因为父母就依靠法律的“保护”，被拆散，被送去坐牢。/班加罗尔ISKCON Temple这里是乔布斯生前最喜欢的地方/2与此同时，另外占了四分之一比例的“悔婚强奸”，也是让人大跌眼镜。2012年以后，强奸的定义被不打断夸大，甚至蔓延到了如果男女情侣之间发生了性关系，但是男方最后却没有与其结婚，女方可以告他，罪名大概就是虚情假意的骗人上床。其实本来这也是一条可以保护女性的措施，但是却也被有些父母们给用到了歪路。不少父母会怂恿自己的女儿用肉体留住对方，甚至就算分手有些父母反而无比兴奋，他们怂恿女儿威胁男方，如果不结婚就给巨额赔偿金，否则，法庭见！（以上斜体字英文原版内容来自BBC）/班加罗尔街道/让我们来举个例子。相信开私家车的人或多或少都碰到过碰瓷的吧，有行人碰瓷，自行车碰瓷，电瓶车碰瓷，形形色色。但这绝对不是私家车司机自己撞上去的吧，就算是你自己撞上去那一定是因为你车技不好被动的撞了人家。但这个时候你有理能说的清吗？对方肯定是赖着你要赔偿的，就算警察叔叔来解和，你依然逃不过赔偿一劫，因为对方是弱势群体，你必须要那样做。作为中国的私家车司机来讲，你和那些被强奸的印度男人有什么区别？/马杜赖街道随处可见的神牛/说完QJ事件我们来说说印度的“脏乱差”现象。1、我眼中的“脏”印度是个多民族多信仰多文化的国家，因为印度教崇拜神牛、大象、老鼠、猴子等动物，所以这些动物就是他们的神，可以随意的走在大街上，我亲眼看到私家车公交车给过马路的神牛让路，也看到过外表帅气的印度大哥坐在马路边，自己吃饼干拿一片给路边的流浪狗，那种散发在脸上萝莉般的微笑让我觉得他的内心很柔软，让我迷恋。就是因为信仰的力量，在中国看不到的动物印度随处可见，我在马杜赖等大巴车的时候看到一只猫头鹰飞落在我面前，我这辈子还没这么近距离的看到过猫头鹰，即便是在动物园。生活在印度的动物很幸福吧，是的。但动物就是动物，他们走到哪里就会将排泄物带到哪里去。虽然有清洁工人打扫街道，但毕竟每天就一次，所以马路上会有很多排泄物，这也是我们所说的印度为什么脏。但我在印度生活了一个月，我并不觉得那些排泄物让我感到恶心难过和呕吐，那是一种人与动物之间的融合，一种生命信号的传递和连接，反而让我感觉很亲切，因为我们的祖先和动物就是这样生活的，甚至现在的内蒙、西藏少数民族他们会取动物的粪便做肥料或者燃料。/伊斯兰男校/2、我眼中的“乱”看过印度电影的朋友都会觉得那里的交通很乱，尤其是孟买。印度的领土不到中国的一半，但人口却和中国差不多。在人口如此密集的国家出现交通混乱的情况是很正常的，在首都新德里我乘了公交车、地铁，真的是人挤人，比大北京还夸张。马路上摩托车、TUTU车、私家车、公交车喧嚣繁华交织在一起，看似拥堵的交通却很和谐的日复一日的进行着，我从来没有看到过一起交通事故，甚至我在南印度去的几个城市很多马路都没有红绿灯，但这些印度司机依然能遵守交通制度（似乎根本没有什么交通制度可言），能够保持畅通无阻。他们是怎么做到的？是因为他们不急不躁的性情吗？估计只有神才知道吧。生活在印度会觉得没有安全感吗？NO我感觉比在中国还有安全感。热情好客的印度人民会用流利的英语和我搭讪，知道我是中国人之后两眼发光要求合影拍照，TUTU车司机也会告诉你很公道的价格带你去景点或者购物，他们绝对不会坑你或者绕路。坐火车有人帮我拿行李，请我喝茶给我食物吃，大巴车坏在路上有好心的印度大哥带我坐TUTU车送我到目的地还帮我付车费。还有很多很多和印度人民建立的友情和信任，我会在接下来的游记中一一写出。/班加罗尔市政府/3、我眼中的“差”这个字眼主要是觉得人家印度比较贫穷落后吧。但是我们中国难道就没有贫穷落后的地方吗？看一个国家的经济不能只是单纯的看GDP，这道理小孩子都知道啊，我不在这里解释。那么就说说印度的经济发展吧。印度的一线城市：首都新德里、宝莱坞孟买、工业城市加尔各答、IT之都班加罗尔。我的第一站就是班加罗尔，我并不觉得他是一座落后的城市，在那里我看到了市政府门口宽阔的柏油马路和北京长安大街没啥两样，保存完好的历史建筑里面还有鸟雀筑巢，地铁、高架桥、大巴车、名牌汽车4S店，中国看的到的，那里都能看到。当然也有比较原始的出行交通工具，比如马车。这也是印度文化的一部分。印度的教育产业近几年发展的非常快，在印度的学校要学习三种语言：本邦母语（省会方言或者民族语言），印地语（普通话），英语。印度小孩子的英语口语能力真是让我感到惊讶，这和他们的教育方式和理念是息息相关的，印度小孩子天真善良淳朴快乐，他们从来不会去补习班也没有繁重的学习压力和家庭作业。想到我们中国小孩还是很辛苦的，就算去了补习班单独学习英语，但都是哑巴英语，交流的环境和机会却很少，这是个大问题。/和我搭讪的印度小孩，说自己很喜欢成龙和功夫熊猫/印度的制药业是我最深有感触的。在飞机上我碰到一批在江苏镇江大学学习医药的印度大学生，在印度每年都会有要求将在校大学生送到国外去交流学习，他们不仅来中国，也去别的欧美国家。这些学生将不同国家先进的制药理念和技术带回印度，使得印度的制药业飞速发展，同样的药品，印度人可以用最低的成本配置出来，并且价格低N倍。我和印度朋友也沟通过他们的医疗体系，印度人看病花费相对还是很低廉的，因为医院不是为有钱人开的，医院就是医院，是给所有的病人看病的地方。另外他们的医生不是坐在OFFICE给病人看病到点下班就可以了，每个医生都有负责管辖的居民区，如果那个区域的居民有身体状况，医生会第一时间驱车到病患家里。因为印度的交通相对比较不方便，再加上不是每个地方都有医院，所以在这方面还是很人性化的。我在VARKALA静修瑜伽的时候遇到一位医生，我出门的时候只是给他一个微笑问了句：Hey , how are you ? 他回答:I am good ,Where are you going ? 我说我要出去买张火车票，因为我没有印度手机号码不能在网上买票（在接下来的游记中我会详细写到印度强大的火车以及大巴车订票系统）。之后他帮我订火车票，我们还聊了很多关于中医针灸的话题，他问我：Are you a professor ? 你是教授吗？我说：I am a Yogi 我是一名瑜伽行者。/在Neyyar Dam Sivanada Yoga Asharm和土耳其老师同学以及台州妹子/写到这里我想有很多朋友在心中应该会充满更多的疑问和好奇，这种心态也实属正常。但从落地印度的那一刻，我从来没有过害怕、担心甚至恐惧，相反我慢慢地了解和融入，直到我爱上了印度。以上内容是我准备在写【印度游学记】之前的开篇，并不作为主题内容。这也是我对印度一个简短的印象介绍，如果你对我的故事或者对【印度瑜伽游学】感兴趣，希望你关注我们的公众号，雅迪老师会定期不定期的推送新的内容。那些关于瑜伽、冥想、旅行、探索未知世界的故事等你一起来分享。心灵的完美之旅【免费冥想课】每周二、四晚18：00—18：30八课入门带你走进古典瑜伽／第一期3月11日开课课程预约：扫描二维码?关注，即可免费体验印度最传统、最古老、最正宗的古典瑜伽。电话／微信： 雅迪老师地址：杭州市江干区金基晓庐9幢1单元2103室（近万象城、地铁4号线钱江路、江锦路，开车请走庆谐路东一门）瑜伽是艺术、哲学、信仰，瑜伽是生活，是一种自我本质的回归。相关文章猜你喜欢文化旅行汇光明水岸游闻天下熊的蜂蜜罐发现号自驾#统计代码有奖征集 | 一张黑色瑜伽垫的自白小黑裙
我是一张瑜伽垫，白羊座，黑色，天然橡胶材质。
相比馆里的其他瑜伽垫，我算是这里的老人了，资历排辈靠前，只要我一开口说话，别的瑜伽垫都不会作声，等我说完，它们才会发言。
（你猜我是蓝孩纸还是铝孩子？）
在我的瑜伽垫生涯中，亲密接触过许多女生，但我单单对其中两个女孩子印象深刻，因为她们变化太大啦。
而且巧的是，这两个女孩子都是Amanda老师的学生，Amanda老师可是瑜伽馆的一个传奇，不过这暂且不表。
第一个女孩子叫笑笑，去年12月份到这家瑜伽馆学习瑜伽，也是我瑜伽垫生涯中服务的第一位客人。
笑笑这人，好看的程度可以与我们馆花小红相媲美。
就是她的性格太内向，每次总是默默地坐在最后，上完课不与人交流，也不看老师演示的那些错误动作，默默地离开。
连我这张瑜伽垫都看不过去了，实在是恨铁不成钢！老师演示的都是你犯的错误动作啊，你还不看不听，那不是白练了吗？
我虽然是一张有话语权的瑜伽垫，但在她面前一点儿话都说不上。
“我过来练瑜伽，就是想锻炼一下我自己，我不想在别人面前畏畏缩缩，小心自卑，我想变得自信和大方。”笑笑对Amanda老师说。
Amanda老师很喜欢在课前和课后与学生们交流课程和瑜伽相关的话题，她特意叫了笑笑过来。
一开始，笑笑还挺不适应，支支吾吾说不出半个字。
后来练习的时间长了，慢慢熟悉下来，她也会在课前和老师表达她的想法，课后与别的姑娘们交流这节课的心得，还会主动在别人面前作示范。
最近一次过来练瑜伽，听她说，她正在准备升职演讲，看来比以前能说会道多了。
另一个女孩叫嘉嘉，160的身高，130斤的体重，一张脸肥嘟嘟。
她的上一任男友因为劈腿，跟着一个比她瘦40斤的姑娘跑了，所以她一怒之下，跑来练瑜伽。
至于她为啥不选择其他健身方式，她的体质不适合那些激烈的减肥方式，所以只能来练瑜伽了。
她刚开始到小黑裙的瑜伽馆上私教，说的第一句话就是，我要减到90斤，老师你帮我制定一下减肥课程。
Amanda老师尽心尽力地为她量身定制了一套减肥瑜伽，平时还注意着她的饮食。
这姑娘对减肥太拼，不用Amanda老师盯着，她都能做到，而且不吃主食，只吃蔬菜。
还果真让她瘦了十多斤。
有时候过于执着反倒会做不成，这道理连我一张瑜伽垫都知道，这姑娘没道理不清楚，尤其是和Amanda老师聊了一段时间后，她还真不再执着于40斤的减肥大计。
“瑜伽不只是一门健身运动，它更多的带来身心灵的和谐与统一。我练了这些年的瑜伽，最大的感受就是得到了身心愉悦的平衡。”
“对对对，练了瑜伽，我才明白内心的平静才是最重要。”
嘉嘉和Amanda老师练完瑜伽之后，我偷听到她们的对话。
现在的嘉嘉没有瘦成她原先希望的90斤，但她仿佛是换了个人，虽然微胖，完全不损她的良好气质，俨然一个女神。
我听其他瑜伽垫说，最近还有个男生为了追她到了瑜伽馆练瑜伽，啧啧啧，真是不得了了。
作为馆里最具有话语权的一张瑜伽垫，在9月10日教师节临近之际，我还是尽职尽责地预祝老师们，教师节快乐！
然后，为了喜迎教师节，小黑裙瑜伽就有了下面这个有奖征集的活动，说说你与瑜伽老师的故事吧，这可是有奖的！
小黑裙话题：我与瑜伽老师之间的二三事
征集时间：即日起至9月9日中午12点
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