教你一个乒乓球初学拉球的简易方法，让你快速学会拉球！教你一个乒乓球初学拉球的简易方法，让你快速学会拉球！运动达人小健将百家号相信有很多球友都在为如何提高自己的技术而烦恼，今天运动达人小健将就为大家讲解一下如何练习拉球，这几个简单的方法让你事半功倍。初学拉球，一定在攻球框架相对稳定的前提下开始。学习拉球是以攻球框架为基础的技术延伸，是对框架的进一步巩固和完善。其实，乒乓球启蒙的主要任务就是框架的建立。所以学习任何技术都要围绕框架的建立和完善来进行。今天我向大家推荐在板凳上、利用手抛球学习拉球的方法、就是为了解决在初学拉球过程中，框架建立、完善和保持的问题。为什么在板凳上，不直接在球台上学习拉球呢？这是因为，刚刚建立攻球框架的小朋友找点，移位的能力还不是很好。对来球旋转的把握还不是很准。依照从简入手，循序渐进的原则，供球的落点相对要固定，身体与球的位置要固定，而这些在凳子上抛球、就能满足初学拉球的需要。手抛球落点固定，便于小朋友找点。手抛球降速缓慢，便于捕捉击球时机。手抛球在凳子上弹起的点、与腿腰臂的发力方向相吻合，便于身体整体的协调用力进而促成拉球框架的建立。再一个手抛球从俯视的角度看似静止的，便于小朋友主动用力，体会打摩的感觉，利于击球感觉的培养。学习之前，除了让小朋友观摩正确的拉球动作外，还要向小朋友交代一下拉球和攻球的区别。主要的区别，一、是引板和挥拍在方向上的区别。攻球从后向前挥拍。拉球从下往前上方挥拍。其二、撞摩比例的区别，攻球是多撞少摩，拉球是少撞多摩。其三、击球时机的区别，攻球在上升期击球。初学拉球要在下降前期击球。其四、动作幅度的区别，攻球动作幅度相对要小，拉球动作幅度相对要大。五、重心高低的区别，攻球身体的重心要高一些，拉球身体的重心要低一些。把这些交代完了以后再让学生做拉球的动作练习。然后，就可以在板凳上利用手抛球让学生尝试拉球的练习了。首先是选位。一、是凳子的选位。二、是学员的选位。板凳的选位要贴近球台的端线；学员的选位要在凳子的侧向、偏后的位置。距离凳子有一臂长的距离。引板要以腰带手，注意向下压右腿。将拍子引致右腿膝关节外侧附近。引板的过程要注意腿腰臂的联动，保持好框架。击球时，首先要右脚蹬地。身体成螺旋状上起。重点要体会腿和腰的发力。在球的下降前期击球。触球中部，向中上部摩擦击球。击出去的球弧线尽可能高一些。为下一步拉下旋球做好铺垫。好了，今天运动达人小健将的拉球练习分享已经结束，各位看官学会了吗？还不抓练习本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。运动达人小健将百家号最近更新：简介:分享运动资讯，争做运动达人作者最新文章相关文章乒乓找教练 教你如何一个人练拉球_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
国球汇《乒乓找教练》栏目汇集知名教练精选讲解，解决业余球友实战难题。本集马凯旋教练讲解如何练习自己给自己抛球来练习拉球。
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要您好，欢迎来到动库商城!
热门搜索：
400- 订购热线（免长途费）
您当前的位置：
>> 乒乓球技术图解：拉球不会发力 怎么办？
乒乓球技术图解：拉球不会发力 怎么办？
发布日期： 10:39:47 分享到：
许多业余发力，感觉自己用了很大的力，但最终没有作用到击球上，击出的球毫无威胁性。相对于人类的绝对力量来说，乒乓球的重量简直轻如鸿毛，所以，不要怀疑你没有力量，那是发力环节没有做好。
乒乓球技术图解：蓄力充分，发挥引拍力量
经常听说，做正手引拍等大引拍动作时，要注意“蓄力”，什么是“蓄力”呢？其实是指击球前的一个准备动作，就是在控制好击球和引拍之间的节奏，许继力量来等待来球，如果蓄力不充分，就容易错过击球的最佳时机，无法发挥出引拍的力量。而且容易被对方洞穿线路意图。
做好蓄力需要注意几个点，最基本的是在做引拍准备动作时，膝盖和腰要用上力，这样更容易把握好节奏，反之，如果只靠持拍手来主导动作，就很难蓄力，在这个过程中，要注意下肢力量的运用，这个身体蓄住一个扭转的力，并且控制拍和击球之间的节奏空隙，等到来球进入射程范围内，一瞬间将蓄积的力量释放出来。
做好了蓄力准备，就将自己的力量充分传递给击球，打出富有威力的回球，而且也能从容应对对方来球的线路和时机变化，提升回球的稳定性，蓄力并不容易掌握，要在日常的练习中，认真对待每一个来球，久而久之，才能做好蓄力的准备工作，保证每一板球集中发力。
乒乓球技术图解：放松才能产生协调动作和爆发力
假如髋骨以上的部位僵硬就不会转腰了，因为整个上半身像水泥雕像，无法转动小腹带腰、腰带上身、身带大臂、大臂带前臂。水泥是整块动，而不是传动，也就没有柔劲了。
现在讲到手部的问题，假如肩关节、肘关节、腕关节都不动，那就像机器人一样是用手来推，上下左右都有困难，且没有知觉、方向、力道、速度等。乒乓球运动的来球特性是前后左右、快慢高低，还有极复杂的旋转及旋转产生后的弹跳轨迹应变，那么手部的变化也很多，如来球很快，球拍几乎不后引，只用到手指及手腕的动作，来球慢，球拍后引多，肩关节、肘关节和腕关节都会使用到，球高则手部稍高、拍面前倾，球低则手部略低，拍面略后仰，唯有手部放松才能应付这些突发状况。
还有一个状况就是发力的问题，肌肉的松紧是爆发力的来源，因为放松才产生重量，在把重量沉于下肢三关节及脚掌下，进而产生重量往下传递多少，下肢就反弹多少力量，首先要特别注意的是重量往下传递多少，而不是下肢发力就行，这是相对性所产生的力量，并不是单靠下盘就能解决。
看完上面的“乒乓球技术图解：拉球不会发力 怎么办？”之后，应该对您购买一下商品有帮助：
动库商城：
买运动器材上动库打乒乓球的技巧绝招【一】
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照着来球收小臂”
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好
5、为"身前击球"而做引拍
6、练习基本功球时，一定要有节奏
7、身体重心一定要低
8、击球时必须放松
9、协调用力是基础
10、向前用力是指导
11、用力支点是关键
12、用力方法是技巧
13、鞭打式发力
14、多体会“打”和“磨”的比例
15、拉球时要先预判根据旋转拉球
16、反手拨是横牌反手技术的基础
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！！！
18、球拍在发球时松些好
19、越用力时，挥拍越要下压
20、四分之一定律
21、拉加转球时要“双腿”下蹲
具体分析：
1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出
的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球
的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的
产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，
脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然
地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自
然地被避免。
3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。
还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横
板反手一定要敢于主动加力抢先加力。
5、为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。
6、练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
7、身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，
拉球压不住弧线，易出界。
8、击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，
不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。
9、协调用力是基础 ——腿、跨、手必须同时同方向动作 10、向前用力是指导
——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节
11、用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！
12、用力方法是技巧 ——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法
13、鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发
力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组
合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控
制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人
一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁
住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。
14、多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转
不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。
15、拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大
考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成
“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了
16、反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉!
和很薄的撞！！！秘籍一：‘球感“（吃球瞬间的手感）来自是YE（软球板好吃球），这是发挥最佳手感靠自身发力的器材
秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！（当然这个过程太快了）狠不得一板把球打破的架势。秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。
秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度！！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！！！
而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球！！！当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直
和身体的运动轨迹是一体的！！！但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂
的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调！！！这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量
为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0。01秒”来形容。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。
好处是球很爆，不惧下旋。但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意图来确定你的击球拍形和角度。秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后
方，膝盖稍内扣（这样可以蹦住转腰的力量）手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候形象的理解为：“包膝盖”摩擦，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不
妨试试！！如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转的支点。再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作只是让开
一些，不要想太多。还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。没有鞭打的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三个关节陆续一
气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。
18、球拍在发球时松些好球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备
动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。
19、越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。
20、四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案
上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度
为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时
前臂也要有1/4圆弧的旋转。
21、拉加转球时要“双腿”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是
“1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚
移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋的加转
弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松；向上发力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。打乒乓球的拉球动作都有哪些？
请问乒乓球的拉球动作都有哪些？有什么要领吗？
08-07-24 &
一般分为正手和反手，按你握拍方式的不同，要注意的地方也不同哦，来看看这个直板反拍拉球方法的讲解体会一下吧
请登录后再发表评论!