跑步，不关心心脏，跑着也心慌
人体是超级精密的机器，针对跑步的训练计划有时候很像一道复杂的数学题，答案看上去简单，但求证的过程是非常复杂的。
“运动生理学”是“生理学”的一个分支，是研究运动时人体机能的科学，正如我们想要了解的，人体对运动的生理反应，取决于运动的强度、持续时间、频率、周围的环境以及个体的生理状况。
运动生理从动能学的观点，了解个体运动时的情况。着重强调我们在运动及日常生活中如何利用、转变、储存和释放能量的，表现在生理机能就是呼吸、脉搏、内分泌等。
从事运动的人在很多方面可以与机器相比较，就像一辆汽车。机器可以在完成工作时使一种能量转化成另外一种能量，同样的运动员在跑、跳、投的过程中，可以把化学能转变成机械能。跑者多了解一些运动生理学的知识，对训练计划的理解会更深刻，对自身能力的把控也会多一份自信。
跑步必须了解的器官：心脏
心脏是一个由心肌组织构成并具有瓣膜结构的空腔器官，是血液循环的动力装置，是实现泵血功能的肌肉器官。在生命过程中，心脏不断做收缩和舒张的交替活动，舒张时容纳静脉血返回心脏，收缩时把血液泵入动脉。通过这种节律性活动以及由此引起的瓣膜的节律性开启和关闭，推动血液沿单一方向循环流动。
长跑运动中，需要给肌肉供应充足的氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)， 使细胞维持正常的代谢和功能。而这样高效的物质输送都是靠加快血液循环来实现的。心脏作为血液循环的最主要动力，对耐力跑有着不可或缺的意义。
点击阅读：《跑步必须了解的器官—心脏》
经常跑步，心脏会发生哪些变化？
肌肉运动时，物质代谢明显增加。循环系统的适应性变化就是提高心输出量以增加血液供应，加快物质输送，从而满足肌肉组织消耗氧和营养物质、及时带走过多的代谢废物，否则肌肉运动不可能持久。经常进行体育锻炼或运动训练，可促使人体心血管系统形态、机能和调节能力产生良好的适应。
点击阅读：《经常跑步的人，心脏会发生哪些变化？》
跑步过度真的会损害心脏健康吗？
无数大型流行病学研究都发现，锻炼身体的人患心脏病或因心脏病死亡的风险要比久坐不动的人要低得多。
但这些研究在给予我们鼓励的同时，也隐含着些令人不安的信息。有研究表明心脏效益曲线往往呈U形，运动过少或过多都会使风险增加，但二者机制不同：久坐不动或运动过少的超重者，更易出现高血压、炎症因子水平升高、心脏周围脂肪增加、心肌病、交感神经活性升高、睡眠呼吸暂停；而运动过多者易出现迷走神经张力升高、心房扩张、心房重构、纤维化和炎症，结果均能导致房颤发作。
点击阅读：《跑步过度真的会损害心脏健康？》
跑步“强心”，但问题心脏该怎么办？
跑步恰恰对心脏的负荷是非常大的，如果有冠心病等心脏问题，先不说提高心脏机能了，首先会面临心肌梗死、猝死等危险，这也是为什么马拉松比赛拒绝冠心病患者参赛。
其实在当下跑步热潮掀起的大环境下，存在冠状动脉心脏的跑友并不在少数。因为许多跑友正是因为肥胖而开始跑步减肥的，而肥胖、高血脂与冠心病有着密不可分的关系。越来越多的肥胖人群为了减肥开始跑步，也意味着出现越来越多“问题心脏”跑者。
点击阅读：《跑步“强心”，但“问题心脏”怎么办》
跑步必须了解的器官：肾脏
肾脏分为皮质和髓质，多数人都知道肾脏是人体的过滤器，但肾脏除了排泄功能外，肾的一些组织细胞还具有内分泌功能，可产生多种生物活性物质，如肾素、促红细胞生成素（EPO）、前列腺素等，这些激素都是身体能量代谢过程中非常重要的参与物质。
点击阅读：《跑步必须了解的器官 — 肾脏》
运动对肾脏功能的影响
既谓影响就有正负之分。正面影响，可以肯定的告诉大家：适度运动会加强肾脏各方面功能的提高，达到健肾的目的。长期运动对保护肾功能有一定作用。通过对肾功能衰竭患者进行运动疗法（包括慢走、伸展操、力量训练等），发现对肾病的生活质量有显著改善作用。即使是高血压合并Ⅱ型糖尿病患者，在使用医疗手段的基础上同时进行运动疗法，也能抑制肾病的恶化和改善持续显性的尿蛋白。
负面影响，病理性的教材中没有提到，国内查到的文献资料也没看到多少有价值的东西，不说也罢。对于负面影响我个人这样理解，如果你身体没有什么异常反应，正常运动就好，就像胳膊、腿一样，不需要刻意在意你肾脏的问题，如果有器质性病变那就要及时看医生，“腿骨折了，应该怎么跑步”这本身就不是个问题。
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为何大运动量后，易出现运动性贫血
在运动训练过程中，运动员发生实质上的贫血情况很少。但是当血红蛋白值男子低于140 g/L，,女子低于130 g/L，虽然没有明显症状，但运动能力往往出现明显下降，尤其是耐力水平下降，可诊断为运动性血红蛋白低下，这是运动员中比较常见的。
点击阅读：《为何大运动量后容易出现运动性贫血？》
跑步跑多了，会流失肌肉，真的？
一些健身塑形的人士，往往会纠结于有氧训练（跑步）与力量训练（增肌训练）的矛盾，并担心跑步会减掉肌肉。骨骼肌不仅是运动动力的源头，也有支撑、保护、减少伤病的作用，还是“瘦体重”和是基础代谢的影响因素，我们当然不希望肌肉流失。那么长期跑步后，变瘦的同时，肌肉会被消耗吗？
点击阅读：《跑步跑多了，会流失肌肉，真的？》
马拉松出现恶心、呕吐、腹泻的原因
腹部的不良反应总是经常困扰跑步者。相信不少跑友都体会过跑步中发生恶心、想吐的感觉，特别是进行高强度训练或比赛的时候。而马拉松比赛中，腹泻发生的情况更多，马拉松赛道上（主要是队伍后方）或终点，经常出现腹泻、内急的跑友在找厕所找得团团转。那么为什么跑步容易出现消化道反应呢？
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如何应对运动中出现的低血糖现象
一些跑友经常在训练中突然出现头晕、心慌、两眼发黑、控制能力下降等运动性低血糖的症状，导致不得不中止训练。而且，让很多跑友感到疑惑的是，“为什么我跑前吃了东西还是很容易出现低血糖，而别人空腹跑步都不会低血糖？”在此，广大跑友们还有必要对运动性低血糖进行深入的了解。
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关于“乳酸”的常识，你一定要懂！
赛后，要记得“排酸”这样的话题在跑步圈子里，相信大家的耳朵都听出茧子来了。但又有多少跑友对乳酸有真正的了解呢？借此机会和大家一起探讨一下“乳酸”。
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无氧训练也能提高有氧能力？
提到间歇跑，大家对它的第一印象就是高强度的无氧训练，可以使心肺和肌肉能够得到较大强度的刺激，来提高无氧代谢能力、速度和速度耐力。
但是，不要忽略了，有氧耐力的提高不仅仅通过长时间持续性有氧训练，在间歇跑中也是可以受益的。间歇跑可以提高有氧能力的两个重要指标：最大摄氧率、乳酸阈值。
点击阅读：《为什么说无氧训练也能提高有氧能力？》
有氧跑不一定是“最高效”的减肥手段
BBC的一部名为《锻炼的真相》的纪录片引起了跑步圈的轰动。此片通过匀速跑的试验，对运动减肥效果（特别是匀速有氧运动）提出了质疑，甚至直接颠覆了传统的观念。
运动与减肥的关系，可能是目前科研界涉足最少、机理最复杂的领域之一，但恰恰是群众需求和关注度最高的。所以，在有限的研究结论中，希望结合业余跑友们的经历，和大家一起探讨有氧训练与减肥这个话题。
点击阅读：《有氧跑不一定是“最高效”的减肥手段》
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我高中生压力大，时常会心悸，能每天跑步吗
我高中生压力大，时常会心悸，能每天跑步吗。？高三学校有要求要晨跑。去医院检查心脏没问题。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,遗忘综合征,童年社会功能障碍,偏执状态,...
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心理分析：你好，心悸跑步是没有事情的压力大也会造成心悸因为自己心里压抑不开心所以就会这样。但是不能过度运动心理指导：建议你平时要注意吃一些有营养的食物调整好心态。可以吃一些猪肝牛肚有助于治疗心悸。不要太过于压力大了。劳逸结合
问我高中生压力大，时常会心悸，能每天跑步吗？我高中生...
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 如果心脏没有问题每天的晨跑有利于身体健康舒缓压力意见建议：建议在饮食上不要吃油炸油腻的辛辣刺激物，以清淡为主多吃些祛湿排毒抗氧化的食物如山药，银耳，豆类食物，牛奶，薏苡仁，黑木耳，用些菊花，远志，枸杞泡水服用注意休息劳逸结合
问心悸，心慌
职称：医师
专长：心血管和呼吸系统疾病
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病情分析： 心悸、心慌可见于多种情况，如心动过速、高血压、冠心病、心脏瓣膜病等，病因不同，选择的治疗方案不同。意见建议：若这种症状持续不缓解，应去医院完善检查，如心电图、心脏彩超等，明确病因。
问心里发慌、有点闷、没劲
职称：护士
专长：脑出血
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问题分析：您好根据你的描述这种情况主要考虑是需要检查治疗的 。意见建议：不必过于担心建议合理饮食注意运动考虑是可以中药调理治疗心脏问题的祝健康。
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
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心悸表现均可参考本病辨证论治。
（1）心脾两虚证：
症状：心悸气短，头晕目眩，面色无华，神疲无力，纳呆食少，腹胀便溏，少寐多梦，健忘，舌质淡红，苔薄白，脉细弱。
可选药物：首选人参归脾丸，蜜丸，每回一丸，每天两回，口服。若气虚明显，可选服参芪五味子片，以健脾益气，宁心安神，每回3至5片，每天三回，口服。也可选服复方扶芳藤合剂，以益气养血，健脾养心，每回十五毫升，每天两回，口服。另可选服琥珀安神丹，每回两粒，每天三回，或遵医嘱。
（2）气血两虚证：
症状：心悸不安，胸闷气短，动则益甚，头晕目眩，伴有面色苍白，盗汗自汗，舌质淡，苔薄，脉虚细无力或结代。
可选药物：首选黄芪注射液，每回15至20毫升，每天每回，加入5%葡萄糖注射液或10%葡萄糖注射液250毫升静脉滴注，同时并服炙甘草合剂，每回15至25毫升，每天三回，口服（注:本品可润燥通便，胃肠虚弱或腹泻下痢者不宜用）。复方扶芳藤合剂功在益气养血，健脾养心，每回十五毫升，每天两回，口服（1岁以内婴儿禁服，外感发热病人禁用）。若证偏气虚表不固者，可选服屏风生脉胶囊，每回3粒，每天两至三次，口服。若证兼有肝肾不足而见潮热、腰酸腿软者，可选服田七补丸，小蜜丸，每回45粒，每天三四;蜜丸，每回2丸，每天两回，口服。其他可选服的中成药有心荣口服液、稳心颗粒剂等。
（3）心肾阳虚证：
症状：心悸胸闷，心中空虚，面色白，形寒肢冷，神疲乏力，头晕耳鸣，腰膝酸软，男子阳痿遗精，女子不孕，舌淡，苔白，脉沉细。
可选药物：首选参附强心丸，蜜丸，每回2丸，每天两至三次，口服。兼有肺虚者并服心肝宝胶囊以补虚损，益精气，保肺益肾，扶正固本，每回2至4粒，每天两回，口服。若兼有头痛头晕、健忘失眠者，可选服健脑安神片，每回5片，每天两回，口服。宁心定胶囊通过现代药理研究可提高窦性心率，改善窦房结、房室传导功能，对心肾阳虚兼有上症者可选服，每回1粒，每天三回，口服。单本品起效在1周左右，故不适用于危及生命的严重的心率失常病人。脑灵素胶囊可补气血，养心肾，对兼有气血不足者可选服，每回2至3粒，每天两至三次，口服，高血压患者忌服。安神补脑液可补肾壮阳，养血安神，每回十毫升，每天三回，温开水送服。还可选服益龄精。
（4）阴虚火旺证：
症状：心悸易惊，心烦失眠，五心烦热，口干咽燥，盗汗，思虑劳心则病情加重，伴有耳鸣，腰膝酸软，头晕目眩，舌红少津，苔少或无，脉细数。
可选药物：首选天王补心浓缩丸（丸）和养血安神丸（片）。天王补心丸，蜜丸，每回一丸，每天两至三次;小蜜丸，每回6克，每天两至三次;浓缩丸，每回8丸，每天三回，口服。养血安神丸，每回6克，每天三四;片剂，每回5片，每天三回，口服。若阴虚兼有阳虚证兼心气虚寒，心悸易惊者，可选服柏子养心丸，以补气、养血、安神，蜜丸，每回九克;水蜜丸，每回6克，每天两回，口服。若阴虚阳亢明显者，可选服朱砂安神丸，以清心养血，镇惊安神，蜜丸，每回九克;水蜜丸，每回6克，每天一至两回，口服。若证属心阴虚弱所致的瘀阻者，可选服冠心生脉丸（口服液），每回1至2丸，每天两回;口服液，10毫升，每天三回，口服。若证属风湿性心脏病，可选服利心丸（蜜丸），每回一丸，每天三回，口服。
安神补心丸滋阴降火，每回1至2丸，每天三回，口服。
（5）心血瘀阻证：
症状：心悸，胸闷不适，心痛时作，痛如针刺，唇甲青紫，舌质紫暗或有瘀斑，苔白，脉涩或结或代。
可选药物：冠心丹参片（胶囊、颗粒），片剂，每回2至3片，每天三回，温开水送服。心脉通片活血化瘀，通脉养心，也可选服，每回4片，每天三回，口服。活血化瘀药益脉康片，通过现代药理研究有增加心肌对缺血、缺氧的耐受性，改善微循环的作用可选服，每回两片，每天三回。若证兼有气阴亏虚者，可选服舒心冲剂以活血祛瘀，养阴益气，定悸除烦，每回14克，每天三回，冲服。也可选服心力丸，每回一丸，每天三回，口服。
问我去检查心脏说心悸缺血严重吗
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：这种情况一般不算严重，建议进一步检查以明确原因。
问心里发慌，曾在医院检查医生说心脏不好
职称：医生会员
专长：心内科，高血压，糖尿病
&&已帮助用户：3482
病情分析： 朋友你好。心慌 ，也就是通常所说的心悸，是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。意见建议：建议你到正规医院做具体的检查，确定病因，对症治疗。希望对你有所帮助。
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跑步后为何会心悸?
健康咨询描述：
您好医生.我33岁,因肥胖高血压,左心室.左心房扩大.心电图正常.服药后血压控制稳定.都在140_90以下.最近常跑步运动.运动后偶尔会心悸.心慌.很不舒服,心理压力特别大..心悸发生时自己常常会恐慌...
想得到怎样的帮助：服药后血压控制稳定正常.运动后为何会出现心悸?心悸跟心理作用有没有关系?心悸是不是心脏病发作?谢谢.请您详细帮忙.
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擅长: 内分泌,呼吸疾病,心血管疾病,神经系统,内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步后出现心悸是因为心脏功能不好，或者存在有心力衰竭的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&1，对于你这个情况应该积极控制血压，改善心功能和抑制心室重构&&&&&&2，再就是要注意低盐低脂饮食&&&&&&3，要减肥和控制体重
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，高血压的一个并发症就是左心室扩大，左心室，左心房扩大这已经是一个器质性心脏病了，是没有办法改变的，但是可以用药物治疗控制，以免向更坏的方向发展。运动后，会激发机体的功能，相应的心脏的负担也会增加，正常人剧烈活动后偶尔也会有心悸的感觉。心悸和心理作用也有一定的关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&你有高血压，心脏病，所以不建议你做剧烈活动，跑步也一定要慢跑，达到不喘，不累的效果最好。千万不要做过于剧烈的活动，这样不仅不利于健康，反而还会加重心脏的负担，对心脏造成伤害。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，有高血压，心脏有扩大的情况，出现上述情况，首先考虑是是高血压引起心脏扩大的原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要剧烈运动，另外请控制一下饮食，适当的减轻一下体重，运动时不要过分的剧烈。 &&&&&&以上是对“跑步后为何会心悸?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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正常, 我也会这样, 不过一跑起来就忘记了. 忽视它, 心里就想: 别人应该和我一样.
那纯粹是心理因素
深呼吸。。。忘记别人，想着就是一个小测试。
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向医生提问睡觉时觉得有人在剧烈的摇我，心悸，出汗。本人经常锻炼，不跑步。_百度知道
睡觉时觉得有人在剧烈的摇我，心悸，出汗。本人经常锻炼，不跑步。
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