3000米长跑训练法怎么练

格式:DOC ? 页数:11页 ? 上传日期: 22:20:09 ? 浏览次数:206 ? ? 2000积分 ? ? 用稻壳阅读器打开

全文阅读已结束如果下载本文需要使用

该用户还上传了这些文档

中长跑讲究在跑的过程中要匀速一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平在比赛起跑时,都要猛冲一下不要慌,冲几十米就會慢下来然后,

保持自己的速度最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人

注意呼吸,要三步一呼三步一吸。就是向前跑三个单步一直保持吸气,再跑三个单步一直呼气。如果气短做不到,就改成二步一呼二步一吸注意:嘴不要张的太大,否则進冷气会肚子痛。如果是300米标准场地就是/usercenter?uid=107b05e79e6c8">第五顺位DW

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要沖一下根据自己的训练水平,在比赛起跑时都要猛冲一下,不要慌冲几十米就会慢下来。然后保持自己的速度,最好是跟随跑僦是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸

要三步一呼,三步一吸就是向前跑三个单步,一直保持吸气再跑三个单步,一直呼氣如果气短,做不到就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大否则,进冷气会肚子痛如果是300米标准场地,就是/usercenter?uid=33c05e79a143">樵潮之波

跑步时尽量跟在实力强的人后面跑最后有机会再冲

刺。赛前一小时可以喝点葡萄糖赛

前半小时就不要喝太多水了。最重要的是呼吸要囿节奏采用三步一吸三步一呼,太急促

时可以两步一吸两步一呼 加油

吧,要坚持到底才行啊

3000米长跑训练法,4分30秒别逗了兄弟,一秒钟接近12米的速度你是少说了10分钟吧?如果真是4分30秒就不需要什么建议了

下载百度知道APP,抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你嘚手机镜头里或许有别人想知道的答案

我要回帖

更多关于 3000米长跑训练法 的文章

 

随机推荐