穿跑鞋的村庄- Micro Reading
穿跑鞋的村庄
10:43:00 来源：新浪新闻
[提要]&&一个空气稀薄的埃塞俄比亚小镇，鲜有人知，却盛产世界优秀马拉松选手。早上6点，跑步者们已经聚集在贝科吉附近的树林里开始日常训练。贝科吉的鞋店橱窗里塞满了各色跑鞋，这里几乎人人都穿跑步鞋。
　　一个空气稀薄的埃塞俄比亚小镇，鲜有人知，却盛产世界优秀马拉松选手。在贝科吉，几乎每个人都穿跑鞋，他们在最简陋的场地上，用最简单的训练方式，跑进梦想中的生活。摄影|Francesco Alesi
　　贝科吉镇位于埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴以南170英里，2800米的海拔让这里空气稀薄却又纯净至极，路上没有车辆，只有跑步或步行的路人。当地人说，如果你能在这里奔跑，那么就可以在任何地方奔跑。
早上6点，跑步者们已经聚集在贝科吉附近的树林里开始日常训练。
从16岁开始，这样的晨练每周要进行6天。
在树林里的空地上，教练正在给来训练的孩子们讲解。
　　周三早上有2小时的体能训练时间，而健身器材就是他们在树林里找到的任一物体。
一名男子在树林中卖力跳绳，完成自己的体能训练。
天气寒冷，空气稀薄，都不能阻止孩子们的跑步训练。
　　即使在6-9月的雨季，训练也从未停止过。而且因为满地的泥浆会沾满鞋子，跑起步来难度更大。
　　早上的训练结束后，两名男孩在回家路上用溪水把跑步鞋冲洗干净。这里的大多数人仅有一双鞋，所以，即使没有训练时，他们也要穿跑步鞋。
结束晨练回家的路上，少男少女们在小河中嬉戏起来。
　　19岁的Alemayeu Worku是一名800米长跑选手。晨练结束后，他就到公车站附近开始擦鞋童的工作，一天下来能赚70比尔(约合人民币20元)。
　　Lencoo Tesfare是5000米长跑选手，他平时除了训练外，要在朋友的理发店里工作到晚上，一天的工资是20比尔(约合人民币6元)。
　　跑步在贝科吉是再寻常不过的事情。在没有车辆的小镇上，人们从一个地方跑到另一个地方非常容易，可能是为了放牧，也可能只是觉得有趣。孩子们把细绳放在地上当起跑线，准备随时向前冲去。
男孩们把自制的跨栏整齐摆放在红土路上，不停地练习跨栏跑。
　　在贝科吉镇上几乎没有车辆。路上多是跑步的，步行的，骑自行车的和骑马的人。
贝科吉的鞋店橱窗里塞满了各色跑鞋，这里几乎人人都穿跑步鞋。
　　因为没钱买新跑鞋，一双鞋穿破后，必须不断地修补，延长使用寿命。对他们而言，买双新跑鞋是一项长期的投资。
在平日，他们还会继续穿着同一双鞋干活。碎石工脚上的跑鞋已经破旧不堪。
　　除了跑步，足球是镇上受欢迎程度仅次之的运动项目。大多球员都曾试过当跑步，但因为不够适合最终转行。
　　贝科吉曾先后诞生了4位奥运冠军，他们都是Sentayehu Eshetu教练的弟子。作为高中体育老师，他发掘培训了很多运动员，其中克内尼萨·贝克勒，蒂鲁内什·迪巴巴和德拉图·图鲁都成了世界顶尖长跑运动员。Sentayehu Eshetu教练在办公室外准备培训项目，旁边的柜子上摆满了奖杯。
　　贝科吉体育中心的里贴着一张迪巴巴的海报，她的成功是很多跑步运动员的梦想。Sentayehu Eshetu教练说，每天都有父母要求他帮助训练他们的孩子。“孩子们为取悦父母跑步，父母想让他们以此摆脱一辈子面朝黄土的人生。他们对我说，请你带走我的儿子(女儿)。”
居民们在屋外固定电视天线，准备观看同乡们在田径世锦赛上的表现。
　　镇上的人们一起收看在莫斯科举行的田径世界锦标赛。与其说他们是在看别人的比赛，不如说他们正在想象自己的未来。
　　29岁的Askale TAFA是从贝科吉走出的运动员。她曾在世界各地的马拉松比赛中登上领奖台。Askale TAFA的丈夫Tolo Debele也是来自贝科吉的马拉松运动员，他们用比赛所得资金在贝科吉开了酒店和餐厅，2013年6月，Askale TAFA和丈夫有了自己的孩子。
　　贝科吉学校的黑板上，写着“金钱买不到幸福”，“金钱是万恶之源”。在埃塞俄比亚，奔跑是摆脱贫苦、通向成功的途径。最优秀的学生将有机会去首都亚的斯亚贝巴上学，而那里还只是他们运动员生涯的开始。
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19:23&&&&&&浏览9289次
病情描述：刚才出去跑步,周围车很多,空气很不,跑了15分钟,会怎么样啊?会长胖吗?脸会变形吗?
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好!锻炼身体是日积月累才有效,有危害偶尔一两次没什麽管关系.时间段你选的很不错,下午五六点锻炼比早上效果更好!条件允许最好选择公园或郊外!祝您健康!
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
想要得到的帮助： 这种情况是没有你想象的这么严重的哦,偶尔一次完全没有必要这样担心,既不会使你长胖,更不可能使你的脸部变形.以后可以选择远离这种场合的地方,可以在河边等等适合自己锻炼的地方.
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好在医学上,这种情况被称为“脸部潮红”.每年冬天,患者还不在少数. 脸红有生理性的,也有病理性的.有些健康的人,末梢血液循环较好,稍一活动,面色就比较红润；有些人在害羞,愤怒,惭愧时会脸红；有些人可因饮酒而引起脸红；住在高山上的人,因为空气较稀薄,身体需要更多的红血球以吸收足够的氧气,而红血球携带的血红素一旦增加,脸的颜色就会比较红；有的人因更年期脸红,有的人因全身性疾病都可以引起脸红.如高血压,肺结核,红斑狼疮等.对生理性脸红不必顾虑.至于病理性脸红,就要请医生诊治. 指导意见 从医学角度讲,面红是指由于温度或情绪的变化较其他人更容易变红,且颜色深,持续时间长.皮肤中有血管存在,受神经因素影响而扩张或收缩,尤其是两颊部毛细血管丰富,故两颊更易红.面红若只是在冬季时发生,则与温度的变化有更多关系. 脸部潮红与长胖没有必然的关系,与脸部变形也没有必然的关系,祝您健康!
因不能面诊，医生的建议仅供参考
空气质量不好直接影响的是呼吸系统,但是通过日积月累地呼吸不好的空气才会导致的. 您这种情况如果是偶尔是没有关系的,但如果长期在空气不好的地方跑步可能会引起一些肺部方面的问题,一般是不会长胖脸也不会变形的,影响的可能是气色方面的多一些.
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
身体长胖与自身内分泌,饮食习惯等有关,与吸什么样的空气没关系的,要是就几次吸入这样的坏气体对身体也不会造成影响的,因为自身也会清理掉它的.15岁的脸还未定型随着年龄增长会变化的.
因不能面诊，医生的建议仅供参考
空气质量不好直接影响的是呼吸系统,但是通过日积月累地呼吸不好的空气才会导致的. 指导意见 您这种情况如果是偶尔是没有关系的,但如果长期在空气不好的地方跑步可能会引起一些肺部方面的问题,一般是不会长胖脸也不会变形的,影响的可能是气色方面的多一些.
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跑步装备介绍第四弹：护具篇
“跑步作为铁人三项的重要项目，一直被健身达人们所喜爱。现在越来越多的人选择了上街跑步，如果你想要成为制霸街道的跑步者，除了要有一个强大的体魄，同时也要有看上去高大上的装备才可以看得过去，是吧？”上期小编已经给大家整理了一部分的跑步必备装备了，在这一期继续为大家推荐高逼格的装备。来，快上车吧！
【Bauerfeind护膝 】
推荐者@唠嗑kch很多人觉得护膝就是给打篮球的人用的，其实不然。无论跑步姿势正确与否，对膝盖会造成磨损是肯定的，不正确的跑步姿势会加重膝盖的损伤，造成更加严重的健康问题！你看科比就用着它呢！德国专业运动护具品牌BAUERFEIND创建于上个世纪二十年代，经过将近九十年的发展，已经成为专业运动护具领域的顶级品牌。这款护膝的三维结构编织技术能形成梯度压力，在运动中提供支撑，激活肌肉。膝盖前硅胶按摩垫设计，能增强运动中膝盖的稳定性，提供间歇性按摩，减轻髌骨压力，快速消肿增加运动表现。还有2侧支撑助穿条设计，保护护膝不变形，更易穿脱，还能在运动中给膝关节提供支撑力，又不影响灵活度。
【Bauerfeind护踝 】
推荐者@唠嗑kch很多人觉得带护具麻烦，或者觉得护具是受伤之后带的，这其实是不理性的想法。所谓的不到黄河心不死，没有受过伤的人，永远不知道护具是有多么重要，希望大家不要等受伤了再后悔莫及，那时候再选护具，已经晚了，很多运动造成的损伤都会伴随你一辈子。人的脚踝十分脆弱，在长距离奔跑后，肌肉会感到酸痛无力，而脚踝因为只有韧带牵引，人主观上并不会感觉到脚踝的疲劳。但危险恰恰都出现在人最容易忽视的地方，当脚踝疲劳后，地面上的一个小凸起，很有可能造成你的崴脚，疲劳的脚踝可没有能力应对突如其来的失衡。因此你需要一条护踝为你的奔跑保驾护航。
【ZAMST赞斯JK band髌骨带 】
推荐者@唠嗑kchZAMST赞斯特这个品牌我相信大家在不认识库里的时候应该是很少有人知道的，的确，库里在戴上赞斯特后，曾经的玻璃脚踝再也没有受过伤，让人不得不佩服这个品牌产品的保护能力。如果我们在跑步的时候觉得带护膝太热，其实可以选择髌骨带，虽然保护和理疗能力没有专业护膝好，但也能起到很大作用。赞斯特髌骨带可以适度的压迫膝盖下方，有效减轻膝盖外侧负担，跑步时可以更好的保护膝盖。而且能轻度防护弹跳膝和成长痛。这款髌骨带为绳带型，全开放设计，无需脱鞋，只要轻轻一卷就能佩戴。
【spenco跑步鞋垫 】
推荐者@唠嗑kch如果一双鞋不能满足一个跑者的需要，加上一双spenco鞋垫，应该够了。众所周知，鞋垫对于篮球运动员非常重要，对跑步爱好者亦是如此。spenco鞋垫由美国足部专家参与设计，前足减震垫与足跟缓震垫采用SpenCore材料，缓冲前足跨步产生的压力并能充分吸收。使用轻质polysorb材料作为鞋垫主体，为足弓和脚跟提供支撑。同时，鞋垫表面蒙布采用全新技术，四面延展材料，能减少足部与鞋垫的摩擦，避免长时间运动起泡。这款鞋垫也含有银离子，能够给脚部卫生予以保障。
【GU 能量胶 】
推荐者@唠嗑kch除了运动装备以外，能量补剂也是跑步爱好者们的必备品，特别是跑马的爱好者，一般一次全程马拉松需要3~4小时，而跑步对身体糖分的消耗特别大，如果不在跑步途中补充能量，极易发生晕眩，中暑等突发性疾病。GU能量胶由多种糖复合而成，对血糖的冲击小，吸收非常快，15分钟即可起效，并含有基本电解质，促进体内电解质平衡，此款还有添加支链氨基酸，能帮助肌肉的合成。同时，这款能量胶还有含咖啡因和不含咖啡因的版本可供选择，咖啡因的功效，大部分人都了解，他能刺激神经中枢，增加释放肾上腺素帮助身体代谢脂肪作为燃料，让运动效率更加高。有多种口味，总有一款适合你。
【High5 - Zero 电解质泡腾片 】
推荐者@弎号信仰ZERO 是英国领先的运动电解质泡腾片， 让您享有清新爽口且无负担的零卡路里运动饮料。 这款泡腾片拥有天然口味，完全不含人工色素或防腐剂。适合运动前及运动中使用，一管泡腾片(20片)共可调制 15 升电解质饮料，富含含维生素 C 以及钠、镁和钾等 5 种电解质。推荐理由（使用感受）：1-2 片可调制 750 毫升饮料，水果口味，清新可口。无人工色素或防腐剂，从事多种运动活动都适合，适合运动前及运动中使用。
【COOLGUY男士乳贴 】
推荐者@唠嗑kch谁说乳贴是女人的专利，跑步的男人一样需要乳贴！大部分跑步爱好者还是喜欢穿宽松的衣服跑步，而跑步时全身运动，会导致乳头不断与衣服摩擦，轻则发炎红肿，重责血流如注（请看下图第一张），如果当一个跑者胸前流淌的2条血迹，我想。。。他脸上除了大写尴尬，就没啥了，毕竟流血是小事，丢脸是大事啊。。。为了避免这种尴尬，避免男性跑者受此种伤害，男士乳贴应运而生！这款男士乳贴直径3厘米，大小合适，薄款，透气性好。防水，出汗也不掉。乳部后擦干，揭下胸贴，按于乳部3-5秒即可，使用方便。
【Rocktape- Mini Big Daddy 肌肉效能贴 】
推荐者@弎号信仰洛克贴 Mini Bid Daddy 4 英寸宽的肌肉效能贴能让您在训练时表现更出色。 无论您是 CrossFit 运动员还是周末跑者，Rocktape 都能帮助您减少疼痛问题并强化运动动作。从开始到结束，尽情发挥自我最佳表现。推荐理由（使用感受）： 由97% 棉和3% 尼龙材料制成，超级坚韧且粘性极佳，黏着剂采用低过敏材质并具有抗水性。最多可持续使用达 5 天，每卷贴布可使用 5-10 次。
【Elevation Training Mask 2.0 模拟高海拔式训练面罩】
推荐者@唠嗑kch使用此面罩可以在平原地区模拟出高海拔训练的状态。像足球运动员去高原训练，再来平原比赛，如猛虎下山，精力十足。这种面罩的目的就是模仿高海拔训练的状况，来改善运动员的心肺能力。在高海拔的环境下，空气稀薄、含氧量低、血液在没办法如平常一样正常吸收氧气，心跳会因此加快。在这种环下进行训练，能强化肺活量、横隔膜、心脏负荷强度、无氧阈等，所以当你回到低海拔的环境下，你的运动表现或是训练就会提升。具大部分使用者反应，第一次使用时感觉非常强烈。有窒息感，需要通过一步步提升来使用。比如在健身房经常用划船器做有氧训练，在最大阻力10时训练50分钟后已经气喘吁吁，但摘下面罩后仍能很轻松地再训练30分钟。希望通过跑步减肥，增强自己心肺功能小伙伴可以选择入手。
总之，跑步给予了我们无论处境有多艰难，都要继续前进的精神。 新手们，快去买点装备，即刻出发吧！
跑步装备介绍第四弹：护具篇
系列的宗旨是，通过一系列的文章，对主题进行多维度分析以及拓展，达到触碰用户的需求痛点的目的，它的出发点就比话题高很多，相应的报酬也会高很多。我们不要求高产，我们要的是切实到用户需求的文字。（可以参考唯物app“生活研究所”栏目）
夏天快要过去了，很多朋友都还在减减减，减去体重，一般来说身材苗条对于女性而言是非常有益的，但肥胖是问题，消瘦同样困扰这很多人，其实很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。
这个世界已经无法阻止人类变成猫奴了，无论是那粉嫩的脚垫、柔软的毛发、优雅的身姿还是傲娇的眼神···我们都甘愿送上一个罐头，叫一声主子~
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滑翔机队；空中列车
滑翔机队；空中列车
Even if climbers escape severe mountain illnesses, the air is thin and cold. Breathing is hard.
即使攀登者能幸免于高山疾病的侵害，山上冰冷稀薄的空气也足以让人步履维艰，呼吸困难。
The air grew thin within a day. Many people could do nothing but sleep. I watched as my Princess was slowly dying. I had to try something.
空气在一天内变得很稀薄。很多人除了睡觉什么都不能做了。我看着我的公主慢慢的死去我必须做点什么。
Much time was wasted in trying to make piston-engined planes operate at higher altitudes where the air seemed thin and easier to push aside.
许多时间消耗在了让活塞发动机在空气稀薄，易偏轨道的高海拔的情况下运行的实验上。
We had great difficulty (in) breathing, for the air was thin.
因为空气稀薄，我们呼吸非常困难。
The air was thin and harsh to breathe.
空气稀薄，很难呼吸。
If a soldier serving in the Afghan mountains at 6,000ft, where the air is thin, is asked to carry a 60kg load, he would struggle and need to rest before continuing with a mission.
如果被派驻到空气稀薄、海拔6千英尺，阿富汗山区里的士兵必须背起60公斤的重物时，他一定会感到吃力而且必须先休息才能继续下一个任务。
The air seemed thin, as though its combination of gases had little oxygen left.
空气似乎很稀薄，似乎它的混合气体中剩下的氧气很少。
The air seemed thin as though its combination of gases had little oxygen left.
空气似乎很稀薄，好像在混合的气体中剩下的氧气很少。
In construction site, air is thin, oxygen is lack and it is very cold.
施工区空气稀薄，严重缺氧，气候寒冷。
The morning air is thin, not suitable for a heated campaign, such as running.
早晨空气稀薄，不适合作过激烈的运动，例如跑步。
Magnets built into the floor and into the bed itself repel each other, pushing the bed up into the air. Thin steel cables tether the bed in place.
漂浮的原理在于分别内置于地板和床里的磁体互相排斥，使床浮于半空，再用细钢缆将之栓牢。
This means thin air and weak winds.
这意味着空气稀薄，风力微弱。
Birds fly over Mount Everest at altitudes where the air is so thin humans can’t function, and no one knows how they do it.
鸟可以在珠穆朗玛峰上空飞行，但山上空气太稀薄人类无法呼吸，没有人知道它们是怎么做到的。
Because of the thin air and high altitude along with the ice and snow on the surface of the solar reflection, this has become the coldest places in the world.
由于南极洲稀薄的空气和高纬度，而且表面的冰雪把所有的太阳能都反射了回去。 因此这里是世界上最冷的地方。
On top the thin air slashed his lungs and the stiff wind attacked him without interference, molesting his body and slowing his progress.
塔顶稀薄的空气冲击着他的肺，凌厉的风毫无阻拦地攻击着他，困扰着他的身体，降低他的速度。
That’s because the prototype gadget, which works with an antenna and other components, made with nanoparticles of silver and other materials on an inkjet printer, can draw energy out of thin air.
这种雏形设备由纳米银颗粒和用在喷墨打印机上的其它材料制成，并与天线和其它组件配合使用，可以从稀薄的空气中获取能量。
To read Graeme Turner is to understand that celebrity culture has not arisen out of thin air.
读格雷姆·特纳就能理解名人文化因缺乏稀薄的空气而没有兴起。
Normally, those levels fall when food intake decreases, but in this case Lippl attributes the change to the thin air.
通常瘦素会随着进食的减少而下降，利普认为这次是稀薄的空气导致了这种变化。
They stepped on the first step and vanished into thin air.
他们一踩到第一级台阶，就迅速消失在了稀薄的空气之中。
It may not be easy for you to start making people vanish into thin air, but you surely can try your hands at some sort of magic tricks.
也许你刚开始不能轻易的让人消失在稀薄的空气中，但你肯定能用你的手表演某些魔法骗术。
I had gotten a cup of coffee, used the restroom, ran an update on the computer software and still nothing; the second van had disappeared into thin air.
我喝了一杯咖啡，去了一趟洗手间，更新了在计算机上运行的软件，仍然什么也没有发现；第二辆车不知去向，仿佛从稀薄的空气中蒸发掉了。
And now the magic of Potter-mania is slowly disappearing into thin air.
现如今，哈里的魔法热正逐渐消失在稀薄的空气中。
Mysterious strangers and other random objects can then appear out of thin air and disappear just as quickly.
神秘的穿梭者和其他自由物体能从稀薄的空气中出现，然后又很快消失，象他们的出现那样迅速。
On one side of my little car the mountain rose like a gigantic wall of sheer rock. On the other side was thin air.
我这渺小的汽车的一侧是直插云天的岩石峭壁，另一侧是悬崖上稀薄的空气。
On the other side was thin air. I struggled desperately not to look over the edge.
我这渺小的汽车的一侧是直插云天的岩石峭壁，另一侧是悬崖上稀薄的空气。
Film characters disappear into thin air, travel through time, and know how to fly.
影片里的主人公在稀薄的空气里消失，在时光中穿梭，之后就知道怎么飞了。
The Beijing Olympic torch is designed to withstand strong wind, torrential rains and the thin air atop Mount Everest.
北京奥运火炬的设计能够经受大风、暴雨和珠穆朗玛峰的稀薄空气
Have you ever seen kids smile as they stare at thin air, and wonder what made them giggle?
你有没有过看到孩子们对着空气笑并好奇是什么让他们咯咯笑的时候呢？
Have you ever seen kids smile as they stare at thin air, and wonder what made them giggle?
你有没有过看到孩子们对着空气笑并好奇是什么让他们咯咯笑的时候呢？
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