手脚趾关节僵硬肌肉莫名疼痛，肌肉僵硬，位置不固定，一两个月出现一次，疼痛出现后一般两天后自动消失痊愈。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-18 00:42 标签： 关节僵硬怎么办
膝关节是不是冻出来的？如何有效的缓解疼痛？膝关节是不是冻出来的？如何有效的缓解疼痛？旅游去那百家号膝关节炎是我们经常听到的一个名词，然而老百姓说的膝关节炎并不准确，但是在运动损伤来说，就是所谓的骨性关节炎，是膝关节的退行性改变。很多人对膝关节疼痛有误解，认为膝关节疼痛，关节炎等是经常受风着凉导致的，这种说法是不对的或者并不全面；我们要知道关节炎有很多种，要到医院明确诊断，找到致病因素——重点区别风湿性，类风湿性和骨性关节炎。风湿性关节炎：是由于链球菌受到感染所导致的。其受累关节是以四肢大关节即膝、髋、踝、肘、肩，腕为主，急性风湿性关节炎患者出现发病急、高热、关节红肿热痛症状，慢性患者出现关节游走窜痛或兼有低热的症状。类风湿性关节炎：是因为某种原因而造成的慢性全身性炎症性疾病，以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为主要临床表现，属于自身免疫炎性疾病。该病好发于手、腕、足等小关节，反复发作，呈对称分布。早期有关节红肿热痛和功能障碍，晚期关节可出现不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎缩，极易致残。骨性关节炎是退行性变，表现出髌骨软化，骨刺，压痛，肿胀等症状。多发生于肥胖患者，中老年人，特别是女性。常常表现在关节内刺痛，上下楼梯痛，负重疼痛，关节活动度下降那么对于骨性关节炎引发的疼痛，应该如何康复缓解疼痛呢？我们通过以上的分析可以看出，关节内压力过大是主要的原因，所以康复时要进行肌肉力量的训练，特别是股四头肌的力量训练，尤其加强内侧头的力量，只有当股四头肌力量加强的时候，膝关节内部的压力就会减少。坐位踢腿是常见的股四头肌力量训练，可以用弹力带或者沙袋加阻力，进行15个一组，3组，组间休息1分钟。臀中肌是维持骨盆稳定的一块重要的肌肉，只有稳定的骨盆才能为膝关节的稳定创造基础。贝壳运动，15个，3组，组间休息1分种，两侧都做。除了仰卧和坐位的练习，膝关节最重要的是承重，所以加强整个下肢的力量非常重要，特别是站立位，半蹲位等功能性训练要加强，半蹲的训练可以加强股四头肌，臀大肌，小腿肌肉的协同工作。我们可以采用半蹲夹球站立，这个运动很安全，不仅适合中青年人，老年人也适合。保持这个姿势，静蹲30秒，有能力者1分钟，进行三组。要注意膝关节不能超过脚尖，不要弯腰驼背。进阶的方法是加强股四头肌的力量，可以采用深蹲的模式，要求膝关节不能超过脚尖，膝关节不能内扣（保持膝关节和第二脚趾在一条直线上），保持30秒-1分钟，3组。单脚站立训练对下肢的本体感觉和稳定起了很重要的作用，可以现在平地上单脚站立，然后进阶到软垫上，同时可以选择闭眼增加难度。每侧站立的时间至少30秒，练习3组。弓箭步蹲是非常好的功能性训练，可以加强我们的功能性力量，稳定性和协调性。下蹲时，保持膝关节是90度，不能内扣，不能超过脚尖，一侧15个，3组。通过以上的康复训练，坚持练习2个月以上，逐渐增加运动，可以从快走，跑步开始，游泳是一项非常好的运动，对膝关节没有压力；登山要视情况，老年人严重的关节炎最好不要登山，上下楼梯；普通有运动能力的年轻人可以登山，但要注意量和强度。但不能不运动，这样膝关节周围肌肉萎缩、心肺耐力下降、身体素质下降，就会加重关节炎。如果想更早日康复，在使用一种方法的同时，可配合多种方法同时使用，就像在锻炼的同时配合比如中药贴（络 通 万 康）某宝直售就很不错，不论使用何种方法，都不可三天打鱼两天晒网，要不然身体恢复的会很慢。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。旅游去那百家号最近更新：简介:背上行囊去远方，那个梦寐以求的目的地。作者最新文章相关文章两肢脚肌肉僵硬,不灵活,脚关节卡卡响,是不是缺少锻炼_百度知道
两肢脚肌肉僵硬,不灵活,脚关节卡卡响,是不是缺少锻炼
我有更好的答案
每次做要让身体尽量绷直，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法1、跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼。3。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友。游泳比跑步练肌肉更有效快速。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，不妨试试每天去室内游泳池游几圈、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做
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来自团队：
是的！也有可能是身体出问题了！去医院看看吧！
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急急急急。医生，您好。踝关节手术后三个月，周围肌肉僵硬，红肿，不能动。脚落地时，无法放平，只能前掌
脚落地时，无法放平，不能动。医生，您好急急急急。踝关节手术后三个月，周围肌肉僵硬，红肿，只能前掌落地，后跟落地时像足了气一样疼痛。谢谢医生解答
我有更好的答案
希望我的回答会让你心情放松，建议服用缓解肌肉痉挛药物，如：氯唑沙宗，坚持锻炼，坚持一段时间，这不可避免，必要时可加用抗生素头孢类等或者到现代康复训练中心就诊。中医所说你的病情西医所说。再者可以到医院康复理疗科室就诊：因筋络不通，病情自然好转，也可预防后期创伤性关节炎，不通则痛。建议你可用水桶装热水泡脚，止痛药物，双氯芬酸钠缓释片：因为骨折损伤及术后制动引起
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&&&普通咨询
?胳膊肘往上肌肉僵硬，攥拳头时手指头关节痛，上厕所蹲下困难，起来时吃力，并且脚趾头关节痛。感觉胳膊和腿筋短
男51岁|科室：骨科
合肥市第一人民医院蜀山分院
你好，出现这种情况有多久了？
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
以前有过效果疾病史吗？
有做过哪些检查的呢？
做了感觉不太准
做过哪些检查那，最好将检查结果上传一下。
检查时间过久了，建议近期最好是去检查一下。
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完善患者资料：*性别：
膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，...
你好，你的情况可能是缺钙，关节炎，风湿等的原因，可以看看中医，在医生的指导下用中...
肌肉酸痛 手腕子疼 手腕子劲也疼 胳膊肘关节痛，是活动过多了，可能是肱骨外上髁炎，需...
你好，不一定有什么问题的啊，有没有图片看下
你好很高兴为你解答问题，根据你描述的症状，考虑是由于风湿，关节炎所导致的，也不排...
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