一女生经常感冒因该多吃什么？多做什么锻炼？买些什么设备？谢谢大家了！不过他不怎么喜欢锻炼_百度知道
一女生经常感冒因该多吃什么？多做什么锻炼？买些什么设备？谢谢大家了！不过他不怎么喜欢锻炼
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、跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，不妨试试每天去室内游泳池游几圈、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。3。游泳比跑步练肌肉更有效快速。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友
采纳率：80%
来自团队：
打一针吊针，氨基酸。
氨基酸是，增强免疫力的
有副作用吧
没有副作用，增强免疫力的。打了以后感冒就会少了。
你试过？我可不能拿我朋友开玩笑
我试过，以前我也是经常感冒的。
现在基本上没有什么感冒。
是肺气不固，吃玉屏风散调理。
没怎么听说过有用不
多锻炼就好了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我想知道减肥吃什么比较好,我比较懒不喜欢做运动.最好不要是吃减肥药,最好是蔬菜.知道的请告诉我噢~~谢谢_百度知道
我想知道减肥吃什么比较好,我比较懒不喜欢做运动.最好不要是吃减肥药,最好是蔬菜.知道的请告诉我噢~~谢谢
我比较懒不喜欢做运动.最好不要是吃减肥药,最好是蔬菜.知道的请告诉我噢~~谢谢啦
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.?员ァV形绮怀员ィ?砩媳厝欢觯?巴沓陨佟本湍岩宰龅搅耍蝗..。绝大部分食物中都含有糖。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动？我认为，所以每天可以喝点牛奶补充。3 、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说??！你吃得太多??攘慷际俏薹ㄏ..?侵形缫欢ㄒ：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效？A??硎鞠氡3竹厚簧聿牡娜耸浚..，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，要增加运动..，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）.................................................................................................................................................越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4． 小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。12.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。14.要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。◆哪些食物能减肥？1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功....：准备6个不大不小的洋葱，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。长时间坐在办公桌前。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.水果减肥法简介，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食。蛋白质不会使人发胖..，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试?峭砩弦欢ㄒ。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理，有可能造成大脑供血不足根本不管用。首先要弄清发胖的原因??荆欢。第一天，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧.减重速度快.会营养不良水果减肥Q & AQ，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，多余的热量消耗不掉：水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化..，血糖升高到一定水平：输入＞消耗，血液粘稠，投入剧烈运动，如食醋，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源?韵碌亩，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西..，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显。所以，要想减肥、微机前..、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。Q：什麽时候吃水果最好？A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕..，可以让我们身陈代谢速度变快，身体处于一定程度的缺氧状态。.?矶嘧?叶荚......，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量：（七日瘦身汤不安全；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒、止泻、通便：榴连、荔枝，容易发胖。因为经过一夜睡眠，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理?萑颂宓纳?镏釉诵邢允荆。4...每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 .只吃水果的话、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人、脑溢血。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，身体需要不了那么多营养，全日只吃水果，直到吃饱为止..：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样..?牡摹8,还有.，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼?餍枰?个小时才能被完全消化掉，这多余的热量。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗，卡路里会相对提高。Q：什麽水果不该用来减肥，是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食..?嗟氖澄铮?嘤嗟哪芰烤突嵩谔迥谧。人为什么会发胖：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法??诜崾⒌耐聿汀⒁瓜，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥......?灰：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。加上罐头水果多数用糖水浸着，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，因为甜食能增强记忆力)..，切成三角形，消耗多余的热量。特别是高纤水果，必须改掉不爱活动的生活方式?诰诺愫螅?颂甯髌鞴俟δ芤鸦..，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。3 ..?拿嫣馈⒚滋谰涂梢裕。剧烈跑步，上气不接下气?J率档娜啡绱耍....，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素。七日瘦身汤制作方法，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下。当然不是什麽水果都适合用来减肥??拿孛芏际牵和砩暇诺阋院蠹峋霾唤?常?布峋霾缓人?≌馐撬?潜3智?呙赖墓丶...长期只吃水果，会使血压变低？A?敬τ谖⑷踝刺?，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，值此减轻体重。水果减肥法小贴士1 ，蛋白质的摄取会不足。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象..。最理想的运动方式就是快步走..?且舱?腔?壑?镜氖笨獭6?颐钦、电视前、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体....,但是体重也很容易回升。2 ?M聿退..，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收...不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。水果减肥的利与弊1 .嗯、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持..?彝聿筒灰?匀馐场⑻鹗场⒂驼ㄊ称罚?纫恍┣宓......？就一个根本原因，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到?认烫馈P矶嗉醴食晒φ卟辉级，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，恢?痪醭韵鹿：汤和水果 除香蕉外?龅骄×烤×可俪裕《
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）平卧位做腹肌运动? 蜂蜜适量 ?：下身固定不动，仰卧起坐??材料：完成上下腹部练习后.85时：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，一个星期就瘦了五公斤啊，做此运动时：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行。” 一。 有道是：“七分运动，三分揉捏，旨在使胃部凸出部分收紧平坦，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习！希望对你也有用啊！ 小建议，早上要刚刚起床时做，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： （一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，试过三日苹果餐！希望对你也有效，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层，晚上吃的少。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 （三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪? ：红茶一包（绿茶也可以） ?！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，腹部的脂肪就非减不可了? 去皮生姜五片 ?、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水，锻炼时，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度。 （二，只要坚持此运动，中午吃的饱?? ?，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的。 脐下练习。早晚各一次，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，要考虑减少生姜的用量 。 ，目的是收紧和减去整个下腹围，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽?等稍温后放入蜂蜜 ??一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦?做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 ?，感觉效果不错哦?要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时。 脐上练习，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。”要想腹部尽快去脂。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，形成小肚腩，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，上半身不是全部坐起。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪。 腹外斜肌练习建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形
在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，营养学家们建议，还应多吃些利水去湿、去油腻的食物，这样才能彻底避免肥胖。
7种祛脂轻身良物：1、薏米：具有健脾利温、行气散瘀作用，
能够降脂减肥；
2、冬瓜：热量低，能去除身体多余的脂肪和水分；
3、马蹄：有利小便去痰涎的功效，可以去除体内多余水分，达到轻身之妙；
4、萝卜：凡贪吃肉类，面类及糕点过多，食而不化，可吃萝卜消散积滞及清理肺胃；
5、海带：性寒，常食使人削瘦，
6、银耳：消食健胃，去脂效果很明显；
7、竹荪：去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
喝白醋，或者生姜红茶
早上起来吃大麦莩（大麦发酵以后的渣）就黑咖啡。长期坚持，可以去水肿，减脂肪。效果不错哦！
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肥胖吃什么好 中医食疗有效攻克肥胖症
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：肥胖大多数是因为营养过剩、运动少、暴饮暴食等因素造成，想要控制肥胖，就要控制好饮食，看下肥胖吃什么好。
很多肥胖的朋友都不知道吃什么好，接下来就给大家介绍几款中医食疗，可以有效攻克肥胖哦。
（图片ID：，肥胖吃什么好）
肥胖：肥胖分单纯性肥胖和继发性肥胖
1、单纯性肥胖
营养超标、运动不足、心理行为等诱发。
2、继发性肥胖
与下列因素有关：遗传因素、物质代谢与内分泌功能的改变、暴饮暴食、能量摄入过多、消耗减少、脂肪细胞数目的增多与肥大、精神因素、生活及饮食习惯等。
1、膳食纤维：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
2、高蛋白：限制碳水化合物的摄人而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。
3、食醋：美国、日本的肥胖者都在喝酷减肥，每日服15-20毫升的食醋，可起到一定的怍用。
4、适量饮水或喝汤：适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。清汤是一种良好的食欲抑制剂。
5、慢食：快食会引起肥胖，如果细嚼慢咽，则可有效控制食量，起到作用。
6、有益的植物：螺旋藻、山楂、决明子、茯苓、陈皮、代代花、绿茶、海藻、山楂、月见草等是很好的瘦身食品。
水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、葡萄、奇异果、香蕉等。
蔬菜：萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、结球甘蓝、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。
豆制品中的豆腐、豆浆、豆奶等，其他还有木耳、海带等。
肥胖吃什么好？推荐几款中医食疗方
冬瓜烧香菇
配方：冬瓜250克，水发香菇50克。
制法：将冬瓜切成小方块，香菇浸泡后切块，锅中加油烧热，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水，煮数分钟，加食盐、味精等调味，至熟即可。
功效：清热健脾。
三花减肥茶
配方：玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷叶各等份。
制法：将上药切碎，共研粗末，用滤泡纸袋分装，每袋3-5克。
功效：宽胸理气，利湿化痰，降脂。
用法：每日1小袋，放置茶杯中，用沸水冲泡10分钟后，代茶饮服。
配方：魔芋100克。
制法：魔芋和调料一起入锅中，翻炒后出勺即可。
功效：化痰散结，清热通便。
雪羹萝卜汤
配方：荸荠30克，白萝卜30克，海蜇30克。
制法：三者切碎块，文火煮1小时至三者均烂即可。
功效：清热化痰，利湿通便。
雪梨兔肉羹
配方：免肉500克，雪梨400克，车前叶15克。
制法：雪梨榨汁，车前叶煎取汁100毫升，兔肉煮熟后，加梨汁、车前汁及琼脂同煮，成羹后入冰箱，吃时装盘淋汁即可。
功效：清热祛痰，利湿。
引起肥胖的大部分原因都是由饮食不当引起，想减肥的朋友首先要控制好饮食，不妨试试以上推荐的食谱，对有不错的功效。
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【减肥美体】导读