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妈豆12299 &在线时间157小时&注册时间&帖子1777&阅读权限50&积分11959&精华1&UID5675316&
妈豆12299 &宝宝生日&帖子1777&
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& && &&&昨天去练动感单车了，那叫一个爆发力强啊，太累了，练了两节，我就撑不住，后来还眼花，心里还想，是不是 一直没锻炼过，身体太虚了？
& && &&&教练最后跟我说这个可以排毒还能瘦身，但我感觉爆发力很强的会不会练出肌肉啊？我可不想成为肌肉女……
& && &&&跑步机时间长了貌似很减肉，还是换着上不同的课啊？到底怎么瘦身才好呢
妈豆9114 &在线时间720小时&注册时间&帖子1392&阅读权限50&积分9316&精华0&UID2950742&
卡妈or卡奴
妈豆9114 &宝宝生日&帖子1392&
正准备去动感单车呢，据说掉肉很快呢
妈豆2780 &在线时间21小时&注册时间&帖子407&阅读权限50&积分2698&精华0&UID5750108&
妈豆2780 &宝宝生日&帖子407&
单车我坚持不下来。。。
妈豆12299 &在线时间157小时&注册时间&帖子1777&阅读权限50&积分11959&精华1&UID5675316&
妈豆12299 &宝宝生日&帖子1777&
那个练久了会不会长肌肉啊？？一直很害怕长肌肉
妈豆12299 &在线时间157小时&注册时间&帖子1777&阅读权限50&积分11959&精华1&UID5675316&
妈豆12299 &宝宝生日&帖子1777&
昨天我练了一小会就虚脱了，真的不行……
妈豆16160 &在线时间562小时&注册时间&帖子2913&阅读权限50&积分16804&精华1&UID5698135&
团长编号mw10027
妈豆16160 &宝宝生日&帖子2913&
俺没考虑过练这个....
妈豆12299 &在线时间157小时&注册时间&帖子1777&阅读权限50&积分11959&精华1&UID5675316&
妈豆12299 &宝宝生日&帖子1777&
昨天我去练了，太减肥了，一小会就出了好多汗啊
妈豆16160 &在线时间562小时&注册时间&帖子2913&阅读权限50&积分16804&精华1&UID5698135&
团长编号mw10027
妈豆16160 &宝宝生日&帖子2913&
俺一直练高温瑜伽,这个不动坐那也出汗~
妈豆12299 &在线时间157小时&注册时间&帖子1777&阅读权限50&积分11959&精华1&UID5675316&
妈豆12299 &宝宝生日&帖子1777&
那个减肥吗，我健身的地方没高温瑜伽
妈豆16160 &在线时间562小时&注册时间&帖子2913&阅读权限50&积分16804&精华1&UID5698135&
团长编号mw10027
妈豆16160 &宝宝生日&帖子2913&
当然减把啦,还塑身排毒~
妈豆16836 &在线时间552小时&注册时间&帖子3983&阅读权限50&积分17397&精华0&UID5561415&
妈豆16836 &宝宝生日&帖子3983&
骑了一节课，差点累疯了，而且教练要求悬着蹬的时候我也是坐在座上，哎
#健康是福#
妈豆9114 &在线时间720小时&注册时间&帖子1392&阅读权限50&积分9316&精华0&UID2950742&
卡妈or卡奴
妈豆9114 &宝宝生日&帖子1392&
我决定今天就去试试
妈豆24778 &在线时间466小时&注册时间&帖子6604&阅读权限70&积分24171&精华0&UID5682346&
小宝de爸爸
妈豆24778 &宝宝生日&帖子6604&
动感单车是健身房运动量最大的一种器械了。平时锻炼少的能坚持下来很厉害了。多做交叉练习吧，有氧消耗脂肪比较厉害，无氧的话会长肌肉，不过不用担心，女人想练出肌肉来都很难
妈豆106 &在线时间231小时&注册时间&帖子1535&阅读权限50&积分9255&精华4&UID5375152&
妈豆106 &宝宝生日&帖子1535&
肯定会出肌肉的~~
妈豆12017 &在线时间605小时&注册时间&帖子1658&阅读权限50&积分11366&精华2&UID5736513&
妈豆12017 &宝宝生日&帖子1658&
这个是练肌肉的，偶尔玩玩可以。由其是刚吃饱饭后更容易出。
妈豆21777 &在线时间654小时&注册时间&帖子3898&阅读权限70&积分20877&精华3&UID4366486&
妈豆21777 &宝宝生日null&帖子3898&
跟着上了一个多月了，一周去两次，上完课都会给肌肉做放松，教练带着放松的时间短，自己可以再做，目前还木有发现肌肉明显的情况
第一堂课完全跟不上，后来慢慢就好了，现在能跟一整堂
我是跟其他课混合上的，瑜伽、舍宾什么的都上
妈豆105829 &在线时间1331小时&注册时间&帖子17734&阅读权限70&积分106302&精华22&UID2951725&
妈豆105829 &宝宝生日&帖子17734&
不知，总之我属于一健身就更难减掉的硬肉，象小S说的饿着才是最好的减肥方法，健身只是练出强健的毽子肉
下雪不上班，啦啦啦
妈豆10846 &在线时间381小时&注册时间&帖子2218&阅读权限50&积分10803&精华0&UID3907647&
妈豆10846 &宝宝生日&帖子2218&
亲们在哪里健身啊？东边有没有好的地方？
妈豆12299 &在线时间157小时&注册时间&帖子1777&阅读权限50&积分11959&精华1&UID5675316&
妈豆12299 &宝宝生日&帖子1777&
我那没高温瑜伽，哪哪都有空调，这几天练得我全身上下各种疼，哎呦哎呦…………
妈豆12299 &在线时间157小时&注册时间&帖子1777&阅读权限50&积分11959&精华1&UID5675316&
妈豆12299 &宝宝生日&帖子1777&
冰激凌啊，我这几天也是混合着上的，遇到不喜欢的课，就去练跑步机，现在一周下来，全身上下各种疼，下个台阶都很难……
去健身了，练了动感单车，这个是会减肥还是会练出肌肉？？ ...
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核心提示：现在很多健身房都有动感单车这个课程的，是现在非常流行的一个运动健身的器具，很多人去骑动感单车的时候就会有疑惑，你一定很好奇，动感单车减肥效果小腿会变粗么？那么就让我们现在就来了解是不是真的就是这样呢？
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现在夏天到了，也是很多女性后悔冬天的吃太多了，就会开始努力减肥的时候。大多数人去健身房报名了，有一个动感单车的课程，广大瘦身人士一定很好奇动感单车减肥效果小腿会变粗么?接下来我们就来了解一下。
　　现在很多人都对动感单车有了以下这些错误的认识：
　　错误看法1：骑动感单车会变成大象腿么?
　　大多数人在骑动感单车的时候会觉得自己的腿部那里非常疲劳，有一种很紧绷的感觉，就觉得腿那里在长肌肉，其实这是一种错觉。很多骑车的女教练都是很苗条的，其实连续的低阻力高踏频地骑车是不会让女生的腿部变得粗壮的。
　　错误看法2：骑车的强度错了，有氧运动是不会导致腿部长肌肉的
　　让女生腿上有肌肉的结果是因为高强度剧烈的无氧运动造成的，这才会让女生的腿变粗的，并且有氧运动是会导致身体里面的氨基酸、糖分、脂肪消耗的，这样可以达到瘦身的效果的。就像为什么短跑的运动员小腿很粗，而马拉松的运动员小腿就很细一样，因为这都是有氧运动的作用。所以要注意骑动感单车时的速度和时间，一定要是有氧运动。
　　其实骑动感单车腿会变粗的真相往往相反，动感单车不单单可以让女生腿部变瘦，还可以重塑臀部，让腿部变得更美。
　　1，骑车可以让体内的热量更快地消耗，并且如果坚持一个星期可以去2到4次的话，大概可以有减到一斤的成功，我们的体重如果有下降的趋势，腿部不可能会出现变粗的情况
　　2，骑动感单车就和跑步是一样的道理，都是考验我们耐力的时候。动感单车就跟女生跑马拉松一样，女生的腿都是很细的。
　　以上就是关于“一定很好奇动感单车减肥效果小腿会变粗么”的相关介绍，希望可以对广大朋友有所帮助。瘦身是长久坚持下去的，健康的饮食和合理的运动是会让你见到成果的，加油!
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去健身房参加动感单车能减肥吗？会不会变的
来自湖北省
健康咨询描述：
去健身房参加动感单车能减肥吗？会不会变的更肥
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动感单车的减脂效果非常棒。
动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量，而且比起，骑动感单车时更能让臀部的肌肉充分参与到运动过程中，因此臀部减脂塑形的效果更为理想。
锻炼时腰臀部要和大腿一起发力 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 很多人以为骑动感单车主要要靠腿部发力，其实这个理解是比较片面的。既然骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型的效果。
骑动感单车时姿势很重要。
姿势对于运动效果有着非常大的影响，骑动感单车也不例外，首先，你要尽可能调整座椅高度，然后让上半身尽量前倾，臀部往后坐，类似于杠杆原理，这样的姿势更能充分锻炼到大腿以及臀部的肌肉。想要更好的塑形效果除了坐姿以外，还要注意脚下的动作。总的来说，可以总结为“蹬”、“拉”、“提”、“踢”四步，即用臀大肌发力用力向下蹬，然后借助股二头肌将脚踏板拉回来，再用髂腰肌发力把腿提起，最后股四头肌发力，踢回到起始姿势。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 动感单车的减肥效果还是挺不错的。所以不要总是想着吃减肥药减肥了，骑动感单车也是一种非常好的减肥方式。而且骑动感单车十分的有趣味，挥洒汗水，超级刺激。每天生活压力那么大，不如骑骑动感单车，宣泄一下情绪，既能减肥又能放松心情。