哑铃什么牌子好20kg 3片好还是4片

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哑铃20kg两个,一练哑铃弯举刚开始没
发病时间:最近一个星期
哑铃20kg两个,一练哑铃弯举刚开始没什么事,中途三角肌肩膀酸痛,但一放下哑铃又不疼了,想知道什么回事
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精选回答(2)
河南省淮滨医院
擅长:肛肠痔瘘疾病,甲状腺乳腺疾病,消化外科疾病,下肢血管疾病
建议注意休息,避免剧烈活动,局部热敷按摩理疗,应用活血止痛贴膏观察看看
山东省冠县桑阿镇中心卫生院
擅长:阑尾炎、疝、周围血管疾病、创伤骨折、结石、甲状腺乳腺、肛肠痔瘘、颈肩腰腿痛等外科疾病。
你好,这种情况一般考虑有肌肉拉伤、筋膜炎等引起的可能,建议去医院骨外科进一步检查确定
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。?在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。?
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请问下能单只20kg哑铃弯举做组的,臂围一般是多少?
请问下能单只20kg哑铃弯举做组的,臂围一般是多少?
本帖最后由 danti 于
23:29 编辑
我现在练20KG是5*8~10.不充血31,充血大概35.。一直在控制体脂和体重,所以围度基本没变,我练15KG的时候就是这个围度了
人家问的是单只的。
别这样练,别看重量和次数,
有个标准,上下各三秒,一组时间是30秒~~~60秒。你看你适合多大的重量,50的胳膊单只才15公斤做组。
菜鸟中的大师问的菜菜菜问题
有时候觉得健身是个挺个性化的事。。。
本帖最后由 小欢8928 于
13:13 编辑
什么时候你能单手20kg哑铃弯举做组,然后量一下你的臂围你不就知道了。。。。
坛子里高人越来越多了
31的臂维 都能拿20KG做组了。。。。
20Kg不借力只能做5下左右,正常状态是42的臂围

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