你好！我下肢小腿肌肉冷酸痛已经很多年了，每晚睡觉都得捂热水袋，夏_百度知道
你好！我下肢小腿肌肉冷酸痛已经很多年了，每晚睡觉都得捂热水袋，夏
好！我下肢小腿肌肉冷酸痛已经很多年了，每晚睡觉都得捂热水袋！白天人站着坐着都没事的，夏天更是如此，只要晚上一躺下就会觉得下肢冰凉冷痛特难受，不捂热水袋根本就不能入睡，实在太难受了，就是躺下就会冷酸痛
我有更好的答案
④睡眠姿势不好、瘦肉等食品，且影响睡眠，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防抽筋。引起抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激。③出汗过多，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上。⑥适当补钙。③老年妇女下降，如冬季夜里室温较低，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。二：①驱寒保暖，是一种肌肉自发的强直性收缩。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态。②注意睡眠姿势，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，即可收效。具体来说，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，平时应注意以下几点，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，可以很快解除痉挛而止痛，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶；当小腿前面的肌肉抽筋时，含乳酸和氨基酸的奶制品，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛、抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，能促进钙盐溶解，有好长时间不能止痛。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低、豆制品等。②要加强体育锻炼。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋，就能避免腿抽筋抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛。抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用
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晚上睡觉时小腿肌肉酸痛是怎么回事
健康咨询描述：
白天没什么晚上睡觉小腿肌肉就酸痛&&&&&用手轻柔都较痛
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擅长: 胃肠道疾病，如消化性溃疡、炎症性肠病、胃炎、肝硬化
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临沂市兰山区第二人民医院&& 药师
擅长: 擅长指导临床药物治疗，对临床用药有着深厚的研究。
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如遇紧急情况，请致电400-一、导致小腿酸痛的原因有哪些
　　因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛.这种情况下需要适量补钙.个人比较推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收.若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片,但持续时间不宜过长,否则会有一定副作用。　　因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体.比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。　　由于过度的疲劳而引发的小腿酸痛，比如长时间的行走，过量的运动，以及穿不舒适的鞋都是会引起小腿酸痛的。　　挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛.这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具.首先要做的是隔离毒性物质,房间空置通风,并使用茶叶,绿色植物,活性炭等可吸附中和有毒气体的物质.患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品。　　不论是哪种原因引起的小腿酸痛,都可以用按摩来初步缓解.可使用辅助工具,例如按摩滚球,也可直接用手掌肉厚处揉按.最好事先涂抹适量橄榄油,以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛。　　一般来说，四肢感到的肌肉疼痛有单纯性肌肉酸痛与肌肉拉伤两种。肌肉酸痛多在运动后出现，伴有疲倦乏力的感觉，运动过度还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。　　肌肉拉伤主要表现就是为局部的小腿肌肉的疼痛，而且在用手触摸的时候，能够明显的感觉到小腿部分的酸痛感，还会影响运动。
二、小腿酸痛怎么办
　　第一个方法，如果是因为忽然运动或者加大运动量导致小腿肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动后一定要进行肌肉拉伸，采用静态牵拉，牵拉的重点放在小腿(前、后）肌群，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。拉伸肌肉可加速肌肉的放松和缓解肌肉酸痛。　　第二个方法，如果是久坐导致小腿肌肉麻痹或者酸痛，建议每隔三十分钟起来走动一下，并按摩疼痛处，每天重复5--10次，小腿肌肉酸痛会明显减轻。　　第三个办法，由一些病菌感染或者局部病变引起的肌肉酸痛，建议要马上就医及时治疗。像一般感冒引起的肌肉酸痛吃点消炎药或止痛药就可以了。　　第四个办法，小腿肌肉酸痛用热水泡脚或者毛巾热敷有很好的缓解作用，热水能促进血液循环，晚上睡觉前泡一泡敷一敷还能提高睡眠质量。　　第五个办法，市面上有很多功能性的膏药和精油都能缓解肌肉酸痛，也是不错的选择。相比较而言，精油的芳香味道比膏药的药味更受欢迎，例如虹韵肌酸缓解精油独特芳香气息沁人心脾，在缓解肌肉酸痛的同时还能放松身心。
三、小腿酸痛怎么缓解
　　1、因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛，这种情况下需要适量补钙。个人比较推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收.若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片,但持续时间不宜过长,否则会有一定副作用。　　2、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体.比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。　　3、疲劳过度引起的酸痛，比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛.可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚.消除疲劳,缓解疼痛,见效快。　　4、挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛，这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具.首先要做的是隔离毒性物质,房间空置通风,并使用茶叶,绿色植物,活性炭等可吸附中和有毒气体的物质.患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品。　　5、不论是哪种原因引起的小腿酸痛，都可以用按摩来初步缓解.可使用辅助工具,例如按摩滚球,也可直接用手掌肉厚处揉按.最好事先涂抹适量橄榄油,以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛。
四、小腿酸痛的预防护理
　　一、小腿酸痛的预防　　1、走路过快，引起突发性的小腿抽筋，这种抽筋过后，会有明显的肌肉酸痛。　　预防：多补充维生素C，无论是吃富含维生素C的水果，如橙子、奇异果等，或者是补充维生素C的片剂，都能起到保持血管弹性，避免小腿肌肉拉伤出现疼痛　　2、对于明显的撞击、踢伤、一些慢性的压力骨折都会造成肌肉受损，疼痛要数日才能消减。　　预防：在小腿肌肉痛的时候可以采用消炎镇痛剂或者冰敷、用冰按摩的方法来减轻疼痛。　　3、小腿疼痛症。常见于训练不良的运动员、在硬地面上跑步的新手、跳远等都会引起小腿疼痛症，其实就是小腿肌肉痛。主要是足部的构造异常加上运动过渡或跑鞋不适当所造成的。　　预防：避免再次引起肌肉疼痛，可以再运动前热敷或按摩小腿肌肉，运动后放松紧绷的肌肉。在双腿无力的时候，最好就原地休息。　　二、小腿酸痛的饮食　　宜吃食物　　1、宜吃易于消化和富含维生素B、C、D的食物；　　2、应以低蛋白饮食为主。　　忌吃食物　　1、忌食油腻或油炸类食物；　　2、低盐饮食；　　3、忌食辛辣刺激性食物。
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粤ICP备|经营许可证：粤B2-|互联网药品信息服务资格证： 粤|粤公网安备：05|版权登记号：病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降及降血脂等药物也会引起等。
小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
长期的疼痛不但会使疾病加重，还会产生精神方面的困扰，很容易引发抑郁症、性情、人格改变，还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调，导致其它并发症，后果很严重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活质量，虽然疼痛不会要人命，却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命。
方法一：用42~45°左右的热水，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
方法二：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。
伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。
伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。
伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。
伸展练习五：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。
一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失，也有部分人却持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬地面上运动，对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大，可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻，而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的。
如果出现上述表现，应引起重视，及时处理。在早期只需减小运动强度和运动量，运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎，症状会很快消失。否则，应尽快就医。
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你好，小孩喜欢跑跳，运动会造成肌肉乳酸分泌过多，导致小腿酸痛。一般休息一段时间就会缓解。
其次，考虑小孩缺钙导致的。建议做微量元素检测更好的做出诊断。若缺钙，可通过喝牛奶和吃豆制品等来补钙。平时可以多晒太阳以及保证充足的睡眠。
孕妇孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，所以容易出现小腿酸痛的症状。另外，孕妇缺钙也易导致小腿抽筋，肌肉酸痛。为了避免小腿酸痛，孕妇需注意以下几点：不要穿高跟鞋；睡前对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食物；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时加服钙剂和维生素D。伸展运动亦可改善小腿酸痛的症状，例如：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。
您好！根据您的描述，可能属于月经失调。月经失调是一种比较常见的妇科疾病，表现为月经周期的不规则或出血量、血的性状、颜色等的异常，或是经前、经期时或经后的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常。建议前去医院进行相关检查，在重点排除怀孕和器质性病变后，建议进行中医调养。中医对调月经有独特疗效，可咨询相关中医师。
怀孕以后出现小腿酸疼，是常见的现象，考虑是缺钙导致的，可以看看医生做个微量元素检查，要是确定是低钙的话，可以吃点葡萄糖酸钙口服液，属于离子类型的钙，更容易吸收的
你好，出现这种情况要警惕流产，平时一定要绝对禁止房事，避免劳累、受凉、精神紧张等等。建议到医院妇科检查一下，如果一切 正常，那么多休息，少运动。此外可以遵医嘱，就实际情况使用一些温和的安胎类药物。
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联系电话：020-6小腿肌肉酸痛 小腿肌肉酸痛怎么办
　　在我们生活中，往往会有很多人都会出现的情况。那大家知道是什么吗?知道小腿肌肉酸痛的时候应该怎么办的方法吗?不知道的话，小编今天就来为大家一一解答。想知道的朋友就来看一下吧。
　　小腿肌肉酸痛的原因
　　在现实生活中，大多数人出现小腿肌肉酸痛都是因为剧烈运动所导致的。那除了剧烈运动会导致小腿肌肉酸痛之外，还有哪些原因呢?
　　1、剧烈运动
　　剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。
　　2、缺乏运动
　　平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。
　　3、缺钙
　　当小腿肌肉中出现缺钙的情况会使肌肉出现收缩的情况，从而在收缩的过程中引起小腿肌肉酸痛。
　　小腿肌肉酸痛，要判断是什么原因造成的，是运动量过大，还是肌肉拉伤。
　　一、判断原因
　　1、运动量过大
　　在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。
　　运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生酸痛。
　　2、肌肉拉伤
　　肌肉拉伤主要是因为在运动过程中，肌肉急剧的收缩或者是过度的牵拉所导致的。
　　这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
　　二、处理
　　对于运动量过大导致的小腿肌肉酸痛的处理
　　方法一：用42~45&左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
　　方法二：用按摩来放松小腿肌肉，按摩有以下这三种按摩方法。
　　1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。
　　2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。
　　3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
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