人物都是那么壮大的肌肉男壁纸吗

怎么做可以让肌肉壮大的胸背手臂锻炼(图文教程)
  大凡健身,除了要让使身体健康外,还要能雕塑肌肉,壮大肌肉,从而达到刻画身体线条的作用。这里我们通过一套设计好的混合动作,让大家可以快速健壮胸、背和手臂这些上半身肌肉。
  肌肉锻炼一,斜推哑铃与俯卧撑
  每个动作重复25次为一组,做2组,每组之间休息1分钟。
  将凳子设置为30&角倾斜,双手各持哑铃推举。然后继续做俯卧撑,和以往不同的是,这次要将双脚置于一个凳子上。
  肌肉锻炼二,加重支撑和反向划船
  每个动作重复15次为1组,做2组。
  双杠曲臂支撑,只是要在腰间系上一个杠铃盘来加强重量。接着,将杠铃盘去掉,把史密斯推举架的横杠设置到腰部的高度,身体平直倾斜,双手抓杠向上做划船动作。
  肌肉锻炼三,硬拉和引体向上
  每个动作重复15次为一组,做2组。
  硬拉可以锻炼你的腹肌、臀肌,让你的下背部坚实起来。接着做引体向上,只是每次做完一个,都下来做一次俯卧撑,然后再向上跳起抓杠进行引体向上。
投稿者:百分HOW
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你可能还喜欢各位,我十三岁一米八九,肌肉听壮大,腹肌八块,篮球技术还可以,带省队得过两三次冠军,就弹跳力不行,_百度知道
各位,我十三岁一米八九,肌肉听壮大,腹肌八块,篮球技术还可以,带省队得过两三次冠军,就弹跳力不行,
篮球技术还可以,力量也很大,带省队得过两三次冠军,就弹跳力不行,我十三岁一米八九,肌肉听壮大,腹肌八块各位
我有更好的答案
比如多看看NBA中锋的脚步;2,你是块好苗子!不过一定要注意练习:1、跳绳、力量练习,特别是上肢、下肢以及腰;3、进行折返跑练习;4、进行转身跑练习,也可以再加上篮下步子练习,可以练习连续起跳能力,也可以锻炼弱跳力继续练习
采纳率:64%
来自团队:
继续努力吧孩子!
那我是不是还要继续练
我估计我个子能涨到两米五
希望向你招手为你点赞!
你有什么别的建议吗
继续努力为自己理想而奋斗!
你现在就能去nba,快报名选秀吧。皇马拜仁需要你
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