肌肉腿跳绳减肥小腿会粗吗腿会越来越粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-13 04:47 标签： 跳绳会让小腿变粗吗
跳绳减肥小腿会变粗吗？_百度知道
跳绳减肥小腿会变粗吗？
我听很多人说跳绳可以减肥和增高，但是小腿好像会变很粗？有什么方法可以改善吗？
我有更好的答案
做之前和之后要先做放松工作不然就会，记得做拉伸，跳完了蹦蹦脚尖，拍打下胳膊腿 就行，跳多了整体都瘦 包括胸 所以 你要穿舒适合体的内衣，顺便配上点健胸运动，更好，不然真的是整体都瘦啊
采纳率：61%
其他52条网友回答：跳绳减肥腿会变粗吗
会14人回答
不会38人回答
认为“会”的网友回答：
回答1：会有一定程度的变粗 应为跳越用的是腿部的肌肉 长时间的跳跃会使腿部肌肉得到锻炼 因而发生变粗变大的现象 建议跳完或者空闲的时候压下腿 拉伸腿部肌肉 肌腱 会好很多
|四级采纳率65%
回答2：能，这个我有亲身经历！也许刚开始你会觉得小腿变粗了，那只是假像也是暂时的，过几天就好了，而且瘦得是全身，你不用强迫自己跳多少，这个过程是循序渐进的，自己能跳几个就跳几个，重要是坚持，身体会变好肉肉也会少，减肥不应急于一时...
|四级采纳率21%
认为“不会”的网友回答：
回答1：不会哈，我现在也在天天跳绳，每天1000个，每跳完100个我就做一下伸展运动，小腿也没有变粗，你可以试试哦。
|六级采纳率17%
回答2：不会。 我试过的啦、、 而且会增高哦~~~
|二级采纳率50%
会，最简单的方法就是，重心前移，就是用脚尖跳绳，这样会使小腿纤细，和跳芭蕾的是同样的道理
没办法，那你 就 只能找其他的方法了！
你一定会成功的，最难也是最简单的
只要你持之以恒坚持下去，午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃，吃个7成饱就行
你试试一个月还减不下来20斤。
总之你少吃饭会变的苗条啊 我教你一个没腿的方法 我给你介绍一个最简单的方法也是最好的
你去练田径里的长跑
或者自己练也可以，
每天早晨跑上10000米（对一般人来说是不成问题的）
下午在来个10000米，（用1个小时的时间跑完就可以）。
每天早餐吃饱，特别是晚上要少吃。中午可以使劲吃
训练要往死里练那就更好了。
好就这样我说的方法很简单
千万不要减上几天就坚持不下来了，那样还不如不减呢。
如果在训练的时候你受不了了
你要是男的就想想你喜欢的靓女
你要是女的就想想你喜欢的帅哥
为了他（她）才这么辛苦的训练。
记住最简单的就是最难的
本回答被提问者采纳
有可能会的，最严重的是会下垂，我现在也在减肥，我减了有一阵子了，才找到适合我的方法，呵呵，最近一个星期瘦了5斤，很意外很惊喜！是我在小丫减肥网站上买的中药，每天都吃再加上运动，当然都是室内运动了，没想到效果这么好，很高兴，继续支持，希望在这个月能减15斤我就满足啦，祝你也成功
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女生跳绳会使小腿变粗吗？可以避免吗？
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跳绳减肥会使腿变细还是变粗？怎样利用两个月跳绳来瘦小腿和大腿
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哈尔滨市骨伤科医院&& 主任医师
擅长: 擅长关节骨折、胫骨平台骨折、颈椎病、腰椎间盘突出、
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&&&&&&你好，根据你的描述和需要咨询的问题。跳绳可以使腿部的脂肪消耗分解。变成肌肉，而起到瘦腿的作用。可以每天规定跳多少下，跳绳时要注意保护好膝盖。
徐医生 北京大学深圳医院&& 医师
擅长: 软组织损伤,骨肿瘤,骨髓炎,骨折
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看。&&&&&&指导意见：&&&&&&跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
济宁医学院附属医院&& 护师
擅长: 血液病症、儿科、妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果是坚持锻炼是不会变粗的，有利于脂肪的分解。&&&&&&指导意见：&&&&&&具体也要看你的腿部类型，如果本身脂肪层较薄、肌肉发达的话，跳绳可能会使肌纤维增粗，如果是脂肪较厚是有利于瘦腿的&&&&&&以上是对“女生跳绳会使小腿变粗吗？可以避免吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇产科常见疾病，如阴道炎、乳腺癌、宫颈糜烂、月经不
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，很高兴为您解答。根据您说的情况，是不用担心小腿会变粗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&只要科学合理的运动，是不用担心这个问题的。建议跳绳时选择舒适的鞋子，还有地面不要太硬。草坪或者稍微在硬地板上垫个瑜伽点，都是很好的选择。
迁安市燕山医院&& 护师
擅长: 附件炎，盆腔炎，阴道炎，不孕症，等妇科疾病，婴儿湿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在跳完绳后，很多人都会感觉小腿紧实或酸痛。因此普遍会认为跳绳会令小腿变粗&&&&&&指导意见：&&&&&&只要在跳绳后多做拉伸动作，小腿是不会变粗的跳绳是一种非常好的瘦身运动，会燃烧大量脂肪，而且不容易反弹。
擅长: 内、外痔，混合痔，肛瘘、肛周脓肿、肛门瘙痒证、肛管
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡觉前平躺后将小腿向上伸，与身体垂直，每天坚持半个小时。可以瘦小腿。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议应该坚持慢跑1000m左右。每天进行的话就不会使肌肉体积增长，而且可以燃烧脂肪，增加肌肉的密度
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在跳完绳后，很多人都会感觉小腿紧实或酸痛。因此普遍会认为跳绳会令小腿变粗。其实，一般情况下，只要在跳绳后多做拉伸动作，小腿是不会变粗的。
跳绳会使小腿变粗吗
跳绳是一种非常好的运动，会燃烧大量脂肪，而且不容易反弹。跳绳虽然有诸多好处，但是很多MM都担心跳绳会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看。
或许大家都会大家都有同感，在 跑步和跳绳运动完了之后 都会感到小腿发紧，如果不进行拉伸运动，腿是很容易变粗的。因此，在跳绳后，记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳后拉伸动作
运动后做一些拉伸运动能防止小腿变粗
站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是要保持畅通。
日常生活减减小腿肌肉方法
1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
本文来源：千龙网
责任编辑：王晓易_NE0011
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