灵伽瑜伽】产后修复―盆底肌公益课招募中(郴州)
所在城市：郴州
费用价格：未公布,请咨询
招生地址：湖南省郴州市北湖区国庆北路北湖公园内游船码头旁
联系时，请说明【是在求艺网看到的此条信息】。
详细内容：　灵伽 让你更美更年轻肚皮松垮垮，盆骨变大大。膀大腰圆，生活不“性”福，一脸富贵相...生完宝宝，妈妈们就只能这样了吗？当然不要想要塑身，减肥的，产后修复的妈妈们不要犹豫现在开始预约本期产后修复瑜伽公益课程详情时间：11月19日 下午15:00人数及费用：限报40人，免费地址：北湖公园馆咨询电话：9课程主题：产后修复―盆底肌课程内容1、盆底肌解剖2、什么叫盆底肌松弛3、盆底肌松弛的表现4、导致盆底肌松弛的原因5、修复练习方法及注意事项什么是盆底肌 盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。盆底肌松弛的危害1.“性福”指数降低：产后阴道壁的松弛，会使性生活时摩擦力减弱，阴道原有的“紧握”能力下降，影响双方的性快感，降低生活质量，严重的会导致心理上的排斥、拒绝或反感，甚至引发家庭矛盾。2.妇科炎症反反复复：盆底肌松弛导致阴道自净能力下降，阴道皱褶里残留的病菌、毒素、死皮细胞、未排净的经血，容易导致妇科炎症，如外阴瘙痒、白带异常、宫颈糜烂，上延导致盆腔炎症，加上抵抗力弱，炎症反反复复难以痊愈，影响女性健康！3.早衰：盆底肌松弛使肌肉张力下降，黏膜萎缩，雌激素分泌减少，卵巢功能衰退；生活质量下降引发心理焦虑、内分泌紊乱，出现早衰。产后为什么一定要做（盆底肌修复训练）？准妈妈们，你们知道吗？来看看法国一项健康的政策：为所有的产妇提供一个疗程的盆底肌功能康复训练，目的是为了防止25年后出现的尿失禁！很多年轻的妈妈都非常重视产后修身，对于修复盆底肌康复却不太熟悉。 事实上，产后修复盆底肌真的很重要！顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米（正常的阴道直径为2.5厘米）经过孩子出生时的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹力明显下降。通过瑜伽的练习不但可以增加会阴肌肉的弹性，刺进子宫的收缩，恢复子宫，膀胱，阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论自然生产还是剖腹产。因生产方式不同，产后恢复情况也是不尽相同的，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作均有苗条身材，保护内脏及柔软肌肉，增强弹性的功能！产后一定要做盆底肌修复训练！你无法想象到若干年后的泌尿系统问题或许跟分娩有关！本期课程适合人群1、所有女性2、顺产、剖腹产、人流后女性3、超过一年以上性生活的女性4、出现漏尿、阴吹等问题的女性5、腹部、私处松弛、性生活无快感的女性6、妇科问题严重的女性7、更年期提前的女性授课老师 &李霞教龄10年郴州市瑜伽协会理事郴州市瑜伽协会团团长全国瑜伽裁判员国家二级社会（瑜伽）指导员郴州首批专业孕产老师郴州首批专业产后恢复瑜伽老师普拉提功能训练师履历：2007年毕业与济南亚洲瑜伽协会2009年跟印籍老师VIKI学习 &流瑜伽、高温瑜伽2011年跟随泰国瑜伽师Kennth &chen学习泰式被动瑜伽2013年参加学习莲花老师的 &阿育吠陀瑜伽理疗 &养生工作坊2015年跟随宋光明老师学习理疗瑜伽，原始按摩2015年参加陈蕙老师产后修复工作坊2015年参加艾灸养生瑜伽工作坊2015年学习晓h老师乳腺康疗瑜伽课程2015年洪婴孕产瑜伽修复课程2016年普拉提功能训练师2016年参加菲儿产后修复工作坊2017年参加江佩珊阿奴萨拉培训2017年先后跟随中国、印度、泰国等国家著名瑜伽导师学习专业瑜伽课程。主要教授孕产瑜伽（孕前理疗训练、孕中助产训练、产后私密及形体修复训练）、普拉提、流瑜伽、阴瑜伽、球瑜伽等特色课程。）现在开始报名预约，领略瑜伽的极致优雅吧！点击关注，逆龄之旅等你开启更美?更年轻Phone : 3www.ljyoga.cnhttp://0735.qeo.cn/xuexi/211335.htm灵伽瑜伽】产后修复―盆底肌公益课招募中(郴州)最后更新日期:，已点击27次。
相关分类：& | &一句话 阴瑜伽不可滥用！
当今瑜伽圈派别众多
阴瑜伽成为很多伽人热衷的瑜伽之一
你知道阴瑜伽吗
你知道它不适合所有人当下练习吗
让李晓钟老师告诉你
北京李晓钟瑜伽之光培训中心创始人
自2000年开始习练瑜伽，至今习练瑜伽已18年。
阴瑜伽的来源
哈他瑜伽体式练习中，前屈性体式（如：双腿背部伸展式等）、肩倒立系列（桥式肩倒立等）、修复性体式（如：反转棍仗式，踏卧英雄式等）等，这些体式可以伸展背部，缓解心脏压力，放松神经大脑，复原身体能量，使身体出现如同充电般的感受，哈他瑜伽把这类体式称之为阴性体式。
“阴瑜伽”这个词是Paul Grilley老师给予的一个命名，在2008年左右传到中国。与阴瑜伽配合练习的就是阳性瑜伽，也可以叫阳瑜伽。任何一个哈他瑜伽的派别（如哈他传统课程，艾杨格瑜伽体系，阿师汤伽串联体系，流瑜伽体系等等）自身都是阴阳平衡的体系。
肌肉无力的你 暂时不适合练习阴瑜伽
哈他瑜伽本身就是寻求阴阳平衡的艺术，在平衡放松的状态才可以提高我们自身觉悟的能力，才可以中立的看待事物和自我，才可以从一个平衡的状态去认识真实的自我，这是走向探索自我内在世界的一条路，也是走向幸福的一条路。
当一些人处于非常阳性的状态时，也就是如亢奋、紧张、兴奋异常，肌肉关节僵紧，或者如同火山爆发一样太过于活跃，那么他们需要练习哈他瑜伽中的阴性体式来缓解阳性过剩的问题。
相反，一些人如果终日颓废无力，关节骨骼松弛不稳定，肌肉软弱无力，这些人就不应该过多的去练习哈他瑜伽中的阴性体式，即所谓的阴瑜伽，他们需要练习站立、肌肉用力的体式。
一句话，阴瑜伽不可滥用。
阴瑜伽的正确习练之法
首先，哈他瑜伽本身就是阴阳平衡的练习，所以不是每个人都要在阴瑜伽里“阴”一下。
很多人肌肉无力，已经够阴的了，这时不应该去大量练习阴性体式，反而要多练习站立、力量型、后弯这些阳性的体式。是否练习阴瑜伽需要因人而异，并且在一个哈他瑜伽课程中，应该根据学生的身体情况给予阳性和阴性的练习，目的是平衡练习者的身体不平衡。
阴瑜伽的出现背景是为了身体比较僵硬、过于力量的人练习的，西方人普遍僵硬或者过于力量，而我们国人多数是无力，缺乏力量。
其次，阴瑜伽的练习也要根基深入，关节正位，肌肉延展，建立空间。
阴瑜伽总会把练习过程描写的很缠绵，很柔情，很煽情，很哲学，但是很少有人理解它的真实思想，多数人还是在“错位中”听着老师喋喋不休的语言，遐想着蓝天大海，但是错位就是错位，压力就是压力，这些是真实存在的，不管你用什么美好的语言也不可能掩盖错位之后的伤痛。
最后，阴瑜伽练习是有前提条件的，需要放松肌肉，适当给韧带以空间，建立关节的空间。
一个肌肉结实无比或肌肉僵硬的人可以这样做，但是我们国内的瑜伽练习者多数是关节已经足够松弛了，如果还强调放松肌肉，那么将让关节更加松弛不稳定，不是阴瑜伽不好，而是用错了地方。
阴瑜伽运用要恰如其分 不可以滥用
一些人错误的用阴瑜伽去平衡阿师汤伽串联瑜伽的练习。
阿师汤伽本身就是阴阳平衡的瑜伽练习体系，为什么非用阴瑜伽来平衡呢？这多是没有阿师汤伽瑜伽练习经历的人从所谓的理论上去推理出来的说法，或者是用来提高瑜伽馆阴瑜伽上课率的。
其实学好哈他瑜伽（不管什么风格），阴性练习就在其中，阳性练习也在其中，就看你如何智慧的去运用了。你要根据自身的情况，用阴平衡过度的阳，用阳平衡过度的阴，而不是不分青红皂白一起＂阴＂。
优秀的阴瑜伽老师，也一定是优秀的阳性瑜伽老师，他其实就是优秀的哈他瑜伽老师，没有阴哪里来的阳，没有阳哪里来的阴，所以还是先从整体的哈他瑜伽练起吧！
如果练习阴瑜伽，阴瑜伽也需要运用的恰如其分，不可以滥用。
主讲人 | 李晓钟老师
编辑 | 安生
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今日搜狐热点[转载]名器女人每天是这样锻炼盆底肌的
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名器女人每天是这样锻炼盆底肌的
名器训练学校的女生，通过学习训练进步很快，也尝到快乐的甜头。这只是万里长征的第一步，关键是女生要把名器盆底肌训练成为生活习惯才是最重要的。盆底肌肉和身体其他肌肉一样，只有天天运动才会健康，才会功能不退。
&&&&长寿的秘诀是运动和快乐，我们每天都会做眼，牙，头，手，颈，腰，腿‘脚的运动，我们为什么不也做做盆底运动呢？盆底运动不但可以使全身运动，更是一种有利健康长寿的快乐运动。
&&&&我每天是这样锻炼盆底肌的：
&&&&起床前我会在床上做阴瑜伽式的名器盆底肌训练10分钟。臀部一定要帖床，如果不行就先放一腿在墙做拉筋，拉松了再放双腿在墙。
&&&&&早餐后做模特站立式的名器盆底肌训练15分钟（这种运动也可以在做饭的时间进行）交叉腿站立比双腿合并效果好。
&&&下午做抗力球式的名器盆底肌训练5-10分钟,仰着训练有点危险，最好选择趴。一定要先把抗力球的平衡性锻炼好了才能进行，否则会弄伤身体的。2
吸气和闭气时间不要太长以自己的舒适度为主.
晚饭后跳肚皮舞西米式的名器盆底肌训练10分钟,睡觉前跳肚皮舞不但锻炼盆底肌，还有催眠效果。
&&&&&&&&把名器盆底肌运动成为生活习惯，做一个健康快乐美丽的女人。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。李晓钟老师：阴瑜伽不可滥用
李晓钟老师：阴瑜伽不可滥用
哈他瑜伽本身就是寻求阴和阳的平衡的艺术，在平衡放松的状态才可以提高我们自身觉悟的能力，才可以中立的看待事物和自我，才可以从一个平衡的状态去认识真实的自我，这是走向探索自我内在世界的一条路，也是走向幸福之路。当一个人处于非常阳性的状态，也就是如亢奋，紧张，兴奋异常，肌肉关节僵硬紧张，或者太过于活跃如同火山爆发一样，那么它们需要同哈他瑜伽中的阴性体式的练习缓解阳性过度的问题；相反，一个终日颓废无力，关节骨骼松弛不稳定，肌肉软弱无力，身体带多，如同林黛玉一般，这些人就不应该过多的去练习哈他瑜伽中阴性的体式，即所谓的阴瑜伽，它们反而需要站立体式，肌肉用力的体式。一句话，阴瑜伽只是哈他瑜伽的一部分，不可以单独独立出来，也不可以随便一个人就鼓动他去练习阴瑜伽，这就是不可以滥用的意思，需要对症下药，灵活应用，“阴瑜伽”这个词只是paul老师给与的一个命名而已。而且任何一个哈他瑜伽的派别，哈他传统课程，艾杨格瑜伽体系，阿师汤加串联体系，流瑜伽体系等等，自身都是阴阳平衡的体系，否则就不是哈他瑜伽了。
早上见到朋友圈发的内容摘抄如下：＂阴瑜伽里，你感到痛苦，想退出那个体式时，你放弃了向外的对抗，以臣服的姿态来进行内观，克服了心里的障碍，突破了自身的局限，开始接受和包容自己，这时的你就如同毛毛虫变成了蝴蝶，只有经历了，才会蜕变，静静的绽放，美丽的飞翔！阴瑜伽的魅力！＂。
对于上面的论述谈谈我个人的看法，首先我们大多数人学习的是哈他瑜伽，哈他瑜伽顾名思义，就是阴阳平衡的瑜伽，通过体式，呼吸，专注的练习，让身体，内在趋于平衡，达到一种放松，提升觉知的层面。哈他瑜伽体式练习中，前屈性体式（如：坐立的双腿前屈加强背部伸展式）+肩倒立系列（桥式肩倒立等）+修复性体式（如：反转棍仗式，踏卧英雄式等），这些体式可以伸展背部，缓解心脏压力，放松神经大脑，让身体能量复原，如同充电般的感受，哈他瑜伽称之为阴性体式，那么，一个叫做保罗的瑜伽老师把这些阴性体式分出来称之＂阴瑜伽＂，并成立了一个阴瑜伽的哈他瑜伽派别，与阴瑜伽配合的就是阳性练习的部分，可以叫做阳瑜伽，然后这个＂阴瑜伽＂就在2008年左右传到中国。
其实，哈他瑜伽本身就是阴阳平衡的练习，所以不是每个人都要在阴瑜伽里阴一下，很多人肌肉无力，已经够阴的了，他们不应该去大量练习阴性体式，反而要多练习战立，力量，后弯曲体式这些阳性的体式，现代人缺少的是阳性的力量。是否练习阴瑜伽需要因人而异，并且在一个哈他瑜伽课程中，应该根据学生的身体情况给与阳性和阴性的练习，目的是平衡练习者的身体不平衡。阴瑜伽的出现背景是为了身体比较僵硬过于力量的人练习的，西方人普遍僵硬或者过于力量，而我们国人多数是无力，缺乏力量。
阴瑜伽的练习也要根基深入，关节正位，肌肉延展，建立空间，从我到各地授课的实际调查和网上的宣传图片来看，我们国内的阴瑜伽课程根本没有起到作用，主要是用来给一些人趴者睡觉用的，有些人象一潭泥一样错位着扒在哪里，练习之后悄悄找我说“老师为什么我阴瑜伽之后腰部膝关节疼痛”。即使趴在错位的体式中，也愣说是＂臣服当下内观＂，其实早已混沌多时了，阴瑜伽总会把练习过程描写的很缠绵，很柔情，很煽情，很哲学，能有多少人知道它的真实的思想呢，多数人还是在“错位中”听着老师喋喋不休的语言，遐想着蓝天大海，但是错位就是错位，压力就是压力，这些是真实的，不管你用什么美好的语言也不可能掩盖错位之后的伤痛。阴瑜伽需要放松肌肉，适当给韧带以空间，建立关节的空间，这是有前提条件的，一个肌肉结实无比和肌肉僵硬的人可以这样做，但是我们国内的瑜伽练习者多数是关节已经足够松弛了，如果还强调放松肌肉，那么将让关节更加松弛不稳定，不是阴瑜伽不好，这是用错了地方了。
还有一些老师更加错误的观点就是用阴瑜伽去平衡阿师汤伽串联瑜伽的练习，这不是侮辱阿师汤的传承者帕它毕乔衣斯大师吗，阿师汤本身就是阴阳平衡的瑜伽练习体系，为什么非用阴瑜伽来平衡呢？这多是没有经历阿师汤伽瑜伽练习经历的人从所谓的理论上去推理出来的说法，或者是用来提高瑜伽馆阴瑜伽上课率的。
其实学好哈他瑜伽，不管什么风格，阴性练习就在其中，阳性练习也在其中，就看你如何智慧的去用了，你要根据自身的情况，用阴平衡过度的阳，用阳平衡过度的阴，而不是不分青红皂白一起＂阴＂，在我的课程中，有修复性练习，就是阴的概念，没有什么奇怪的，只是叫法不同而已，体式都是那些，但是我会让这些体式在正位延展空间中呈现出它阴性的，收敛，能量复原的一面，记住放松肌肉不是松懈肌肉，放松肌肉之后我们的关节也在正位有空间的状态，而松懈肌肉我们的关节骨骼将会远离正确的位置造成挤压。
同阴瑜伽练习者和老师聊天知道，很多人喜欢练习阴瑜伽，其实图的是在阴的课程中似乎很舒服不用肌肉力量而半梦半醒，我发现这些人多数是肌肉毫无力量的人，而瑜伽老师喜欢教阴瑜伽其实也是因为阴瑜伽中体式少，且一个体式5分钟左右，似乎容易教授，图省事。当然，我这里不是打击所有阴瑜伽老师，这里不可否认真正的优秀的阴瑜伽老师是有的，但是少的。
其实，优秀的阴瑜伽老师，也一定是优秀的阳性瑜伽的老师，他其实就是优秀的哈他瑜伽的老师，没有阴那里来的阳，没有阳那里来的阴，我们还是老老实实的整体的练习哈他瑜伽吧，即使阴瑜伽也需要用的恰如其分不可以滥用。
广告：-30日，11月5-15日在我们《北京瑜伽之光峨眉山静修中心》开设哈他正位辅助瑜伽的密集练习于分析极其应用于“个性化的理疗”课程。电话，微信，，需要注明峨眉山咨询，
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