产后多长时间可以运动减肥
核心提示：世界上母亲是最伟大的，怀孕之后的女性为了让腹中的宝宝能有充足的营养，不再顾及自己的美丽，摄入了过多的营养成分，于是造成了身体肥胖，这在现代产妇中几乎是普遍现象，所以生产过后这些产妇大都面临着减肥问题，下面就说一下产后多长时间可以运动减肥。
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　　母爱是世界上最伟大的爱，为了能够让宝宝拥有充足的营养，可以发育成长的比较好，女性放弃了苗条的身材，将自己的身体吃得圆滚滚的，于是生产过后很多产妇都不得不面对着减肥的难题，而产后由于身体还没有恢复，产妇不能立即进行减肥，特别是运动减肥，下面就说一下产后多长时间可以运动减肥。　　一、产后多长时间可以运动减肥　　女性生产过后身体还没有完全恢复元气的情况下不能立即进行减肥，特别是运动减肥，但是减肥这项重要事情是一定要进行的，很多产妇都对产后何时能够进行减肥，特别是何时能够进行运动减肥非常关注，其实产妇无论是顺产还是剖腹产都是需要有一个恢复时间的，一般来说产妇经过42天的恢复之后就差不多可以恢复好了，这个时候才可以进行正式的减肥，但是如果是顺产的话一般情况下在生产过后的当天就可以下地行走，在产后二十天左右的时间就可以做做一些比较轻微的运动，比如在床上做一下伸展运动，做一下抬腿运动等，如果是剖腹产的话只有在刀口完全愈合之后才可以进行一些运动，这个时间大约需要6-8周左右，所以无论是顺产还是剖腹产都可以在生产过后的6-8周的时间之后就可以进行运动减肥了。　　二、产后运动减肥的注意事项　　产妇在生产过后开始运动减肥之前最好是到医院进行一下检查，可以跟医生沟通一下，让医生给予自己必要的指导，在这些指导意见的指导之下采取相应的减肥措施，一般来说女性产后进行一些中等强度的运动不会影响到母亲的哺乳能力，还能够帮助瘦身并且保持瘦身的成果，但是需要注意的是产后哺乳期内一定不可以节食减肥或者是服用减肥药物，只有科学健康减肥才能够保证母子的平安。　　产后多长时间可以运动减肥？通过上面的介绍可以知道产后运动减肥最好是在产后的6-8周之后的时间段进行，进行运动减肥的时候需要咨询医生，在医生指导下进行。
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动起来 新妈产后多久可以运动
11:14:00出处：作者：佚名
　　怀孕前是健身达人的新妈不在少数，但听说产后不宜过早运动，新妈只能望着墙角的运动鞋，抓着肚子上的赘肉，心痒痒。产后禁忌这么多，那么新妈什么时候可以开始运动呢?运动又有什么注意事项呢?我们今天就来聊一聊。　　☞ 生完什么时间可以开始运动减肥?　　一般来讲，产后6周可以开始做少量运动，的恢复时间会更久一些。　　☞ 还在喂奶，运动起来会不适吗?　　尽量穿宽松的、排汗的衣服。这样可以帮助身体尽快降温，恢复状态。　　如果还在哺乳期，最好在运动前喂奶或者挤奶，避免带来的不适。并且在运动的时候穿舒适并能对乳房提供支撑作用的内衣。　　运动之后，身体容易产生更多的乳酸，这些乳酸会进入血液并被机体进一步代谢。乳酸会进入乳汁。乳汁中的乳酸浓度增加会改变乳汁的味道，可能会导致宝宝吐奶，不过目前研究认为这对孩子的健康没有什么影响，可以运动后休息半小时到一小时，等乳酸回复到运动前的平，再给宝宝喂奶。图片来源：视觉中国　　☞ 产后运动只是为了瘦身吗?　　适量的运动有助于加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉。不光是为了减肥，更重要的是，有利于体力恢复，改善睡眠质量，增加食欲，促进产后的营养吸收及乳汁分泌;还能减少不良情绪，减轻压力，有效预防抑郁。　　多活动可以促进血液循环、组织代谢，防止血栓形成，这对有及采用剖宫产的新妈妈尤为重要。　　总之，即使不全是为了瘦身和体型，也应该保持一些运动量，保障自己和宝宝的长期健康。　　☞ 运动前后要做什么?　　运动前热身10分钟。可以拉伸背部、盆腔和大腿，各部位踝关节，拉伸的时候可停顿几秒钟再恢复原位。也可以通过快走来进行热身。　　运动后花上10分钟降温，让心率恢复正常。例如缓慢散步，或者是再次拉伸可以帮助预防肌肉疲劳和酸痛。　　☞ 运动多久合适呢?　　运动时间并没有绝对的定式，一般来说，每天半个小时以内为宜，随着身体的恢复根据自己的情况和习惯加量就好;逐步加量，重在坚持。　　一、散步　　这是对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单、最有效的锻炼方式。　　刚刚开始散步时最好一次散步5~10分钟，然后以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。　　二、　　产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，以前没练习过瑜伽的妈妈们要谨慎，最好咨询瑜伽老师。　　另一种很好的方式就是加入训练班。和一组人一同锻炼，和队友进行社交活动可以帮你保持活力。　　☞ 饮食要怎么控制呢?　　即使是在平时，为了减肥节食也是不可取的。产后摄入丰富的营养来帮助身体自我修复最为重要，更何况还有哺乳这项高消耗的活动。　　正常地吃，要高质量而不是高的饮食，好好休息，心情愉快，配合适当运动，慢慢恢复就好。　　☞ 产后运动还要注意什么?　　一定要慢，从和缓的有氧运动开始，逐渐加量，不能着急;如果减肥的话每个月减掉3斤左右是相对安全的。　　但人和人的体质不同，一直有健身习惯的人恢复起来会更快一些，有些身体素质一直欠佳的妈妈要特别注意，谨遵医嘱，留心身体的变化。　　的确会有人一两个月就恢复过往身材，甚至更好，但励志可以，模仿不必，因为个体差异太大。　　万事开头难，不管是喜爱运动，还是想要减肥，只要开了头并坚持下去，你的就会逐渐减轻，身形就会慢慢恢复啦。
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医生建议：一般来说，这是需要天以后才能进行这些锻炼的，平时注意休息，观察反应
追问:做运动减肥会影响奶水不足吗？
医生回答:有可能的
追问:这样子，谢谢
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