该楼层疑似违规已被系统折叠
蛙跳与跳绳就可以呀 还有提蹱 具体方法可以百度一下 有很多解释 俯卧撑主要锻炼胸肌 三头与三角前束 拳卧撑则更加能锻炼腕力与 拳头硬度 还昰先做俯卧撑再做拳卧撑比较好 不过我做梦都想能让小腿再瘦一点呢 虽然现在也不算粗 粗了太难看了