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第三方登录：& 在健身房，大家有找过私人教练的吗，一节课200多有效果吗？
在健身房，大家有找过私人教练的吗，一节课200多有效果吗？
高中一年级
在健身房，大家有找过私人教练的吗，一节课200多有效果吗？
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高中一年级
家那边开了个健身房，今天去健身房做了身体测试，说我有轻度脂肪肝和轻度颈椎问题（这是事实...），教练说要安排一系列的训练计划，达到消除脂肪肝和纠正颈椎的目的；
说让我先试试一期他的课程，12节课2760，每次一小时；
我本来就是想去健身房跑跑步的，这个身体测试是免费的，我也知道肯定有别的，毕竟这些私人教练也得吃饭；
我不知道这个课的行情，不知道外面都多少钱，有没有效果到底，所以我上来问问大家，希望有经验的xdjm给说说哈~
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介于上班族和学生之间~
☆◇※↙∞♀
你要努力练， 不找教练也行， 你要没那个心情， 教练也敷衍你。
为了不损失钱， 你先交3节课&&5节课的钱， 坚持不下来，也不至于损失那么多钱， 也好督促教练好好教你， 当然了，如果是很火的店， 可能一次必须交12节课的。
颈椎问题，我感觉练瑜珈更有效果
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高中一年级
引用:原帖由 瓶子爱打折 于
22:49 发表
你要努力练， 不找教练也行， 你要没那个心情， 教练也敷衍你。
为了不损失钱， 你先交3节课&&5节课的钱， 坚持不下来，也不至于损失那么多钱， 也好督促教练好好教你， 当然了，如果是很火的店， 可能一次必须交 ... :最少12节，还有80节的店到不火，这健身房比较小，我办的两年卡才1999，所以对比下教练的费用太高了。
至于你说的瑜伽，我会考虑滴
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介于上班族和学生之间~
初中二年级
现在私教 差不多都在150-200吧，不过课时多 ，应该能有个折扣吧。你可以聊聊砍砍
初中一年级
找教练一定要找专业比较强的，一般北体大毕业的都不错，现在健身房里很多都是外面的培训机构培训了俩月就来当教练的人，不懂行的人真的很难分辨出来~另外如果真的找到一位专业很强的教练真的不错，会有效果，反之不说也知道咋回事啦~
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西直门，亦庄，西三旗桥东肚皮舞、拉丁、瑜伽小班制授课劲爆招生中，零基础授课，咨询微信:电话：
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初中一年级
我也建议你先少交几节课的钱，
没有私教指导，直接用器械，容易做不到位，
不但起不到锻炼的效果，可能还会受伤。
在私教的指导下，可以更有针对性地训练，
如果楼主是那种能坚持的人，
其实跟着私教多练练没什么坏处。
关键是，要坚持使用完你所报的课程数量才行。
初中二年级
同事请了私教 效果很明显很好 人家坚持的也很好 看你的目的了 我没请私教 自己瞎练= =没咋坚持 我家另一位特刻苦没找私教练的可好了= =还是在个人坚持 先热身 之后 做肌肉训练 最后30到40分钟有氧
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从小号继续练~~大号不用啦
☆◇※↙∞♀
我同事找过
瘦身特别明显
但我觉得主要还是在于我同事有毅力 决心特别坚定
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躲着点疯狗 日久见人心
高中三年级
看你去健身房是什么目的了，要是特胖想减肥的找教练绝对好使，比自己瞎练要有效果，也不会受伤。
要是只为了锻炼一下身体活动一下筋骨，那就没必要了。
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主题帖1152
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微信“haoweidaoshen”-----舒淇曰：“不是好味道，我不要
研究生一年级
同事有俩私教后来效果挺好的。。。
最牛的是一个要增重，一个要减脂
他俩说重要的是坚持，钱都花了，不得不坚持，这是主要作用哈哈哈
不过挺严格的，连吃啥都得听私教的。。。
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请叫我理财小能手。谢谢。
☆◇※↙∞♀
以前为了减重请过，没什么用，好像不到200一小时。
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【这个人很懒，什么也没留】
初中三年级
我找过私教，我听懒惰的身体底子也比较差，教练根据我的情况教了我一些锻炼方法，我是觉得挺好的，但是我太懒惰了。。效果就没法评价了
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#最美治愈系# AFU阿芙X幾米——最痛的地方要用最美丽的方式包扎
研究生一年级
好贵啊，我觉得自己练只要能坚持也一样的，这钱省下买买器具呗，我觉得花钱也就是图个心理安慰，能督促去，不去就亏了。。。
大学一年级
LZ男女？找个异性长得精神点儿的私教，效果更好
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虫妈海淘代购小铺
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高中一年级
关键取决于楼主自己的毅力，毅力强请私教可以达到很好的效果，当然私教也得是专业的不是混水摸鱼的。如果坚持不了的话就别请了，也别健身房了，就自己在家练一样的，平时打打羽毛球游泳啥的。我就是去年报了一个高端健身房，一年四千多，总共没去十次。。。
大学四年级
朋友找私教　瘦身明显
我没找　几乎没变化
私教可以告诉你怎么练是正确的　不容易受伤
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签名档违规，请自行修改
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声明：论坛所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 、，如用于商业用途请联系原作者。在北上广深，每年春夏之交都会有一波热闹的健身潮，这事儿发生的规律性比女孩子来大姨妈的时间还要稳定。
现在小中产们，不请个私教都抬不起头来。掐到了他们的痒痒肉，健身房的教练们心思也活络了。现在可是健身旺季，能不能挣着钱就指着这几天了：“跟我上私教课吧，保你能瘦下来。”
可是300块一节，感觉还是有点贵呢，要不再想想？
在你琢磨要不要买私教课之前，不如先跟教练仔细聊聊，毕竟教练和教练之间差别也挺大。
为了避免你误入歧途，我们替你踩了这些购买私教课时可能遇到的坑，如果你面前的这位教练恰好站在某个坑里面，记得避开。
速成型教练
是不是以为这教练能教你速成模特身材？我也不知道能不能，不过反正教练自己就是速成的。
健身这行远比你想的复杂，就连教练培训都能成一条产业链。在所谓的“消费升级”时代，健身越来越受到追捧了。所以看看这个市场，还有很广阔的成长空间嘛。
据统计，2015年的健身房数量增速超过13%，健身教练数量增速明显跟不上健身房数量增速。为了匹配上人民群众日益增长的健身需求，健身房老板们便开始想方设法的快速提供大量健身教练了。流水线生产健身教练，迟早的事儿。
用百度搜索“私教”，弹出来的第一个关联词就是“私教培训”。
点开其中一条广告，界面配色和文案一看就觉得很可疑的样子。
尤其值得注意的是底下的“学员反馈”。
后续还有他们的年收入情况，为了避免刺痛大家脆弱心灵就不截图了（反正比咱们高）。不过话说回来，3个月就能成为行业精英，教练这行的门槛什么时候变的这么低了？
要躲坑，你可能需要问他这个问题：上一份工作（经历）是什么？
这是为了了解他的专业能力和经验。一个优秀的私教，他在健身塑性、身体管理等领域的工作经验应该是丰富的。
如果没有工作经验也没关系。你需要再问问他是否是体育专业的学生或者退役运动员，有没有获得过什么奖。如果他一点儿运动相关背景都没有，那就赶紧换人吧。
目前市面上关于健身房私教的头衔，最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。其实这个证书的考试难度低、通过率高，而学员最快7天就可拿到证书，更有甚者拿着此证当“跨界”私教。有数据表明，在健身教练行业入职1-3年的“新人”中，有高达48%的人其实都没有相关专业背景。
所以，你的教练其实很有可能上个月还是某个餐厅的厨子或者xx外卖的送外卖小哥。
从外形上说，即便这个教练拥有六块腹肌，那他也不见得真的可以帮助你。徒有其表是不够的，最重要的是，他们要言行一致。我们要找的是两者兼有的教练，即要外观看起来令人信服，也当然要有足够的专业知识，并且知道具体如何来帮助你达到目标。
销售为导向，教课一点儿不上心
健身的人偶尔会回想起，当年办卡时被私教缠着推销所支配的恐怖。
销售是门艺术。不负责任的说，现在市面上健身房销售有九成都不合格，因为纠缠从来都是最低级的销售策略。当你办完卡，一个人在那儿哼哧哼哧练的时候，总会有私教凑上来搭讪试图兜售自己，套路如下：
· 展示自己的专业性：“我之前是xxx的明星私教，拿过xx个奖，都有xxxx，你可以上网查查。”
· 打击你&展示成功案例：“你看你胳膊上还有肚子上这个肉，现在真的不好看。但是人瘦了会好看很多的，不信给你看我之前的会员（掏出手机，划拉图片）。”
· 画大饼：“跟我练，我保证你一个月瘦xx斤/我保证你xx个月看到腹肌，我们是科学的健身方法，效果很快的。”
· 赠送一次体质测试及一到两节免费课程：其实多数健身房体质测试的核心是BMI测量，但这个测试对健身房来说几乎没有成本。而免费的私教课就更厉害了，上完了人家的课，再跟你暗示两句一节课值多少钱，你还抹得开面拒绝别人吗？相信我，这两件事对你来说真的不是免费的，它会带给你巨大的心理成本。
· 夸张你的身体瑕疵并告诉你健身可以改善：“你是不是左右肩不对称啊？”“你这脊柱侧弯挺严重啊？”“你骨盆前倾吧？”“你是不是膝盖外翻/内翻？”由于工作压力，大多数都市人都存在这样或那样的小毛病。锻炼对有些毛病可能确实有点用，但大多数情况却并没有。说句难听的，某天小毛病不小心变成大毛病的时候，你也应该去找医生，而不是健身教练。
套路完这一圈以后，他们甚至都不会问你：“你来健身房希望达到怎样的效果？”这个最根本的问题。
那还想什么呢？赶紧溜吧。
额外多说一句，以销售为导向还真不是教练们的原罪。因为在中国，健身房教练的底薪普遍不高。2015年时健身教练的平均收入水平为7375元，但收入主要以销售提成为主，业绩压力大，收入不稳定。为了养活自己，他们只能拼命卖课。
图源：2015健身教练数据白皮书
实不相瞒，我曾经历过两位教练为了抢“业绩”差点打一架的事情。后来才知道，我好几千的私教课最后落到他们手里的提成不过500块而已。
是陪练，不是教练
私教们巴不得你每去一次健身房就能上一节课，但在上课的时候却不会把锻炼技巧倾囊相授。他们要“吊着你”，让你每次去的时候兴致冲冲，回的时候心满意足，但实际上根本没进步。
除此之外，他们还会经常在微信上催促你下去锻炼，因为你的课时下得越快，他们就越有理由要求你续课。
所以在办卡之前一定要问清楚“你究竟能教会我什么？”“我需要多久才能完全学会？”
你找的是一个教练，而不是监督你锻炼的“闹钟”。大家都是成年人了，别老想着有人能监督你，一天天有人微信上催你锻炼不会觉得烦吗？
好私教的最终目标是让你摆脱他。私教就像老师一样，教会你，然后给你自学的空间和反复练习的时间，而优秀的学员则能利用教练传授的知识举一反三。
手把手的指导只能是暂时的，要避免对教练的依赖，即便最完美的教练也不能一夜之间把所有人都变成模特身材。最终，还是要能够独立训练。当然，可能以后也会时不时参加一对一课程，但如果一段时间之后你觉得离不开私教那就不对了。毕竟中国有句老话：既要授之以鱼，又要授之以渔。
严格来说，私教应该教给你科学健身的方法。包括因“你”制宜的传授兼具标准性和有效性的动作，制定符合长远发展的运动计划，告知保护你免于运动伤害的注意事项，以及为你调整一个更健康的饮食策略。
最后，祝大家都能享受到健身的快乐，然后瘦下来。
要是实在瘦不下来，那就明年夏天再说吧。
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