维斯塔健身工作室Vista Fitness workshop(广安门店)：“我是今年2月底才知道的这家健身房，老实说在此之前我对健身和私教一点概念也没有。简单介绍一下...”-大众点评网
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我是今年2月底才知道的这家健身房，老实说在此之前我对健身和私教一点概念也没有。简单介绍一下我的经历好了，希望能对大家有帮助。之所以下定决心来健身，是因为过年前的一天下午去赶班车的经历。当时我看到班车在身后大概三百米左右的距离，而班车的车站在我前面大概四百米左右的位置。于是我就开始朝班车的车站跑，结果好不容易赶上了车，人却已经快要跑死了。我从小学到大学，每年的校运会都会报名长跑比赛……别的方面不说，跑步的能力我一直都是很有自信的。结果没想到工作之后身体素质下降的这么快。因此，直到那天我才不得不接受这个事实：再不锻炼身体，我就该彻底成为一个肥宅了。于是过年之后，我就开始搜集关于健身的资料。其实从很久以前，我在洗澡照镜子时，就已经完全无法直视自己的身材了。不过之前我一直在用“明天少吃点”或是“今天下班之后慢跑10分钟”这些话来麻痹自己，总觉得事情还没严重到那一步。而且花钱健身这个观念，我跟同事或是朋友们提起，大家都觉得不可思议。最多最多也就是去找个有器材的健身房，花上几百块钱买张年卡什么的。这个方式我也考虑过，但不止一个朋友告诉我说，买年卡基本就是一年去一两次的节奏。毕竟，不得要领的健身是很难坚持下来的。后来2月份中旬的时候，我在网上搜健身房的时候偶然找到了这家。于是就在点评上看了看评价，结果发现……卧槽，这收费标准是要逆天啊。我就是胖死了也不会来啊！之后我就把这家店的页面关掉了。后来又找了一些其他的健身房，收费都是一年不到一千的那种，也打电话咨询过。小区里的健身房我也去过，但是面对一堆器材，实在不知道该从何着手。后来我买了一本健身的书，想要按照书上所说的方法自己试试看。可惜一周之后就放弃了，原因是自己锻炼找不到肌肉的感觉，而且我很怕失误把自己弄伤。于是，最后绕了一圈，我还是找上了这家店。某天下班之后，我没有直接回家，而是绕了个远，想到店里亲眼看看是什么样的。发现环境比我想的更小一些，不过教练倒是很热情，介绍了一下课程和费用等等。当时好像还有瑜伽和肚皮舞的班，不过教练建议还是选私教课比较好。我们一边谈着的时候，旁边就有个妹子在教练的指导下锻炼。那个场景我印象很深，因为她只是在做仰卧起坐而已，在来之前我还以为私教课会有什么特殊的锻炼技巧呢。回家之后考虑了一下，还是觉得费用比较的逆天，5200是20次课，当时好像还有3000对应10次课的。周末时和父母提了这件事，我妈觉得我脑子有病了，让我把闲钱存在她那里。我爸倒是没有完全反对，但前提是我得能坚持下来，他一边这么说的时候，一边用那种觉得明显没戏的眼神看着我。总之，在2月底的时候，我身边的所有人都不看好我来这里健身。不过我还是咬咬牙来了，因为我觉得如果不敢迈出这一步，可能仍旧改变不了。过去的三年中，我已经经历过无数次的不了了之了。所以这一次我想试试看。于是5200走起，20次课我来了！第一次课的时候先给我做了个体测。总之就是站在一个类似电子秤的东西上测了一堆数据，然后又量了一些数据（例如脂肪厚度，我擦，我发现自己各个部位的脂肪厚度简直无情），之后是让我做一些基本的锻炼，测试心率或是体能什么的，最后还拍了照。结果自然是很惨，这一点我其实是有心理准备的。再怎么说，毕竟近几年里我一直都疏于锻炼吧。之前在网上听说过一个说法，就是如果你锻炼的不勤，那么身体年龄就会比实际年龄要大。我想着，像我这样的，身体年龄怎么也要30岁了吧（实际年龄是26岁）结果一看单子，我勒个去，测出来竟然是37岁，还有轻度脂肪肝什么的。简直无情！于是我就只好拼了命的，在教练的指导下锻炼了……刚开始的几周，我连一整节课的内容都做不完。到后来要么是头晕缺氧，要么是肌肉无力。总之很凄惨。但是一个月后，身体素质就慢慢能跟上节奏了。正在我好不容易拾起了一点信心，觉得能从容应对一系列动作的时候，教练又给我加量了。而且还要求我每天回家至少做120个仰卧起坐来锻炼腹肌。刚开始完全坚持不下来，120个仰卧起坐真是太要命了，毕竟在这之前我每天可是只做一个的（早晨起床时的那个）。不过，每当我觉得太辛苦坚持不下来的时候，就会照照镜子，看看自己那惨不忍睹的身材。大哥你要是再这样下去，30岁的时候还能见人吗？于是我还是咬着牙坚持下来了。从20次课续费到40次课，现在又续到了80次课。锻炼的效果可以从照片上看出来，真的还是挺明显的。每天自己锻炼也成了习惯，肌肉酸痛也慢慢的适应了。现在我的父母都觉得当初我的这个决定是英明的。我自己也这么觉得……虽然费用确实不便宜，但是如果你想要改变自己，无论是身材，还是健康，那么这点投资真的不算什么。我可不想40岁之后，再花上几十倍的钱，只为了治好某些10年前就可以避免的病。
14-07-31 15:14|||
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想去健身房运动减肥，请私人教练会不会好一点，他们的价格一般是多少呢？哪位知道请回答一下吧
来源：互联网 发表时间： 20:21:53 责任编辑：鲁晓倩字体：
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不需要请教练的，只要坚持去健身，控制好食量，少吃油腻食物，减肥啥的都是浮云，保证有一身健美的肌肉
解决方案2：
自己吧，私人教练一般男的，得注意自己
解决方案3：
去健身可以，别请私人教练，贵呐
解决方案4：
办张健身卡！我暑假就要办！哈哈！我还专门存了钱去！
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京ICP备号-1 京公网安备02号去健身房健身 一半以上请私教(图)
私教流的汗比学员还多　　好的私教月入上万，一节课普遍要二三百元
　　微信留言郑州名医馆，私教课程免费抢
　　年近28岁的刘女士，最近整个人精神状态特别好，自信阳光，挺起的小肚腩消失了，甚至出现了令人艳羡的马甲线。朋友纷纷请教其中奥秘，原来她请了健身私人教练，买了20多节健身指导课，3个月就初现成效了。
　　“健身私教”，如今已不再是富人的专属。在郑州，各个年龄层的健身爱好者都开始热衷于请健身私人教练，对自己的体形进行设计塑身。健身私教情况如何？市场价普遍为200多元一节的健身课都干点啥？记者对此进行了打探。
　　郑州晚报记者 邢进 谷长乐/文 马健/图
　　交钱时肉疼啊，不过效果还不错
　　如今，在大小健身房里，随处可见大块头的健身教练正在指导健身会员们进行各种器械训练，他们运动衣的背后往往都印着醒目的“私教”字样。
　　昨天，在秦岭路陇海路一健身俱乐部，20岁出头的焦小姐正在健身私教谢山伟的指导下进行热身训练。热身训练一般是5~10分钟的有氧运动，可以用跑步机、椭圆机或跳绳。
　　“交钱的时候非常肉疼啊，上课以后尤其是感受到身体有明显的变化，感觉这个钱还挺值。”小焦身高1.65米，健身前63公斤，对自己腰腹部不满意，但不知道怎么练，所以请了私教帮助自己。上了两个多月的私教课，目前55公斤，腰腹减少10厘米以上。
　　热身结束后，是激活体能课程（又叫全身整合性动作），深蹲、快跑、负重、拉伸……运动强度一点点增加，其间教练跟学员做着一样的动作，行进间配合指导，规范着学员的动作标准。
　　身体彻底活动开后，是针对性训练。私教为她制定的训练课程为力量器械训练。
　　24岁私教一节课260元，每月上100多节课
　　虽然提前制订有训练计划，但是还要根据学员当天的状态进行调整。身为健身私教，谢山伟对每位学员的生理期、饮食睡眠了如指掌，“如果学员状态不佳，注意多次少量，精神饱满状态不错，则会循序渐进地增大运动量。”
　　感觉到学员状态不错，谢山伟加大了运动强度，仰卧举腿、卷腹、仰卧力拉、仰卧脊椎旋转……一套动作下来，小焦脸色通红、大汗淋漓，但呼吸并不急促。
　　“三分练七分吃，规律的饮食作息同样重要，生理周期前后几天的训练计划也会不同。”除了制定食谱，谢山伟还会要求学员每次吃饭前要拍张图发给自己，“对他们每天能量的摄入，我都会设定一个范围，一旦超过这个范围，运动量也要跟着上来。”
　　24岁的谢山伟毕业于河南大学运动训练专业，在校期间就参加过全省、全国的形体比赛。毕业后，他考取了AFAA（美国体适能协会）美体高级私教认证、CBBA（国家体育总局组织的健身指导员培训）国家一级健身教练以及国家三级营养师等。
　　科班出身、形象优质、训练效果出众，再加上认真负责，他每个月的学员就有40人，14~46岁，每月要上100多节课，目前他每节课260元。
　　私教价格5年翻了一番多
　　“现在是健身私教发展最快的时期，以前买卡会员大概只有一成请私教，现在起码达到一半以上。”从业10多年的健身私教赵启鹏是郑州一家刚开业中档健身房的私教经理，另外一个身份是健美达人，参加过各类健美比赛和电视节目录制。
　　“之前健身房多选在高档小区内，现在写字楼、商圈、中档社区都是健身房选址热点。”赵启鹏说，他所在的健身房虽没正式开业，就已卖出700张年卡，每张在千元以上。
　　“5年前，私教课一般是120元一节课，现在郑州价格普遍在200~300元，一些私人会所会飙到600~1000元。”赵启鹏团队有9名健身私教，除了1100元底薪，上私教课再拿30%~50%的课时费，其余就靠销售业绩了，一名优秀的健身私教每个月基本稳定在1万元左右。收入与业绩挂钩，迫使私教非常辛苦地卖课，双休日也没有。
　　有健身需求的微友
　　联系医馆君
　　免费体验的机会来了
　　关于健身和私教，微友们有任何问题都可以留言给郑州名医馆，医馆君邀请权威的健身教练为你解答，现在提问的微友还有机会体验免费私教课程。
　　扫一扫 关注郑州名医馆
　　作者：对此进行了打探。
本文来源：中原网-郑州晚报
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不做嘴炮 只管约到
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