请问医生我们体育生吃什么对身体好喝什么牛奶对身体最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-06 16:57 标签： 牛奶身体乳
跑步之后应该喝什么？牛奶补水好还是喝水补水好？
第一：跑步后就抱着牛奶喝，这真的好吗？
用什么方式补水要根据具体运动项目来区分。很多在健身房锻炼的健美爱好者确实是通过牛奶补水的。牛奶的高品质蛋白质和碳水化合物，对疲劳肌肉的再生会有帮助，同时水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。不过得喝脱脂牛奶。脱脂牛奶有多难喝，估计很多人都知道。但对马拉松这样的耐力类项目来说，运动饮料还是更好的选择，因为它能迅速补充电解质。
一般来说，2小时以内不是特别剧烈的运动，少量多次的喝水就足够了。身体的调节能力是非常强的，运动后正常的饮食就足以满足运动的消耗。对普通跑步爱好者而言，水还是最经济安全的补水方式。
第二：喝牛奶的注意事项有哪些？
1、不建议空腹喝牛奶。因为空腹吃东西肠蠕动很快。而且，这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来不及消化。吸收，就排到大肠，无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。
2、在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
3、不能用牛奶代替水服药。牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。
4、牛奶的保质期越长，其所含的生物活性物质就越少，因此建议尽量选择保质期短的鲜牛奶。而且有人喜欢把牛奶加热后饮用，但二次高温加热会使牛奶中的部分营养流失，建议牛奶在常温下饮用，不宜长时间加热。
5、如果是没有一次性喝完的牛奶，下次再饮用时就必须煮一煮了。因为牛奶开封后混入了有菌空气，且封口较难，即使在冰箱内也会有杂菌污染，直接喝可能带来腹泻等问题。煮牛奶务必要遵循“边煮边搅拌，冒泡即关火”的原则，这样既能起到灭菌的效果，还能避免牛奶中的维生素等营养成分损失。
第三：哪些人不适合喝牛奶？
1、消化性溃疡患者。牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但牛奶能刺激胃黏膜使其分泌大量的胃酸，从而加重患者的病情。
2、对牛奶过敏的人。牛奶中的蛋白质对人体来说是一种异性蛋白。有些人对这种异性蛋白会产生过敏反应，喝入牛奶后会出现呕吐、腹痛、腹泻、哮喘及皮肤过敏等症状。
3、缺铁性贫血患者。食物中的铁需要在消化道中转化成亚铁才能被人体吸收和利用。当人们喝入牛奶后，其体内的亚铁就会与牛奶中的钙盐、磷盐等结合成不溶性化合物，从而使铁的含量减少。如果缺铁性贫血患者喝了牛奶，会加重其贫血的症状。
4、刚做完腹部手术的病人。由于牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化，因此会长时间停留在人体内并产生气体，导致病人有腹胀的症状。
5、患胆囊疾病、胃溃疡和食管返流的人群，这类患者如果过多饮用牛奶可能会导致病情加重。不过，胆囊疾病、胃溃疡和食管返流患者并非完全不能饮用牛奶和酸奶，少量饮用即可，且最好是低脂奶，并搭配其它食物一起吃。
6、胆囊炎和胰腺炎患者。牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰腺酶的参与。所以，患有胆囊炎和胰腺炎的人喝入牛奶后，会增加胆囊和胰腺的负担，从而使病情加重。
7、腹部手术后的患者。此类病人多有肠胀气的症状。牛奶中含有较多的脂肪和酪蛋白。这些物质在胃肠内不易被消化。它们在肠道内停留过久就会产生气体，从而使患者肠胀气的症状加重，不利于患者肠蠕动功能的恢复。
（funrun）
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今日搜狐热点男，20岁，在练体育，每天都要训练，请问喝什么瓶装牛奶好？_百度知道
男，20岁，在练体育，每天都要训练，请问喝什么瓶装牛奶好？
我有更好的答案
育训练后，休息一会等心跳正常了。而体育运动会消耗这些东西，而促进钙与蛋白质的吸收。因此我觉得，你甚至可以，吃完饭后喝奶，大部分是要靠胃来吸收的，半小时后在运动，而牛奶中所含的营养，钙与蛋白质，但是要吃，最好吃干的东西，然后再喝牛奶，然后进食，可以只吃一点，对你的身体是最好的。因为如果你空腹喝牛奶，那么牛奶这种流体就基本上无法流在你的胃里而是直接向下
体育训练后，休息一会等心跳正常了，然后进食，可以只吃一点，但是要吃，最好吃干的东西，然后再喝牛奶。因为如果你空腹喝牛奶，那么牛奶这种流体就基本上无法流在你的胃里而是直接向下，而牛奶中所含的营养，钙与蛋白质，大部分是要靠胃来吸收的。而体育运动会消耗这些东西，而促进钙与蛋白质的吸收。因此我觉得，你甚至可以，吃完饭后喝奶，半小时后在运动，对你的身体是最好的。你说呢~？
屌丝喝蒙牛，有钱特仑苏。你仔细品尝各个牌子，蒙牛奶味最足。
普通牛奶就行。有特殊功能的奶那是瞎忽悠！如果不差钱的话为GDP做点贡献也行。
那个2B让喝蛋白粉？喝蛋白粉和吃花生饼豆饼有什么区别？一斤花生饼或者豆饼一元多点，一斤蛋白粉得几百。可是功能效果没有任何区别！
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酸奶就可以！补钙的！
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听妈妈的话没错：牛奶的确对身体好----至少在运动完了之后。研究表明，在疲累的训练课后低脂巧克力牛奶可以为身体提供最佳的巧克力与高质量蛋白混合物。
在三项相关研究中，研究者比较了低脂巧克力牛奶与水以及运动饮料对于恢复的作用。对于高水平耐力运动员来讲，在训练后饮用巧克力牛奶的结果如下：
提高运动表现：选择饮用巧克力牛奶而非水或运动饮料的自行车选手，表现出来的功率更强、骑速更快
更快的练习适应：相对于饮用其它恢复饮品，巧克力牛奶对于有氧体能与适应更好。
身体成分：在训练中，可以增长更多的肌肉、消耗更多的脂肪----在4.5周后，与饮用其它饮品的受试相比，饮用巧克力牛奶的受试多增长了3磅肌肉。
相较于一般的牛奶、水和其它运动饮料，低脂巧克力牛奶包含了双倍的碳水化合物和蛋白脂。4:1的碳水化合物和蛋白脂配比对于疲劳的肌肉来说是一个理想的配比。
近期的一项研究支持这一观点，并指出也仅包含碳水化合物的饮品相比，无脂巧克力牛奶更能促进肌肉的恢复。
牛奶中也包含了足够的水，从而促进运动的水合。此外，添加了钙、钠和糖也会有助于身体的水合和能量的再生。
原文本地：
ScrewSports Drinks, Chocolate Milk Is the Best Post-Workout Drink
https://greatist.com/fitness/chocolate-milk-workout-drink
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