||百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票您正在浏览信息，点击查看更多服务 1元7月10日 20:18 &...次浏览 &&课程学费：1元培训类型：学校名称：罗曼瑜伽联系人：余老师地址：&-&&步行街联系：(南宁)联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报其他联系：x微信号: ab0008899上课地点：步行街修行意味着创造出你内在的秩序。现在的你，可说是一团&&混乱，完全处于无秩序状态。
冥想&&联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。
瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。
瑜伽之中，有一个印象标致。蛇吞尾。开始便是结束，结束便是开始。如此循环下去的，只有人心。
瑜伽是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空，从而达到&天人合一&的感觉。修行意味着创造出你内在的秩序。现在的你，可说是一团&&混乱，完全处于无秩序状态。
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瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。
瑜伽之中，有一个印象标致。蛇吞尾。开始便是结束，结束便是开始。如此循环下去的，只有人心。
瑜伽是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空，从而达到&天人合一&的感觉。百姓网提醒您：1）夸大的宣传和承诺不要轻信,谨防上当受骗。
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广州哪里学瑜伽好？
09-05-07 &
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广州金珠瑜伽总部，在越秀区八旗二马路航运大厦2007室，具体可以参考网站：
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广州诗黛儿舞蹈工作室的瑜伽课挺不错，交通方便，环境好，小班教学，10节课才350元。地址：天河区地铁三号线C出口上百脑汇大厦B座9楼。电话：
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我推荐广州梵天瑜珈。我觉得初学者一定要选好的场所，老师是否专业很重要。一是真能学到东西，还有就是安全练习。对比过不下5家广州的馆，我觉得梵天瑜珈是最好的。他们的课程选择多，外籍老师团队都有丰富的教学经验，上课要提前预约，受欢迎程度可见一斑。方便大家，我把他们的地址copy过来了。 天河店 020-25255天河北天润路太阳广场海逸阁6楼(龙口东万佳后面)亚洲店 020-89526 环市东路326号亚洲国际酒店2201 东山店 020-69905 中山二路34号 地铁东山口站
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这么久都没人回答 ...靠人不如靠自啦。至于像认识练瑜伽的朋友，那就去练，自然就会有的。上百度搜搜吧。。。
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“世界上有多少生物，就有多少体式，体式是做不完的。”而且，“有多少体式，就有多少细节，所以细节是扣不完的。当大脑在想控制所有细节时，你的呼吸呢？你的意识呢？”如果过于注重细节，丢了呼吸，那么永远也不会完美的。当配合了呼吸，不用大脑，体式自然做到了。每个人的年龄、身体情况、基础情况、需求也不尽相同，因人而异去施教是专业瑜伽老师的基本素养。正位健是以1对1私教和小班教学（3-8人）授课的生活馆，离得近的朋友来体验下课程吧！地址：越秀区中山六路200号惠爱大厦1703室（1号线地铁：西门口C出口）；电话：020-
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广州罗曼啊&老师很专业&也很负责&学费比较便宜
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广州瑜曼伊人很好啊，从零基础学起，小班教学，有教练班也有兴趣班~有什么不懂也可以加我微信一起讨论~
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Viva·瑜舞工作室为庆祝VIVA瑜伽工作室成立一周年.我们特别为一直关爱、陪伴我们成长的朋友们准备了各项瑜伽舞蹈特惠活动.活动一：活动期间凭此单到店者免费体验一周店内所有课程.活动二：月卡体验价只要99.三人同行一人免单。活动三：惊爆年卡原价5950.活动期间1250.仅限前20位.先到先得，如果您正好有需求，就快快动动手指拨打电话咨询，或扫二维码微信咨询，我们期待您的光临。&&&&地址：天河区体育东路33号天盛大厦（正佳东南门对面潮流站楼上）地铁体育西站C口.石牌桥站A口正佳东南门方向.公交车体育东路站、石牌桥站、体育中心站.联系人王慧：
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逸然私教瑜伽馆 地 址： 江南东路63号穗南大厦b座903室（江南西路口） 服务项目： 瑜伽 美丽热线： 020-
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班制：周末班
上课(咨询)地址：
广州市白云区金沙洲安宁街35号乐恒金沙大厦
瑜伽培训班
瑜伽（Yoga）是一个**提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。
简易瑜伽姿势介绍-瑜伽培训班
瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，下面介绍简单易学的瑜伽基本姿势，希望可以帮助大家。
简单易学的瑜伽基本姿势-瑜伽培训班
瑜伽站姿，坐姿，卧资，颠倒姿等瑜伽基础姿势，只要练习得当，也能产生神奇的美容塑身效果。这就是练瑜伽的好处
站姿练习，站姿可增强腿部柔韧性，使膝关节，肩关节更加灵活，并增强腿部，臀部，腹部和颈部的肌肉力量，消除各部位赘肉，培养稳定舒适感和平衡感。还可使身体两侧的肌肉均衡发展。
基本站姿-瑜伽培训班
本站姿是很多站姿动作的起始姿势。直立身体，双脚并拢，双臂于体侧向下竖直伸展，双手五指并拢自然向下伸展。这一姿势又叫山式站立，站立时身体会产生自然摇摆的倾向，这是人的意识，既思想在影响身体，而练习这个姿势就是要使身体不受摇摆的影响。你要用你的意志力控制你的身体，所以这一招式不仅可增强意志力，使人保持平衡，而且也为其他复杂动作的练习做好身心稳定的准备。
瑜伽站姿的练习方法-瑜伽培训班
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；下面给大家一些瑜伽站姿的练习方法。
1先以基本站姿站立，然后抬起左脚，并用左手扳住左脚跟外侧，双目前视，保持身体的平衡状态，均匀呼吸。
2在保持身体平衡的状态下，向斜上方伸展左腿。让左手继续扳在左脚外侧，随左脚一起伸展，此时，头左转，双目注视左方。为保持身体平衡，右手掌心向外，由体侧外转向上，**终使右臂伸展，掌心罩向头顶中心。保持此姿势一小段时间，然后向右侧重复此动作。
瑜伽常识练习站姿-瑜伽培训班
站姿一虽然效果很好，但初学者往往难以做到，所以我们准备了站姿二给读者。
1以山式站立开始，左脚向左跨出约1米，平举双臂成一条直线，保持掌心向下，双目平视前方，保持均匀呼吸。
2两臂下垂，慢慢向下弯曲腰身，头也保持自然下垂的放松状态。保持双手十指自然展开，将双手手掌放于两脚之间，使指尖触底。保持此姿势一小段时间以舒适为度。
我们的课程是国内少有的适合零基础瑜伽学生的全日制课程，所有的教学大纲和教学配备是都十分适合零基础学生。同时，我院培养的瑜伽教练不仅具备专业的知识、过硬的教学技能，更重要是是德育、素质全面发展，是内心充满爱的真正瑜伽传播者。
瑜伽　动作可以舒缓紧张的肌肉及情绪，一开始，肌肉会酸痛，过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作的姐妹们，在家(甚至在工作之余)抽空练练这些瑜伽动作。
运动-瑜伽培训班
一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)
1.盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。
2.吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。
3.吸气还原，吐气手臂打开。
二.猫式(锻炼下背部)
4.原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。
5.吸气，抬头沉腰，保持3-5次呼吸。
6.吐气，低头拱背，保持3-5次呼吸。
7.还原，保持自然呼吸。
瑜伽的老师建议，日常饮食应尽量以素净、清淡的为主。瑜伽饮食习惯的改变是没有任何强迫的，改变饮食习惯是改变生活方式的开始。慢慢地改变比强制执行更自然更有益。如果你现在的饮食里，每一天，每一餐都有肉食，你可以尝试着从每天一次肉食减少到每两天一次，然后，三天一次，如此类推，终有一天你会发现自己不是非吃肉食不可，而且清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松，会帮助你更好地练习瑜伽姿势。
益处良多：-瑜伽培训班
1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活；
2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用
HQ舞蹈简介：-瑜伽培训班
HQ舞蹈培训机构（嘉禾望岗店）于2017年3月成立，集形象管理、舞蹈培训、创业加盟为一体，是广东省**专业的流行舞蹈培训机构之一。目前开设课程有：全能教练班、爵士舞、酒吧领舞、TB秀、道具舞、芭蕾形体、瑜珈等。全国统一收费，统一上课时间，统一教学方式，全国免费转校。后续HQ舞蹈培训机构将与国内外多家舞蹈协会继续保持合作，向学员颁发各类证书，与各大电视台及演艺公司长期保持合作，为将来学员的就业带来便利的通道。
跳舞的好处：-瑜伽培训班
1、减肥、瘦身、收腹
2、增强免疫力、使身体更健康、可增高、促进血液循环、排毒养颜、使皮肤更有弹性、减缓衰老。
3、提升自信、气质、使人更时尚、更性感、更阳光、更有魅力。
4、找回自我、找回激情、帮助我们找开思维，挖掘潜能、改变观念。
5、跳舞能给人快乐开心，也是一种快乐的生活方式，其过程是一种欢快和刺激的过程。
6、可调节心情、减压、解闷、转移痛苦，带来快乐。
7、挑战高收入，薪水是一般工作的3-4倍，工作量是一般工作的十分之一。
8、有一技在身，在择偶时占有绝对优势，特别是会跳舞，对于男性来说是具有相当魅力，俗话说男人的婚姻是事业，女人的事业是婚姻，有个好的婚姻，有个好对象是每个女人一辈子的梦想。
9、使自己成为焦点人物，成为明星。
10、女人的自信90%来自自身的身段与气质，而学习舞蹈是练就S身材和提升气质的**途径。
学员风采-瑜伽培训班
你的瑜伽有锻炼内在的身体吗
瑜伽练习就是让身体回到适切的平衡，我们通常都只强调外在身体，以为锻鍊是为了外在的肌肉线条，完美的体式。不只是，许多人也只重视外表，整形美容，华服装扮，为的是外表光鲜，我们以为要武装外表，让外表坚强，但是实际上却不管内在的衰败或萎缩。
外在身体一定会是老化的，但是内在的身体却是可以持续发展，更加扩张的，这就是我们可以看到，为什么有些年老的人，但是可以看起来還是精神钁鑠，那是因为内在的身体持续不断的发光扩张，不因年纪而衰老而萎缩！
瑜伽练习应该是由内而外的，我们该练习的是有坚定的内在，柔软的外表。我们该让内在的身体保持扩张，让外在身体可以轻松的依附在这内在稳定的支持。让正确的顺位动作带领，帮助我们回到与能量身体的佳蓝图顺位。我们不需按摩，不需华服，不需美妆，因为内在的身体的光自然会透出来！
练习热瑜珈**呼吸调节心情，同样能够达到静心的效果。
热瑜伽保留了原始的哈达瑜伽的26式动作，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。这一点和普通的瑜伽可以随意组合动作有所不同，练习时必须严格按照教练的指导依次进行，否则就难以达到热瑜伽循序渐进的健身功效。“幻椅式”、“鹰式”、“战士式”、“树式”、“眼镜蛇式”、“婴儿放松式”……这些听起来就不禁让人浮想联翩的动作被编排在热瑜伽的套路之中，有的专门练习平衡，有的属于拉伸动作，有的则是放松身体的练习。
课程咨询：020-，QQ：
HQ舞蹈培训机构（嘉禾望岗店）于2017年3月成立，集形象管理、舞蹈培训、创业加盟为一体，是广东省**专业的流行舞蹈培训机构之一。目前开设课程有：全能教练班、爵士舞、酒吧领舞、TB秀、道具舞、芭蕾形体、瑜珈等。全国统一收费，统一上课时间，统一教学方式，全国免费转校。后续HQ舞蹈培训机构将与国内外多家舞蹈协会继续保持合作，向学员颁发各类证书，与各大电视台及演艺公司长期保持合作，为将来学员的就业带来便利的通道。
跳舞的好处：
1、减肥、瘦身、收腹
2、增强免疫力、使身体更健康、可增高、促进血液循环、排毒养颜、使皮肤更有弹性、减缓衰老。
3、提升自信、气质、使人更时尚、更性感、更阳光、更有魅力。
4、找回自我、找回激情、帮助我们找开思维，挖掘潜能、改变观念。
5、跳舞能给人快乐开心，也是一种快乐的生活方式，其过程是一种欢快和刺激的过程。
6、可调节心情、减压、解闷、转移痛苦，带来快乐。
7、挑战高收入，薪水是一般工作的3-4倍，工作量是一般工作的十分之一。
8、有一技在身，在择偶时占有绝对优势，特别是会跳舞，对于男性来说是具有相当魅力，俗话说男人的婚姻是事业，女人的事业是婚姻，有个好的婚姻，有个好对象是每个女人一辈子的梦想。
9、使自己成为焦点人物，成为明星。
10、女人的自信90%来自自身的身段与气质，而学习舞蹈是练就S身材和提升气质的**佳途径。
广州瑜伽培训最新开班
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广州瑜伽培训班多少钱
责任编辑：shanghai发布时间： 05:28浏览27次
广州金敏舞蹈培训机构官网】◆24小时咨询热线：400-888-4849& QQ：◆金敏肚皮舞 瑜伽 芭蕾拥有强大的教学经验及师资团队，金敏舞蹈联盟由广州工商税务批准注册登记的合法正规培训舞蹈机构。在线预约可享受免费试听课程，更多优惠请电话咨询在线值班老师！！！
金敏舞蹈联盟是埃及中东肚皮舞教练培训机构--“沙萨拉肚皮舞国际交流中心”在中国授权培训中东肚皮舞教练的培训基地。
作为南方开设肚皮舞培训起步早的机构，金敏多年来一直执着地在肚皮舞教练培训耕耘着。
配备专门的教务室，高档电梯楼盘宿舍，让每月专程来金敏学习的全国各地学员拥有一个舒适宽敞安全的学习生活环境。
　　简易瑜伽姿势介绍
　　瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，下面介绍简单易学的瑜伽基本姿势，希望可以帮助大家。
　　简单易学的瑜伽基本姿势
　　瑜伽站姿，坐姿，卧资，颠倒姿等瑜伽基础姿势，只要练习得当，也能产生神奇的美容塑身效果。这就是练瑜伽的好处
　　站姿练习，站姿可增强腿部柔韧性，使膝关节，肩关节更加灵活，并增强腿部，臀部，腹部和颈部的肌肉力量，消除各部位赘肉，培养稳定舒适感和平衡感。还可使身体两侧的肌肉均衡发展。
　　基本站姿
　　本站姿是很多站姿动作的起始姿势。直立身体，双脚并拢，双臂于体侧向下竖直伸展，双手五指并拢自然向下伸展。这一姿势又叫山式站立，站立时身体会产生自然摇摆的倾向，这是人的意识，既思想在影响身体，而练习这个姿势就是要使身体不受摇摆的影响。你要用你的意志力控制你的身体，所以这一招式不仅可增强意志力，使人保持平衡，而且也为其他复杂动作的练习做好身心稳定的准备。
　　瑜伽站姿的练习方法
　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；下面给大家一些瑜伽站姿的练习方法。
　　1先以基本站姿站立，然后抬起左脚，并用左手扳住左脚跟外侧，双目前视，保持身体的平衡状态，均匀呼吸。
　　2在保持身体平衡的状态下，向斜上方伸展左腿。让左手继续扳在左脚外侧，随左脚一起伸展，此时，头左转，双目注视左方。为保持身体平衡，右手掌心向外，由体侧外转向上，最终使右臂伸展，掌心罩向头顶中心。保持此姿势一小段时间，然后向右侧重复此动作。
　　瑜伽常识练习站姿二
　　站姿一虽然效果很好，但初学者往往难以做到，所以我们准备了站姿二给读者。
　　1以山式站立开始，左脚向左跨出约1米，平举双臂成一条直线，保持掌心向下，双目平视前方，保持均匀呼吸。
　　2两臂下垂，慢慢向下弯曲腰身，头也保持自然下垂的放松状态。保持双手十指自然展开，将双手手掌放于两脚之间，使指尖触底。保持此姿势一小段时间以舒适为度。　　学肚皮舞的好处
　　肚皮舞知识 学肚皮舞的好处-肚皮舞不仅可以减肥而且由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。并且还可以让您拥有圆润的臀部，修长的手臂，挺拔的胸脯，灵活的脖颈，结实的腹部在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。
　　肚皮舞知识 学肚皮舞的好处-无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。 对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。 另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！肚皮舞是一种在肺活量上有一定的要求舞蹈运动，而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。　　学习芭蕾舞的好处
　　学习芭蕾舞，许多人总认为只会帮助或影向骨骼的成长。但透过本人的观察，发觉学习芭蕾舞的益处比我想象中还要多。
　　提高创作感力
　　学校将提供舞蹈表演及于课堂上抽取时间让学员随着音乐创作，有机会运用所学所见编舞，提高创作能力。
　　训练耐性，意志及自信
　　芭蕾舞的学习结果不如绘画及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，学员需要一段时间揣摩动作技巧及感受音乐动作的关系，从而表达动作及带出自己所思所想，可训练耐性和意志.由于确定自己表达方针，习惯与人沟通，更可提高自信心。
　　舞蹈表现及欣赏
　　学校定期举办舞蹈表演及舞蹈欣赏，增强学员勇气及自信，亦可客观地学习欣赏事物，扩阔思维。
　　兴趣多元化
　　现今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，现代舞及土风舞，这不但提高学习舞蹈的知识及兴趣，亦可扩阔其思维领域。
　　增强音乐节奏感
　　舞蹈课程是按照不同程度及年龄分班，其舞步组配以该课程的音乐编制动作，故节奏简单及明确，易于掌握，可提高音乐节奏感。
　　脑筋灵活运用，提高协调能力
　　不同的舞蹈动作可编出不同组合，为使学员可真正了解及掌握动作，不时会调配动作，以砌出不同的组合，让学员可动动脑筋，提高身体协调能力。
　　帮助骨骼成长
　　正确学习方法，多注重身体的平衡点及动作的伸展，若能正确地运用肌肉及关节，有助骨骼成长，从而改学习与人沟通芭蕾舞多有PartnerDance，学员多有机会尝试合作，编排及舞出组合，增加沟通能力，加强学习气份，可使性格开朗。　　新手学跳舞蹈的六大技巧
　　在初学舞蹈时，除了天生的舞者，后天培训的舞者都会遇到这样或那样的问题，那么我们今天就讲讲舞蹈入门教程：学舞蹈的六大技巧，非常适合新手。
　　一、努力练习力度的控制
　　力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的 。一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。每个动作需要出力的地方。要做的就是将拥有的力量运用进去。目前来说重要的的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是最重要的三部分。
　　方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间，相信在一个月后你就会感觉到区别的。另外不用担心手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等。平时的练习量来看是不会出现这种情况的，目的只是增加动作中的“爆炸点”而不是将自己练成“猛男”或者“猛女”。
　　二、调整张力与力度
　　在张力与力度之间的方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。
　　三、转圈要转的稳而且多
　　要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立，也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。
　　四、关于跳舞中运用的核心力量
　　我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩，这就是核心力量。在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩，可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来增加动作力度与身体张力。每个呼吸点与节奏点都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韧性，学跳舞蹈的过程中，这个习惯要慢慢养成。
　　五、练习身体协调性
　　即便是很多成功的舞者，最开始也会出现身体不协调的情况，所以一旦出现这种情况，我们的要做是调节身体不协调，因为身体不协调就没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。新手或者基础较差的热可以选择简单的入门舞蹈动作，入门的话动作会简单些、音乐会适中些。
　　另外多听音乐来培养自己的节奏感，空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，以此来更高地强化自己的律动，慢慢地就会变得协调且会舞蹈。
　　六、增强律动
　　多听音乐，什么音乐都听只要是自己喜欢的hiphop、jazz、rock roll、pop等等。这是对脑子的律动练习，之后是身体对音乐的练习，不同的风格都跳跳、让身体都去接触一下。之前说的updown与wave也是很好的方法，同样是让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性。
　　最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪。所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。
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