腰椎间盘突出还能孕妇可以做深蹲运动吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-01 14:44 标签： 深蹲运动的正确做法
(TATTOOLIN)
(茄牙糖糖)
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图文大播报
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腰椎间盘突出可以练习硬拉和深蹲么？
本人最近查出有轻度的腰椎间盘突出，医生嘱咐我要避免弯腰做重体力活，请问我还可以做硬拉这些练习吗？另外深蹲和仰卧起坐是否也要限制了啊？麻烦达人指教下，呵呵
小重量，小强度，玩玩吧，别整大了。。
难，靠毅力和决心吧！
话说不该练，废了就完了，可是话又说回来，如果不增加你的腰背部肌肉，全靠骨骼支撑，老了就完蛋了，不说提煤气罐，可能拿五斤大米腰就闪了。
我的观点是要练，有两点需要注意的。
第一个，务必清楚正确的硬拉与深蹲的姿势，这个非常非常重要，哪怕你用空杆子先适应一个月到两个月，也一定要清楚正确的姿势，多问问别人，问问教练，自己多体会一下，这个无比的重要。因为简单来举个例子，你知道你什么时候是用你大腿的肌肉力量站立的，什么时候是用你的大腿骨骼的力量站立的嘛？这个区别很微妙，务必要仔细体会才能感觉到。深蹲后绝对的腿软，但是还能用骨骼的力量走回家去。你硬拉和深蹲的时候，如果体会错了，你用骨骼的力量起来的，一旦上重量，必伤无疑。
另外，你如果知道硬拉的正确动作之后，你平时生活中也会注意如何腿部，背部发力，如何避免腰部承重，不会10斤大米闪到腰。
第二个需要注意的是，如果这个重量你上去只能做3个，那对你来说就很危险了。你做硬拉和深蹲是一定要加重量的，但是务必要在稳定的前提下慢慢加，保证每个重量你都能做到8个以上，14个以内，就很保险，如果你加到一个只能做4个的重量，就离受伤很近了。
互相学习，互相讨论！
大神啊 学习了&
以你现在的情况，做所有弯腰负重的动作，等于自宫，健身是为了强身健体，你自己想想吧。
做好保护措施，轻重量活动。先适应适应，如果没有不良反应。随后可以逐步稍微提高训练强度。切忌不可逞能，训练时务必留有余力。 只当活动，总比不练要好~
我也腰突 5楼绝对可信
我的是腰椎间盘膨出 能练吗
我很想练硬拉啊& &
04年练深蹲腰伤了&&椎间盘膨出 就没再练深蹲和硬拉
我也有腰突！！但还是要练啊！！腰部的肌肉群大了对腰也有保护作用！！
腰突的症状是什么？哪个部位有感觉？昨天感觉下背右侧有点痛，睡了一觉，今天没感觉了。825被浏览236,533分享邀请回答5640 条评论分享收藏感谢收起151 条评论分享收藏感谢收起

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