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男孩锻炼肌肉对长高有何影响吗？
来源：寻医问药社区
发布者：menhao
男孩锻炼肌肉对长高高有何影响?现代社会有一部分人认为男生有点肌肉才算有型，而现在的男明星也常常在舞台上秀自己的肌肉，引发许多的小男生也纷纷的效仿，但是，男生锻炼肌肉需要做大量运动，这些运动会影响男生身高吗?我们一起来听听专家怎么说：
专家指出，练肌肉对长高是有一定的影响的，关键看你怎么做。专家指出，要想增高，需要做到以下三点：
1、尽量不要做太多的负重运动，也不要选择极限锻炼法，另外，每次最好配合做一些有氧运动，也可以选择游泳、跑步、球类运动作为代替。
2、找两个哑铃，试着平举就好了，不要做太大强度的。可以多做引体向上，跳跃性练习等。
3、要坚持循序渐进的原则，不要过度。此外，还要注意合理的饮食，补充足够的营养并做到营养的均衡;保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
同时专家指出，生活中一些不良的习惯也会影响长高，比如挑食偏食、熬夜、爱吃零食以及不爱运动等，青少年一定要改掉一些不良的习惯，避免一切不利于长高的因素出现。要想长高，最重要的还是去专门的医院进行有效的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案，不要错过了最佳的增高时机&
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锻炼肌肉会影响身高吗？
锻炼肌肉会影响身高吗？
浏览次数：0
如果你正处于发育期或者是成长期想要锻炼肌肉的话议应该是小负合锻炼如果长时间大重量锻炼可能会多多少少有影响！
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练腹肌会不会长不高 青春期莫急于大幅练肌肉
来源：七丽女性网
腹肌和身高这本是完全没有联系的两个词，可是，健身界有人提出练腹肌会不会长不高的问题。而且据说尤其是青春期不要练腹肌，不然是会对身高有一定影响的，这到底是怎么回事？练腹肌真的会影响长高吗？
青春期不宜过早过量进行肌肉训练青春期是不宜过早过量进行肌肉训练的，一方面，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。另一方面，过重的负荷会导致心脏射血的阻力增大，容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。青春期要身高也要肌肉当然，上面说青春期做肌肉训练运动会对身高有一定的影响，但是并不是说长得高就绝对不能碰“重量级的运动”。适当的力量运动反而可以让细胞活化，释放生长素，促进身体发育的，主要是把握这个度就好了：1、少年发育期肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的练习，比如可多跑跑、跳跳等。2、青春期初期可进行轻负荷运动，如仰卧起坐、爬杆等。3、青春期后期循序渐进，但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜，如俯卧撑、卷腹等。练肌肉会不会影响身高_百度知道
练肌肉会不会影响身高
我有更好的答案
引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。祝你早日成功、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：排球、篮球 、足球。利于长高的运动
1、有利于长高的运动、消耗过大的运动（马拉松等），【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励：举重、大负重深蹲、训练过度，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态如果使用不当 ，会影响的
其他136条网友回答：练肌肉会影响身高吗
会影响13人回答
不会影响123人回答
认为“会影响”的网友回答：
回答1：可以练习肌肉
不影响生长发育 适当的做一些跳跃性练习
对促进身高有好处
|七级采纳率29%
回答2：会有影响的。强度不要太大。
|九级采纳率30%
认为“不会影响”的网友回答：
回答1：不会的举杠铃深蹲也不会，不用怕，运动还能有助于身高，因为你对钙的吸收增强了，运动一定要加强营养，特别是蛋白质，本人是健身中心私人教练
|六级采纳率16%
回答2：不会，练武会，练肌肉不会。
|三级采纳率14%
晒太阳，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。2。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西。3。如果要增高。另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的，那就用其他的长处去比较。吃饭不可以挑食。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因，请充足的保持睡眠，不要熬夜，通过运动将此消耗降到了最低，营养又不好.饮食方面，饮料可以选择牛奶。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，怕变胖我推荐水解~乳清蛋白粉。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐水解乳清蛋白粉之类高蛋白的食物。当然营养均衡也很重要，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。4.运动，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。当然还有一半是靠自己的努力不管做什么事都要有个度，超过了这个度，好事也变成了坏事；像我们一般的锻炼时不会影响我们身体的增高的，除非你超负荷的锻炼，没有休息，这样会影响你的身高；一般男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说。首选需要跳跃的运动
只要不进行举重与超负荷锻炼就不会影响身高，造成腿部肥胖的。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！
如果使用不当 ，会影响的。利于长高的运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。 引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。
科学的锻炼肌肉。。对身高有所帮助。。。也要看年龄。。。练身高是练身高的方法。。。针对性强的就效果强。。。
青少年锻炼肌肉力量应注意的问题举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）。少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。
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