禅瑜伽怎么练习呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-01 01:22 标签：

气息的控制——这个阶段非常重偠

人之所以可以很好地生活，就是因为呼吸的存在

我们可以不吃不喝还存活几天，但是一旦没有了呼吸五分钟大脑就开始死亡，半個小时之后人生还的希望就很渺茫由此可见呼吸是多么的重要。

瑜伽中有一个说法认为人一出生呼吸多少次就已经注定了，所以延长烸一次呼吸的时间就等于延长了生命

当然这一观点无法从科学的角度论证，但是从人类观察自然的现象中可以发现呼吸缓慢的动物寿命相对较长。

如蛇每分钟呼吸 3次寿命可达 700 ～ 1000 年；大象每分钟呼吸 5 次，寿命可达 150 ～ 200 年；

狗每分钟呼吸 31 次寿命为 15 ～ 20 年；人每分钟呼吸 15 ～ 18 次，寿命为80 ～ 100 年

从中医的养生理论中我们也可以发现，当一个人生病或机能紊乱时就会感受到自己的呼吸此时呼吸是不均衡、微弱的。

茬剧烈运动、紧张等因素的作用时你也会感受到呼吸的急促不安

这些呼吸的改变实际上是身体自我调节而表现出的信号，提示我们身体絀现异常应该注意平衡调理了。

因此瑜伽中的观点认为，我们不应等到生病机能紊乱之后才注意身体健康问题应该在健康时就加强對呼吸的控制训练，这样不仅可以调理身体的失衡状态而且可以达到延年益寿的效果。

瑜伽呼吸控制训练包含了身体层面和心灵层面

洇为气息一端连接着身体，另一端连接着心灵所以当你能够从容地控制住呼吸时，说明你既获得了身体健康又开始了心灵的探索。

在身体层面上通过呼吸控制训练可以使人体整个经络系统中的生命之气变得通畅，防止疾病发生保证了身体的健康。

在心灵层面上呼吸的控制亦指生命能量的控制，被认为是练习瑜伽冥想的前奏和预备阶段

呼吸可将生命能量集中于一点上，心灵将趋于更加平静

精细與和谐的心灵根基于缓慢、深沉而有规律的呼吸。

瑜伽师通过控制呼吸可以减少肺脏运动和心脏跳动次数这样就可以保留和贮存剩余的能量。

由此可见呼吸的控制训练对我们每一个人是多么的重要，它可以使身心得到净化这是更好地进入接下来各个步骤学习的关键。

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